Silmade tervis

Põhiline Vigastused

Meie silmad on laiaulatuslik aken valgusküllasesse maailma, täis rõõmsaid värve ja suurepäraseid ilu. Meie nägemisorganite abil tajume rohkem kui 80% teabest. Kuid pidev töö arvutil, lambi hämaras valguses või transpordis, vale toitumine, ebapiisav uni ja halvenev keskkonnaseisund põhjustavad silmadele korvamatut kahju. Majutusprobleeme süvendab vaid võrkkesta düstroofia. Stress ja suitsetamine, tervete kudede kahandamine võivad põhjustada ka neid või teisi silmahaigusi.

Kuidas hoida silma tervist?

Statistika näitab, et 75% meie planeedi elanikkonnast on teatud silmahaigused. Kuid mitte kõik ei mäleta, et enamikku nägemise halvenemisega seotud muredest oleks võimalik vältida. Kuid silmade tervise säilitamiseks piisab vaid mõnedest lihtsatest reeglitest.

Kasutage päikeseprille. UV-kiirgused muutuvad igal aastal tugevamaks, kahjustades silma tervist. Päikesekiirgus võib põhjustada sarvkesta kahjustusi ning kiirendada makula degeneratsiooni ja katarakti teket. Päike on eriti ohtlik neile, kes on sunnitud veetma kogu tööpäeva tänaval, kes on juba läbinud ühe või mitu katarakti operatsiooni, neile, kes võtavad mitmeid ravimeid, mis võivad suurendada silmade tundlikkust ereda päikesevalguse suhtes. Tõeliselt kõrgekvaliteedilised päikeseprillid suudavad A- ja B-tüüpi UV-kiirteid edasi lükata, vähendada pimestamist ja suurendada pildi selgust.

Loobu halvad harjumused. On teaduslikult tõestatud, et tubaka kasutamine avaldab negatiivset mõju silma tervisele. See harjumus põhjustab katarakti ja võib oluliselt suurendada makula degeneratsiooni riski. Lisaks tasub meeles pidada, et suitsetaja keha ei ole võimeline kõiki silma jaoks vajalikke vitamiine ja mikroelemente nõuetekohaselt absorbeerima. Nende puudumise tõttu kaob nägemisnärv ja nägemine hakkab järk-järgult halvenema. Alkohol aitab kaasa dehüdratsioonile, sealhulgas silmadele. Seepärast, kui te juua regulaarselt alkoholi, on teil suur kuiva silma sündroomi oht.

Jälgige veresuhkru taset. Loomsete rasvade ja glükoosirikaste toitude pidev tarbimine võib tuua kaasa veresuhkru tugevuse. See omakorda kutsub esile 2. tüüpi diabeedi arenemise. Sageli kaasneb selle patoloogiaga inimestel sellised silmahaigused nagu diabeetiline retinopaatia, katarakt ja glaukoom. Vere glükoosisisalduse järsk tõus võib põhjustada ka läätse struktuuri muutusi, mis põhjustavad nägemise vähenemist.

Hoidke vererõhku ja kolesterooli taset kontrolli all. Kõrge rõhk mitte ainult ei kahjusta keha tervist tervikuna - see aitab kaasa hüpertensiivse retinopaatia tekkele. Kui seda patoloogiat ei ravita, võib see aja jooksul viia nägemise täieliku kadumiseni. Samuti tasub meeles pidada, et kui rõhk on tavalisest kõrgem, suureneb ka glaukoomi- ja makulaarse degeneratsiooni risk. Ja kui hüpertensioon on kombineeritud ateroskleroosiga, on veresooned kahjustatud, mille kaudu võrkkest saab vajaliku hapniku ja teiste toitainete koguse. See võib viia võrkkesta tsentraalse arteri löögini, mis omakorda jätab kahjustatud silma täielikult ära.

Kontrollige oma nägemist regulaarselt. Tema vaatamine on lihtne. Piisab, kui silmaarst läbib väikese uuringu, et tuvastada ajas esineva haiguse tunnused. Pea meeles - enamikku varases staadiumis leitud silmahaigusi saab ravida ja säilitada 100% nägemisest. Lisaks aitavad sellised kontrollimised, kui vaja, leida õiged vahendid selle parandamiseks, mis võib aeglustada olemasoleva haiguse arengut.

Silmade tervis teie kätes. Püüdke seda kaua hoida!

Peamised võtmevaldkonnad: kuidas hoida silma tervist

Kuidas hoida silma tervist ja parandada nägemist: 10 nõuannet

21. sajandil on visiooni koormus kasvanud tohutult, võrreldes kogu inimkonna ajalooga. Enamik inimesi veedab kogu päeva monitori ees ja ülejäänud aeg - vaadake nutitelefonide ekraane. Sellega seoses on eriti vajalik säilitada silmade tervist ja valvsust.

Kuidas hoida silma tervist

Kontrollige oma silmi

Silmade erinevus teistest meeltest on see, et erinevate silmahaiguste ilmingud ei pruugi olla pikka aega tunda. Seetõttu peate kõigepealt olema kindel, et teie silmad ei ohusta mingeid haigusi. selleks peab silmaarst vaatama visiooni vähemalt 1-2 korda aastas.

Muide, kui te pole silmaarsti poolt mitu aastat kontrollinud, tehke seda nii kiiresti kui võimalik. Oluline on mõista, et silmad on kalduvad rohkem haigusi, kui tundub esmapilgul, nii et peaaegu kõigis võib leida väikesi kõrvalekaldeid. Peamine on alati tegutseda õigeaegselt ja järgida arsti soovitusi ning seejärel ei võta silmahaigus sind üllatusena.

Ärge koormake nägemist üle.

Igal aastal veedab üha rohkem inimesi tööpäeva, vaadates arvutimonitori. Loomulikult võib töökohtade vahetamise võime, kuid vaid mõned lihtsad nipid, aidata teil jälle mitte näha oma nägemist ülemääraste koormuste eest:

- iga tund töötada arvuti juures, võtke vaheaega 2-3 minutit, mille jooksul te silmad täielikult monitorist maha rebite;

- tööpäeva keskel - näiteks lõunasöögi ajal, andke oma silmadele hea puhkus 30-40 minuti jooksul, mille jooksul ka täiesti monitori tõmbamine;

- asetage arvuti ekraan nii, et selle keskel oleks veidi silmade kõrgus. selles asendis on nägemine minimaalne.

Treeni oma silma lihaseid

On teada, et silmade võimlemine aitab säilitada silma tervist ja isegi parandada nägemist, kuid vähesed meist pühendavad sellele tegevusele vähemalt 10-20 minutit nädalas.

Kui soovite elada kogu oma elu hea nägemisega, siis peate paar lihtsat harjutust silmadele 3-4 korda nädalas. See on tingitud asjaolust, et ka silmad, nagu kogu keha, sõltuvad lihaste tööst ja on väga oluline hoida neid tooni, nagu ka keha lihased.

Silma võimlemine on väga lihtne harjutuste kogum, mis viib teid rohkem kui 5 minuti päevas. Parim valik koosneb ainult 5 harjutusest:

a) Vaata otse ette. Tõstke oma pilku võimalikult aeglaselt üles ja seejärel nii palju kui võimalik alla. 10 korda iga kord.

b) Vaata otse ette. Alustage oma pilgu võimalikult kaugele vasakule, seejärel võimalikult kaugele paremale. 10 korda iga kord.

c) Tehke täisring ringi päripäeva ja seejärel vastupäeva. See harjutus alguses toimub kõige paremini aeglaselt, sest see annab silmade lihastele maksimaalse koormuse.

d) Seiske aknas, vajutage oma sõrmega nina. Vaadake nii kaugele kui võimalik. Seejärel vaadake sõrmega. Siis jälle ära. 10 kordust.

e) Hoidke oma silmad võimalikult tihedalt ja hoidke neid selles asendis 10 sekundit. Ainult 5 kordust.

Selline lihtne 5-minutiline võimlemine võib tugevdada silmade lihaseid, nii et mõne aja pärast märkate oma nägemuse paranemist. Ja kui te töötate pidevalt arvutiga, siis 2-3 nädala pärast ei ole õhtul teie silmad enam väsinud.

Reguleerige võimsust

Teie silmade tervis sõltub suuresti õigest toitumisest, sest Silmad vajavad palju erinevaid vitamiine ja mikroelemente. Silma tervise jaoks on kõige olulisemad:

A-vitamiin on silmade tervise jaoks kõige olulisem. osaleb oksüdatiivsetes protsessides, normaliseerib ainevahetust, aitab luua ja arendada uusi rakke. Suurim kogus leidub mustikates, aprikoosides, rohelistes, viinamarjades, munakollases).

B-vitamiin - normaliseerib veresoonte süsteemi tööd, mis on eriti oluline silmade jaoks. Sisaldab porgandit, sibulat, pähklit, tomatit, tatarit.

C-vitamiin - osaleb rakkude ja veresoonte kasvus ja parandamises. Enamik sisaldas sidruni, kiivi, suhkrupeedi, loodusliku roosi, kapsas.

E-vitamiin on kõige väärtuslikum antioksüdant, mis kaitseb keha vabade radikaalide eest, puhastab kantserogeenide keha, parandab vereringet, takistab katarakti teket. Sisaldab päevalilleõli, päevalilleseemneid, mandleid, kreeka pähkleid.

Kaalium - säilitab vererõhu taseme, aitab kõrvaldada kehast kahjulikke aineid. Sisaldab kuivatatud aprikoose, kakaod, ploomid, kõrvitsaseemned.

Kaltsium - reguleerib happe-aluse tasakaalu, tagab toitainete kohaletoimetamise keharakkudele. Enamik neist leidub seesami-, piimatooted (eriti kõvale juustule), basiilik, melon, kuivatatud aprikoosid ja kuupäevad.

Tsink - soodustab rakkude uuenemist, tugevdab organismi immuunsust, takistab silmahaiguste esinemist. Sisaldavad kaunviljad, austrid, kõrvitsaseemned, munad, kala.

Lõdvestu

Igapäevane töö arvutimonitori ees paneb nädala jooksul nägemisele palju koormust ning parim näide, mida saate oma silmadele teha, on nädalavahetusel eemal arvutiekraanist. Silmad on väga oluline värske õhk, nii et kõndimine on õige. Ja parim valik on nädalavahetus väljaspool linna - näiteks riigis, eemal televisioonist, arvutitest ja nutitelefonidest.

Kasutage abivahendeid

Pikaajaline töö arvuti juures, sagedane sõitmine põhjustab silma rebimismembraani vähenemist, mis suurendab väsimust ja vähendab silmade kaitset. Lihtsad vahendid ei ole siin sageli piisavad, mistõttu peaksite kasutama erilisi silmatilkasid.

Kõige mugavam ja ohutum viis silma tervise säilitamiseks on niisutavad silmatilgad (näiteks Vizin). Kui õhtul tunnete väga väsinud silmi, punetust või põletust, siis niisutavad tilgad aitavad teil neid sümptomeid kõrvaldada.

Kasutage ettevaatusabinõusid

Noorel aegadel kaitsevad silmad looduslikku pigmenti - melaniini, kuid vanusega väheneb selle kogus kehas, mistõttu väheneb ka vastupidavus välismõjudele.

Üks kahjulikumaid tegureid on särav päikesepaiste. Nad kahjustavad silma võrkkesta, nii et suvel peate kandma päikeseprille. Kuid kõik päikeseprillid ei kaitse ühtlasi visiooni.

Kehva kvaliteediga päikeseprillid võivad kahjustada, sest Pimendatud läätsede tõttu kipuvad õpilased laienema, kuid kui kaitse tase on madal, on kahjulikud mõjud isegi suuremad kui ilma prillideta.

Osta päikeseprillid tõestatud kauplustes - turismi-, spordi- ja spetsialiseeritud kauplustes - kus prillidel on loetavad märgised ja kaitse tase (valgusläbivuse tase ei tohiks olla väiksem kui 3-4).

Võta piisavalt magada

Silma tervise seisukohalt on väga oluline kõrge kvaliteet ja hea uni. Oluline on, et magada ajal toas oleks täielik pimedus, vastasel juhul ei saa keha täielikult lõõgastuda. Kui te ei saa ruumis valgusallikaid täielikult kõrvaldada - kasutage magamaskit.

Vabane negatiivsetest teguritest

Suurim negatiivne mõju silmadele on suitsetamine. Sigaretisuits kitsendab oluliselt veresooni, mille tagajärjel halveneb silmade vereringe, mis tähendab, et silmade vastuvõtlikkus erinevatele haigustele suureneb mitu korda.

Samuti on tugev visioon nägemisele - lugemine lamavas asendis ning lugemine pimedas ruumis. Mõlemal juhul väsivad silmad kiiresti ja kogevad liigset stressi ning silmade koormus on ilma selleta väga suur.

Hoidke silmade ja käte kontakt minimaalselt

Kui soovid oma silmad käega tihti hõõruda, siis proovige seda harjumust hoida minimaalselt. See on tingitud suurest tõenäosusest, et erinevatel infektsioonidel tekib silma kaudu nakatumine - odrast kuni konjunktiviitini. Tuleb meeles pidada, et silmadel on vähem kaitset kui näiteks käed, seega on parem silmi sattuda pärast seda, kui olete käed pesenud seebi ja veega.

Silmade tervis - silmade hügieeni põhireeglid

Silmade tervise säilitamiseks kõrgeimal tasemel on väga soovitatav pöörata silmade hügieenile kõige rohkem tähelepanu. Silmade võimalikke probleeme on võimalik vähendada, et vältida nägemise võimalikku halvenemist, jälgides samas visuaalse hügieeni elementaarseid profülaktilisi aluseid.

Meie silmad on väga haavatav ja äärmiselt tundlik organ. Rohked on provokatiivsed asjaolud, mis võivad põhjustada tõsist ärritust ja silmade olulist valu.

Nende hulgas on järgmised silma paistvad:

  • helge, vilkuv valgus
  • tõsine õhusaaste
  • tolmu, suitsu, suitsutegureid

Kõik ülaltoodud sümptomid, mis on võimas katalüsaator, mõjutavad keha väga agressiivselt, põhjustades silmade põletikku, mis viib lakkumiseni.

Silma tervise, usaldusväärse toimimise tagamiseks peetakse nende puhtaks hoidmist vajalikuks ja selle probleemi lahendamiseks on lihtsalt oluline teada ja rangelt järgida peamisi ennetavaid soovitusi silmahaiguste tekke ärahoidmiseks. Teisisõnu, jälgige silmahügieeni.

Nägemise vältimine

Nüüd vaadake lähemalt mõningaid lihtsaid näpunäiteid, millele järgides saate silmade tervist oluliselt kaitsta, võidelda edukalt erinevate silma patoloogiatega.

  1. Kui teie töö iseloomu tõttu peate kogema suuri visuaalkoormusi, siis peate püüdma oma töökoha mugavust silmadele maksimeerida. Valgusvoog peaks olema ühtlaselt jaotatud kogu tööruumi ulatuses. Nõutud tasemel peaks olema kerge. Peate püüdma vältida otsest kontakti silmade kiirtega. Shadow käsitsi, ei tohiks muutuda takistuseks selgema ettekujutuse teksti. Kui teil on parempoolne, on soovitav, et valgusallikas paikneks teie vasakul.
  2. Nüüd vajavad paljud inimesed arvutit, mille jaoks nad peavad kulutama üsna suure ajaperioodi - need on tänapäeva elu reaalsused. Hea jälgija on üsna oluline tegurite ahel, mis aitab säilitada silma tervist vastuvõetaval tasemel. Loomulikult ei ole sellised mudelid odavad, kuid sellisel juhul peaksite leidma võimaluse mitte salvestada. Arvutiga töötamisel on hädavajalik, et annaksite oma silmad puhkamiseks, sa ei tohiks seda kunagi unustada. Töötas pool tundi, puhkus 5-10 minutit.
  3. Naised, kes aktiivselt kasutavad silmaalust, on tungivalt soovitatav öösel ära pesta, sest kaasaegne kosmeetika sisaldab palju aineid, mis soodustavad allergilise reaktsiooni, põletikulise silmahaiguse välimust ja edasist arengut.
  4. Silma tervise kaalukas toetus võib pakkuda hästi valitud, tasakaalustatud toitumist. Visiooniprobleemid nõuavad igapäevases menüüs toodete kaasamist, mis tugevdavad silma võrkkesta veresooni. Nende hulka kuuluvad: porgandid, mustikad, mustad sõstrad. Müoopia olemasolu, “nõuab” selliste toodete kasutamist nagu tilli, rohelise sibula, peterselli, tursamaksa. Jõhvikad ja looduslikud roosid aitavad kogu nende mitmekesisuses kaasa võrkkesta düstroofia tekkimisele. Kord aastas on väga kasulik juua kalaõli.
  5. Silmade võimlemisvõimaluste regulaarne täitmine on võimas ennetav meede hea nägemuse säilitamiseks. Lisaks on selline võimlemine silmahaiguste arengu algstaadiumis väga tõhus.
  6. Peaasi ei ole olla laisk, sest 5-10 minutit, saate kergesti eraldada ennetava tervise parandamiseks silmad. On tungivalt soovitatav vältida silmade liigset avaldamist, neile tuleb anda piisavalt aega puhkamiseks.

Kuidas eemaldada väsimus silmadest

Tehke kompressiooniprotseduur või peske silmad musta rohelise tee abil.

Pärast hommikusööki jäänud tee lehtede vastuvõetav kasutamine.

Erandlikult leevendab väsimuse kreem, mis põhineb sooja kummeliku keetmisel, suletud silmadega.

On lihtsam versioon. Apteekide kioskid müüvad pakitud kummelit, mis on keedetud ja lastakse veidi jahtuda, samuti kompressioonivahendina.

Kui meie silmad on pikka aega pinged, siis on võimalik rebimine.

Sarnase olukorra vältimiseks on vaja köögi tilgad tilgutada. Nende valmistamiseks vajame järgmisi koostisosi:

  • köömne seemned
  • plantain leaf
  • rukkilille kroonlehed
  • metsik rohi

Seemned (artikkel L) koos veega (200 ml) keedetakse viis minutit. Peale selle lisage saadud segusse (ei ole vaja filtreerida) ülejäänud komponendid 1 tl. Päeva jooksul infundeeritakse taimset segu ja filtreeritakse hoolikalt. Seda infusiooni võib kasutada vastavalt vajadusele.

Kellel on selline võimalus, siis lihtsalt lõdvestub, vaadates vee voolu eemaldab silma tüve. Lisaks aitab värvide jälgimine ning hallide ja roheliste toonide värvid lõõgastuda ja närvisüsteemi rahustada.

Kuid see on kasulik mitte ainult vaatlusele, vaid ka veega töötlemisele. Menetluste loetelu sisaldab:

  • korrapärane valamine ise otse ämbrist, must sõstar infusioon
  • veerand tundi teraapilise vanniga kaera õlgedega - hästi aitab kae
  • mitu korda nädalas, pool tundi, on soovitatav kanda soolalahusega niisutatud ülerõivaid
  • valage regulaarselt vett põlvedele (1 minut)
  • mähkige heina tolmupuljongiga niisutatud rätikuga (kaks korda nädalas)

Need protseduurid aitavad vähendada pea peale tõusu, mis lõppkokkuvõttes avaldab positiivset mõju nägemise kvaliteedile.

Prillide ja läätsede valik

Seda küsimust tuleks käsitleda erilise raskusastmega. Paljude haiguste edenemine on haiguse käivitumisel oluliselt suurenenud. Arst võib aja jooksul kaotada oma tähtsuse. Lugemine muutub problemaatiliseks, tähed, jooned, mis on sõna otseses mõttes ähmastunud silmadele, tõenäoliselt presbyopia ilmnemine.

Eriti ebameeldivad sümptomid ilmnevad:

  • valu silmades
  • valu templites, nina
  • võib tekkida fotofoobia

Kõik need nähud viitavad selgelt visuaalsele väsimusele - asthenopia. Sarnane patoloogiline kõrvalekalle ilmneb juhtudel, kui halva nägemisega isik ei kasuta õigesti valitud klaase.

Ja te teate, et süüdistada silmaarsti, kes kunagi kirjutas teile retsepti, arvan, et see on äärmiselt ebaõiglane. Peate tunnistama, et igapäevases elu kirglikus rütmis unustavad paljud meist lihtsalt, et meie visioon võib aja jooksul ja mõnikord üsna märgatavalt halveneda. Vajalikud regulaarsed silmakontrollid (vähemalt kord iga kuue kuu järel) lihtsalt ignoreeritakse.

Kui arst tuvastab, et lisaks kantavate prillide korrigeerimisele võib arst soovitada vajalikku ravi, sealhulgas silmaharjutusi, füsioteraapiat.

Mõnikord ületab inimeste hooletus selles küsimuses kõiki mõistlikke piire:

  • kaadrite isevalik
  • dioptreid vähendatakse silma abil
  • objektiivide tsentreerimine tellitud mittespetsialiseerunud kohtades
  • klaaside pühkimine on vastutustundetu, hoides seda nii, et see tõuseb käe alla (taskurätik, rätik, tavaline kangas), kuigi ideaalne valik on pehme salv, mis on niisutatud spetsiaalselt selleks otstarbeks loodud lahendusega

Selliste hooletute tegevuste lõpptulemus on äärmiselt kahetsusväärne: punased silmad joovad, nad ei saa fookust „püüda”, eksisteerib kiire väsimus objektiivide olemasolevatest mikrokriimustustest.

Plastläätsed on kõrge tundlikkusega halva kvaliteediga pühkimise suhtes, mis muutub sobimatuks mõne kuu pärast pärast sellist hooldust.

Sellisel juhul, kui peate ühel või teisel põhjusel olema monitori ekraani ees mitu (rohkem kui 2-3 tundi) iga päev, on tungivalt soovitatav kasutada objektiivi, mis korrigeerivad monitori kiirgust.

Sellised klaasid pakuvad silmadele väga usaldusväärset kaitset kujutise kõrgsageduslike „vibratsioonide, jitteri” eest ja pehmendavad oluliselt silma koormust. Muidugi väärib märkimist, et teiste ülesannete (autojuhtimine, igapäevane kulumine) puhul on sellised klaasid vastuvõetamatud. Nõustun, et mitu paari klaasi korraga on väga koormav ja kulukas, kuid kaotatud nägemus läheb palju rohkem.

Siiski peaks minimaalsete raamidega objektiivid erinevatel eesmärkidel, isikul, kelle silma tervisele on käegakatsutavad probleemid, olema. See peaks püüdma, kuigi mitte kohe, kuid järk-järgult neid omandama.

Lõpetuseks tahaksin teile meelde tuletada, et kui te oma nägemise parandamisel eelistate kontaktläätsede kasutamist, siis sellised toonid nagu kollane, sinine, lilla, roosa ei sobi süstemaatiliseks kasutamiseks. Lisaks tuleb meeles pidada, et mitte kõik läätsed sobivad pikaajaliseks kandmiseks. Pidage meeles, et klaaside, läätsede valik peaks tegelema silmaarstiga, see on ainult tema eelisõigus.

Ole huvitatud õigeaegsest tervisest, hüvasti.

Silmade tervis

Suurenenud pisaravoolude ja mädanike moodustumise peamine põhjus on patogeensuse ilmumine...

Silma eesmine kamber on iirise ja sarvkestaga piiratud ruum, mis on täidetud läbipaistva vedelikuga.

Paisumine silma all on üsna tavaline. See toimub suurenenud kasutamise tõttu...

Miljonid inimesed veedavad suurema osa vaba ajast veebilehtede sirvimise, video…

"Floksal" - silma salv, mis kuulub kohaliku toimega antibiootikumide klassi. See on lek...

Eye pinguecula on kasvaja, mis ei ole vähkkasvaja. See on lai...

Inimese optiline seade toimib järgmiselt: elektromagnetkiir murdub kristalliks...

Silma elektrostimuleerimine on tõhus füsioteraapia protseduur, mille eesmärgiks on…

Põletikuliste silmahaiguste tekkega, eriti kui nad on bakteriaalsest päritolust...

Üks tõsiseid probleeme silmapiirkonnas on nägemisnärvihaigus, lainetuse sümptomid ja ravi...

Verevalumid silmade all - see on kindlasti ebameeldiv nähtus, mis tuleneb mehaanilisest...

Silma ja silmalaugude limaskestasid mõjutavate haiguste hulgas on konjunktiviit üks juhtivaid kohti...

Selle meditsiinilise nime all, mis peale arstide ei ole laialdaselt tuntud, on laialdaselt…

Oder on üks tavalisemaid oftalmilisi patoloogiaid. Üks tegureid, mis tõstab...

Sarvkesta on silmamuna välimine kest ja esiosa, mis on murdumisnäitaja.

Visioon miinus 1 tähendab müoopia tekkimist. Selline murdumisrikkumine kaasneb spetsiifilisusega...

Selle meditsiinilise protseduuri eesmärk on avada pisarikanal, mis on blokeeritud. Kui laps...

Võrkkest on silma membraani väga õhuke kude, millel on keeruline struktuur, mis võimaldab...

Keratiit on sarvkesta põletik. See patoloogia on tavalisem kui paljud teised.

Nägemisorgan võimaldab mitte ainult saada täielikku pilti maailmast, vaid ka…

Siit leiate kogu vajaliku teabe silma tervise ja kontaktläätsede kandmisega seotud võimalike probleemide kohta.

Kui patsiendile määrati kontaktläätsed või prillid, siis lisaks...

Suurendusklaasid väikeste töökohtade jaoks - optiline seade, mis sisaldab...

Silmade pisaravoolu ja mädanemise peamine põhjus on...

Hubane ajakiri Naine

Selged säravad silmad näitavad, et inimene on terve, elutähtsa energiaga. Nii et hoiame silma tervist elu!

Hoidke silma tervist igaühe võimuses. Peamine on soovida ja teha maksimaalseid jõupingutusi. Ja selleks ei pea te akadeemiat lõpetama. Loomulikult ei tühista keegi silmaarsti külastust, kuid ei oleks haiget kuulata inimeste nõuandeid ja meie vanaemate saladusi.

Rahvasaladused silmade eest

Väsimus silmadest võib eemaldada teepakendite või värskete kurkide viilutamisega, samuti võite valmistada infusioone.

Peterselli infusioon silmade tüveks

50 g peterselli valatakse 500 ml vett ja keedetakse 15 minutit. Seejärel koormake, kastke puuvillapadjakesed sooja lahusesse ja kandke silmi 1-2 minutiks. Silmad tuleks katta kulmudest zygomaatilisse ossa. Korrake protseduuri 3-4 korda. Seejärel tehke külmkompress ja kandke silmalaugudele koor.

Kartulimahl - suurepärane vahend silmade koormuse leevendamiseks. Selleks loputage kartul, koorige ja riivige ja pressige mahl läbi marli. Mahlas lisage nisujahu. Joogid peavad koogid moodustama nii palju. Pelletid asetatakse silmalaugudele 15 minutiks, seejärel loputage nägu jahedas vees või lubja keetmisega.

Kõige ilusam vahend silma väsimuse jaoks, samuti aitab see vabaneda turse.
Klaas külma vett vala värsked, peeneks hakitud kaselehed. Nõudke 10 tundi ja kandke igavesti losjoonidena.

Silma põletikuga

Silma põletik, probleem, mis esineb üsna sageli. Ravi sõltub põletikku põhjustanud haiguse liigist.

On olemas üldine reegel, mida tuleb järgida iga põletiku korral.
Ärge hõõruge ega kriimustage oma silmi! Hõõrdumise korral võib silma sattuda nakkus. Ja mida teha, kui silm on kriimustatud?
Sügeluse korral pühkige puhta lapi või koega.

Mesi Keetmine silmade tervisele

Võtke 0,5 tl mett ja valage 0,5 tassi keeva veega, keedetakse 2-3 minutit. Jahutage ja valmistage vedelikud.
Voodipesu losjonid
30 g vereurmarohi vala 1 tassi keeva veega. Hoidke tulekahju 5 minutit, eemaldage, laske seista 20-25 minutit, pingutage ja lisage mett. Niisutage vatitampoonid ja kandke neid igaveseks.

Kummel losjoonid

Täiesti aitab silma põletiku värske kummeli ekstraktiga.
Supilusikatäis kummelit vala 100 g keeva vett, nõuda 20 minutit. Kasutada vedelike kujul.

Rahvapetseptid blefariidile

Blefariit on silmalaugude servade põletik, mis võib kesta aastaid. Haiguse vastu võitlemine on pikk protsess. Ravida vajadust arsti järelevalve all Folk õiguskaitsevahendid võivad leevendada haiguse tõsidust.

Purulentsete eritiste jaoks on kasulik loputada roosa infusiooniga.
Võtke 50 g roosiõied vala 1 tass külma vett. Nõuda 8-10 tundi.

Võtke 200 g keedetud jahutatud vett ja lahustage selles 4-6 tilka sidrunimahla. Mitte rohkem, pidage meeles: sidrunhape. Loputada silmi sidruniveega.

Rukkilille kroonlehed

2 tl kuivatatud rukkilille kroonlehti valatakse 1 klaas keeva veega ja pannakse 1 tunniks. Seejärel koormage ja kasutage kreemina.

Nägemise parandamiseks

Nägemise parandamiseks aitab:

1. Täielik toitumine
2. Täielik puhkus
3. Võimlemine silmadele
4. Taimsed infusioonid
Herbal Infusion
See võtab:
30g saialill
30 grammi rukkilille kroonlehti
30 g rohtu
200 ml keeva veega
Valmistamismeetod:
Koguge maitsetaimi segage, valage keeva veega, nõudke jahtuda. Tehke vedelikud üleöö 3-4 kuud.
Mustikad
Värsked mustikad on suurepärane võimalus visiooni toetamiseks. Mustikad suvel tuleks süüa nii palju kui võimalik. Lisaks on mustika pruulitud lehtedest ja jooge teed.

Porgandimahl segatakse koore ja joogiga iga päev, silmad ja silmad meeldib.
Klaas värskelt pressitud porgandimahla koos 1 tl mettega on suurepärane nägemise parandamise vahend.

"Jällegi kallus,
Mais, hõõrutakse kannale,
See vingumine. See...

Kuivatage maisi, või kui nad helistavad, piinavad ja...

Kasvupiirkondade mägedel, kuivade metsaalade, maapiirkondade...

"Puudes ja lilledes tervendav jõud
Kõigile...

2 kommentaari “Kuidas hoida silma tervist, inimeste saladusi”

Kõigi ülalnimetatud reaalne ja tõhus vahend on petersell. Esiteks, kuna seda ei saa ainult valmistada vedelike jaoks, vaid ka toidule. Teiseks saab seda osta igal ajal aastas värskelt (ja mitte kuivatatult). Kolmandaks, peterselli positiivne mõju nägemisteravusele on teada olnud alates iidsetest kreeklastest. Ja silmade põletiku leevendamiseks piisab poolkõrvalõõri loputamisest poolkümne minuti jooksul, see aitab suurepäraselt. Kinnitatud!

Ma ei ohusta madala taseme väikese sisuga teekotti. Parem teha tass head teed.

Küsimus silmaarstile: ühised müüdid silmade tervise kohta

FOTO: Nikolai Kostyushin

Järgneva 10 aasta jooksul on enam kui 60% Venemaa elanikkonnast mingisugune nägemishäire. Sellise pettumuse prognoosi tegi 2017. aastal Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) eksperdid. Kõrgeim risk on 50-aastaste ja vanemate inimeste ning alla 15-aastaste laste ja noorukite puhul. Samasuguste ekspertide sõnul on võimalik vältida või ravida umbes 80% nägemishäirete juhtudest.

MIR-i 24 korrespondent rääkis silmaarstidega, et selgitada välja, millised tegurid tekitavad nägemishäireid ja milliseid müüte, mis käsitlevad silma tervist, ei ole väärt.

Mustikate kasu on turustajate trikk

Üks kõige tavalisemaid müütide silma tervisele on mustikate ja nendel põhinevate preparaatide kasutamine lühinägelikkuse vältimiseks. Sellise vitamiinikompleksi keskmine maksumus silma tervisele on vähemalt 500 rubla 30 tableti kohta.

Kuid müüt, et see marja on silmapaistev, ei ole ainult ravimifirmade pädev töö, ütles oftalmoloog, praktiseeriv silmakirurg ja Venemaa Silmaarstide ja Strabismoloogide Liidu asepresident Viktoria Balasanyan.

„Mustikas on kindlasti kasulik toode. Iseenesest. Aga silmade tervisele ei ole sellel marjal mingit mõju. Veelgi enam, ei ole olemas ühtegi teaduslikku uuringut, mis tõestaks selle põhjal ravimite kasulikkust nägemuse parandamiseks, ”ütleb spetsialist.

Arst selgitab selle müüdi populaarsust eduka turundusprojektiga: aastaringset mustikat Venemaal ei müüda, nii et talvel peavad halva nägemisega patsiendid ostma selle marja põhjal valmistatud pillid.

Porgandid on kasulikud, kuid suured.

Venemaa Föderaalse Meditsiini- ja Bioloogilise Agentuuri meditsiinilise abi ja meditsiinitehnoloogia spetsialiseeritud tüüpi teadus- ja kliinilise keskuse esindaja Boris Khorev nõustub Victoria Balasanyaniga.

Spetsialist märgib, et porgandite kasutamine mahla, salati või vitamiinide kujul silma tervisele on sama müüt kui usk, et käputäis mustikad või pillid ravivad müoopiat.

„Porgandid on A-vitamiini poolest rikkad, mustikad sisaldavad ka võrkkestale vajalikke tanniine, vitamiine B, C, karoteeni, orgaanilisi happeid. Kuid igapäevane vajadus nende elementide järele on nii suur, et selle minimaalse küllastuse puhul on vaja süüa 2–2,5 kg seda marja päevas. Kui me räägime porganditest, kulub see umbes 6 kg päevas, ”rääkis allikas“ MIR 24 ”.

Müoopia - uus noorte epideemia

Kuid see, mis aitab nägemishäireid vältida, on õige tööviis ja ülejäänud silmad ning haiguste varane diagnoosimine varases staadiumis.

Victoria Balasanyani sõnul ütlevad kaasaegsed silmaarstid üha enam, et nüüd on alanud tõeline silmahaiguste epideemia, mis on laste seas kõige tuntavam.

„Iga kolmas õpilane lõpetab kooli klaasiga. Umbes 15% Venemaal koolieelsetest lastest kannavad prillid enne esimesse klassi sisenemist, ”ütleb arst.

Enamik neist juhtudest on laste lühinägelikkus ja astigmatism. Statistika kohaselt, kui üks vanematest on lühinägelik, on see 50% tõenäoline, et see saadetakse lapsele, ja kui nägemine väheneb nii isa kui ka ema puhul, suureneb selle haiguse tekkimise oht lapsele 80% -ni.

Seepärast peaksid tänapäeva vanemad lapse regulaarselt silmaarstile viima, isegi kui ta ei näe nägemust. Esimesel eluaastal on vaja näha nägemust kolm korda: 1 kuu, kuus kuud ja aasta, seejärel kord aastas.

„Kaasaegne oftalmoloogia on teinud suuri edusamme ning lapsed ei kirjuta lihtsalt klaase ja saadavad neid koju - eriprogrammid aitavad ennustada müoopia kasvu lähiaastatel ja kirjutada individuaalset ravi,” lisab arst.

Arvuti klaasid on ebaefektiivsed

Teine põhjus silmahaiguste levikuks on entusiasm vidinaid. Nende ümber on ka palju müüte, näiteks et spetsiaalsed arvutiklaasid aitavad kaitsta silmi kahjuliku kiirguse eest. Tegelikult väheneb nende kasu ainult asjaolule, et nad aitavad keskenduda ja kontrollida monitori ja silmade vahelist kaugust - 50 sentimeetrit.

Palju tõhusam on silmahügieeni puhul mitte prillid, vaid puhke- ja silmade töö režiimi range järgimine. Näiteks lapse puhul ei ole teleri ees lubatud maksimaalne aeg rohkem kui 1,5 tundi päevas ja seejärel ainult kolm aastat. Kaugus ekraanist peab olema vähemalt 4-5 meetrit.

Täiskasvanu võib vaadata televiisorit või nutitelefoni ekraani kauem, kuni 5-6 tundi päevas, kuid ka silmad tuleb puhata iga 1,5 tunni järel.

Keskmiselt kulutab kontori töötaja arvutimonitori ees 6 kuni 8 tundi päevas. Tööst väljumisel ei puhka ta silmi ja hakkab kohe nutitelefoni ekraanil uudiseid näitama. Kodus vaatab inimene televiisorit ja enne magamaminekut jälle vidina ekraani, kuid juba pimedas, mis provotseerib kipitust. Ülejäänud silmade koguarv on antud parimal 7-8 tundi.

Objektiivide kandmine ja pikaajaline kokkupuude konditsioneeriga ruumiga tekitab veelgi suuremat nägemisväsimust ja kuiva silma sündroomi. See avaldub põletustunne, silmade liivamõju, punetus, rikkalik äkiline pisaravool ja peavalu.

Võimlemine ei ole imerohi

Hea võimalus kaitsta silmi ülepinge eest on anda neile 3-4 minuti pikkune puhkeaeg, kui ilmuvad esimesed „kuiva silma” sümptomid. Võimlemist ei saa nimetada progresseeruva lühinägelikkuse või hüperoopia imetluseks, hoiatab Smotri optika ahela esindajat Elena Belous, kuid verevarustuse parandamise abil leevendavad harjutused silma lihaseid.

Oftalmilise kasutamise kompleksid on palju. Näiteks saate oma silmad oma peopesaga sulgeda, hoides oma keha täpselt samas asendis ja masseerides õrnalt silmalauge.

Teine kiire viis, kuidas oma silmad puhata, on keskenduda silmadele kaugele tulevale objektile ja pöörata seejärel tähelepanu lähedale. Silmalihaste kiireks mahalaadimiseks võite vaheldumisi vaadata paremale ja vasakule.

MIKS VALIDA US

Diagnostika tasuta

Prillide klaaside tellimine "Nägemiskultuur" annab teile tasuta silmaarsti nõu.

Kaasaegne logistikakeskus

Oma kullerteenuse ja ladustamiskohtade abil saate logistikaküsimusi kiiresti lahendada.

Kvaliteedi tagamine

Kui teete tellimuse meie veebisaidil või optika „Nägemiskultuur”, saate pikendatud garantii. Laiendatud garantiiprogrammid 100% kaitsevad kliendi huve.

Kaubanduspoliitika

Teeme otsest koostööd juhtivate optika tarnijate ja tootjatega - klientidele tähendab see 100% litsentsitud toodete kvaliteeti ja taskukohaseid hindu.

Tahad teada, mis teie silmadele hea on?

Head päeva pärast sõpru!

Hiljuti rääkisin, millised igapäevased harjumused võivad meie nägemist kahjustada, ja nüüd tahan jagada teiega huvitavat teavet, mis on meie silmadele hea.

Põhimõtteliselt on tegemist toiduga ja õigustatult. Lõppude lõpuks sõltub inimeste tervis üldiselt väga sellest, milliseid tooteid ja millises koguses see tarbib.

Lisaks toitumisele on hea nägemuse säilitamiseks oluline jälgida optimaalset töö- ja puhkamisviisi, teostada silma lihaste võimlemist, külastada regulaarselt arsti. Me räägime sellest ka täna.

Hoolitse oma silmade eest

Kaasaegse inimese silmade koormus on palju suurem kui meie vanaemad, ja meie lapsed on meie vanusest kõrgemad. Ja ökoloogia halveneb ka.

Kuidas säilitada meie silmade tervist ja ilu, toime tulla nende väsimusega? Proovime välja selgitada, mis on hea silma tervisele.

Harjutused silmadele on vajalikud, kui loete palju, vaadake arvuti või teleri ekraani.

Eriti kehtib see arvuti jaoks töötavate inimeste kohta, iga poole tunni järel on soovitatav monitorist eemale pöörata ja oma silmad veidi puhata.

Lihtsaim on pisarata ennast töölt ja vaadata aknasse või seinale 2-3 minutit.

Silmade harjutused leevendavad pingeid, neid saab teha otse töökohal, 10-15 minutit ekraanilt.

Kindlasti kõndige rohkem, vaadates looduse vaateid. See on ilmselt parim silmade ja silmahaiguste ennetamine, eriti lastele.

Vaade tänaval liigub vabalt sarnaste ja kaugete objektide vahel, mis on lühinägelikkuse loomulik ennetamine.
[otsene]

Millised toitained on silmade tervisele head?

Lükopeen, karotenoidide rühma kuuluv orgaaniline pigment, vähendab vanusega seotud haiguste, näiteks katarakti tekkimise riski.

A-vitamiin on vajalik hea nägemise säilitamiseks, eriti hämaras valguses A-vitamiini allikad toitumises võivad olla porgandid, tumepohelised lehtköögiviljad, spinat, brokkoli, munad, või, piim, juust.

Lükopeen on eriti rikkalik tomatites, tomatikastmetes ja pastades, seda leidub ka teistes punastes ja oranžides köögiviljades ja puuviljades.

Lihtne retsept nägemise parandamiseks:

Jooge iga päev klaasi värskelt pressitud porgandimahla, et A-vitamiini paremini absorbeerida, lisada veidi taimeõli. Või süüa hommikusöögi porgandisalatile, hapukoorega või taimeõliga.

B-vitamiinid vähendavad silmade punetust ja valgustundlikkust. Sisaldab leiba, teravilja, piima, tumerohelised köögiviljad, oad ja herned, banaanid, maks.

Punetuse ja silmade ärrituse vähendamiseks:

2 tl kuivatatud ochanka ravimit vala 200 ml keeva veega, hoia tulekahju 3 minutit, lase sel keeta ja jahtuda. Leotage infusioonis puuvilla pallid, asetage need 5-10 minutiks suletud silmalaugudele.

Rohelist teed saab kasutada silmalaugude paistetuse leevendamiseks, keeta tee, lase sel keetada 5 minutit. Tehke vedelikud mõneks minutiks või hõõruge silmade ümbruses paiknev ala mitu korda päevas.

Rohelise tee regulaarne joomine on hea viis katarakti vältimiseks.

Retsept nägemisteravuse parandamiseks pimedas:

3 korda päevas, jooge klaasi vett 30 tilka mustika tinktuuriga. Jooki 2 tassi mustika mahla päevas.

7 head silmaharjumused

Vähesed inimesed tahavad prille või objektiivi kanda ning remonditööde tegemine ei ole väga meeldiv ja seda on väärt üsna vähe.

Kuid iga inimene suudab säilitada oma silmade tervist. Üks on ainult mõned head harjumused.

    Kanda päikeseprille

Särav päikesevalgus ei põhjusta mitte ainult ebamugavusi, vaid kahjustab ka silma tervist. Ultraviolettkiired kahjustavad sarvkesta ja kiirendavad katarakti arengut.

Päike on eriti ohtlik neile, kes kasutavad valgustundlikkust suurendavaid ravimeid, kellel on olnud silmaoperatsioon või kellel on lihtsalt pikka aega päikese käes.

Loomulikult on parem valida kvaliteetseid päikeseprille. Laske neil olla kallim, kuid nad kaitsevad kindlasti teie silmi ultraviolettkiirguse eest.

Suitsetamisest loobumine

Suitsetajatel on suur oht katarakti ja makulaarse degeneratsiooni tekkeks. Lisaks sellele on suitsetajad halvasti imendunud vitamiinid ja toitained, mis kahjustavad nägemist ja võivad põhjustada pimedust.

Lõpetage joomine

Nagu on teada, kuivatab alkohol keha oluliselt, see kehtib ka silmade kohta. Kui te juua regulaarselt, võib teil tekkida kuiva silma sündroom. Samuti on suurtel alkoholi doosidel tugev toksiline toime, mis viib erinevate haigusteni.

Jälgige suhkru taset

Kui sööte regulaarselt rasvaseid või magusaid toite, võib suhkru tase veres suureneda ja selle tulemusena võib tekkida diabeet.

Diabeet võib omakorda põhjustada glaukoomi, diabeetilist retinopaatiat ja katarakti.

Isegi suhkru kõikumine võib kahjustada ja vähendada nägemise taset.

Jälgi kolesterooli ja rõhku

Kui teil on kõrge vererõhk, olge ettevaatlik, sest teil on kõrge hüpertensiivse retinopaatia tekkimise oht, mis võib põhjustada pimedust.

Kõrgenenud kolesteroolisisaldusega on kahjustatud silma võrkkesta toitvad anumad. See võib viia keskarteri insultini, mille järel nägemine on täielikult häiritud.

Sööge rikkalikult antioksüdante

Kui sa söödud toiduainet, mis sisaldab rohkesti tsinki ja antioksüdante, vähendate oluliselt enamiku silmahaiguste riski ja aeglustate katarakti arengut. Samuti parandate öö ja värvi tajumist.

Ärge unustage regulaarselt külastada silmaarsti.

Arsti külastamine ei võta palju aega ega vaeva, kuid teil on võimalik õigeaegselt avastada probleeme ja haigusi. Ära unusta, et peaaegu kõiki haigusi saab ravida varases perioodis.

Ka silmaarst aitab teil valida, kuidas parandada oma nägemust ja aeglustada nägemise vähenemist.

Peaasi meeles pidama, et silmade tervis on täielikult seotud kogu organismi tervisega. Juhtige õige eluviis, loobuge halbadest harjumustest, jälgige oma tervist ja teie nägemus jääb vanaduseni muutumatuks.

Silma toit

Kui tihti te arvate, millist toitu armastavad teie silmad, kuidas te oma nägemist toidate? Ma mõtlen toitu silmadele, vitamiine, millele otseselt sõltub silmade tervis.

Visiooni säilitamiseks peate süüa õigesti, kuid kuna need on tavalised sõnad, tahan lisada spetsiifikat ja rääkida teile kõige olulisematest ainetest selles küsimuses.

Minu sõbrad, silmade toitumine on väga oluline, kuid see ei ole silmahaiguste imerohi, vaid pigem nägemuse säilitamine ja silmade tervise parandamine.

Üldiselt on kõik, mis on silmadele hea, hea ka kogu organismile. Ja me räägime toiduainetest, mis sisaldavad peamiselt A-vitamiini, E-vitamiini ja C-vitamiini. C- ja E-vitamiinide antioksüdantide kogukond ning seleen ja tsink kaitsevad vabade radikaalide nägemist.

B-vitamiinide puudumise tõttu läheb sõna otseses mõttes pimedaks eredas valguses ja B2-vitamiini puudus võib põhjustada katarakti teket.

Tsink on vajalik võrkkesta kaitsmiseks ja mitmete haiguste tekke ärahoidmiseks ning seleen mõjutab nägemisteravust.

A-vitamiini mõõdukas puudulikkus on väga levinud nähtus, mida on vaevalt märganud, kuid isegi selle vitamiini väike puudus nõrgestab nägemist, sest see on osa rakkudest, mis tunnevad võrkkesta värvi ja valgust.

Mõõduka A-vitamiini puudulikkusega ei esine praktiliselt nägemishäireid, vaid hämaras nägemine halveneb. Kui vitamiinipuudus suureneb, on silmades põletustunne, valu, sügelus, lima võib koguneda nurkades.

A-vitamiini (retinool) sisaldub või, kaaviar, rasvane kala, tursamaksa, kõrvits, hurma, porgand, aprikoosid, virsikud, astelpaju, tomatid.

C-vitamiin suurendab seleeni ja E-vitamiini antioksüdantide omadusi, see aitab kaitsta läätse ultraviolettkiirguse eest, mis käivitab silmade vabade radikaalide moodustumise mehhanismi.

Lisaks kaitseb C-vitamiin meie keha nakkuste ja stressi eest, soodustab koe parandamist.

See sisaldab roosad, tsitrusviljad, jõhvikad, hapukapsas (maitsvad ja tervislikud hapukapsasalatid), sõstrad, lehtköögiviljad ja rohelised puuviljad.

Lisaks vitamiinidele toetab silma tervist ka aminohappe tauriin, mis takistab katarakti ja glaukoomi teket.

Võrkkest kaotab tauriini valguses, öösel koguneb ta. Meie keha on võimeline sünteesima mõnda kogust tauriini, kuid selle peamiseks allikaks on loomsed tooted (liha, piim), suur hulk seda on mereloomade poolt ning taimedest pärit punased vetikad.

Oluline on see, et tauriini normi kaotamine on 50% pöördumatu protsess, mis viib pimeduseni.

Tauriini defitsiit areneb stressi, südamepuudulikkuse, diabeedi ja vanaduse ajal.
[direct2]
Järgmised silma tervisele olulised ained on luteiin ja zeaksantiin, mis moodustub silma kudedes luteiinist.

Nad täidavad kaitsva varjestusfunktsiooni, valgusvoo spektri kahjuliku sinise osa neelamine, lisaks sellele mängib antioksüdantide rolli, neutraliseerides kahjulikke mõjusid, kui osa kiirteest satub võrkkesta struktuuri.

Luteiini kontsentratsiooni vähenemine esineb üksikute kardiovaskulaarsete haiguste, reumatoidartriidi, insuldi, vähi korral.

Kui sulle meeldib purjelauasõit, mägironimine, suusatamine (suurte vee- ja lumepindade olemasolu), siis on vaja ka suuremat luteiini tarbimist.

Arvutiga töötades on silmad väga väsinud, mistõttu peaksite pöörama tähelepanu kõige rohkem luteiini sisaldavatele toodetele, nimelt: spinat, kapsas ja valge kapsas, tomat, mais, suvikõrvits, Brüsseli idud ja brokkoli, salat ja salat, munad avokaado ja pistaatsiapähklid.

Kasulikud nõuanded

  • Kaasa petersellimahl silmade toitumisse, see aitab taastada nägemist (kasulik kataraktile, nägemisnärvi haigus, konjunktiviit), kuid kuna see on tugev vahend, saate seda juua 30-40 ml päevas, ühe supilusikatäit ühe annuse kohta. Kõige parem on segada peterselli mahla vee või köögiviljamahlaga, näiteks peterselliga + porgandiga.
  • Silmade tervist toetab peedi mahl, 2 supilusikatäit, et lisada mahlade segule, näiteks petersellile + porgandile + peedile.
  • Lisage toitumisse rohkem punaseid pipre, see sisaldab beetakaroteeni ja luteiini, C-vitamiini
  • Rosehip infusiooni igapäevane kasutamine tagab elastsuse, veresoonte tugevuse.
  • Kui lühinägelikkus on kasuliku viirpuu, on sellel palju ascbbinkat ja karoteeni. Kuivatatud puuvilju saab jahvatada jahu, segada meega ja süüa. Lehed ja puuviljad saab valmistada teedena.
  • Silmahaiguste korral on lastel ja teismelistel hea kalaõli juua üks kord aastas ja “Aevit” kaks korda aastas.
  • Roheline tee on silmadele väga hea, ohutu kasutamine - 2 tassi päevas
  • Muidugi, ärge unustage mustikaid, see sisaldab antotsüaniine, mis parandavad silmade toitumist ja tugevdavad veresooni. Talvel saate kasutada mustikate toidulisandeid, kuid pidage meeles, et kui nägemine halveneb, eriti haiguse taustal, on toidulisandid jõuetud.

Kui silmade toitumine on ebapiisav, siis on vastavalt nende seisundile võimalik kindlaks teha, millised vitamiinid ja mineraalained ei ole piisavad:

  1. öine pimedus, ähmane font, silmade jootmine ja värvi tajumise halvenemine - A-vitamiini puudumine;
  2. ebamäärased objektid, nägemisteravuse vähenemine - tiamiini (B1-vitamiini) puudumine;
  3. kiire silma väsimus, halb hämaras nägemine, põletavad silmad - vitamiin B2 (riboflaviin) on vajalik;
  4. närvisüdamik (silmade tõmblused) - vitamiin B6 puudumine;
  5. silmad hakkasid veega, muutuvad igavaks - vitamiin B12 puudumine;
  6. veresooned silmade lõhkemisel, nad kiiresti väsinud - askorbiinhappe puudus;
  7. silmade nõrkus ja nende enneaegne vananemine - kaaliumipuudus (sisaldab: kuivatatud aprikoose, ploomid, rosinad, kartulid, liha, mesi, kalmaarid, tursk, peet, tomatid, viinamarjad, herned, rohelised sibulad);
  8. halvasti talutav särav valgus - tsingipuudus (austrid, heeringas, krevetid, seened, liha, maks).

Üldiselt on kõik maitsetaimed kasulikud silma tervisele - tilli, peterselli, sellerile, teraviljale - kaerahelbedele ja tataridele, need imenduvad kehas ideaalselt ja vitamiinid sisaldavad. Silmade toitumine peaks hõlmama täisteratoote musta leiba, mis sisaldab palju B-vitamiini, see on kasulik naiste tervisele ja ilule üldiselt.

Lisage mett, piimatooted, seemned, munad toitumisse, kuid palju tärklist, valku ja suhkrut sisaldavaid tooteid tuleb vähendada, nad aitavad kaasa nägemispuudulikkusele, muide, saate lugeda, mis suhkur on kahjulik.

Silmade tervis sõltub otseselt soolestiku tervisest, toit on nõrgalt neeldunud kehaosas ja seetõttu vitamiinid, mis halvendavad üldist tervislikku seisundit, küsivad, kuidas parandada seedimist.

Rohkem värskeid köögivilju ja puuvilju, täitke salatid rafineerimata õlidega, need sobivad silmade ja kogu keha tervisele.

Soola tarbimist on mõistlik piirata, kuid ei jäta seda täielikult dieedist välja. Siin saate lugeda, milline sool on kahjulik.

Minu sõbrad, silmade toitumine mängivad suurt rolli, kuid kogu organismi puhul on silma tervist kergem säilitada, kuid nägemisteravuse parandamiseks õiglase toitumisega ei tööta, see on arstide arvamus.

Seetõttu ärge unustage võtta ühendust spetsialistidega õigeaegselt, sest kuna silm võib diagnoosida teisi haigusi, võib näiteks fondi uurimisel tuvastada diabeet.

Veel Artikleid Umbes Silmapõletik