Silmade eest tasumine visuaalse video taastamiseks

Põhiline Katarakt

Relax-programmi rekord, mida silmaarstid kasutavad majutuse spasmide ennetamiseks, presbyoopiaks (hüperoopia vanuses) ja lapsepõlve lühinägelikkuseks (lühinägelikkus).

Istuge vähemalt meetri kaugusel monitorist / telerist ja vaadake.

  • © 2014 - 2019 MosCatalogue.net
  • Blogi
  • Taotlused
  • Autoriõiguste omanikud
  • Lahtiütlemine
  • Privaatsuspoliitika
  • Kasutajaleping
  • Teenusest
  • Võtke meiega ühendust

MosCatalogue.neti kohta

MosCatalogue.net on teenus, mis võimaldab teil YouTube'i videoid kiiresti, tasuta ja tasuta registreerida. Videoid saab alla laadida MP4- ja 3GP-vormingus, lisaks saate alla laadida mis tahes tüüpi videoid.

Vaadake, vaadake, laadige alla videoid - kõik on tasuta ja kiire. Võite isegi filme leida ja alla laadida. Otsingutulemusi saab sorteerida, mistõttu on soovitud video leidmine lihtne.

Võite alla laadida tasuta filme, klippe, episoode, haagiseid ja te ei pea külastama Youtube'i saiti ise.

Laadige ja vaadake lõputu video ookeani hea kvaliteediga. Kõik tasuta ja ilma registreerimiseta!

Laadimine silmadele Mirkarim Norbekovi meetodil

Mirzakarim Norbekov sai kuulsaks pärast oma raamatut "Lollikogemus või teadmised võtmetest: kuidas pääseda punktidest lahti". Norbekovi järgi avaldatud silmade võimlemine, mis on avaldatud raamatus, aitas paljudel inimestel üle maailma täielikult taastada või parandada oma nägemust, lõpetada prillide kandmine, sest see ei ole enam vajalik.

Tehnika ei sobi neile, kes ei ole valmis positiivseks suhtumiseks või ei usu, et lihtsate harjutustega saab tulemusi saavutada, näiteks nägemise taastamise ajal või kataraktide, glaukoomi, müasteenia ja teiste häirete korral.

Kirjeldus meetod Norbekova

Raamatu peamine idee on lõpetada mõtlemine iseendast, teie nõrkustest, haigustest ja ebakindlusest. Võib eeldada, et Norbekovi silmade võimlemine loodi autokoolitusel, kuid ei, autor on välja töötanud keerulise silmaõppe nägemise parandamiseks. Autor väidab, et tavalised klassid võivad vabaneda kõigist tema rikkumistest.

Soovitatav on teha harjutusi Norbekovi nägemuse taastamiseks kolm korda: silmad on avatud ja suletud, tulemuse fikseerimiseks vaimselt. Võimlemine hõlmab ka kahte etappi: koolitus ja klassid ise.

Harjutuste ettevalmistamine

Enne laadimist peab Norbekov oma õlad sirgendama, selja sirgendama, lõõgastuma ja positiivseks häälestama. Tehnika autor on selle järgi, et lihase korsetti säilitamine ja positiivsed emotsioonid mõjutavad otseselt tulemust. Korrake eelistatult vähemalt 8 korda.

Komplekssed harjutused Norbekova silmadele

Vastuvõtt 1: üles ja alla

Pea pea peaks olema tasane. Silmalaugude liikumisel tuleb kontrollida, et see ei kukuks tagasi. Kõik Norbekovi kompleksi silmade harjutused teostatakse ilma keha liikumisteta.

  • Tõstke silmalaud üles;
  • Vaimselt jätkake sõitmist pea peale;
  • Siis peate aeglaselt alla vaatama;
  • Minu mõtted näevad isegi madalamale rinnale.

Vastuvõtt 2: liikumine külgedele

  • Pea on sama, see ei liigu;
  • Õige vaimuga pikeneb, nagu otsin kõrva taha;
  • Seejärel vaadake aeglaselt vastupidises suunas;
  • Vaadake lihtsalt kõrva taha.

Vastuvõtt 3: ringis

Kaasatud on ainult silmad. Ülejäänud keha ei liigu. Ülesanne: saada võimalikult suur pilt.

  • On vaja esitada suur kuldvalija - see värv aitab kaasa nägemise taastamisele;
  • Vaadake aeglaselt ringi, märgistades numbrid 6 ja 12;
  • Igas suunas on vaja teha 8-10 korda.

Vastuvõtt 4: liblikas

Kõikide silmade liikumatus on säilinud.

  • Tehke silmalaugude liikumine vasakpoolsest alumises nurgas diagonaalselt ülespoole, seejärel allapoole, seejärel liikuge ülemisse parempoolsesse nurka, kust see jälle langeb;
  • Lõpetamisel korratakse kõike vastupidises järjekorras;
  • Pärast vilkumist ja lõõgastumist.

Vastuvõtt 5: Kaheksa

See viiakse läbi sarnaselt eelmisele, kuid sajandeid kestnud liikumised toimuvad sujuvalt, nagu joonistades kaheksandat ümberpööratud joonist.

Järgmine tuleb teha sama vastupidises suunas.

Vastuvõtt 6: külgvaate arendamine

See harjutus arendab silmade kaldu lihaseid ja aitab müoopia ja hüperoopia korral.

Soovitused: tulemuslikkus on soovitav ruumis, kus nad ei saa äkki puruneda, hirmutada ega häirida.

  • Vaadake nina otsa, siis sõrme ees tema ees ja vaadake hoolikalt, ilma et see oleks häiritud, otsige paar sekundit;
  • Siis tuua aeglaselt oma sõrm sulle;
  • Siis vaadake edasi, vaadake külgnägemisega tuba.
  • Soovitatav on vahelduda nina, seejärel külgede vaade;
  • Samamoodi on tegemist ninaotsaga ja kulmude vahel;
  • Püüdke järgida, et äkilisi, tõmblevaid liikumisi ei olnud.

Vastuvõtt 7: koolitus - kasvatus küljele

  • Tooge oma näo sõrmed näole, ärge võtke neid silmad maha;
  • Paigutage oma käed vastavalt erinevatesse suundadesse, kinnitades oma silmalaud;
  • Sõrme puhul peate järgima külgvaadet;
  • Silmalaud ei ole lahutatud erinevates suundades nagu sõrmed.

Silmade võimlemine Norbekova suletud silmalaugude kordamisel kordab objektiivi.

Taastavad nägemisharjutused tuleks läbi viia pingevabalt, pingutuseta - parem on teha vähem jõudu kui määratud summa jõuga.

Miks pean pärast treeningut silma massaaži tegema

Pärast tehnikate sooritamist vajaliku arvu kordi on soovitatav anda silmalauge veidi puhata.

Nii nagu pärast treeningut jõusaalis, silmade laadimise lõpus, peate soojendama arenenud lihased, et tugevdada ja tugevdada mõju, teha massaaži.

Selleks toimige järgmiselt.

  • Hõõruge oma peopesad nii, et need soojeneksid. Seejärel pange oma siseküljed silmadele nii, et valgus ei satuks silmalaugudele. Sõrmed peaksid olema otsmikul. Ärge vajutage, see on ohtlik.
  • Tee kergelt survet: kulmude vahele, nina tiibadele, alumisele huule all olevale kaevule, ninale, templitele, otsmik juuksepiiri keskele.

Võimlemisvideo silmadele süsteemil Norbekova

Norbekovi silmade võimlemine videol kujutab harjutusi nende järjestuses ja näitab silmalaugude liikumist laadimise ajal. Seda on mugav kasutada nende jaoks, kellel on raske trikke iseseisvalt täita. Video täisversioon võib olla kasulik ka neile, kes tekstist ei saa aru, kuidas Norbekovi harjutusi läbi viia.

Arstide ja patsientide ülevaated

Internetis on metoodika kohta palju erinevaid kommentaare. Foorumil kirjutavad inimesed, kuidas nad või nende sõbrad taastusid ühe dioptriga 5 päeva jooksul, kuni 100% kuus ja seejärel lõpetasid praktiseerimise. On neid, kes ausalt tunnistavad, et nad ei saa jätkata, sest neil puudus tahtejõud. Mõned inimesed kirjutavad, et nägemus pole 13 nädala jooksul üldse muutunud.

Valdav enamus - 14 positiivset kuni 4 negatiivset foorumis woman.ru - positiivsed ülevaated.

Kõik need, kes tegelesid Norbekovi meetodiga silmade jaoks, märkisid, et tulemus on ja see on märgatav ainult siis, kui harjutused pingeteta tehakse. Kui silmad on isegi väikseim - okupatsioon on kasutu. Suuremaid tulemusi saavutavad need, kes mitte ainult ei tee tehnikat, vaid ka kordavad neid suletud ja vaimselt silmadega. Parim tulemus saavutatakse enesemassaaži sooritamisel tehnikate autorite poolt märgitud punktides.

Arstid ei kommenteeri meetodit. Oftalmoloog, keda külastab artikli autor, ütles, et Norbekovi tehnika puhul on ametlikust meditsiinist palju harjutusi. Nad on pikka aega ja ohutult kasutanud silma lihaste tooni säilitamiseks. Selliste harjutuste nägemuse parandamise peamine tingimus on teha neid pingeteta ja mugavalt, siis on ravi tõhus.

Vennaskonna silmad Norbekov väärt tähelepanu. Ametliku meditsiini harjutuste põhjal ei saa see kindlasti haiget teha, nii et kui teil on soov, siis peaksite vähemalt proovima.

Video laadimine nägemise parandamiseks

Harjutus silmadele nägemise parandamiseks - populaarsed harjutused

Liidete raviks kasutavad meie lugejad edukalt Eye-Plus'i. Vaadates selle tööriista populaarsust, otsustasime selle teile tähelepanu pöörata.
Loe veel siit...

Visioon on kõigi inimtundide kõige olulisem. Me saame kõige suurema hulga teavet täpselt selle hädavajaliku abiga. Sest see on nii tähtis hoida oma silmad heas korras. Nagu ka teiste inimorganite organite puhul, on võimlemine silmade jaoks tõhus. Mõtle, kuidas see on kasulik, millised harjutused võivad olla ja kuidas neid soovitatakse parima tulemuse saavutamiseks teha.

Mis on kasulik

Võimlemine silmadele - silmaarstide poolt välja töötatud harjutused, et leevendada silmade lihaste väsimust ja pingeid. Tavapäraste tehnikate kasutamisega koolitatakse neid lihaseid, mis avaldab soodsat mõju leebe ja lihaste spasmide tõenäosuse vähendamisele. Noorel aegadel võib see kaasa tuua inimese nägemise märgatava paranemise. Täiskasvanutele aitab see lõpetada müoopia. Seega on nähtav ka mõju visioonile.

Võimlemine silmadele tuleks teha regulaarselt, kaks korda päevas, vähemalt kolm minutit ja soovitavalt rohkem. Ärge jätke laadimist vahele, vastasel juhul väheneb efekt.

Mõned uuringud näitavad siiski, et võimlemine võimlemisega silmadele on mõnevõrra liialdatud. Kuid see ei tähenda, et see pole. On lihtsalt oluline meeles pidada, et te ei saa sellele tugineda imerohmana, peate võtma teisi terapeutilisi meetmeid oma silmadega seoses - hoolitsege nende eest, söö õige ja nii edasi. Siis annab võimlemine kasuliku panuse, aidates parandada nägemist.

Nimekiri

Vaadake harjutuste peamisi kategooriaid. Soovitud kategooria valik sõltub sellest, milliseid eesmärke te endale seadsite ja millist mõju soovite saavutada. On terapeutilisi harjutusi, mis võimaldavad teil silma lihaseid hästi treenida ja selle tulemusena parandada oma nägemist. On universaalseid harjutusi, mis sobivad isegi inimestele, kellel ei ole nägemishäireid, kuid tahavad lihtsalt võtta ennetavaid meetmeid. Lõpuks on olemas erilised harjutused müopilistele ja pikaajalistele nägemispuudega inimestele, kummardusega, kelle nimi räägib enda eest. Valige, mis teile kõige paremini sobib.

William Batesi tehnika

On ka tehnikaid, mille on välja töötanud Bates, Zhdanov, Norbekov. Täpsemalt, isegi nii. Bates töötas selle välja pärast Shichko paranemist ja Zhdanov praegu seda harjutab. Tehnoloogia sisuks on enesehüpnoos ja õppuste kogum, mis on suunatud majutuse ja fookustamise arendamisele, mida täiendab vitamiiniteraapia.

Nägemise taastamiseks lugege rohkem võimlemisest.

Kui te ei tea, mida valida, tehke universaalseid harjutusi.

Universaalsed harjutused

Kõige populaarsemad harjutused selles kategoorias on järgmised:

  1. Sissehingamine sügavalt, tõsta oma pilku oma kulmudele, lööb selle läbi mõne sekundi, kui te välja hingate, langetate pilku alla ja sulgete silmad. Korrake kümme korda.
  2. Kujutage ette, et teie ees - kujuteldav mehaaniline käekell. Pöörlemata pead, vaadake mõnda numbrit, siis vaadake kella keskpunkti. Korrake seda iga numbriga päripäeva ja tehke sama vastupäeva.
  3. Suurendage sissehingamisel silmad paremale. Siis mine tagasi algsesse asendisse, kui te välja hingate. Seejärel korrake vastaskülje toimingut. Nii et tehke kokku kümme korda.

Terapeutilised harjutused

Tehke kümme korda järgmised harjutused:

  1. Liigutage silmad kõigepealt üles ja alla, siis vasakule paremale.
  2. Liigutage silmad ringi, esmalt päripäeva, siis vastu. Korda seda tegevust oma peaga üles.
  3. Korda kõiki ülaltoodud harjutusi suletud silmadega.
  4. Pöörake oma silmad kõigepealt ristliigese kontuuriga, seejärel kaheksa joonega.

Harjutused müoopiaga

Nende abiga saate vähendada lühinägelikkuse arengut. Kõige populaarsemad harjutused selles kategoorias on järgmised:

  1. Zazhmuriidi silmad neli sekundit, seejärel avanevad ja avavad need tugevalt ja hoiavad selles olekus veel neli sekundit. Korrake seda korda kaheksa korda.
  2. Tõstke ja langetage silmalauge käte sõrmedega. Korrake seda korda kümme korda.
  3. Pingutage silmad iga käe kolme sõrmega ja hoidke neid kaks sekundit (enam ei ole vaja, vastasel juhul võib see tõenäoliselt põhjustada negatiivset mõju).

Harjutused kaugele vaatamiseks

Tõhusalt välditakse kaugeduse progressiooni. Kõige populaarsemad harjutused selles kategoorias:

  1. Istuge ja joonistage oma silmaga päripäeva ette kujuteldav ring. Korda seitse korda.
  2. Pöörake oma pead erinevates suundades, kuid samal ajal ärge liigutage oma silmi. Niipea, kui te lõpetate lõppu, peatage kindlasti pea alguspositsioonile.
  3. Loe iga päev viie minuti jooksul, trükitakse väikeses kirjas. Silmade koormuse suurendamiseks saate ruumis valgustuse taset veidi vähendada.

Video

Järeldused

Võimlemine silmade jaoks on kasulik asi, see ei ole kunagi üleliigne, seetõttu, kui soovite, et kõik oleks hästi teie silmadega, on parem seda aeg-ajalt kasutada. Kui kahtlete, kas teete seda õigesti ja tõhusalt, konsulteerige oma silmaarstiga. Üldiselt järgige selle üldisi soovitusi - silmade võimlemine on hea osa nägemise komplekssest hooldusest.

Lugege ka silmade laadimise kohta Norbekovi järgi.

Eksperdid soovitavad teha harjutusi silmadele lühinägelikkuse ja lastega ning täiskasvanutega. Eriti oluline on seda teha nende jaoks, kes töötavad arvuti ja muu audiovisuaalse varustusega juba pikka aega. Kõige sagedamini on laste ja eakate inimeste nägemishäire oht.

Harjutuste tegemise peamine asi on korrektsus. Isegi kui te harjutate regulaarselt, kuid mitte väga intensiivselt, on see kasulikum kui ebaregulaarne intensiivne võimlemine.

Esialgu ei saa te oma silmadele palju stressi anda - järkjärgulisus võimaldab visuaalsel seadmel uut ülesannet harjuda. Klassid on parem pärast sööki alustada. Juba mõne nädala pärast on esimesed tulemused nähtavad.

Laadimine, et parandada vereringet silmades

Oluline on suurendada verevoolu, täita koes piisavalt hapnikku ja selleks võite teha lühinägelikkusega nägemise lihtsaid harjutusi. Vereringe parandamiseks piisab järgmistest toimingutest regulaarselt:

  1. Silmi tuleb liigutada eri suundades sirgjoonel - vasakule ja paremale, korrata mitu korda.
  2. Tehke sama harjutus, kuid silmad peaksid liikuma üles ja alla.
  3. Liigutage silmad päripäeva ja vastu.
  4. Sulgege silmad mitu sekundit ja avage oma silmad laialt.
  5. Tooge oma silmad kokku, vaadates oma nina.
  6. Vilgub sageli ja kiiresti.
  7. Akna klaasile tuleb kleepida väike märk või tõmmata punkt ja liikuda 1-1,5 meetri kaugusel. Värvitud objekti pealt tuleb vaadata omakorda objekt, mis asub väljaspool akent.

Võimlemisega silmaümbruse võimlemine aitab kaasa sellele, et ta taastab ja parandab silmakudede verevarustust, koolitab silmade lihaseid, suurendab nägemisteravust.

Võimlemine, et vähendada silma väsimust ja tugevdada silma lihaseid müoopias

On olemas tasu, mille pidev kordamine aitab silma lihaste seisundit oluliselt parandada - nad on tugevamad ja kestvamad.

  1. Te peate oma silmad avama ja proovima kaheksat vaadata, kuid ei aita ennast oma peaga. See peaks toimuma aeglaselt ja sujuvalt, et vältida äkilisi liikumisi. Piisab seda harjutust korrata 5-7 korda.
  2. Peaksite oma paremat kätt laiendama ja tõstma silma kõrgusele. Te peate mõneks sekundiks pöidla vaatama ja seejärel viima aeglaselt paremale, kuid järgige sõrmega oma silmadega. Pea peaks asetsema otse. Siis tasub seda korrata, aga teiselt poolt. Selline kompleks tuleks teha 5-7 korda.
  3. Paar sekundit, et vaadata kaugust ja tõsta oma käsi nii, et sõrm oleks silmadest kolmekümne sentimeetri kaugusel. Me peame vaatama sõrme ja vaatama. See harjutus toimub 10-15 korda.
  4. Tõstke oma käsi enda ees ja asetage sõrme kolmekümne sentimeetri kaugusele. Vaata oma otsa viis sekundit. Siis pead oma vasaku silmaga oma käega kinni sulgema ja oma õigust vaadata samas suunas. Sama tuleks korrata, kaasates vasaku silmaga ja sulgedes parema silma. Seda treeningut tuleks korrata 10-12 korda.
  5. On vaja võtta pliiats käes ja tõmmata see välja. Käsi peab liikuma ühelt küljelt teisele ja silmad järgivad pliiatsit. Sel juhul ei tohiks pea liigutada.
  6. Jalad paigutavad õlgade laiuse peale, käed pannakse vööle. Peate oma pead aeglaselt erinevatesse suundadesse pöörama ja ootama liikumist vasakule, paremale. Seda ülesande punkti on vaja teha 20 korda erinevates suundades.
  7. On vaja avada oma silmad laiad ja libiseda ning seejärel alandada silmalauge. Seda toimingut tuleb korrata 20 korda. See harjutus on silmadele väga kasulik ja aitab nägeda objekte ilma nägemist pingutamata.

Müoopia on põhjus, miks silmad harjutusi võimalikult kiiresti alustada, sest mida varem ravi tehakse, seda kiiremini ja märgatavamalt on tulemuseks.

Prillide simulaatorid, kuidas neid kasutada?

Isegi iidsetel aegadel rakendasid mungad oma silmadele väikeseid aukudega kodus valmistatud plaate. Nende abil saavutasid nad lõõgastava efekti ja kaitsesid nägemist lumepimedusest.

Kaasaegses maailmas on pimedate plaatidega klaasid, millel on ka väikesed augud, juba ammu olemas. Professor A.Dashevsky isegi välja töötatud spetsiaalne nägemisteravuse koolitus, kasutades osalist udu.

Selliste ebatavaliste klaaside saladus on lihtne - prillide aukude tõttu moodustuvad paralleelsed kimbud, mis ei tekita silma lihastele pingutusi, ning võrkkesta moodustub teravam pilt.

Treeningprille tuleks kanda pool tundi päevas, tehes tavalisi asju - lugedes, telerit vaadates, arvutiga töötades. Kindlasti on hea valgustus.

Oluline on vältida pilku „külmutamist” - proovige mitte vaadata ühest punktist, vaid liigutada oma silmi. Vastasel juhul on silma lihased liiga pingelised. Õpilased ja arvutioperaatorid peavad kasutama iga tööpäeva jooksul treeningklaase 5-7 minutit.

Mis puudutab tõhusust, siis on juba ammu toimunud arutelusid. Üks rühm inimesi usub, et treeningklaase tuleks kasutada nii tihti kui võimalik, samas kui teine ​​ütleb, et nendest pole mõtet.

Koolitusklaasid on meditsiiniseade, millel on oma tähised. Nad koolitavad visuaalset aparaati hästi. Teine simulaatorite võime on lõõgastav toime, mis takistab väsimust lihaste eest.

Kuidas treeningu mõju suurendada

Mis tahes haiguse ravis on oluline järgida meetmeid, mille eesmärk on võidelda ebameeldivate sümptomite vastu. Nii et lühinägelikkuse ravis aitavad harjutused nägemise taastamiseks lühinägelikkusega, kui neid kasutatakse koos teiste meetoditega.

Muusikateraapia võimaldab teil täielikult lõõgastuda, parandada une rütmi. Aeglane muusika on eriti kasulik, kui kuulate, millised silmad tahtmatult sulguvad ja saavutatakse maksimaalne lõõgastumine.

Arstid on juba ammu rääkinud kroonoteraapia kasulikkusest - värvihooldusest. Visiooni kaudu edastatakse värvaineteave ajusse. Värvitajumise eest vastutavad mõtteviisi eest vastutavad aju piirkonnad. Soovitatav on kasutada värvilisi lampe kodus, vaadates, millist inimest saab lõõgastuda.

Roheline värv aitab teil magada kiiremini, rahustav ja annab silmadele puhkuse. Ja kollane eemaldab väsimuse ja suurendab kontsentratsiooni.

Et parandada nägemust lühinägelikkusest, tõi see kaasa kõige suurema mõju, on oluline järgida õiget dieeti. Dieet, mis sisaldab valke ja süsivesikuid, on palju vitamiine mitte ainult silmadele. Rühmade A, E ja C vitamiinid suurendavad nägemise kvaliteeti umbes 10%.

A-vitamiini saadustest võib saada muna, porgandi, kollase pipra, avokaado süüa. E-vitamiin on rohke nisu, rukki, kala ja pähklitega. Suures koguses on C-vitamiin värsketes puuviljades.

Kui ei ole võimalust neid osta või lihtsalt mitte hooajal - saad vitamiini C moosi ja moosi, ise valmistatud. Eriti kasulikud on ploomid, apelsinid, mustikad ja viburnum. Pole ime, et peamised okulaaride poolt soovitatud ravimid sisaldavad mustikaid.

Teine tõhus nägemuse taastamise meetod on füsioteraapia. Harjutuste tegemiseks lühinägelikkuse raviks on vaja matt (roheline või sinine) ja suur objekt, mida saab näha ilma prillideta. Enne teostamist tuleb mõõta pulssi, lülitada sisse rahulik muusika ja valida valitud objekt, näiteks pall.

Siin on vaid mõned harjutused, millel on kasulik mõju visuaalsele seadmele:

  • Seistes palliga käes, peate tõstma käsi läbi külgede üles ja hingama, et venitada ja kuulda oma käsi teisele küljele, ja siis, kui sa välja hingad, laske käed maha. Silmad tuleb pallile kinnitada ja pea ei tohiks pöörata. Korda 6-8 korda.
  • Istudes matil, sulgege silmad ja massaažige kaela tagaosa 40-45 sekundit.
  • Kohapeal on vaja sõita keskmiselt 1–2 minutit, vahetades regulaarselt kõndimist.
  • Seljas asuv ja jalgade painutamine peab palli pigistama ja 10-15 sekundit tugevalt suruma. Piisab kümme kordust.
  • Palliga paremas käes seisab teil vaja kaks jalga hüpata ja samal ajal visata pall käest käsi. See harjutus toimub 20-30 sekundi jooksul.
  • Tõstke oma käed sügaval hingeõhu all, painutage oma käsi üles, painutage, lõdvendage käsi ja viska need välja, kui välja hingate. Korda 5-6 korda.

Arvestades lühinägelikkuse astet, võib arst tutvuda kogu füüsilise teraapiaga, mis määrab individuaalselt lubatud koormuse.

Muide, ka mõõduka lühinägemisega harjutusel on ka mõju, vaid see tähendab vähem stressi. Sa võid teha ujumist, sõitmist jalgsi, sörkimist, kunstilist võimlemist.

Kuid te peate vältima seda tasu, et parandada nägemust müoopias, kus pea on teravad liikumised. Isegi torso ettepoole peaks ainult istuma.

Arsti jälgimine ja pidev silmakontroll on kohustuslik, sest ainult kvalifitseeritud spetsialist saab olukorra tõsidust hinnata ja anda õige nõu. Müoopia on üks tingimustest, mida inimene saab ise kontrollida ja mitte lasta areneda.

Visioon on väga oluline, nii et seda tuleb hoolikalt käsitleda!

Krasnojarski meditsiiniportaal Krasgmu.net

Silmade pesas on 8 silmad, mis on seotud silmamuna liikumisega. Silmade laadimine on eelkõige silmade lihaste väljaõpe.

Tundide arv arvutimonitori ees viib silma tüvele: oravad muutuvad punaseks ja pea hakkab valutama. Loomulikult on sellise väljanägemisega ilusalt ilus vaadata.

Kuidas teha silmade harjutusi. Me parandame silmade lihaste verevarustust.... Silmade laadimine tugevdab veresooni, lõdvestab silmade lihaseid.

Silmade eest tasumine on ülioluline meie aja jooksul, mil internet on universaalne, ja see tähistab teie visiooni ja ennast ja oma lähedasi hoolitsemist.

Silmade laeng

Laadimine silmadele. (Vaata videot).

Silmade laadimine parandab nägemist. Inimesed, kes on pikka aega töötanud arvutiga, kogevad sageli silmi väsimust, ebamugavustunnet ja nägemise edasist vähenemist.

Selleks, et teie silmad oleksid ilusad ja atraktiivsed, ja lihtsalt ei oleks võimalik oma pilku ära rebida, on vaja kasutada silmi. Silmadega silma laadimine aitab mitte ainult leevendada silmade pingeid, vaid ka arendada silmalihaseid.

Silmade laadimine on väga kasulik neile, kes töötavad arvutiga, kirjutab teksti ümber, teeb väikesi visandeid, redigeerib artikleid ja paljud teised, mis avaldab silmadele kahjulikku mõju, põhjustades silmade väsimust ja pingeid.

Sellise olukorra parandamiseks aitab silmade meditsiiniline harjutus, mis on võimeline kaotama nägemisteravuse loomulikul viisil.

Silmade eest tasumine on eriline harjutuste kogum, mis aitab vältida silmade väsimust või taastuda pikaajalisest tööst, mis eeldab nägemuse kontsentreerimist (näiteks arvutil). Reeglid silmade laadimise teostamiseks. Kõik harjutused, välja arvatud viimane, viiakse läbi istudes mugavas asendis. Silmade laadimine on tõhus viis lühinägelikkuse ja hüperoopia vältimiseks ning see on suurepärane võimalus nägemise parandamiseks.

Kõik silmade koormuse harjutused on üsna lihtsad ja suurema tõhususe huvides tuleb need eemal monitorist või teises ruumis.

Jooga silmade laadimine tõusis vähemalt iidsetel aegadel, vähemalt ei tundu haige, midagi kaasaegset. Veenduge, et teete seda treeningut iga päev, ilma ühel päeval puudumata. Nad ütlevad ühel päeval vahele - ja te võite kaotada viimase paari nädala jooksul saavutatud mõju. Ma ei tea, kas see nii on, sest hoiatus on nii hirmutav, et ma ei taha seda kontrollida. Laadimist saab teha igal ajal, peamine asi - vähemalt neli tundi pärast sööki. Kõik harjutused, välja arvatud viimased, on kõige parem teha lootose asendis. Kui see on sulle raske, siis lihtsalt istuge mugavalt, nii et su taga oleks sirge. Harjutuste vahel laske oma silmadel puhata, lõõgastuda ja vilgutada sageli ja tihti. On hea jätkata silmade laengut hommikul veemenetlustega: Külm vesi stimuleerib suurepäraselt nägemisorganeid.

Võtke hingamine läbi nina ja sulgege silmad. Aeglase väljahingamise ajal (ka nina kaudu) massaaž palmipadjadega suletud silmalaud - need, mis asuvad randmele lähemal - nina ja nina suunas. Pausi pärast aegumist, ilma silmad avamata, pange mõlema käe peopesad silmadele, ninale ja suule - nii, et silmad ei tungiks valgusesse. Jääge nii kaugele kui võimalik ilma hingamiseta. Siis avage oma silmad ja võtke vaikselt hinge läbi nina, võtmata oma nägu oma peopesad. Ja aeglase väljahingamise kaudu nina kaudu avage oma peopesad nii, et väikesed sõrmed on nagu nende pöörlemise telg. Seda treeningut saab teha kõikidest teistest igal ajal eraldi - kui teie silmad on väga väsinud. Harjutus toimub üks kord.

Hoia silmad lahti ja vaata otse ette. Võtke rahulik ja aeglane hingamine läbi nina ja samal ajal vaadake nii kaugele kui võimalik vasakule (vasakpoolne nurk). Heitke pilk ilma hingamiseta. Aeglaselt hinge läbi oma nina tagastage oma pilk algsesse asendisse. Harjutus toimub üks kord.

Seda tehakse samamoodi nagu eelmist, vaid paremal nurgas peaks olema ainult pilk.

Seda tehakse samamoodi nagu eelmine, kuid välimus peaks olema suunatud ninaotsale. Üks kord piisab.

Sama, kuid kulmude külge tuleb vaadata.

See harjutus on silmade pöörlev liikumine: esiteks vasakpoolses alumises nurgas; siis kulmude peal; seejärel paremasse nurka; ja lõpuks nina otsa; siis tagasi vasakule vasakusse nurka - ja nii edasi. Harjutus toimub pausil pärast väljahingamist nii kaua, kui te ei saa hingata.

Tehke samad pöörlevad liigutused oma silmadega nagu eelmisel harjutusel, aga vastupidises suunas: paremas nurgas - kulmud - vasakus nurgas - ninaots.

Korda 1. toimingut.

Selle harjutuse tegemiseks peate minema vannituppa. Seisa valamu ees ja lülita külm vesi sisse. Koguge vett - nii, et põsed on nagu hamster. Lean ettepoole, hoides oma silmad laiad. Nüüd koguge käputäis kraanivesi ja koo see oma laialdaselt avatud silmadesse ilma vilkumata, kuni suu vesi hakkab soojenema (10-20 korda). See ei ole kerge, ja enne vilkuma võtmist kulub mitu päeva. Harjutus toimub üks kord pausi pärast väljahingamist. Nüüd sülita vesi suust välja ja massaaž oma suletud silmad. Külm vesi suus stimuleerib nina ja silmade vereringet, tugevdades nägemist. Silmade loputamine veega toimib massaažina, avaldab soodsat mõju vereringele ja silma lihastele, toonitab närvilõpmeid.

Nägemispuudega puhkamine ja ennetamine

Vaata nüüd ennast peeglisse. Kui teil on helepunased silmad nagu küülik, ärge kartke - see tähendab, et sa tegid kõik harjutused õigesti. Punetus läheb väga kiiresti. See tasu ei ole ainult lühinägelikkuse, hüperoopia või astigmatismi all kannatavate inimeste jaoks. Isegi kui teie silmad on täiesti terved, saate seda teha ennetavatel eesmärkidel.

Nendel päevadel, kui puudusid arvutid, televiisorid ja muud seadmed, mis aeglaselt, kuid paratamatult rikkusid inimeste nägemust, soovitasid joogid silmi sagedamini puhata. Ja mitte ainult sügava une kaudu. Joogid ütlevad, et on kasulik vaadata veidi kaugemale, rohelusse, lillede, vee, taeva ja pilvedeni; kaaluma maalide värvilist reproduktsiooni ja imetlege maalilisi maastikke. Peale selle, ükskõik kui kõvasti teete kõige tõhusamaid harjutusi silmadele (see ei ole oluline, vastavalt joogide, kuulsa arsti William Batesi või teiste arenenud seltsimeeste meetodile), ei aita nad, kui te ei tähenda, mida iidsete Nõukogude aegadel nimetati "hügieeniks vaade. " Mul pole kahtlust, et kui teie vanemad on teie peaga suur auk ja veel seda teinud.

  • Sa ei saa teksti lugeda ega kirjutada. Kõige parem on vaadelda vahemaad, mis on võrdsed pooleldi painutatud käega (40-50 cm).
  • Valgustus peaks olema piisavalt hele (vähemalt 60 vatti kunstliku valgustusega) ilma otsese valguse sattumata silma.
  • Sa ei saa lugeda ega kirjutada lamades, eriti küljel, sest kui oled selles asendis, asuvad teie silmad tekstist erinevatel kaugustel.
  • Arvutiga töötades peaks silmade ja monitori vaheline kaugus olema vähemalt 60 cm.
  • Telerit ei tohiks vaadelda lähemal, kui diagonaalselt 6 korda suurem ekraan. See tähendab, et kui teie teleri diagonaal on 50 cm, peaksite ideaalselt asetama diivanile või lemmiktoole kolm meetri kaugusele. Telerit vaadates peaks olema pehme valgustus, ilma otsese valguse langemiseta ekraanile ja silma.
  • Pika ja raske tööga laske igal 40 minutil lasta 3-4 minutit. Kui teil on nägemisprobleeme, peate puhkama sagedamini - iga 20 minuti järel. Sel ajal saate vaadata kaugust; silmad vilguvad või massaažid (harjutus nr 1).
  • Alkohol ja nikotiin (kes oleks seda mõelnud). Tubakas sisalduvad ained ärritavad nägemisnärvi ja vähendavad nägemisteravust. Ja see kehtib täielikult passiivse suitsetamise kohta. Veelgi enam, sageli nikotiini mõjul rikkus värvide eristamise võimet. Esiteks kaob tundlikkus rohelise, seejärel punase, kollase ja sinise vastu.
  • Ja viimane asi, mida teie vanemad ei rääkinud. Ärge saage päikeseprillidega ära! Neid vajate rannas asuvas soojuses või päikeselisel päeval sõitmisel, kuid mitte klubi hämaras ruumis, mitte hämaras või kontoris. Tume prillide mood ilmus sajandi keskel, kui arstid mõistsid päikesevalguse ultraviolettkiirguse kahjustamist. Kuid tulemus oli üsna ootamatu: miljonid inimesed haigeid fotofoobiaga. Nad hakkasid oma silmi varjata, organit, mis oli mõeldud ainult valguse tajumiseks, selle peamisest allikast, päikesest. Enamik okulaare on nõus, et päikeseprillide pidev kandmine ohustab meie visiooni.

Ekspressmassaaž nägemise parandamiseks

Dieet silmadele, toitumine nägemise parandamiseks

Meie visioon on hindamatu kingitus, millega me näeme maailma erksates värvides. Silmad vajavad tähelepanu.

Mõned vitamiinid ja mineraalid on silmadele eriti kasulikud: need on A, B2, C, K ja PP. Lisaks soovitavad arstid müoopiaga kasutada kaltsiumkloriidi, glükoosi ja joodi sisaldavaid ravimeid. Seetõttu on õigustatult arvestatud, et kõige võimsamad looduslikud silma-vitamiinid on porgandid ja greibid. Ja see tähendab, et silmahaiguste korral peate kindlasti oma dieeti lisama:

  • jooditud sool;
  • värsked mustikad (mida saab suvel suhkru abil hõõruda ja külmutada, et iga päev talvel vähemalt paar supilusikatäit);
  • porgandimahl või porgand, mida on vaja hapukoorega või taimeõli süüa - ilma nendeta ei ole vaja vajalikke vitamiine täielikult seeditav;
  • mesi (pikaajalised uuringud näitavad, et mee söömine peatab müoopia progresseerumise).

A-vitamiin on vajalik normaalse võrkkesta funktsiooni säilitamiseks ja seda leidub enamikus apelsinide köögiviljades ja puuviljades. On õigustatult arvata, et kõige võimsamad looduslikud silmad vitamiinid on mustikad ja porgandid. Aga ärge pekske porgandit, naeris ja greibisid - suurtes kogustes on "punased hõrgud" maksale kahjulikud.

Müoopilised silmad vajavad ka kaltsiumi, mis ei võimalda silma sidekude "venitamist", st takistab lühinägelikkuse teket. Kõige rohkem kaltsiumi sisaldavad toidud on kapsas, roheline salat, sibul ja kodujuust.

Riboflaviin - vitamiin B rühm, mis aitab sarvkesta düstroofiaga leida köögiviljadest, seentest ja piimatoodetest. B-grupi vitamiinidel on positiivne mõju otse närvirakkudele, st samadele „juhtidele”, mille kaudu närviimpulss edastatakse võrkkestast otse ajukoorele.

Ja nii oluline vitamiin C-vitamiin on rikas looduslike rooside, uute kartulite, hapukapsas ja tsitrusviljade poolest. Kuid toidus ei ole vitamiinide kontsentratsioon mitte ainult raviks, vaid ka silmahaiguste ennetamiseks ebapiisav. See põhjustas paljude maailma riikide oftalmofarmakoloogide „silmafiltrite“ väljatöötamise koos komponentide koosseisuga.

Erinevus erinevate tootjate vitamiinide vahel komponendi kontsentratsioonis. Uurides ravimi annotatsioonikoostist, saate otsustada, milline neist on teie silmahaigusele kõige sobivam: Šveitsi “Diffrelle”, saksa “Visioned”, itaalia “Mirtilene Forte”, “Addruzen Zinc” või mitmesugused kodumaised vitamiinid - “Biofit”, “Veteron”, Okovit, Equit-valvsus. Igas neist on üks komponent: porgandid, mustikad, petersellid või mustad sõstrad.

Kui nägemise halvenemine, silma väsimus pärast töötamist arvutiga või trükitud tekstidega, on riboflaviin kasulik nii vitamiini tilkade kui ka tablettide või lahuste kujul. Lisaks sellele funktsioonile ravib riboflaviin kombinatsioonis A-vitamiiniga hästi silma vigastuste ja põletuste tagajärgi.

Progressiivse lühinägelikkuse, suurenenud silmakoormuse ja esimeste kaugeduse ilmingute ilmnemisel on soovitatav kasutada kõrgeid mustikaid sisaldavaid preparaate: Striks, Mirtilen, Diffrerel, Visioned, Biofit Mustikas, Okovit Mustikas, " Mustikas-forte.

Hämariku nägemise rikkumine, kui inimene kaotab valvsuse hämaras valguses, viitab A-vitamiini puudusele. Saate selle taastada, võttes "Aevit" kapslites, "Retinol" - õlilahus, "Vitrum" beetakaroteeniga või "Duovit".

"Biofit petersell" aitab kaasa nägemisnärvisüsteemi haigusele ja aitab tugevdada veresooni. Petersellimahl on tugev nägemisteravuse taastamise vahend, mida on vähendatud intensiivse silma tööga. Nägemisnärvi suurepärane stimulaator on ka "emoksipiini" süstimine.

Ravimi "Citral" või C-vitamiini lisamine mõjutab silmafunktsiooni taastamist operatsioonijärgsel perioodil.

Ravimi Superokovit moodustavate elementide koostis takistab verehüüvete teket ja on veresooni laiendav toime.

Vitamiinide vastuvõtt silmadele

Sööge silma vitamiine ja toidulisandeid tuleb võtta kursustel: pärast kolme kuu möödumist on vaja igakuist katkestust. Vitamiinide süstimist manustatakse intramuskulaarselt 15 korda päevas.

Vaevalt on õiglane nimetada vitamiine silmade raviks, nad pärsivad pigem haiguste arengut. Kuid silma-vitamiinide profülaktiline toime on ainulaadne. Ma klassifitseerin neid hädavajalikuks kõigile, kes kannatavad erinevate silmahaiguste all.

Üldiselt on silmad keha kui terviku seisundi suhtes tundlikud ja kui te võtate immuunsüsteemi tugevnevat multivitamiini, taastate mineraalide puuduse ja puhastate veresooned, ei lähe see abi silmadesse.

Vitamiinidest minu patsientidele soovitan komplivit, Oligovit, Pikovit ja uued CigaPani kompleksid. Kõik see tugevdab ennetavaid aineid kapslites või tablettides. Need on taskukohased ja neil on suur mõju silmade seisundile ning lisaks on need keha kergesti imenduvad.

Veel Artikleid Umbes Silmapõletik