Visuaalne võimlemine 5–7-aastaste lastega töötamisel

Põhiline Katarakt

Sadykova Irina
Visuaalne võimlemine 5–7-aastaste lastega töötamisel

Silma võimlemine

Visioon on välismaailmast peamine teadmiste allikas, nii et lapse silmad väärivad erilist tähelepanu ja hoolikat ravi. Täna on oluline rääkida ülekoormusest nägemisorganile, mida laps kogeb tema poolt langenud teabe tõttu, millest üle 90% on läbi visuaalse kommunikatsioonikanali. Nägemise päästmiseks, lapse õpetamiseks seda ratsionaalselt kasutada on vanemate ja õpetajate kõige olulisem ülesanne.

Visuaalse võimlemise peamised põhimõtted on:

• individuaalne lähenemine, võttes arvesse vanust, tervislikku seisundit;

• koormuste järkjärguline kasv, mis on tingitud harjutuste aja, kiiruse ja keerukuse reguleerimisest;

• kombinatsioon mootori aktiivsusega;

• lapse huvide arendamine seda tüüpi treeningute puhul.

Visuaalse võimlemise eesmärgid:

Võimlemine silmadele aitab kaasa tõhususe kiiremale taastumisele, õppematerjali tõhusale imendumisele, aktiveerimisele, harjutamisele ja nägemise taastamisele.

Visuaalse võimlemise eesmärk on visiooni parandamine ja säilitamine, lühinägelikkuse ja hüperoopia ennetamine. „Magic“ mängud silmadele koolitavad laste silmarihaseid ja terve nägemuse edu tulevikus.

Me teeme selleks, et vältida suurenevat väsimust, tugevdada silma lihaseid ja leevendada pingeid; kasulik mõju visuaalse analüsaatori ja kogu keha toimimisele.

• me lisame võimlemisse kutsealadel ja režiimide hetkedel;

• teostama võimlemist 2-3 minutit;

• peamine läbiviimise meetod - õpetaja tegevuse visuaalne kuvamine;

• pilgu fikseerimiseks kasutame signaali sümboleid vastavalt antud maatükile - lindudele, liblikatele, koerale, hobusele, lumehelbedele jne.

• laste silmade tasandil toodetud objekti tutvustamine;

• harjutused toimuvad hästi muusikalisel saatel.

Sulgege silmad ja kasutage nina kui pintslit, värvige need õhku.

Harjutus vähendab stressi,

annab võimaluse silma vibratsiooniks.

Vaadake vaheldumisi aknast välja valitud üksust ja grupi üksust.

"Õnnelik nädal" silmadele

Kogu nädal,

Silmad teevad harjutusi.

Esmaspäeval, kuidas ärkate

Silmad päikesele naeratus,

Alla vaatab rohu

Ja tagasi kõrgusele.

Tõstke silmad üles; laske neid alla, peata liigutamata; (leevendab silmade koormust).

Teisipäeva kella silmad,

Nad vaatavad edasi ja tagasi,

Mine vasakule, mine paremale

Ära kunagi väsinud.

Pöörake oma silmad paremale küljele ja siis vasakule, pea on liikumatult; (leevendab silmade koormust).

Kolmapäeval mängime pime mehe härrasmees,

Kõvad silmad on lähedal.

Üks, kaks, kolm, neli, viis,

Ava meie silmad.

Suruge ja avage

Nii jätkame mängu.

Sulgege oma silmad tihedalt, lugege viis korda ja avage oma silmad laiad; (harjutamine, et leevendada silma).

Neljapäeviti me vaatame maha

Sel ajal ei ole kahju

Mis on lähedal ja mis on kaugel

Silmad tuleb kaaluda.

Vaadake otse ette, pange sõrm silmadelt 25-30 cm kaugusele, vaadake sõrme otsa ja vaadake seda, langetage käsi. (Tugevdab silmade lihaseid ja parandab nende koordineerimist).

Reedel me ei ärkanud

Silmad ringis jooksid.

Peatage ja uuesti

Teises suunas joosta.

Tõstke silmad üles, paremale, alla, vasakule ja üles; ja tagasi: vasakule, alla, paremale ja üles; (parandab keerulisi silmade liigutusi).

Kuigi laupäev on vaba päev,

Me ei ole sinuga laiskad.

Vaadates nurki,

Õpilaste käitamine.

Vaadake ülemist parempoolset nurka, siis all vasakule; teisaldage vaade ülemisse vasakusse nurka ja paremale (parandab keerulisi silmade liigutusi).

Me magame pühapäeval

Ja siis me läheme jalutama,

Silmadele karastatud

Sa pead hingama.

Sulgege silmalaud, massaaž neid ringliikumisega sõrmedega: ülemine silmalaud ninast silmade välisservani, alumine silmalaud välimisest servast nina, seejärel vastupidi (lõdvestab lihaseid ja parandab vereringet).

Võimlemata, sõbrad,

Meie väikesed silmad ei saa elada!

Vanemad eelkooliealised. Teostatakse seistes või istudes. Laste ees on laual suur paneel.

Tõstke oma silmad üles, tehke need ringliikumiseks päripäeva, 1 kuni 12. Seejärel vastupidi, 12 kuni 1, see tähendab vastupäeva. Korrake liikumist 5-6 korda. Võimalus. Numbreid saate helistada järgnevalt okei: 1, 3, 6, 9, 12 vastupidi: 12, 9, 6, 3, 1.

"Tulista oma silmad numbritele." Lapsed fikseerivad oma pilku keskele on järsud. Õpetaja helistab numbrile ja lapsed leiavad seda oma silmadega ja vaata tagasi keskele.

Võimaluste harjutused luuletustega.

Tik-tik, tik-so! (Silmade liikumine)

Niisiis, nii! (vasakule ja paremale.)

Tik-tik, tik-so! (Silmade liikumine)

Ja nüüd üles ja alla.) Ikka meeldib see!

Tik-tik, tik-so! (Silmade liikumine)

Tehke seda meiega (päripäeva).

Tik-tik, tik-so! (Silmade liigutused. Nooled liiguvad ringi vastupäeva.)

Harjutused visuaalsete stiimulitega (objektid)

Osuti otsa külge kinnitame heleda objekti (mänguasi, liblikas, lennuk, pall jne) ja soovitame minna sellega teekonda: pöörama tähelepanu järgmistele lastele eeskirjad: silmad töötavad, pea on liikumatu. Õpetaja liigutab kursorit kindlas suunas, mis liigub liikumisega sõnadega: „Me vaatasime üles ja alla, vasakult paremale, ringi ringi, jne. Objekti näidatakse aeglaselt, nii et laps saab oma liikumist lõpuni jälgida. Visuaalne stiimul (ese) on silmade kõrgusel laste ees istuva või seisva ees. See ei tohiks värvi segada õpetaja ja keskkonna riietega. Harjutuste tegemisel julgustame laste pingutusi ja tulemusi. Harjutused võivad kaasneda luuletustega.

(Silmade jälgimine liblika taga ringis.)

Kui nad lendasid, (paremale vasakule)

Kõik inimesed vaatasid.

Kuidas nad istusid. (Ülalt alla.)

Kõik inimesed olid üllatunud.

Soovitame lastel võtta mugavat asendit, hingata mitu korda ja hingata pikka aega ning seejärel määrata oma pilk naeratusele. Visuaalne stiimul on lapse kätes. Peamine ülesanne ei ole muuta oma pead, jälgida emotikoni liikumist. Üles - alla, vasakule - paremale, ringis, kaugel - jne. Võite kasutada luuletusi.

Parandusvõistlus "Värvilised rajad"

Eesmärk Tugevdada teadmisi kaare lillede nimede ja nende paigutuse järjestuse kohta; numbri äratundmises ja nimetamises 10-ndas järjestuses toimuva harjutuse ja tagurpidi arvestuses; tutvuda esimese kümne paari ja paaritu numbriga ning nende numbritega.

Kasutage edusamme

Kui oli ilus haldjas, kes armastas maagilise palli mängida. Kui pall oli väga kaugel. Jälgime silmi, kus see läks. (Õpetaja võtab kursorit, mille lõpus on kinnitatud punane pall, lapsed järgivad kursorite liikumist. Harjutuse ajal soovitab õpetaja helistada trasside värvi liikumise suunas ülevalt alla.) Muinasjuttide löödud pall peatus ja rullis tagasi. Pall rullis numbritest ja me nimetame neid. (Lapsed jälgivad poori liikumist värvilistel teedel joonest kuni jooneni alt üles, nimetades numbrid järjekorras. Samamoodi täidetakse ülesanne skooriga vastupidises järjekorras ja silmad jälgitakse ülevalt alla).. (Lapsed "tulistavad" oma silmadega, nimetades numbrid, mille ümber pall peatus.)

Bazarny V.F simulaator aitab parandada silma liikumise koordineerimist ja keeruliste liikumiste arengut. Eemaldab staatilise pinge silmade lihastest. Parandab vereringet.

Harjutus toimub järgmiselt. okei:

- päripäeva ja vastupäeva

Soovitame lastel järgida silmad näidatud suunas liblikas, lind, hobune, koer.

Need silmad olid terved: visuaalne võimlemine lasteaias

Kaasaegsed lapsed juba varakult veedavad palju aega, vaadates karikatuure, samas kui vanemad koolieelikud mängivad täna arvutimänge. Selle tulemusena tekivad silmad suurel koormusel, ei saa piisavalt puhkust. Nende oluliste elundite tervisega seotud võimalike probleemide vältimiseks viiakse lasteaias alati läbi lihtsad ja põnev visuaalne võimlemine.

Koolituse eesmärgid silmadele eelkoolieas

Visuaalne võimlemine on üks tõhusaid vahendeid silmahaiguste ennetamiseks ning olemasolevate probleemide kõrvaldamiseks. Lasteaias viitab see kaasaegsetele tervist säästvatele tehnoloogiatele (koos dünaamiliste pauside, enesemassaaži, hingamisõppustega jne).

Huvitav on see, et esimesed nägemisteravuse säilitamiseks mõeldud harjutused leiutati juba enne meie ajastu algust India joogidega. Kogu keha jaoks komplekside loomine ei unustanud silmi.

Koolieelses õppeasutuses on silmade võimlemine väga oluline, sest see täidab mitmeid ülesandeid:

  1. Visuaalse aparatuuri üldine paranemine, mitmesuguste häirete ennetamine nägemisorganite töös: silmade lihaste tugevdamine, stressi leevendamine, väsimuse ennetamine, vereringe parandamine silmades.
  2. See on tõhus täiendus juba olemasolevate haiguste ravile: lapsepõlve lühinägelikkus, hüperoopia, astigmatism.
  3. Moodustab õpilastele ideid, kuidas on oluline hoolitseda oma tervise eest, eriti nägemisorganite eest. Poisid õpivad nägemise väärtusest.
  4. Sellel on õppeväärtus. Visuaalsete harjutuste läbiviimisel õpivad lapsed kosmoses liikuma: nad määravad mõisted „õige“ ja „vasak”, “ülemine” ja “alt”, “omakorda”. Lisaks aitab võimlemisvõimalus kaasa ühtse kõne arendamisele, rikastades sõnavara, tugevdab tuttavaid kontseptsioone ümbritseva maailma struktuuri kohta.

Visuaalne võimlemine õpetab lasteaedadel hoolitsema oma silmade eest, et mõista visiooni täielikku väärtust

Tõepoolest, visuaalne võimlemine on väga oluline tänapäevaste koolieelsete lastega töötamisel. Lasteaiaõpetajana töötades rääkisin esmaspäeviti sageli lastega, mida nad nädalavahetusel teevad. Paljud entusiastlikult hakkasid skannitud koopia- või arvutimängu sisu uuesti esitama. Ettevalmistavas töörühmas tõid mõned lapsed endaga kaasa lasteaia mobiiltelefonide ja tablettide juurde, kogudes enda ümber käputäis eakaaslasi. Kokku hakkasid nad ekraani pilgutama pilguga. Muidugi peatasin ma sellised "mängud". Muide, huvitav on see, et vanemad, nagu paljud kodus elavad lapsed, veedavad palju aega oma nägemise pingutamiseks: TV, sotsiaalsed võrgustikud jne („Ema oli kogu päeva telefonis”).

Televisioon, arvuti ja mobiiltelefonid juba varakult mõjutavad eelkooliealiste nägemist

Visuaalse võimlemise tüübid eelkoolis

Lasteaias harjutati mitut tüüpi visuaalset võimlemist:

  1. Ilma atribuutideta (harjutused teostatakse lihtsalt vastavalt hooldaja sõnalistele juhistele) ning esemete ja visuaalsete abivahenditega (lapsed vaatavad liikuvat mänguasja silmadega, „jooksevad” silmad mööda määratud trajektoori jne).
  2. Ennetav (mille eesmärk on ennetada silmahaiguste arengut) ja korrigeeriv (aeglustab müoopia, hüperoopia, astigmatismi jne teket).
  3. Passiivsed (ainult silmade harjutused) ja aktiivsed (kombineerituna üldiste arenguharjutuste rakendamisega, kasutavad käte, jalgade, selja jne lihaseid).

Õpetaja on soovitav teha koolieelsete lastega mitmesuguseid harjutusi silmadele, vaheldudes neid targalt.

Visuaalse võimlemise meetodid

Viidi läbi visuaalne võimlemine varasest koolieelsest vanusest. Kasulikke harjutusi lastega tuleks teha kaks või kolm korda päevas. Klasside kestus junior- ja keskgrupis on kaks kuni kolm minutit, samas kui vanemate linkide puhul on see neli kuni viis minutit.

Harjutuste läbiviimisel on vaja järgida teatud reegleid:

  1. Poisid peavad seisma või istuma. Te ei tohiks keha pingutada.
  2. Pea on fikseeritud asendis (kui muidugi ei ole võimlemine võimeline - seda ei kombineerita kaela keerdudega, et tugevdada kaela lihaseid).
  3. Kui mõned lapsed kannavad prille, tuleb need eemaldada.
  4. Beebi hingamine peaks olema ühtlane ja sügav.
  5. Viimane harjutus on kõige parem vilkuv ja pärast jõusaali lõppu eelistavad lapsed.

Silmade võimlemise ajal tuleb prillid eemaldada.

Et saada eelkooliealiste laste maksimaalset huvi silmade laadimise vastu, tuleks seda teha mängu vormis, kasutades kujutisi. Näiteks ei saa te lihtsalt pakkuda oma lastele silmi tihedalt sulgeda, vaid muutuda öökullideks või kassideks, mis lihtsalt ärkasid. Lisaks soovivad poisid alati teha naljakas luuletusi.

Visuaalset võimlemist saab igal ajal läbi viia: jalutada, vabal ajal lisada see orgaaniliselt igasse tegevusse (tunnetus, keele areng, produktiivne tegevus). Sellisel juhul on maksustamise teema seotud haridustegevuse teemaga. Näiteks, kui lapsed õpivad putukaid, saavad lapsed jälgida mänguasja mesilase lendu nende silmadega. Kui otsese haridustegevuse käigus räägime transpordist, siis pakume lühikese luuletuse harjutust:

  • Linna kiirustades hommikust õhtuni
  • Kõikide kaubamärkide autod, väga ilusad.
  • Mine vasakule, paremale, ümber -
  • Autod on tasuta öösel ja päeval.

Samal ajal teevad lapsed oma silmadega liigutusi vastavalt tekstile (vasak, parem, ümmargune) ja lõpuks vilguvad.

Kui treening on seotud visuaalse pingega (produktiivne tegevus), siis toimub silmade harjutused seansi keskel. Kui haridusalane tegevus ise ei tähenda visiooni koormust (kõne arendamine, ilukirjandus), siis saab teise klassi teisel poolel teha eraldi harjutuse silmadele: poisid saavad mingit lõõgastust, nad võivad olla veidi segaduses.

Jalutuskäigu ajal on palju visuaalse võimlemise ideid. Näiteks õpetaja pakub eelkooliealistele lastele rohu alla vaatamist, siis taeva poole, otsige seal linde, siis jälle rohu peal. Soojal hooajal saate vaadata tiibu, mis libiseb oma tiivad, ja soovitada, et te sirutaksite selliseid silmi.

Kõndimise ajal on palju visuaalse võimlemise ideid

On võimalik koolitada laste silmi ja vabal ajal, hommikul või õhtul. Õpetaja pakub lastele oftalmoloogilisi koolitajaid või spetsiaalselt erinevaid mänge: väikeste objektide sorteerimine kuju või värvi järgi (silmade lihased vastutavad nägemise eest) ja pallide viskamine korvi või tihvtidesse (kui laps vaatab kaugust). Päikeselise ilmaga saate kasutada tavalist peeglit ja sõita päikesepaisteliste ruumide ümber: väikesed vaatavad neid.

Te saate oma visuaalse lihasega treenida ka tavaliste päikesepaistetega.

Eriealiste lasteaedadega töötamise omadused

Võimlemist korraldades on oluline kaaluda eelkooliealiste vanust. Näiteks kaheaastased lapsed ei mõista tõenäoliselt verbaalset käsku „me rullame oma silmi“: õpetaja peab kasutama objekti, mida lapsed oma silmaga jälgivad. Lisaks sellele ei tohiks see olla tavaline pliiats, vaid „maagiline võlukepp“ või sellele lisatud pilt või mänguasja. Huvitav idee on kanda sõrme nukk.

Teine tõhus viis noorema eelkooliealise huvide vastu on sellised fraasid nagu „Kas sa tead kuidas? Aga ma tean, kuidas! ”Pärast neid sõnu on uudishimulikud helbed valmis kõike pärast õpetajat korrata.

Väikse lapse sundimine midagi tegema, kui ta ei ole talle huvitav, ei ole vastuvõetav ja pealegi ei too see kasu.

Vanema koolieelse vanuse puhul saab siin motiveerida kognitiivse vestlusega lapsi: rääkige neile inimese silma struktuurist, vajadusest selle eest hoolitseda. Uudishimulikud õpilased on huvitatud ka inimeste ja erinevate loomade silmade struktuuri erinevuste väljaselgitamisest (näiteks krokodillil on silmad pea külgedel ja neil on kolm sajandit). Õpetaja peaks arutama lastega, kui kahjulik on vaadata karikatuure pikka aega, istuda arvutimängude taga. Pärast sellist vestlust soovivad koolieelsed lapsed ise kasulikke harjutusi teha.

Kui nooremate lasteaedadega visuaalse võimlemise ajal peab õpetaja ilmtingimata näitama iga harjutust, tehke seda lastega, siis peab kõrgemal tasemel õpetaja näitama tegevuse toimivust ainult üks kord. Tulevikus piisab suulistest juhistest või poeetilise teksti lugemisest (kui see kaasneb laadimisega).

Harjutusnäited

Võimlemisel nooremate lasteaedadega peaksid harjutused olema väga lihtsad, kuid lõbusad. Neid võimalusi saate kasutada:

  1. "Pussy silmad." Õpetaja palub lastel ennast kassipoegadena tutvustada. Lapsed avavad oma silmad laiad ja sulgevad silmad. Seejärel vaadake üles, alla.
  2. "Kiik". Õpetaja kutsub lapsi mängima oma silmadega kiikuga: kõrgele tõusma ja seejärel madalamale (liikumine üles ja alla oma silmadega).
  3. "Karussell". Ringliikumine silmadega.
  4. "Päev ja öö." Laps hoiab käe pikkuses oma sõrme tema ees. Kõigepealt vaatab ta teda kahe silmaga, siis ainult tema paremale vasakule suletud ja vastupidi.
  5. "Peida ja otsige." Poisid peavad oma silmad paar sekundit tihedalt sulgema ja seejärel avama samal ajal (motivatsioon on „sa peitsid ja keegi sind ei näe”).
  6. "Pin". Mõlema käe pöialt ja indeksi sõrmed peavad naha vahel kulmude vahele pigistama (justkui oleks see riietusega kinnitatud).
  7. "Butterfly". Õpetaja soovitab, et koolieelsed lapsed vilguvad oma ripsmeid nagu liblikas, mille tiibad on.

Alates keskajast peaksid harjutused olema keerulised:

  1. „Mis on muutunud?” Jalutuskäigu ajal kutsuge lapsi vaatama lapse vahemaad järgmisest maandumisest või möödasõitjatest grupi aknast ja mäletage nende asukohta. Siis sulgevad lapsed oma silmad umbes 10 sekundiks ja seejärel ütlevad nad, kuidas inimeste asukoht on muutunud.
  2. "Geomeetrilised arvud." Õpetaja küsib koolieelsetel lastel suure ringi esitamist ja seejärel ringi silmadega päripäeva ja vastu. Sarnaselt saate joonistada ruudu ja tõlkida vaate ülemisest paremast nurgast ülemisse vasakule jne.
  3. "Nägude väänamine". Õpetaja pakub lastele kujutada kõiki loomi, näiteks siil. Sel juhul on ette nähtud, et ta tõmbab käsna ette ja silmad "jooksevad" paremale vasakule, siis üles ja alla.
  4. "Vaateväljade laiendamine." Laps asetab mõlema käe indeksisõrmed otse ette. Iga sõrme taga vaatab teie silma. Siis sõrmed lahutatakse aeglaselt külgedele ja silmad jätkavad nende järgimist.
  5. "Buratino". Poisid vaatavad oma nina otsa. Seejärel peab õpetaja kuni 5 (vanemas grupis - kuni 10, ettevalmistavas - kuni 20) ja palub lastel ette kujutada, et nende nina kasvab. Nad peaksid oma otsa silma peal hoidma - nagu oleks ta neist eemale minemas. Pärast seda vaatavad ka koolieelsed lapsed seda maha.
  6. "Silmade pildistamine". Laps vaatab järsult mis tahes suunas ja ütleb “bang bang”.

Lisaks võib isegi nooremas eas esineda visuaalset võimlemist poeetilise teksti all. Esialgu on need lühikesed tükid, siis pikemad. Võite kasutada järgmisi valikuid:

Laste võimlemine pilte, luuletusi, videot silmadele

Visuaalse aparatuuri areng algab emakas ja valmib vaid 12 aastat - enne seda vanust on juba nõrga süsteemi halvendamine lihtne. Laste lühinägelikkus, kaugelenägemine ja muu nägemispuudulikkus võivad põhjustada kurbaid tagajärgi, kui koolitöö ületatakse, koormad koolis või lihtsalt külm. Kahjuks arvavad vähesed, et silmade võimlemine peaks algama lapsepõlves - praegu on see kõige tõhusam ja annab suuremaid tulemusi. Kooli algusega langeb lapsele palju teavet, sa pead istuma palju ja liigutama vähe, lisaks ei ole kõigis koolides mööbel vähemalt mingit muret lapse tervise pärast või lihtsalt ei kahjusta teda - kõik see viib ülejäägini, väsimuseni, silma tüve. Seetõttu on laste silmade võimlemine oluline nii koolis kui kodus õppides.

Miks me vajame lastele silmade võimlemist?

Laste võimlemine silmadele erineb teistest selles, et sellega kaasnevad luuletused, laulud, vanasõnad ja sõnavõtud - last on lihtsam huvitada, et õppetunnid ei muutuks midagi ebameeldivaks. Laste võimlemise eesmärk ei ole mitte ainult silmade lõdvestamine ja pingete leevendamine, vaid ka silmade lihaste koolitamine, kuni nad veel arenevad.

Laste silmade laengu eesmärgid

Laste silmade võimlemine keskendub rohkem silma lihaste koolitamisele, sest lapse nägemise tulevik sõltub neist. Harjutuskompleksid:
● leevendada närvisüsteemi;

● aidata saada saadud teavet;

● kergendada koormust, leevendada silmade väsimust;

● aeglustada või täielikult ära hoida nägemishäireid.

Need on laste silmade võimlemise põhifunktsioonid. Silmaarstide poolt soovitatud igapäevaste harjutustega on tulemus märgatav.

Näited laste silmaharjutuste tegemiseks

Selleks, et valida lapse jaoks eraldi harjutuste komplekt, peate külastama spetsialisti. Kaebuste korral on see vajalik.

Millistel juhtudel on soovitatav silmade laadimine:

● nägemishäiretega kalduvus: müoopia, hüperoopia, astigmatism;

● kui laps kaebab silma väsimuse või otsaesise valu pärast (võib olla tingitud silmade pingest);

● kui laps veedab palju aega raamatute, televiisori, telefoni või arvuti mängude eest;

● nägemishäirete puhul;

● tõsiste haigustega.

Võimlemine eelkooliealistele lastele

Eelkooliealistele lastele pakutakse lihtsaid huvitavaid ja põnevaid harjutusi, et arendada enamasti lapse harjumusi ja huvi silma võimlemise vastu.

Haridus-koolieelses õppeasutuses - koolieelses õppeasutuses - on elukutse jagatud kolme etappi:

Lasteaia klassi õpetaja viib läbi. Kodus saavad vanemad seda teha.

Soojenemine algab silmade tavalisest liikumisest üles ja alla, seejärel küljelt küljele. Siis lõõgastumine - silmad suletud käed ja loendavad viis.

Põhiosa sisaldab harjutusi - keerukamaid silmade liikumisi.

● "Pinocchio" - siis peate vaatama nina otsa, et ette kujutada, kuidas see suureneb, ja seejärel väheneb uuesti. Selle harjutuse peamine tingimus: lapsed ei tohiks sünnitada.

● "Rozhitsy" - lapsed näevad ennast loomadena ja kujutavad neid: pritsimine, nägu tegemine jne.

● „Geomeetrilised arvud” - juhendaja kutsub lapsi üles joonistama oma silmis geomeetrilisi kujundeid.

Kokkuvõtteks võib öelda, et võimlemine lastele alates 3-aastastest ninastest - pildid riputatakse tahvlile - pildid erinevatest loomadest, sõidukitest, puuviljadest ja lasteaedade esemetest. Lapsed peavad joonistus silmad kordama. Gümnaasium pilte silmade jaoks loodi spetsiaalselt selleks, et innustada lapsi nende tervisele kasuliku protsessiga.

Laste võimlemine silmadele salmides

Luuletusi laste võimlemisega silmadele saab kasutada nii lasteaedades kui ka algklassides. Siin on mõned riimid, mis on ette nähtud väikelapse väsinud silmade soojendamiseks:

"Silmad peavad puhkama."
(Kõik sulgevad silmad)
"Sa pead sügavalt sisse hingama."
(Hinga sügavalt. Silmad on veel suletud)
"Silmad töötavad ringis."
(Silmad on avatud. Pöörake õpilast ringi päripäeva ja vastupäeva)
"Paljud, mitu korda vilguvad"
(Me vilgume kiiresti.)
"Silmad muutusid headeks."
(Kergelt puudutage silmi sõrmega)
"Kõik näevad mu silmi!"

Ja see salmi silmade võimlemine aitab lastel meenutada nädala päevi ja aitab kaasa silmahaiguste ennetamisele:

Kogu nädal,
Silmad teevad harjutusi.
Esmaspäeval kuidas ärkama
Silmad päikesele naeratus,
Alla vaatab rohu
Ja tagasi kõrgusele.
(Tõstke oma silmad üles, laske neid alla, pea ei liigu)

Teisipäeval kellad
Nad vaatavad edasi ja tagasi,
Mine vasakule, mine paremale
Ära kunagi väsinud.
(Pöörake silmad paremale, siis vasakule, pea ei liigu)

Kolmapäeval mängime pime mehe härrasmees,
Kõvad silmad on lähedal.
Üks, kaks, kolm, neli, viis,
Ava meie silmad.
Suruge ja avage
Nii jätkame mängu.
(Sulgege silmad tihedalt, loendage viis ja avage silmad laialt)

Neljapäeviti me vaatame maha
Sel ajal ei ole kahju
Mis on lähedal ja mis on kaugel
Silmad tuleb kaaluda.
(Me vaatame otse ette, asetame sõrme silmadest 25-30 cm kaugusele, vaatame sõrme ja vaatame seda, langetame käe)

Reedel me ei ärkanud
Silmad ringis jooksid.
Peatage ja uuesti
Teises suunas joosta.
(Me vaatame üles, paremale, alla, vasakule ja üles ja tagasi: vasakule, alla, paremale ja üles)

Kuigi laupäev on vaba päev,
Me ei ole sinuga laiskad.
Vaadates nurki,
Õpilaste käitamine.
(Me vaatame ülemises paremas nurgas, siis - alumises vasakus nurgas; vaatame ülemisse vasakusse nurka, siis - alumises paremas servas)

Me magame pühapäeval
Ja siis me läheme jalutama,
Silmadele karastatud
Sa pead hingama.
(Me sulgeme oma silmad, masseerime neid ringikujuliste sõrmedega: ülemine silmalaud välimisest kuni sisemise servani, alumine silmalaud välimistelt sisemiseni ja vastupidi)

Harjutused koolilastele

Kooliõpilaste jaoks on ka teisi harjutusi laste nägemise parandamiseks ja aluse lihaste koolitamiseks. Muude harjutuste kasutamine on seotud silma suurenenud tüvega.

1. Laadimine algab kiirelt 10 sekundi vältel, et leevendada silmade pinget. Siis minutipaus ja teine ​​lähenemine.

2. Järgmine harjutus: peate sulgema silmad ja loendama viis korda. Sa pead seda kolm korda tegema.

3. Seadke parem käsi teie ees. Liigutage seda vasakule, siis vastassuunas üles, alla. Pea ei tohiks liikuda. Harjutus toimub kolm korda.

4. Silmade liikumine ringis: aeglaselt peate silmad vasakule küljele joonistama - 3 korda, siis paremale.

5. Lõpetamine: sulgege silmad peopesaga, kuid ärge suruge neid, tõmmake kõik numbrid 0 kuni 9 silmadega.

Võimlemine silmadele: Avetisovi kompleks

Avetisovi meetod sobib ka koolilastele. Seda silmade harjutuste kogumit kasutatakse nii ennetamiseks kui ka terapeutilistel eesmärkidel - nägemise taastamiseks. Avetisovi tehnika on ehitatud kolmele harjutuste rühmale:

● parandada vereringet;

● lihaste tugevdamiseks;

Pange tähele, et igal treeningul on oma korduste arv.

Esimene rühm on vereringe:

1. Esimese treeningu läbiviimiseks peate istuma, pigistama oma silmad 5-7 sekundit, seejärel avage silmad ja lõdvestuge mõne sekundi jooksul. Ja korrake veel 6-7 korda.

2. Vilgub: peate kiiresti minuti jooksul vilkuma, seejärel sulgege silmad ja õrnalt, tihedalt kokku surutud sõrmed, vajutage kergelt silmamuna ja masseerima. Seejärel korratakse treeningut ja silmad masseeritakse ringikujuliste sõrmedega.

Teine rühm - lihaste koolitus

1. Vaadake alla põrandale, tõsta seejärel aeglaselt lakke, mitte liigutage pea, siis tagasi põrandale ja laeni. Seda treeningut soovitatakse teha 10 korda.

2. Teine harjutus toimub samamoodi: peate vaatama oma pilku nii kaugele kui võimalik paremale, seejärel liigutage aeglaselt vasakule.

3. Rhombus: silmad liiguvad mööda trajektoori paremalt üles, siis vasakule ja alla. Kümme kordust, siis 10 korda teises suunas.

4. Ringis: tõmmake silmadega aeglaselt maksimaalse läbimõõduga ring, kõigepealt ühes suunas, siis teises. Iga kord viis korda.

Kolmas rühm - kohanemine uute tingimustega.

1. Lükake käsi edasi, tõstke oma sõrme üles, see peaks olema näost umbes 30 cm kaugusel. Vaadake vahemaad 2-3 sekundit, pange oma pilk sõrmele 3-4 sekundiks. Korda 12 korda.

2. Seisa sirgelt, selle harjutusega sõrm peab olema otse teie näo ees. Vaadake oma sõrmeotst ja viige see aeglaselt oma näole lähemale, kuni on raske keskenduda. Liigutage teda aeglaselt oma näost eemale. Harjutus toimub 7 korda.

3. Selle harjutuse teostamiseks peate oma vasaku käe enda ees laiendama, oma indeksi sõrme peaks otsima. Vaadake 5-6 sekundit sõrmeotsa, siis parema käega sulgege parem silm. Vahetage oma käsi ja tehke seda, kattes oma vasaku silmaga oma peopesaga. Korda 7-8 korda.

4. Selle harjutuse tegemiseks peate aknale kinnitama silma tasandil akna läbimõõduga kuni 5 mm paberiringi. Et seda teha, peate paberi ringist umbes 30 cm kaugusele liikuma. Vaadake ringi 3-5 sekundi jooksul, siis mis tahes objekti juures, mis asub kaugel aknast väljas. Harjutuse esimene kord ei tohiks olla pikem kui 5 minutit. 7. Soovitatav on seda teha vähemalt kolm korda päevas.

Kompleksi jagamine rühmadeks võimaldab kasutada nägemise taastamiseks astigmatismi ja müoopiaga harjutusi.

Video laste võimlemisest silmadele

Laste võimlemine aitab paremini mõista, kuidas laps harjutusi vajab, ning võimaldab teil korraldada iseseisvaid tegevusi.

Videodele lastavate silmade laadimine võtab vähem aega ja tekitab lapsele rohkem huvi kui eneseteostus. See kehtib eriti eelkooliealiste kohta.

Kõige väiksemateks on loodud spetsiaalsed videod, kus visuaalsete elementide abil suunatakse lapse pilk õiges suunas ja mööda teatud trajektoore, et koolitada lihaseid müoopia ja hüperoopiaga. Võimlemine lastele silma astigmatismiga videodel aitab saavutada paremat nägemust.

Väärib tähelepanu silmade võimlemine. Varasemas eas toob see kaasa suuremaid tulemusi ja aitab vältida laste nägemispuudulikkust või vähendada nende ilmingut.

Visuaalne võimlemine lastele

Kahtlemata mõjutab nägemine igasuguse tundlikkuse tüübist isiksuse arengut kõigis meeltes. Seetõttu tuleb silma tervist säilitada juba varases eas. Laste hügieeni osas lasub vastutus visuaalsete võimete taastamise ja tugevdamise tegevuse kvaliteedi eest koolieelsete õppeasutuste, koolide õpetajate ja eriti vanemate õpetajate õlgadel.

Üks lihtsamaid ja tõhusamaid viise lapse nägemuse säilitamiseks õigel tasandil on visuaalne võimlemine.

Silmahaiguste põhjused

Erinevate tegurite mõju tõttu võib laste nägemist vähendada. Peamised neist on allpool.

Geneetiline eelsoodumus

Kui ühel vanematest (või mõlemast) on oftalmoloogiline patoloogia, siis suureneb järsult tõenäosus, et laps varem või hiljem näitab sarnaseid probleeme. Seetõttu ei tohiks oodata, et tema nägemine langeks. Haiguse ennetamiseks või avastamiseks peaksite külastama silmaarsti.

Doseeritud silmade tüvi

See on meie nutitelefonide ja vidinate vanus - üks kõige sagedasemaid laste nägemise vähenemise põhjuseid. Kogu päeva jooksul on laste silmad avatud televiisorile, arvutile, tahvelarvutile, nutitelefonile jne.

Samuti võib põhjuseks olla raamatust liiga kaugel lugemine, halvas valguses või pika katkestuse puudumise korral. Loomulikult on selle probleemi aluseks vanemate hooletus, kes lubamatult lubavad lapsel kasutada vidinaid kontrollimatult või istuda tundide ees teleri ees.

Laste silmad peavad lõõgastuma ja parem on, et koormuste ja puhkuse vaheldumine toimuks kindla päeva jooksul. Visuaalne väsimus algfaasis avaldub peavalu, pearingluse, unehäirete, valu ja silmade küpsemise all.

Nendele sümptomitele tuleb tähelepanu pöörata õigeaegselt ja piirata lapse arvutist, televisioonist ja teistest sarnastest mänguasjadest suhtlemist nii palju kui võimalik.

Vitamiini puudus

See probleem on terav ka paljude nooremate õpilaste ja laste seas. Tervete beebitoitude korraldusel on suur mõju nägemise kvaliteedile ja tervisele üldiselt.

Lapse igapäevane toit peaks optimaalses koguses sisaldama kõiki vitamiini ja mineraalaineid, mis on vajalikud lapse keha normaalseks arenguks. Kui lapsel puudub toiduainetega süstemaatiliselt A-, B-, D-, samuti tsingi- ja rauasisaldusega vitamiine, võib tal aja jooksul olla nägemisprobleeme.

See probleem on nüüd üsna asjakohane ja on peamiselt seotud asjaoluga, et lapsed varases eas, oma vanemate omaksvõtmisega, tekitavad sõltuvust kõigist muudest kui tervislik toit: erinevad kiirtoit, kiibid, maiustused, magusad gaseeritud joogid jne. Loomulikult on selline toit ei tohi sisaldada piisavalt toitaineid ja vitamiine, mis on lapsepõlves nii tähtsad.

Lugemine varases eas

On palju isasid ja emasid, kes püüavad igal juhul oma lapsesse instantsida raamatute armastust väga varajases eas, lootes, et see lapse kalduvus jäävad tema ülejäänud elu lõpuni. Eesmärk on hea, kuid sagedamini juhtub, et selle tõttu omandab laps püsiva nägemishäire.

Väikeste laste (kuni 4-aastased) silmad on paigutatud nii, et pikaajaline lugemine ilma vaheajata viib kiiresti nägemise vähenemiseni. Selle vanuseperioodi jooksul õpib laps palju teavet, kuid see tuleb talle edastada erinevates vormides.

Maksimaalne aeg, mida laps sellel vanusel võib kulutada raamatu lugemiseks ilma tervist ohustamata, on 15-20 minutit päevas.

Haigused

Selgroo, kesknärvisüsteemi, endokriinsüsteemi, immuunsüsteemi ja teiste süsteemide patoloogia. Nagu te teate, ei ole inimkehas ühtegi isoleeritud süsteemi. Kõik mõjutab kõike. Seetõttu ei ole harva näha, et nägemise kadu on seotud teiste organite mis tahes orgaanilise patoloogiaga.

Kehalise aktiivsuse puudumine

Et visuaalne süsteem toimiks normaalselt, on vajalik, et rakud ja koed oleksid küllaldaselt hapniku küllastunud. Üks peamisi viise kudede taseme säilitamiseks inimväärsel tasemel on füüsilise aktiivsuse säilitamine.

Viimastel aastatel on laste (eriti linnaelanike) kehalise aktiivsuse tase oluliselt vähenenud. See on suures osas tingitud asjaolust, et tavalised välimängud ei suutnud vastu seista arvutiga ja teleriga.

Ennetamise eiramine

Kui lapse kaebused, kuigi näiliselt ebaolulised, ei ole vanematelt piisavalt tähelepanu pööranud, areneb see haigus.

Enamikul juhtudel vaadatakse arstiabi, kui nägemist vähendatakse mitu korda. Seetõttu on oluline, kui ilmnevad lapse nägemishäirete esimesed sümptomid, pöörduge silmaarsti poole.

Võimlemise eesmärk

Visuaalse võimlemise peamine ülesanne on tugevdada silmalihaseid. Nagu kõik teised meie keha lihased, võivad nad nõrgendada, mis mõjutab nägemise kvaliteeti. Seetõttu on lihtsate harjutuste kompleks, mille eesmärk on vältida nägemisteravuse vähenemist.

Tavaliselt õpib laps esimest korda visuaalsest võimlemisest, tulles lasteaiasse. Töötanud välja mitmesuguseid tehnikaid igas vanuses laste füüsiliseks sobivuseks. Need on enamasti mängu või salmi kujul.

Visuaalse võimlemise korrapärase läbiviimise tõttu on laps juba varases eas mõistnud, et nägemine on inimesele väga oluline ja seda tuleb kaitsta.

Vanemate vastutustundliku suhtumise tõttu nende järglaste tervisele saab ta need kasulikud oskused täiskasvanueasse üle kanda.

Visuaalse võimlemise abil ei saa mitte ainult vältida mitmete silmahaiguste arengut, vaid ka taastada nägemine. Tänu harjutustele taastatakse visuaalse seadme töövõime ja paraneb lähedalasuvate kudede trofilisus.

Kui laps on lasteaias viibimise ajal harjunud lapsele visuaalse võimlemisega, siis on tõenäoline, et lapsepõlves on ta ka visuaalse hügieeni suhtes tõsine, vältides seeläbi arvukaid terviseprobleeme.

Visuaalse võimlemise peamised eesmärgid:

  • mitte ainult lapse visuaalsete, vaid ka vaimsete võimete parandamine tänu asjaolule, et mitme harjutuse abil suureneb visuaalse teabe töötlemise kiirus;
  • tagades silmade õige puhkamise;
  • silmahaiguste ennetamine;
  • nägemisfunktsiooni taastamine vähendatud nägemisega lastel;
  • närvisüsteemi kõikidele osadele rahustav toime.

Kui järgite kõiki visuaalse võimlemise reegleid, siis saab positiivne mõju väga kiiresti.

Tehnoloogia peamised aspektid

Hooldavad vanemad peavad teadma, et enne määratud aega sündinud lapsed ja nõrgenenud immuunsüsteemiga lapsed, lühinägelikkuse (müoopia) tekkimise oht suureneb oluliselt. Lastel, kellel on koormatud pärilikkus, on ka suur risk selle haiguse tekkeks. Sellistel juhtudel peaks laps väga varajases eas võtma ennetavaid meetmeid haiguse tekkimise vältimiseks.

Olulist rolli nägemuse säilitamisel normaalsel tasemel mängib silma lihaste tugevnemine. See aitab regulaarselt visuaalset võimlemist. Igaüks teab, et väikelapsed on rahutud, nii et visuaalne võimlemine ei tohiks olla „kuivade” reeglite kogum.

Lapsed peaksid olema huvitatud ja nad peavad tingimata protsessi kaasama ning püüdma täpselt järgida kõiki soovitusi, vastasel juhul ei saa sellisest võimlemisest kasu. Seetõttu toimub koolieelsetes asutustes sagedamini silmade võimlemine mängu vormis.

Visuaalsete harjutuste kasuliku mõju põhimõte seisneb silmade lihaste vahelduvas pinges ja lõõgastuses, mis aitab neil tulevikus kasvava koormusega toime tulla. Eduka võimlemise üks peamisi tagatisi on süstemaatiline, st selliste harjutuste praktiline positiivne mõju ilmneb alles siis, kui laps neid regulaarselt täidab.

Visuaalne võimlemine koolieelsete laste lastele toimub keskmiselt 3 korda päevas 5 minuti jooksul. Oftalmoloogid on välja töötanud silmade standardharjutused, mida soovitatakse kasutada koolieelsetes lasteasutustes. Järgnevalt on loetletud mõned neist:

  • Suurele värvilisele ringile (mis on valmistatud värvilisest paberist või papist) paigaldatakse laele. 8-10 sekundi jooksul peaks laps hoolikalt vaatama neid. Vaadates ühest ringist teise, on oluline, et laps liiguks ainult oma silmad ja pea peab jääma fikseeritud asendisse. Kui laps on ringi vaadates lõpetanud, peaks ta sulgema silmalaud 10-15 sekundit. Seejärel korrake uuesti.
  • Laps üritab oma silmad 5 sekundit kinni panna, seejärel lõdvendada neid järsult. Selles järjekorras korrake harjutust mitu korda.
  • Laps tõstab pea ilma liigutamata aeglaselt silmad üles ja alla ning seejärel paremale ja vasakule. Väikese lapse jaoks on parem, kui ta suudaks oma vaate kinnitada objektile, mis vastab ühele äärmuslikest punktidest.
  • Seina või lagi külge on vaja lisada keeruka mustriga pilt. Laps peab pea ilma liigutamata hoolikalt läbi vaatama kõiki ridu. Pärast seda treeningut peate tegema vähemalt 10-minutilise vaheaja.
  • Laps vaheldumisi fikseerib oma pilgu ka kõige kaugemal või lähimast objektist.

Need on vaid mõned kõige lihtsamaid harjutusi silmade lihaste tugevdamiseks. Teie lapse jaoks on olemas laiem loetelu suunistest, mille on välja töötanud kaasaegsed spetsialistid laste ja noorukite oftalmoloogia valdkonnas.

Oluline on meeles pidada, et isegi kõige huvitavamad mängutreeningud igapäevase jõudlusega (ja see nõuab täpselt visuaalse võimlemise läbiviimist) isegi kõige rohkem hasartmängudega laps saab igav. Siis ta viib nad ametlikult läbi ilma esmase innukuse. Seetõttu on soovitatav aeg-ajalt harjutuste kogumit muuta.

Võid leida palju harjutusi silma jaoks salmides - sellega on sul võimalik oma beebi veelgi rohkem haarata. Teine võimalus rutiini vältimiseks on olukorda korrapäraselt muuta, st teha võimlemist mitte ainult kodus või lasteaias, vaid ka kõndimise ajal.

Kindlasti küsige lasteaiaõpetajalt, kas laste päeva rutiinis on visuaalne võimlemine. Koolieelsete asutuste jaoks on välja töötatud mitu nägemiskoolituse tehnikat:

  • seina- või laesimulaatorite kasutamine;
  • mängude võimlemine mängude, laulude või luuletuste kujul;
  • skemaatiliste jooniste ja tabelite vaatamine;
  • stereoskoopiliste kujutiste kasutamine (pilt peab olema paberile kohustuslik, mitte elektroonilisele kandjale, sest see võib tekitada silmade lihastele lisakoormust).

Võimlemine

Müoopiaga

Kui märkate, et teie laps ei suuda vaevalt eristada temast piisavalt kaugel asuvaid objekte, siis võib-olla tal on lühinägelikkus (müoopia). Sellisel juhul peab laps koheselt näitama silmaarsti.

Selle haiguse põhjuseks on tsellulaarse lihase funktsionaalse aktiivsuse vähenemine, mis põhjustab läätsede pinget. Seetõttu on silmamuna kuju moonutatud, võttes arvesse elliptilist kuju, mille tõttu ei peegelda peegeldunud kiired võrkkesta pinnale, vaid veidi ees. Seetõttu saab laps täpselt uurida kõiki objekte vaid lühikese vahemaa tagant.

Selline seisund on korrigeeritud prillide pideva kandmise, riistvara töötlemise, füsioteraapia, ööläätsede, ravimite (silmatilgad, vitamiinikompleksid jne) abil, laserkorrektsioon.

Sel juhul töötas välja silmade jaoks harjutuste komplekt. Neid on lihtne teha ka kõige noorematele lastele, kuid samal ajal on neil terapeutiline toime:

  • Laps hakkab minuti jooksul võimalikult kiiresti vilkuma. Pärast lühikest vaheaega peate treeningut uuesti korrata.
  • Laps peaks oma silmad tihedalt sulgema ja jääma sellesse asendisse 5-7 sekundit, pärast mida peaks tema silmad olema lahti. Korda 5 korda.
  • Vaadake aeglaselt laest põrandale ja vastupidises järjekorras. Korda harjutust 3 korda.
  • Soovita lapsele peopesad hõõruda ja siis, kui nad on soojad, kinnitage need paar sekundit silmalaugude külge.
  • Laps peab paari sekundi jooksul oma nägu nina otsale kinnitama. Seejärel sulgege silmad. Selles järjekorras korrake harjutust 5 korda.

Võimlemise lõpus saate kerge ringikujulise liikumise abil massaažida lapse silmalaud või soovitada, et ta ise seda teeks. Koormus peab olema teostatav! Väsimus füüsilistel harjutustel võib olla vastupidine, seega treeningu ajal peaksite hoolikalt jälgima lapse seisundit.

Lastel hüperoopias (kaugelenägemine)

Laste kaugedus on tingitud asjaolust, et valguskiired ei keskendu võrkkestale, vaid väljaspool selle piire. Sellepärast ei saa laps täpselt näha talle lähedasi objekte. Kui alla 8-aastast last diagnoositakse nõrga või mõõduka hüperoopiaga, võib see olla füsioloogilise normi variant ja olla seotud silmamuna suhteliselt väikese suurusega ja kergelt lamedaga. Vananedes muutub laste visuaalne süsteem keerukamaks ja nägemishäired ise kaovad.

Selleks, et laste kaugelenägemine ei võta kindlat vormi, peaksite oma lapsega regulaarselt tegelema visuaalse võimlemisega:

  • Kõigepealt peate lihaseid õigesti laadima. Sellele sobib järgmine harjutus: laps eeldab horisontaalset asendit ja kahe palmaga püüab oma silmad võimalikult tihedalt sulgeda (on soovitav, et nende kaudu üldse valgust ei tungiks). See lihtne harjutus aitab leevendada silmade lihaste liigset pinget.
  • Siis saate teha harjutuse, mis kannab mängu osa, nii et sa ei unusta kunagi oma lapsega. Palu tal keskenduda oma nägemusele nina otsa ja asuda neid läbi õhu juhtima, mõeldes mõne kujuteldava objekti kontuuri.
  • Pärast seda laske lapsel istuda toolil ja hoolikalt, aeglaselt, pöörates oma pea poole, vahtides lühidalt igale objektile. Korda mitu korda.

Selliste harjutuste regulaarne täitmine lapsepõlves mitte ainult ei vähenda püsiva hüperoopia tekkimise ohtu, vaid aitab ennetada ka presbyoopiat (hüperoopia vanuse vormi, mis on iseloomulik üle 45-aastastele inimestele).

Astigmatism

Kahjuks on selline visuaalse aparaadi haigus, nagu laste astigmatism, nüüd väga levinud. Selle põhjuseks on silmamuna, läätse ja sarvkesta kuju patoloogiline muutus. Seetõttu nihutatakse valguskiirte kombineerituna tala, mille tõttu muutub pilt "uduseks".

Visuaalne võimlemine lastele

Ülevaade 10-st efektiivsest silmahaigusest, et vältida nägemise kadu

Artikli viimane uuendus: 03/23/2018

Kaasaegses maailmas, kui välimised välimängud on kaotanud oma populaarsuse ja arvutimängud on saavutanud, on üha enam lastel nägemisprobleeme. Kõrge koormuse, tasakaalustatud toitumise, suurenenud kehalise aktiivsuse ja silmade kasutamise tõhustamine on tõhusad ennetusmeetodid.

Lihaste vähendamine ja lõõgastumine spetsiaalsete treeningkomplekside mõjul parandavad vereringet silma kudedes, vähendavad kohanemisele kuluvat aega, kui keskkonnatingimused muutuvad (läheb pimedalt heledasse ruumi ja vastupidi), suurendades keha vastupidavust pikema koormuse ajal.

Pidev koolitus aitab tugevdada lihassüsteemi, mis aitab ära hoida murdumisvigade esinemist majutuse spasmi taustal.

  1. Meetodi väljatöötamise ja loomise aluseks on William Batesi töö, kes märkis silmaharjutuste positiivset mõju silmadele. Ta uskus, et on oluline leevendada psühholoogilist stressi. Tema tehnikad põhinesid palmimistel, mälestustel ja taasesitamiseks vajalike objektide vaimsetel esindustel.
  2. Norbekovi meetodi järgi koolitamiseks on peamine kompleks, mille eesmärk on tugevdada okulomotoorseid ja kaldus lihaseid, stimuleerida majutust, lahjendada silma telge, millele järgneb lõõgastumine.
  3. Zdanovi pakutud võimlemisel on kaks ülesannete suunda. Niisiis ühendavad müoopia harjutused visuaalse analüsaatori stimulatsiooni nii kaugel kui ka lähedal. Kaugelenägelistel inimestel toimuvad kõik koolitusprotsessid töökaugusel ja lähedalt.
  4. Avetisovi poolt välja töötatud ennetus- ja raviklasside kompleksid on suunatud silmasisese vedeliku vereringe ja vereringe parandamisele, samuti silmalihaste tugevdamisele ja töövõimelisele reservile.
  5. Lihaste lõõgastumise saavutamine spetsiaalsete läbipaistmatute ekraanidega töötades, kasutades nõrgemaid prilliläätse (väga vähese nägemisega patsientidele) või ilma prillideta ja vahelduva silma tööga raamid on ainulaadne Utekhin tehnika, mis ühendab pleoptika põhialused uusimate tehnoloogiliste tehnikatega.
  6. Rosenblum, Matz ja Lokhtina lõid majutuskoha, et lõdvestada lihaseid.
  7. Margaret Corbet tegi ettepaneku muuta fookuskaugust iseseisvalt, liigutades raamatut lugemise ajal või sagedasel muutusel kehaasendis. Oli aktiivse jäljendamise toetaja (eriti silmalaugude ja kulmude puhul).

Arstid-oftalmoloogid soovitavad teha nägemise harjutusi vähemalt kaks korda päevas ja ideaalis 10 minutit pärast igat rasket tööd.

Veeda võimlemist ilma kiirustamata lõõgastavas atmosfääris vanemate järelevalve all. Laps peaks olema lõdvestunud. Tulevikus on visuaalsete funktsioonide ennetamiseks ja taastamiseks mõeldud kompleksi eneseteostus võimalik.

Klassikaline instrumentaalmuusika sobib kõige paremini visuaalse treeningmuusikana.

Näidustused

Näidatud silmade harjutused:

  • murdumisvigadega lapsed (müoopia, hüperoopia, astigmatism). Teostatakse vähemalt 4 korda päevas ja arvuti või tableti puhul iga 45-50 minuti järel. Sellises olukorras ei ole peamine eesmärk nägemishäirete ärahoidmine, vaid selliste silmade ärrituse vähendamine, mida kasutatakse aktiivselt selliste patsientide keerulises ravis, mis võimaldab haiguse progresseerumist peatada;
  • päriliku eelsoodumuse korral (kui üks või mõlemad vanemad kannatavad nägemishäirete all), võimaldab võimlemismeetodite pidev kasutamine vähendada spasmide esinemissagedust, mis omakorda tagab, et nägemispuudulikkuse häiret ei esine;
  • silma väsimuse või kummitusega seotud kaebuste korral pärast pikaajalist treeningut. Enne nägemisharjutuse alustamist peaksite konsulteerima silmaarstiga, et viia läbi uuringud silma patoloogia varajaseks avastamiseks;
  • lapsed, kellel on kõrge visuaalne koormus, samuti arvutitehnikat või mobiiltelefone õppimiseks või mängimiseks, kombineerituna vidinate kasutamise aja ja füüsilise aktiivsuse suurendamisega välimängude kaudu.

Vastunäidustused

Akude laadimine ja vastunäidustused:

  1. Keelatud on teostada pärast operatsiooni silma lihaste aparaadil operatsioonil oleva lihasfunktsiooni tõttu ja suurendades antagonisti lihaste tooni.
  2. Postoperatiivsel perioodil ei tehta võrkkesta eemaldamisega patsientidel võimlemist.
  3. Kõrge lühinägelikkuse astmega peaksite konsulteerima oftalmoloogiga, et valida õiged ülesanded, mis ei kujuta endast komplikatsioonide ohtu.
  4. Sarvkesta harjutuste ohu korral ei tohiks sarvkesta harjutused olla.
  5. Palming (spetsiaalne täiskasvanutel kasutatav silmamunamassaaž) ei ole lastele soovitatav traumaatiliste vigastuste suure ohu tõttu.

Visuaalse võimlemise tüübid

Silmadele on palju harjutusi, mis on tavaliselt jagatud järgmistesse tüüpidesse:

  • poeetiliste vormide koolituse läbiviimine (riimid, naljad, poteshki) või ilma nendeta;
  • lisamaterjalide olemasolu korral: täiendavate objektidega (heledad mänguasjad, pliiatsid, pallid), näidisplakatite ja joonistustega, ilma täiendavate objektideta.

Harjutuste komplekt

  1. "Dead Man's Silence." On vaja sulgeda silmad, lugeda viiseks, avada oma silmad. Korda 7 korda. Rakendamist tuleb jälgida hoolikalt, sest kiire teostamine põhjustab lihaste väsimust ja ei avalda positiivset mõju.
  1. "Kaug, lähedal." Soovitatav teha akna ees.

    Selle harjutuse põhiolemus on silmade pealt vaadelda vaheldumisi lähedalt paikneva objektiga, et vaadata edasi pilgu kaugele asuvale objektile. Väikelaste jaoks on see meetod mugav teostada, seistes otse akna juures, sest on võimalik valida vaatlusobjekt nii palju kui võimalik ja kleepida näiteks klaasile pilt.

    Vanemate laste jaoks on ülesande keerukus keeruline, tehes ettepaneku teatud värvi või kuju objektide loendamiseks. Iga eesmärgi kaalumisel antakse kuni 10 sekundit. Käivita 7 korda.

    "Kaheksa". Lase lapsel vaimselt tutvustada joonist 8, kui laps on väike, näidata, kuidas ta välja näeb.

    Vaadake seda joonist joonistades. Vaadake hoolikalt oma silma liigutusi. Ülesande hõlbustamiseks saab joonist kasutada nooltega. Pöörake pilti nii, et sa saad märgi „lõpmatuseks” või joonisel 8 kujutatud külg, viitavad sellele, et laps joonistab joonise. Harjutus 7 korda.

    "Tic-tac-toe".

    Ruumi ülemisest parempoolsest nurgast liigutame vaate vasakusse vasakpoolsesse nurka, siis ülevalt vasakult paremale. Me teeme oma silmadega ringikujulise liikumise. Jälgime tähelepanelikult selle harjutuse täitmist, sest lapsed ei suuda tihti liikuda mitte nende silmadega, vaid oma peadega. Teeme viis risti, viis nulli. Seda kompleksi saab teostada suletud silmadega.

  1. "Vaata". Me kujutame ette suurt valijat või kasutame värvitud või, kui võimalik, seda pilti kasutades seda pilti. Silmade liikumine langeb kokku teise käe liikumisega. Igal numbril peatume 1-2 sekundit. Tehke 5-6 korda.
  1. "Lähenemine."

    Käivitusasend: käsi venitatakse maksimaalselt, käes on pliiatsi, millel on helge kork, millele meie tähelepanu on neetud. Alustame objekti aeglaselt ninaotsiku suunas liikuda, me ei muuda nägemust otstest midagi. Niipea, kui kork muutub lihtsalt heledaks kohaks, peatub liikumine. Teeme 5 sekundit pausi, seejärel veel 5 sellist lähendust.

  1. "Lihtne puhkus". Katke silmad, loe silmad suletud 15-ni, avage silmad. Korda 6 korda.
  1. "Leidke asi." Parim teha raamatukapi või arvuti laua kõrval. Vanem annab ülesande leida silmadega asi või raamat ja öelda, kus see on.
  1. "Siin ja seal."

    Tee 7 vertikaalset silmade liikumist, vaheldumisi horisontaalsete liigutustega. Väikestel lastel võib selle harjutuse teostamine aidata heleda mänguasja või objekti, mida tuleks jälgida, kui lapsevanem seda liigutab.

    "Kiire." Vilgub intensiivselt, arvestades 5-ni, võtke vaheaega 1-2 sekundit, seejärel tehke veel 5 korda.

    Moodustades lapsele visuaalse võimlemise kompleksi, tuleb meeles pidada, et rohkem kui viie harjutuse kasutamine on väsitav, seetõttu on tulemuste kvaliteet halvem.

    Avatud ja suletud silmadega ülesanded vahelduvad. Koolieelsed lapsed julgustatakse neid treeninguid läbi viima ainult mängulisel viisil, kasutades lihtsalt meeldejäävaid riime.

    Vaja on pidada vestlust keskkooliõpilastega, et selgitada üksikasjalikult, millist eesmärki me nende klasside läbiviimisel püüame motiveerida.

    Müoopiaga inimestel tuleks rohkem tähelepanu pöörata kaugel asuvate objektide vaatamise harjutustele, samas kui kaugele vaatamiseks on soovitav rohkem aega töötada lähikonnas.

    Astigmatismiga lastel on peamised ülesanded need, mille eesmärk on joonistada objekte. Strabismusiga patsientidel on vaja tekitada silmade sõbralik reaktsioon, kasutades objektide lähenemist.

    Võimlemine laste silmadele

    Laps saab nägemisorganite kaudu palju teavet, mistõttu võivad ka koolieelsed lapsed nägemispuudulikkust kogeda. Lapse silmade võimlemine aitab vältida nägemishäireid, mis mõjutavad füüsilist ja intellektuaalset arengut. Laadimiskaev treenib silma lihaseid.

    Spetsiaalselt valitud kompleksid aitavad lapse närvisüsteemi rahustada, leevendada väsimust ja kergendada koormust. Laste silmade laadimine võib aeglustada või isegi täielikult peatada nägemise languse. Selle tulemusena on ajus lihtsam töödelda nägemisorganitest saadud teavet.

    Esimesel kümnel eluaastal tekib nägemisorganite intensiivne areng. Selle aja jooksul on silmad haavatavad erinevate tegurite negatiivse mõju suhtes: arvuti, televisioon, nakkusprotsessid, ebasoodne ökoloogia ja palju muud. Ei ole üllatav, et meie ajastul tehnoloogia nägemine halveneb, mistõttu silmad vajavad puhata ja lõõgastuda.

    Laste võimlemine silmadele on väga lihtne. Mõnel juhul piisab puust kasvavate viljade või lapsega läbitud autode arvestamisest. See ei vaja liiga palju aega. Üks selline soojenemine võib kesta kolm kuni viis minutit.

    Silmade soojenemine lastele on näidatud juba kaks kuni kolm aastat. Eksperdid soovitavad igapäevaseid harjutusi ja pööravad tähelepanu asjaolule, et nägemine on moodustatud enne kaheteistkümneaastast.

    Laste silmade harjutused mitte ainult ei suurenda nägemisteravust, vaid suudavad eemaldada silmade lihaskrambid, säilitada üldise tooni ja leevendada väsimust. Veelgi enam, selline laadimine isegi puhastab kotid silmade all, rikastab silmamuna verevooluga. Eksperdid ütlevad, et kui te teete silmaharjutusi iga päev, hommikul ja õhtul, siis kuu pärast tunnete tulemust.

    Ärge unustage, et füüsiline aktiivsus aitab teie lapse silmis paremini töötada. Julgusta oma last liikuma, sõitma, hüppama, mängima rohkem välimänge. Oluline on jälgida lapse asendit.

    Ebasobiv istumine laual võib põhjustada aju verevarustuse häirimist, mis omakorda viib nägemishäirete tekkeni. Samuti on oluline jälgida lapse ajaviidet teleri või arvuti ekraani ees. Ärge lubage tal kasutada vidinaid pikka aega ilma peatamiseta.

    Eksperdid ei soovita telerit pimedas toas vaadata. Selle tõttu liiguvad elundid valgusega kohanemiseks üle.

    Te ei tohiks kindlalt uskuda, et kui teie lapsel ei ole oma nägemisega probleeme, siis ei vaja ta ka võimlemist. Laadimist kasutatakse nii terapeutilistel kui ka profülaktilistel eesmärkidel, see aitab vältida nägemishäireid.

    Lasteaias käivate laste harjutusi saab läbi viia mängulisel viisil.

    Eksperdid võivad soovitada visuaalset võimlemist järgmistel juhtudel:

    • müoopia - lühinägelikkus;
    • kaugedus;
    • silma tüve kaebused;
    • amblüoopia;
    • geneetiline eelsoodumus - kellelgi perekonnas on nägemisprobleeme;
    • tõsised sisemised patoloogiad;
    • strabismus;
    • astigmatism. Lapsed kurdavad, et pilt on hägune ja kahekordne.

    Harjutuste komplekt

    Vaatleme mitmeid harjutusi, mis leevendavad silmade väsimust ja tugevdavad nägemisorganite lihaseid. Äärmiselt oluline on lõõgastava atmosfääri loomine, ei ole vaja lapsi nende harjutuste tegemiseks sundida, teda on vaja huvitada. Ärge unustage regulaarsust. Üks kuu saate teha ühe komplekti ja seejärel proovida muid võimalusi.

    Nägemispuudega laste harjutused valib silmaarst.

    Valige kõige tõhusamad meetodid:

    Laste silmahügieen

    • lapse pea peaks olema fikseeritud. Selleks peab ta oma lõua oma kätele panema. Siis tuleb silmamunad tõsta nii palju kui võimalik laeni ja seejärel alla. On vaja teha neli lähenemist ja puhata. Seejärel tehakse sarnane harjutus, ainult silmad on suunatud horisontaalteljele vasakule ja paremale küljele;
    • strabismuse puhul on soovitatav õpilased eraldada erinevatesse suundadesse ja seejärel vähendada neid nina poole;
    • vaadake aknaga lapsega ja leidke lähedal asuv ja kauge objekt. Lapse ülesanne vaheldumisi kinnitab oma pilku kas ühele või teisele objektile;
    • harjutus “Nurgad” on see, et laps vaatab vaheldumisi ruumi vasakusse ülanurka, siis vaatab selle paremasse nurka. Järgmisena vaatab ta vasakusse ülemisse ja alumisse nurka;
    • laps saab oma silmad sulgeda ja lööki kergelt liigutada. On vaja selgitada, et silmadele ei ole vaja vajutada;
    • Silmade lõõgastamiseks pimedas ruumis sulgege silmad ja püüdke ette kujutada tumedat või isegi musta pinda. Selline treening leevendab võrkkesta ärritust ja lõdvestab silma lihaseid;
    • Harjutus “Imaginaalne võimlemine” arendab taju ja kujutlusvõimet, seda tehakse suletud silmadega. Laps peaks istuma, rahunema ja meeldiva pildi esitama. See võib olla ilus saar, kus on palmipuud, lokid ja sügav ookean. On vaja ette kujutada, et istute rannas ja vaatate kaugust ilma prillideta. Vaimselt edastage vaade ühelt objektilt teisele.

    On hea kombineerida võimlemine eelkoolis koduse harjutustega

    Muud näpunäited aitavad leevendada silmade ärritust.

    Seisake tasasel positsioonil ja tõstke õlad üles, seejärel liigutage neid nii kaugele kui võimalik ja seejärel tagasi algasendisse. Kümme sellist kordust tuleb teha. Samuti on võimalik seda treeningut keerulisemaks muuta, kuna pärast tagasitõmbamist te ei naasta algasendisse, vaid jälle oma õlgadele.

    Ka kaela lõõgastamisel võite panna ka kogumiku, mille järel visatakse pea võimalikult palju tagasi. Keerake seda ülesannet, tehes seda istuvas asendis. Esiteks, lõug langetatakse rinnale, siis pea tuleb liigutada küljele ja kallutada tagasi.

    Laps peaks istuma sirgelt ja lõõgastuma nii palju kui võimalik. Siis ta võtab kaks peopesa ja hõõrub neid üksteise peale. Seejärel tuleb paremale silmale kanda parem peopesa ja seega on vasak käsi vasakpoolse silma lähedal.

    Lapsele on vaja selgitada, et peopesad ei ole vaja tugevalt vajutada, palming ei tohi põhjustada ebamugavust. Peamine punkt on see, et sõrmede vahel ei tohiks olla pilu, mis oleks valgust läbinud.

    Pihustamise ajal peaksid kael ja selg olema sirged. Küünarnukid on kõige parem paigutada lauale. Seda treeningut saab teha õppetundide vahele, et leevendada pingeid. Ärge järsult eemaldage peopesa. Te saate neid järk-järgult avada, et silmad harjuksid valgusega.

    Palmingit saab teha enne iga harjutuste komplekti.

    Harjutused eelkooliealistele lastele

    Umbes kolmeaastasest eluaastast hakkavad nägemisorganid kogema märkimisväärset stressi, nii et maksustamine on hea ennetav meetod nägemishäirete vältimiseks. Kui laps kannab prille, siis visuaalse koolituse ajal on vaja kasutada nõrgema dioptriga prille.

    Mõelge tõhusale kompleksile:

    1. Lõigake kaks ringi papist välja ja kinnitage need kahe katuse nurka. Selleks, et laps neile tähelepanu pöörata, saate kasutada värvilist pappi. Ülesande põhiolemus on, et laps peab oma silmad ühel ringil kümme sekundit ja seejärel teisel pool. Kõik liikumised peaksid toimuma silmamuna, lastele tuleb selgitada, et pea ei tohiks keerduda Laps peab võtma viis lähenemist, mille järel tehakse viieteistkümne sekundi vaheaeg;
    2. Selle harjutuse jaoks peaksid vanemad ette valmistuma. Sa pead helge joonistus, see võib olla madu, spiraal või malelaud. Lisatud pilt lakke. Lapse ülesanne on minna algusest lõpuni. Vanemad võivad ise liikumise trajektoori määrata;
    3. Pendliharjutust kasutatakse silmade lihaste verevarustuse ja arengu parandamiseks. Soovitatav on teha lapsi, kelle sugulased kannatasid. See aitab liikuvaid esemeid sünkroonselt kinnitada ja see on hea löögirünnaku ennetamine. Pendli abil saate kasutada nööpe stringi, kuuli või kuuli abil. Vanem peaks seisma lapse taga ja pendli asetama umbes 40 cm kaugusele, tema ülesanne on jälgida pendli liikumist, samal ajal kui pea peaks jääma seisma. Pärast seda peaks laps vaatama aknast väljapoole jäävaid objekte ja püüdma üksikasjalikult kirjeldada kõike, mida ta näeb. Eksperdid ütlevad, et kui nägemisteravus paraneb, hakkab laps kirjeldama rohkem ja rohkem üksikasju;
    4. Oma nägemise paremaks muutmiseks võtke tavaline käekell suure valikukettaga. Laps peab ütlema, kui kaua see on, kui kella asub temast 30–40 cm kaugusel, siis jalutad meetri ja meetri ja poole lõpus. Seejärel tuua samal järjekorras kella lapse näole lähemale.

    Pole vaja sundida last visuaalset koolitust tegema, ta peab seda tegema meeldivate emotsioonidega

    Koolilaste silmakoolitus

    Õpilased on tohutu surve all, nii et selles eas ei saa visuaalse koolituse tähtsust eirata. Pärast iga treeningut peate mõne sekundi jooksul silmad sulgema. Kõik liikumised tehakse ilma pingutuseta.

    Mõtle kooliõpilastele kiire kompleks:

    1. Seda treeningut nimetatakse esmaabiks, kuna see lõdvestab silma lihaseid, parandab nägemisteravust ja parandab pildi selgust. Väga oluline on teostamine õigesti läbi viia ja selleks tuleb kõigepealt ise tehnikat õpetada. Aseta tool umbes meetri kaugusele seinast. Nägu peaks olema võimalikult lõdvestunud ja pea liikumatult. Silmapallid peavad joonistama ladina tähega V. Selleks tõstke silmad üleval paremas nurgas ja laske need alla. Järgmisena tuleb viis sekundit silmad sulgeda. Siis sa vaatad ülemisse vasakusse nurka ja kukutad nad alla;
    2. vaadake kulmude vahele jäävat ala ja hoidke vaadet mõne sekundi vältel. Aja jooksul võib ülemise asendi viivitust järk-järgult suurendada;
    3. See harjutus toimub avatud silmadega. Kujutage ette oma ees olevat valijat ja joonista kõik numbrid silmamuna, esmalt päripäeva ja seejärel vastupäeva;
    4. lõdvestada lihaseid, mida peate oma silmad pigistama, ja seejärel avama ja lõõgastuma;
    5. teine ​​mäng mängu vormis aitab taastada nägemist ja lõõgastuda kaelal. Selleks peab teie laps ette kujutama, et tema nina on jõgi või pointer, ja ta peab tegema neile numbri, kirja või midagi muud ja teised arvavad.

    Visuaalse võimlemise abil näevad lapsed palju paremini.

    Võimlemine Avetisovi silmadele

    Edyapd Cepgeevich Avvetikov on oftalmoloogia valdkonna autoriteetne professor. Paljude aastate jooksul töötas ta nägemise parandamisel ja tõestas, et probleemi on palju lihtsam ennetada kui ravida. Pealegi kipuvad oftalmoloogilised haigused protsessi kroniseerima.

    Professor usub, et nägemust tuleb hoolitseda juba varases eas. Ta töötas välja lihtsaid harjutusi, millele tuleks erilist tähelepanu pöörata vanematele, kelle lapsed kannatavad lühinägelikkuse all ja veedavad palju aega arvuti ees.

    Professor kinnitab, et positiivne dünaamika on nähtav mõne päeva pärast. Koormust tuleb järk-järgult suurendada. Avetisov pakkus välja kolm koolituskompleksi.

    Mõtle, mis kuulub esimesesse kompleksi:

    • pigistage silmalaud kolm sekundit, pärast mida tuleb need vabastada. Soovitatav on teha kuus kuni kaheksa sellist lähenemist;
    • Vilgub aktiivselt kakskümmend sekundit ja seejärel paar sekundit pausi. Masseerige silmad suletud silmalaugude abil sõrmeotstega;
    • vajuta kergelt silmamuna sõrmeotstega;
    • kasutage oma sõrmede abil kulmude vahele jäävat ala.

    Silmade sisemiste lihaste tugevdamine aitab teisel koolituskompleksil:

    • vaadake põrandast laeni, samal ajal kui pea ei liigu. Tehke igaüks kümme lähenemist;
    • langetage silmalaud laest põrandale mööda diagonaalset telge;
    • liigutage vaadet horisontaalteljel;
    • pöörake oma silmi ringis, kõigepealt ühes, siis teises suunas. Püüdke mitte langeda silmist kukkuvaid esemeid.

    Lõplik etapp aitab mitte ainult tugevdada visiooni, vaid ka majutuse parandamist:

    • liigutage vaadet välja sirutatud käe sõrmest kaugele objektile;
    • Keerake käe küünarnukiga ja asetage sõrm ninaotsale. Tasapisi joondage käsi ja järgige sõrme suunda silmadega;
    • Harjutus on sarnane eelmisele, ainult nüüd, kui te oma parema käe tagasi võtate, siis sulgege vasak silm. Parema käe sõrmega peaks kinni pidama ainult parem silm. Seejärel sulgege parem silm;
    • Joonista akna klaasist punkt. Kinnitage oma silmad kõigepealt talle ja siis mõnele tänavaobjektile.

    Seega on laste visuaalne võimlemine hea viis paljude silmahaiguste ennetamiseks ning olemasolevate probleemide kõrvaldamiseks. Eespool nimetatud harjutuste läbiviimiseks ei ole vaja palju aega. Peaasi on hea organisatsioon ja tahtejõud.

    Lapse huvides on oluline, et teda harjutusi ei oleks vaja sundida. Kui arvate, kuidas harjutusi mängu vormis teha, palub teie laps silmi lihaseid mängida ja tugevdada.

    Enne kui hakkate silmade võimlemist alustama, viige laps silmaarstile ja küsige, milline keeruline on teie puhul kõige tõhusam.

    Lapse nägemuse parandamine lihtsa, kuid tõhusa võimlemisega

    Kujutage ette, et te istute ja teete oma järglastega kodutööd, ja nüüd ja siis ta saab segadusse, ta ei saa pikka aega oma ülesannetele keskenduda.

    Või su laps läheb ümber maja ja rabab ebajumalast, teadmata, kuhu panna oma keeva noor energia.

    Need olukorrad on peaaegu kõigile vanematele tuttavad! Just sellistel hetkedel ei ole laste silmade võimlemine mitte ainult kasulik, vaid ka huvitav, aidates teil õppida, kuidas omada oma tähelepanu, tegevust.

    Esimesel kümnel eluaastal moodustub nägemisorganite funktsionaalsus inimeses täielikult ning kuidas veedate selle aja lapsega täielikult, näeb see täielikult nende nägemust. Tundub, et vaatan ja näeme hästi - see on nii loomulik!

    Ja miks me siis vajame erilisi harjutusi?

    Kuid need vanemad, kelle lapsed kannatavad lühinägelikkuse, pikaajalise nägemise, astigmatismi või muude silmahaigustega, teavad, et täielik nägemine ilma vähestelt teadlastelt võtab selle maailma värvid ära! Ja tänapäeva reaalsus on selline, et arvutite ja televiisorite mõjul seisab noorem põlvkond selle probleemiga üha enam silmitsi. Visuaalne võimlemine sobib nii ennetava meetmena kui ka olulise lisana olemasoleva probleemi ravile.

    Võimlemine on nagu mäng. Tõhusus ja eesmärgid

    Võite igal ajal oma lapse silmaharjutustega tegeleda:

    • kui ta mängis liiga palju ja juba hakkab kummardama, et teda rahustada
    • kui ta on väsinud kodutöö tegemisest ja tema tähelepanu on hajutatud, et suunata ja keskenduda uuesti ülesannetele
    • pärast teleri vaatamist ja arvutimänge mängides, et lõdvestada silmade lihaseid ja anda neile puhkus
    • pärast aktiivset sporditegevust, et minna üle lõdvestunud rütmile

    Peamine eesmärk on koolitada nägemisorganite lihaseid. Sellisest väljaõppest ja sõltub „väikeste pilgude” saatusest. Lisaks on sellised meetodid järgmised:

    • rahustab närvisüsteemi aktiivsust
    • aeglane või vastupidine nägemuse langus laste müoopia, hüperoopia ja isegi astigmatism
    • anda silmadele hingetõmmet ja aega taastumiseks
    • aidata töödelda laste aju suurtes kogustes saadud teavet

    Loomulikult erinevad laste nägemise võimlemiskompleksid sõltuvalt vanusekategooriast. Täiskasvanud õpilased on täiskasvanutele üsna sobivad harjutused, aga mis on eelkooliealistel lastel ja noorematel õpilastel?

    Väikeste jaoks

    Võite alustada väga varases eas. Juba 2-3 aastat on võimalik. Kõigepealt peaksite lapse enda ette panema ja paluma tal korrata oma kiiret pilku vasakule ja paremale. Väga väikesed lapsed ei tea veel: kus on jäänud, ja kus on õige, seepärast piisab küsimisest:

    "Kas sa tead, kui palju?
    Ma saan seda teha! "

    Praktika näitab, et pärast neid sõnu on uudishimulik järglane valmis peaaegu kõike kordama! Niipea, kui ta on konksul konksul, näidake talle kohe seda harjutust ja näe, et ta seda teeb.

    Pärast seda vilgub ja tehke teine ​​kiire liikumine silmadega ülespoole, lõpus vilgub uuesti, et pinget leevendada. Sõitke oma silmadega, kirjeldades ringi, sõrmede silmalaugude peal.

    Sellist lühikest soojenemist saab teha igal ajal. See on väga kerge ja kiire.

    Pikemate klasside jaoks valmistage ette värvilised geomeetrilised kujundid: ruut, kolmnurk, ring. Soovitav on muuta need suureks ja eri värvi suureks.

    Ütle lapsele, et vaadata, kuhu sõrm läks?

    Ruudukujulise ja kolmnurga abil: näidata kordade kaupa joonise erinevates nurkades ja lase lapsel vaadata sõrme.

    Ringiga: kirjeldage neid ringliikumisel päripäeva ja vastupäeva. Kui räägite oma noortele õpilastele, et see on lendav taldrik ja teeb selle heli heliga, siis saab ta õnnelikult jälgida lennutrajektoori ja saada palju rõõmu!

    Neile, kes on veidi vanemad

    See harjutuste hulk sobib nii 2-3-aastaseks kui 3-4-aastastele lastele. Selle ilu on see, et see on salmis. Neid saab lapsega järk-järgult õppida, mis on väga kasulik mälu ja kõne arendamiseks. Võimlemist saab alustada sama soojendusega kui väikseima (kiire ja ülespoole ning külili). Ja jätkake salmidega.

    Tehnika lõõgastumiseks

    "Vihm"

    Noorematele õpilastele ja neile, kes valmistuvad koolis

    5–6-aastaste ja vanemate silmade laadimine ei erine praktiliselt eelmistest valikutest, välja arvatud mõned harjutused.

    Näiteks võite valmistada ka pappkile, mis on välja lõigatud, et neid näidata ja soovitada, et te joonistaksite nende piirjooned. Seejärel kutsuge teda ette kujutama oma kujutlusvõimet geomeetrilisi kujundeid ja vaatama ka ringi.

    Ei ole tingimata piiratud geomeetriliste kujudega. Te saate anda ülesandeid, et ringi vaadata.

    Jalgsi ajal, lisaks kehalisele treeningule, mis on samuti väga kasulik nägemisteravuse jaoks, laske lastel juhendada hoolikalt uurima lähedasi ja kaugel asuvaid objekte - see mõjutab hästi fookuse reguleerimist.

    Sama geomeetrilise kujuga - lõigata papist välja palju erinevaid värve, kinnita need seina külge. Alumine rida on see, et kui helistate juhuslikult värve, võtab laps ühest kujust teise kiiresti, kuid ei pea oma pead keerduma.

    Üldiselt on nägemuse parandamiseks rohkem kui piisavalt võimalusi! Kõik sõltub teie sihikindlusest ja fantaasiast!

    Haiguste (müoopia, strabismus, astigmatism) laste silmade harjutused ja mitte ainult

    Laste silmad vajavad erilist tähelepanu ja hoolitsust, kuna nad, olles formatiivses staadiumis, kogevad pidevalt tohutuid koormusi. Nägemise halvenemine on kõige sagedamini silmahaiguse esinemise tagajärg. Selle vältimiseks on vaja jälgida visuaalset koormust.

    Sa peaksid teadma, et alla nelja-aastased lapsed saavad televiisorit vaadata mitte rohkem kui 15 minutit päevas. Lapsed vanemad kui neli aastat - mitte rohkem kui pool tundi. Sel juhul ei saa te igal juhul lasta oma lapsel vaadata televiisorit, mis asub diivanil või voodil.

    harjutustega lastele silmadele:

    Nägemispuudega lapsed peavad regulaarselt tegema eriharjutusi, mille eesmärk on visiooni taastamine.

    Sõltuvalt sellest, millist haigust teie laps kannatab, on soovitatav laste silma jaoks kasutada teatud harjutuste kogumit, mis on väga kasulik.

    Tehes seda iga päev, saate püsivalt vabaneda strabismusest, müoopiast, hüperoopiast ja muudest nägemispuudustest.

    Harjutused E. S. Avetisova meetodil

    Harjutused lastele Avetisovi silmadele on nii ennetavad kui ka meditsiinilised. Selle harjutuste kompleksi täitmisega saate taastada kadunud nägemise või oluliselt parandada selle funktsiooni. See kompleks sisaldab kolme harjutuste rühma.

    Esimene rühm on vereringe parandamine.

    1. Istumisasendis peaksite pigem pigistama silmad tihedalt 4-6 sekundit. Siis peaksid nad avama ja avatud silmadega paar sekundit istuma. Harjutus toimub 6-8 korda.
    2. Võtke kella ja laske lapsel mõneks minutiks kiiresti vilkuda. Pärast lühikest vaheaega tuleb harjutust uuesti korrata.
    3. Sulgege oma silmalaud ja massaaž neid oma sõrmedega umbes ühe minuti jooksul.
    4. Sulgege silm ja suruge silmalaugu väga ettevaatlikult, mõjutades silmade otsa kolme sõrmepadjaga, kokku voldituna. Sama tuleks teha teise silma puhul. Harjutus teostab iga silmaga 3-5 korda.
    5. Asetage sõrmede alla sõrmed ja vajutage nahka. Selles asendis peate sulgema silmad ja tundma, kuidas ülemise silmalau ja otsa lihased töötavad. Harjutus toimub 6-8 korda.

    Teine rühm - lihaste tugevdamine

    1. Vaadake põrandale ja liigutage seejärel aeglaselt oma silmi, püüdes mitte oma pead liigutada lagi. Seejärel tõlkige põrand uuesti ja vaadake tagasi. Harjutust korratakse 10 korda.
    2. Ilma pea liigutamata peaksite vaatama paremale seinale ja seejärel vasakule. Harjuta 9-10 korda.
    3. Aeglaselt peaksite vaade teisendama paremalt küljelt ülespoole, ülevalt vasakule ja seejärel alla. Korda harjutust vastupidises suunas. Harjutus toimub 8-10 korda.
    4. Pöörake silmuseid ringis, kõigepealt paremale ja seejärel tagasi. Harjutus toimub 5-6 korda.

    Et laps saaks harjutusi rõõmuga teha, saate pakkuda talle huvitavaid silmaharjutusi lastele salmis:

    Kolmas rühm on majutuse parandamine

    1. Vaadake vahemaad umbes 2-4 sekundit, pärast mida peaksite vaatama oma sõrmega, mis asub näost 30 cm kaugusel, ja uurige seda 4-5 sekundit. Harjutust korratakse 12 korda.
    2. Seisa sirgelt, tõmba käsi ettepoole ja tõsta sõrm näo keskele. Kui võtate silmad sõrmest otsast välja, tuua see aeglaselt oma näo lähedale, kuni tunnete, et see on hakanud kahekordistuma.
    3. Seisa sirgelt, venitage vasakut kätt edasi ja tõstke sõrme üles oma näo tasemele. Vaadake mõlema silmaga otsast 6-7 sekundit ja sulgege parem parem silm paremal peopesaga. Pöörake sellesse asendisse nägu ja eemaldage sõrm, võtmata mõlemalt silmalt maha. Vaheta käed ja korrake harjutust. Harjutus toimub 6-8 korda.
    4. Kinnitage värviline paber, mille läbimõõt on umbes 3-5 mm, aknale lapse silmade tasandil. Laps peaks minema umbes 35 cm kaugusele ja vaatama vaheldumisi mõneks sekundiks märgist ja mis tahes kaugest objektist aknast väljapoole, näiteks puu või maja. Harjutuste tegemise aeg esimestel päevadel on 5 minutit ja järgnevatel päevadel - 7. Harjutusi tuleb teha vähemalt kolm korda päevas.

    Harjutused lühinägelikkusega lastele

    Müoopiaga nähes näeb laps halvasti kvaliteetset kujutist, mis on kaugel temast eemal. See haigus võib olla kas kaasasündinud või omandatud. Laste lühinägelikkusega silmade harjutuste eesmärk on võidelda ja vältida selle arengut.

    • Alumine silmalaud tuleb sõrmedega kinnitada järgmiselt: asetage sõrm silma välisküljele, silma keskmisele osale - silmalau keskosale ja sõrmega - silma sisemisse nurka. Hoides silmalauge sõrmedega ja tekitades vastupanu, peaks laps püüdma silma aeglaselt sulgeda ja avada. Harjutus toimub 8-10 korda.
    • Jalutades tänaval, peaksite pakkuma lapsele vaateid kaugelt eemal olevate objektide tõlkimiseks jalgade ja selja alla.
    • Igasuguse transpordiga sõitmisel peaks laps otsima paar sekundit kaugematest objektidest ja seejärel tõlkima vaateakna klaasile.
    • Samuti on müoopia vastu võitlemiseks vajalik eespool nimetatud Avetisovi treeningkomplekside teostamine nii vereringe parandamiseks silmakudedes kui ka lihaste tugevdamiseks ja majutuse parandamiseks.

    Võimlemine silmade kaugele vaateväljas

    Ekstsenaarsus on väga levinud probleem, kuid kahjuks puudutab see mitte ainult täiskasvanuid, vaid ka lapsi. Selles haiguses kurdavad lapsed silma väsimust, seega on neil väga raske lugeda.

    umbes harjutusi silmadele

    Peaksite teadma, et kõik kuni 4-5-aastased lapsed kogevad lühinägelikkust, sest nende silmad ei ole piisavalt arenenud. Aja jooksul aga normaliseerub probleem, kui loomulikult on silma õigesti arenenud. Lastel on kaugelenägevusega silmadele soovitatav teha järgmised harjutused:

    • “Palming” - laps peaks silmad tihedalt peopesadega sulgema, ilma et nad neid kõvasti suruksid ja lõõgastaksid. Seda harjutust saab teha istuvas või lamavas asendis. Et aidata lapsel lõõgastuda, saate lugeda talle natuke muinasjutu. Mõne minuti pärast peaksite oma peopesad aeglaselt avama, et silmad harjuksid harilikult tavalise valgusega.
    • Mäng "Buratino". Istuge laps toolile ja paluge tal teha järgmine mäng mängulisel viisil: laps peaks püüdma oma ninaotsiku abil õhku kirjutada kujuteldavaid sõnu. Samal ajal peaks sellise „kirja” ajalised silmad pidevalt järgima nende sõnade või arvude jooni. Harjutus kestab umbes 15 minutit.
    • Viige peopesaga peopesad näole ja vaadake läbi nende ruumis olevad esemed, keerates pea veidi paremale ja seejärel vasakule. Samal ajal peaks laps tundma, et iga peaga käigu korral liiguvad ka käte sõrmed.
    • Samuti on soovitatav, et hüpertoopiliste laste puhul viiksid lapsed harjutusi vastavalt Avetisovile, et parandada majutust.

    Harjutused strabismusega lastele

    Te peaksite teadma, et vastsündinud beebis on üsna normaalne, kuid kui lapse silmad jätkavad niitmist pärast 6 kuu vanust, tuleb konsulteerida arstiga ja võtta asjakohaseid meetmeid.

    Sellistel juhtudel on väga kasulik kasutada harjutusi lastele silmatorkava silma jaoks. Harjutuskomplekside eesmärk on tugevdada silmahoidvaid lihaseid.

    Võimlemist saab teha vastavalt Avetisovile ja täiendada seda allpool loetletud harjutustega:

    • Laps peab oma pea tagasi minema ja kujutama, et tema nina ots on lend, hoides silmi ühel hetkel ja vaadates kujuteldavat lendu.
    • Politsei mäng. Andke lapsele improviseeritud võlukepp ja paku talle sõita neid õhku, kirjeldades erinevaid näitajaid. Silmad peaksid järgima varda otsa.
    • Julgusta last sulgema oma peopesad silmadega tihedalt ja lausuma erinevate objektide nimed. Sel juhul peab laps suletud silmadega kirjeldama nimetatud objekti kuju. Näiteks, kui sa ütlesid sõna "õun", peaks laps kirjeldama ringi oma silmadega.

    Harjutused astigmatismi jaoks

    Astigmatismi eduka võitluse peamine tingimus on õigeaegne ravi. Regulaarselt harjutusi silmadele astigmatismi abil saate saavutada hea nägemise taastamise ja pungadest vabaneda. Selle haiguse korral on soovitatav teostada Avetise väljatöötatud harjutusi. Võite kasutada ka järgmist pilti:

    Võimlemine laste silmadele

    Lapse esimese kümne aasta jooksul areneb intensiivselt tema nägemisorganid. Selle aja jooksul on silmad eriti vastuvõtlikud mitmete tegurite, nagu suurenenud koormuste (arvuti, lugemine, televisioon), vigastuste, nakkuste, ebasoodsa ökoloogia ja paljude teiste negatiivsete mõjude suhtes.

    Kuidas saate aidata arenevatel lastekogudel sellist väliskeskkonna mõju vastu ja vältida lapse nägemishäiret?

    • Iga füüsiline aktiivsus aitab lapse silmadel paremini töötada. Tee lapsest jooks, hüpata, mängida rohkem välimänge. Sport on kasulik ka talle.
    • Jälgige kindlasti lapse asendit. Lõppude lõpuks, kui laps istub "kõvera" seljaga, on tema verevarustus ajus häiritud, mis omakorda põhjustab nägemisprobleeme.
    • Ärge laske lapsel pikka aega televiisori või arvuti ees seisata. Ekraani ees istumine ei ole parem, vaid otse vastas. Sa ei saa ka televiisorit vaadata pimedas ruumis, sest silm peab pidevalt muutma fookust ja liigset tööd, kohandades seda valgusega.

    Pidage oma lapsega regulaarselt silmaharjutusi.

    Visuaalne võimlemine on üks tõhusaid ennetusmeetmeid. Nagu iga teine ​​ennetus, nõuab see ka regulaarset treeningut ja kõigi ettenähtud reeglite järgimist. Laste silmade harjutused tuleb läbi viia 7-8 minuti jooksul enne ja pärast klassid või töötada arvutiga. Harjutused silmade lõõgastamiseks esitatakse allpool.

    Palming

    Istuge sirgelt, lõõgastuge. Kata silmad niimoodi: parema käe peopesa keskel peaks olema parem silm, samasugune vasaku käega. Palmid peaksid olema õrnalt, ärge suruge neid näo vastu. Sõrmed võivad otsmikul ristida, asuda lähedal asuma - nagu see teile mugavam. Peamine asi on see, et valgust ei võimalda „crack“.

    Kui olete selle kontrollinud, langetage silmalaud. Tulemuseks on, et teie silmad on suletud ja pealegi kaetud peopesadega.
    Nüüd laske oma küünarnukid lauale. Peaasi on see, et kael ja selg on peaaegu ühe sirgjoonega. Veenduge, et keha ei ole pingeline, ja käed, selja- ja kaelarihmad peaksid olema lõdvestunud. Hingamine peaks olema rahulik.

    Harjutus on õppimise ajal võimalik näiteks õppetundide vaheaegadel. Isegi 10-15 sekundi pärast on teie lapse silmadel aega natuke lõõgastuda. Aga loomulikult on parem, kui ta seda harjutust pikemalt teeb.

    Pärast treeningut (eriti kui tegite seda üsna pikka aega) avage oma peopesad järk-järgult, andke suletud silmadele kerge harjuda ja ainult siis avage need.

    See harjutus on mõeldud nii silmade lihaste lõõgastamiseks kui ka kaela lõõgastumiseks. Stress selles valdkonnas häirib silmade õiget toitumist (teisisõnu, verevarustusprotsess aeglustub).
    Harjutus saab teha lamades ja seistes, kuid istumine on parim. Lõdvestu. Sulgege silmad.

    Kujutage ette, et nina ots on pliiats, mida saate kirjutada (või kujutada, et pikk kursor-pliiats jätkab ninajoont - see kõik sõltub sellest, kuidas olete mugav, peamine asi on see, et teie ja teie silmad ei pinguta). Nüüd kirjutage (või joonista) õhku oma pliiatsiga. Mis täpselt ei ole oluline. Kirjutage erinevad tähed, linnade ja riikide nimed, väike kiri oma lähedale.

    Joonista toru suitsuga torust (nagu see oli lapsepõlves värvitud), vaid ring või ruut.

    Enne kompleksi läbiviimist istuge mugavas asendis (hästi, kui saate istuda oma kontsadel võimlemismattil, kuid võite istuda ka toolil). Sirge selg.

    Sügavalt ja aeglaselt sissehingamine (eelistatavalt mao), vaadake kulmude vahele, hoidke silmad selles asendis paar sekundit. Aeglaselt välja hingata, naasta oma silmad algsesse asendisse ja sulgeda paar sekundit. Aja jooksul, järk-järgult (mitte varem kui 2–3 nädala jooksul), võib ülemise positsiooni viivitust suurendada (kuue kuu jooksul kuni mõne minutini).

    Sissehingamine sügavalt, vaadake nina otsa. Viige mõne sekundi pärast viivitust ja ärge eemaldage oma silmad algasendisse. Sulgege silmad mõneks ajaks.

    Sissehingamisel pöörake silmad aeglaselt paremale (“kuni see peatub”, kuid ilma tugeva pingeta). Väljumisel ärge jätke oma silmad algasendisse. Samamoodi pöörake silmad vasakule.
    Esiteks, tehke üks tsükkel, seejärel kaks (kahe või kolme nädala pärast) ja lõpuks kolm tsüklit. Pärast harjutuste tegemist sulgege silmad paar sekundit.

    Sissehingamisel vaadake ülemist parempoolset nurka (umbes 45 ° vertikaaltasapinnast) ja tagastage silmad algasendisse. Järgmisel hingake, vaadake vasakut vasakusse nurka ja tagastage oma silmad lähtepositsiooni väljumisel.

    Esiteks, tehke üks tsükkel, seejärel kaks (kahe või kolme nädala pärast) ja lõpuks kolm tsüklit. Pärast harjutuste tegemist sulgege silmad paar sekundit. Korda harjutusi, alustades ülemisest ülemisest nurgast.

    Sissehingamine, silmade langetamine ja seejärel aeglaselt keerata neid päripäeva, peatudes kõrgeimas punktis (kell 12). Peatumata, alustage väljahingamist ja jätkake silmade keeramist päripäeva (kuni 6 tundi).

    Alustuseks piisab ühest ringist, sa võid järk-järgult tuua oma arvu kuni kolmesse ringi (kahe või kolme nädala jooksul), samal ajal kui te ei peaks pärast esimest ringi peatuma, siis peaksite kohe teise käigu alustama. Sulge pärast treeningut, silmad paar sekundit.

    Seejärel tehke see, pöörates silmad vastupäeva. Kompleksi lõpus peate tegema palmimist (3-5 minutit)

    1. Seisa lahti, käed keha kohal. Tõstke oma õlad võimalikult kõrgele. Hoides neid sellises asendis, tõmmake tagasi, kui võimalik, nii palju kui võimalik ja naaske algasendisse. Kas ümmargused liikumised ja õlad piisavalt kiiresti. Korrake harjutust 10 korda.
    2. Sama, mis kontrollis 1, kuid vastupidises suunas. Tõstke õlad nii kõrgele kui võimalik ja liikuge tagasi, seejärel liikuge edasi, madalamale, tagasi algasendisse. Korrake harjutust 10 korda.
    3. Asetage lõug rinnale, lõdvestuge kaela, tõstke pea ja kallutage seda võimalikult kaugele. Korda harjutust 5-6 korda.
    4. Istuvas asendis. Langetage lõug rinnale, seejärel keerake oma pea õrnalt vasakule, kallutage tagasi, naaske algasendisse. Korrake harjutust 5-6 korda ühes suunas ja 5-6 korda teises.
    5. Istuvas asendis. Pöörake oma pea nii palju kui võimalik vasakule, pöörduge tagasi algasendisse. Pöörake oma pea nii palju kui võimalik paremale, naaske algasendisse. Korda korduvalt 5-6 korda aeglaselt.

    Korda kõiki harjutusi regulaarselt, parem hommikul!

    Veel Artikleid Umbes Silmapõletik