Nägemise taastamine professor Zhdanovi meetodil

Põhiline Objektiivid

Enamus inimesi näevad nägemishäireid varem või hiljem. Kaasaegse inimese elustiil mõjutab negatiivselt tema tervist, eriti tema küpsel aastatel.

Kõige tavalisemad on silmahaigused nagu väsimus pärast treeningut (lugemine, töötamine arvutiga), lühinägelikkus, hüperoopia, astigmatism ja teised.

Professor Vladimir Georgievich Zhdanovi poolt välja töötatud spetsiaalne tehnika saab paljude selliste haigustega tõhusalt võidelda.

Tehnoloogia Zhdanovi olemus

Tema metoodika peamine postulaat seisneb inimese vaimse ja füüsilise tervise vahelise seose lahutamatuses.

Professor Zhdanov on vastu prillide kandmisele inimeste tervisele kahjulikkuse tõttu ja soovitab kõrvaldada oma nägemishäired ilma meditsiinilise tehnikata.

V.G. Zhdanov kasutas silmaarstide ja psühhofüsioloogide Shichko ja Bates nägemuse parandamiseks hästi tuntud oftalmoloogilisi tehnikaid.

Zhdanovi silmavõimlemine on vaid osa kogu filosoofiast, mis hõlmab eraldi sööki (koos valkude ja süsivesikute eraldi tarbimisega ja rasvade piiramisega), samuti tervisele kahjulike negatiivsete emotsioonide ja kahjulike harjumuste tagasilükkamist.

Professor Zhdanovi peamine eesmärk on saavutada inimese vaimse maailma taastamine ja taaselustamine, mis omakorda avaldab positiivset mõju kõigi oma organite ja süsteemide funktsioonidele.

Täielik hulk harjutusi visiooni taastamiseks vastavalt Zhdanovi meetodile, saate õppida lugedes meie artiklit.

Näited metoodika ja rakenduseeskirjade kohaldamise kohta

  • Silmade väsimus
  • Müoopia
  • Astigmatism
  • Pikkus
  • Strabismus
  • Silmahaiguste ennetamine

Võimlemine professor Zhdanovi silmis sobib mitte ainult nägemispuudega inimestele, vaid ka neile, kelle töö on seotud visuaalse pingega. Healing "palming" aitab lõõgastuda silma lihaseid. Regulaarne treening võimaldab teil silma lihaste tööd taastada, parandada aju vereringet.

See tehnika on lihtsalt vajalik neile, kes soovivad taastada Zhdanovi meetodil oma nägemust, ilma kirurgilise sekkumiseta. Ühiste nägemishäiretega patsiendid, kes kasutavad regulaarselt aruannet terapeutiliste harjutuste tõhususe kohta. Nad keelduvad punktidest ja korrigeerivad visuaalse süsteemi kõige olulisema organi tööd.

Selle meetodi tõhususe peamised tingimused on iga harjutuse süstemaatiline ja korrektne teostamine. Alles siis on võimalik saavutada silmatorkav laadimise efekt.

Harjutuste tegemise reeglid:

  • Harjutused tuleb teha prillide eemaldamisega.
  • Harjutused tehakse sujuvalt, ilma ootamatute liigutusteta.
  • Raskete patoloogiate harjutused on piiratud korduste arvuga (3-4 korda raskekujulise lühinägelikkusega ja 1 kord pärast võrkkesta eraldumist).

Töökatkestuste ajal peate ka oma silmad puhkama. Seda saab teha väikeste klasside abil: vaata paar silma ja paar pilti:

Visiooni taastamine vastavalt Zhdanovi meetodile sisaldab palju harjutusi, leiavad kõige populaarsemaks.

Palming

Palming (palmist) - harjutus, mis on mõeldud silma lihaste lõõgastamiseks.

Täitmise järjekord:

  1. Hõõruge oma peopesad soojaks.
  2. Keerake kummagi käe sõrmed klapiga.
  3. Risti sõrmede peopesad on täisnurga all.
  4. Kata oma nägu peopesaga nii, et ristuvad sõrmed asetsevad otsa keskel ja nina asub väikeste sõrmede vahel.

Erijuhised:

  • Palmid peavad olema tihedalt kokku surutud ja neil ei tohi olla tühikuid, et saavutada täielik pimedus.
  • Hingamine nina on rahulik, silmad suletud.
  • Küünarnukid fikseeritud: kas seisavad lauale või surutakse rinnale.
  • Pead hoitakse sirgelt, mis on seljaosa pikendus.
  • Emotsionaalne seisund harjutuste läbiviimisel peaks olema rahulik, lõdvestunud. On oluline öelda valjult või vaimselt fraase: „Minu silmad on head, nad annavad mulle rõõmu, õnne, võimaldades mul näha selle maailma ilu. Iga päev näevad mu silmad paremini kui varem. "
  • On oluline, et teie silmad oleksid terved ja teravad.
  • Jälgivate visuaalsete piltide eemaldamiseks pidage meeles, kuidas valgus teatrikastis on aeglaselt hämardunud ja kuidas saal sattub täielikku pimedusse.
  • Edukate peopesade kõige olulisem tingimus on “kastmine” meeldivates mälestustes, mis on elus olnud.

Välju noolest:

  • Istudes püsti, peate pigistama ja lõdvestama oma silmi peopesade all.
  • Ilma silmade avamiseta, pinguta, liigutage pea peaaju ringluse taastamiseks.
  • “Märg” rusikaga, lapsi kopeerides.
  • Hingata ja hingata ja avada oma silmad, vilgub kiiresti.

Püsiv käpp

Pärast päikeseenergiat lõdvendati silmi ja vabaneda päikesepaistetest:

  1. Sulgege silmad ja keerake selja päikesele (lamp, küünal).
  2. Palms soe, hingates või hõõrudes üksteise vastu.
  3. Avage oma käed suletud silmad ja lõdvestuge. Jalad on õlgade laiuses, käed on painutatud küünarnukkide suunas ja pea kaldub edasi.
  4. Pärast piltide kadumist silmade ees ("bunnies") on vaja mitu korda vilkuda.

Märkused harjutuse kohta

See harjutus on vastunäidustatud pärast:

  • Mis tahes operatsioon silmadega enne 6 kuu möödumist operatsiooni kuupäevast;
  • Silma võrkkesta eraldumine.

Solarizing silmad küünal

Harjutuse täisversioon:

  1. Suletud silmadega tuleb seisma päikese poole. Sel juhul on algasend standardne: jalad asuvad õlgade laiuse tasemel, käed ripuvad vabalt.
  2. Nägu ja rindkere pöördub paremale, kerides parema jala ja keerates vasaku jala kand. Päike jääb vasakule küljele.
  3. Pöörake vasakule. Päike asub nüüd paremal. Twist pöörleb 20-25 korda. Me kordame valjusti fraasi: "Päike on paremal, päike on vasakul..."
  4. Silmad suletud. On olemas päikese "bunnies" tunne, umbes kümme või kaksteist vilgub. See on läbi silmalau, mis tungib päikesekiirte, mis aktiveerivad võrkkesta tööd.

Kommentaarid treeningule:

Kui hägune ilm on küünal. Põletava küünla vaate kinnitamiseks on vaja istuda ja meetri kauguselt.

Pöörab pea paremale ja vasakule 15-20 kordust.

Küünla saab asendada laualambiga.

Harjutused vahemaa läheduses

Selle harjutuse olemus vahelduvale objektile, mis asub vahemaal asuva objekti lähedal, vaheldumisi.

Patsientidele soovitatakse tavaliselt kasutada seda harjutust koos liblikaga:

Harjutuse kommentaarid: Harjutuse käigus koolitatakse sisemisi piki- ja põiksuunalihaseid. Harjutus võimaldab silma lõõgastuda ja seda saab kasutada täiendava treeninguna arvuti pikema töö ajal.

Laadimine silmade liigutuste vaheldumisi

  1. Me hoiame silmi ringis, lõpetades vilkumise;
  2. Parempoolne ja vasak-parem, lõpetades vilkumise;
  3. Vaikselt joonistatakse diagonaal kolm korda;
  4. Ristküliku joonistamine päripäeva ja vastupäeva, mitu korda, lõpetades vilkumise;
  5. Vaadates numbrit 3, 6, 9 ja 12 (kolm korda) päripäeva ja vastupäeva, vaadates valijat;
  6. "Madu tõmbamine" sabast peaga ja vastupidi, vilkumine treeningu lõpus;
  7. "Vibu joonistamine" (korratud kolm korda) ja vilgub;
  8. Vilgub liivakella joonistamine;
  9. "Spiraali joonistamine", mis keerutab päripäeva, alates ninast ja kiiruse tõstmisest seina, lae, põranda, unustamata vilkumist (siin rakendatakse ka horisontaalsete ja vertikaalsete spiraalide joonistamise võimalusi);
  10. Pöörates maailma silma peal ekvaatorisse, mis viib kuni 6 ringi, ühendades näo, kaela, kõrvade lihaste pinged ja vilgub;

Zhdanovi silmade laadimise harjutuste märkus: kui teil on silmade ebatavaline koormus, võite peatuda 2-3 päeva ja seejärel jätkata treeningut.

Hommikuse harjutused Zhdanovi silmadele

Silmalihaste tugevdamiseks ja nägemise parandamiseks peate tegema eriharjutusi. Koolituse kestus on 10-15 minutit. Laadimise ajal lõdvestuge ja hingake ühtlaselt, et hapnik oleks kogu kehas ühtlaselt jaotunud.

Toimingute järjestus:

  1. Harjutus toimub lamades. Hingake sujuvalt, venitage oma käsi ja jalgu nii palju kui võimalik vastassuunas, keerake ühele küljele ja seejärel teisele poole;
  2. Avage suu ja silmad sünkroonselt nii laialdaselt kui võimalik. Korda 3 korda;
  3. Sulgege silmad tihedalt ja avage silmad järsult. Korda 6 korda;
  4. Vilgub sageli ja kiiresti 12 korda;
  5. Tugeva kaelalihaste lõõgastamiseks parandage silmade lihaste verevarustust, joonistage nina abil kujuteldavaid tähti või numbreid. Korda 4 korda;
  6. Tehke sõrmedega kaootilisi liikumisi, korrake 10 korda;
  7. Palming sobib hommikuse kompleksi lõpuni. See harjutus aitab kiirendada verevoolu ja parandada visuaalset funktsiooni. Tehke 3 minutit.

Ärge pingutage laadimise ajal liiga palju. Vaikne hingamine soodustab ühtlast verevarustust ja keha taastumist. Hommikune treening peaks kestma kuni 15 minutit.

Võimlemine kaugnägemisega

See kompleks hõlmab mitte ainult silmade lihaseid, vaid ka käsi. Koolituse peamine ülesanne on aktiveerida silmade kaldus lihased. Laadimise ajal pingutate ja lõdvestate kaldus lihased, püüdes vaadata lähenevat või taanduvat sõrme.

Harjutused pisipiltidega

  • On vaja teha rusikas, tõmmata pöialt, nagu oleks „klass!”;
  • Venitada kätt edasi;
  • Pimendage 5-6 korda, suunake silmad kaugusesse ja vaadake siis välja sirutatud kätt (pöidla);
  • Jälgige pöidla poole ja liigutage kätt aeglaselt näole (silmade kõrgusel), veenduge, et nende vaheline kaugus on 15 cm;
  • Samal tempos liigutage käsi tagasi alguspunkti;
  • Kordus on 5 kuni 10 korda.

Koolitus koos sõrmega:

  • Oma parema käega rusikas, kinni oma sõrmega;
  • Liigutage oma paremat kätt näole nii, et pikendatud sõrm on silmade vastas;
  • Vaadake kaugust kuni treeningu lõpuni;
  • Kiirelt liikuge sõrmega paremale ja vasakule küljele;
  • Võtke käsi 20 cm vasakule, jättes selle silmade kõrgusele. Tagasi rusikas alguspunkti;
  • Võtke käsi paremale küljele, tule tagasi;
  • Tehke harjutus 3 minutit.

Zhdanovi võimlemine astigmatismiga

See kompleks lõdvestab silma lihaseid, parandab nägemist koos astigmatismiga. Lisaks aitavad need Zhdanovi silmade harjutused ära hoida silmakahjustusest tingitud näo kortse.

Silmade tõkestamise vältimiseks lugemise ajal veenduge, et valgustus on helge.

Kui märkate, et tähed on hägused, tähendab see, et teie silmad on väsinud ja seetõttu peate kõik tööd ära tegema ja tegema erilist võimlemist.

Astigmatismi puhul on soovitatav kasutada ülalkirjeldatud Zhdanovi peopesa. See lihtne harjutus aitab silmi soojeneda, leevendada silmade koormust ja kiirendada verevarustust.

Arvamused visioonimeetodite taastamise kohta Zhdanov

Harjutused visiooni taastamiseks vastavalt Zhdanovile põhinevad nii erinevatel teaduslikel arengutel kui ka rahvuslikel meetoditel. See tehnika nõuab tõsist uurimist ja keerulist rakendamist, nagu harjutuste autor ise korduvalt hoiatas.

Professionaalsete silmaarstide sõnul on tehnika ebamäärane. Enne harjutuste tegemist peaksite teooriat hoolikalt lugema, pidage meeles põhireegleid.

Patsiendid, kes proovisid professor Zhdanovi võimlemist ise, olid tulemustega rahul. Regulaarse treeninguga taastatakse nägemine astigmatismi, müoopia ja hüpermetroopiaga patsientidel.

Palming vähendab ideaalselt stressi pärast lugemist, arvutiga töötamist või televiisori vaatamist pikka aega. Silma siserõhk langeb, katarakt väheneb.

Suurepärane tulemus annab integreeritud lähenemisviisi. Kui patsient lülitub õigesse toitumisse, keeldub alkohoolsetest jookidest, sigarettidest, külastab regulaarselt jõusaali, siis tekivad positiivsed muutused kogu kehas ja nägemine taastub palju kiiremini.

Kui olete proovinud võimlemist enda silmade pärast, siis jätke kommentaarid professor Zhdanovi meetodite kohta. Teie arvamus on oluline neile, kes kavatsevad seda katsetada, kuid kahtlevad.

Video - nägemise taastamine Zhdanov

V. G. Zhdanov teeb loenguid oma võimlemise kasutamise ja nägemise taastamise kohta, demonstreerib klasside korrektset täitmist ja ütleb silma struktuuri teooriat.

Video koos harjutustega nägemise taastamiseks ja silmade liikumise kompleks, professor Zhdanovi meetod:

  • Administraator
    06/11/2015 12:40 Vastus

Hoolikalt ei ole professor Zhdanov tõeline professor.

Christina
07/29/2015 4:22 Vastus

Ei ole, ja tehnika aitab. Ma tegin selliseid harjutusi mitu korda ja see on minu silmadele palju lihtsam. Pinged kaovad, silmadele on mugav minna lihtsalt arvuti ette ja üsna pikka aega.

Karina Karina
11/27/2015 00:19 Vastus

Ja ma, siin, ausalt ei näe erinevust kõikide silmade laadimise meetodite vahel. Praktiliselt kõik harjutused on samad, vaid teooriad on erinevad. Ja harjutab abi, vähemalt vähendab silmade väsimust)))

Alexander
19.04.2016 11:00 Vastus

Jah, on võimalik, et Zhdanov maalis oma tiitli professori kohta. Siiski on ta tegelikult teaduse kandidaat Ta töötas Novosibirski Pedagoogilises Instituudis, kuigi ala on kaugel tervisest - ta tegi uuringuid pooljuhtide valdkonnas. Aga see ei ole nii oluline, sest ta ainult parandas neid harjutusi silmade jaoks ja alus võeti Batesi õpetustest ja nõukogude teadlase Shichko muudatustest. Nii et kasutage tervist!

See protseduur on ette nähtud pärast nägemise korrigeerimist laseriga pärast operatsiooni taastumist ja väsimuse ja pingete leevendamist. Mind nimetati. Tõeliselt vähendab operatsioonijärgset ebamugavust ja kuivust.

Sergei Tyshishin Moskva
23/27/2017 07:34 Vastus

Ei ole oluline, kas Zhdanov on professor või mitte. On oluline, et see kõik aitaks! Kui ma töötasin arvutiga või sõitsin autoga, hakkas tund pärast pildi selgust muutuma (klaasid ei aita). Ta hakkas hommikul harjutusi tegema, see aitas! Aga laiskus võttis tema õppetunnid ja kõik algas vana viisil. Järelduste klassid ei saa peatuda! Ja palju tänu professor Zhdanovile V.G. Sergei Tyschishinile, 59-aastasele, Moskvale

Ta on minu optika valdkonna professor.

Tere öelda, et teil on kena jaht, mida saab vіkuvati demodekoz silma

Luboznatel
03/18/2018 11:34 Vastus

Tere! Kõik see tehnika on hea, kuni objektiivi eemaldamise operatsioon toimus. Ja mis siis, kui operatsioon oli juba 6-7 aastat tagasi. Fakt on see, et pärast teatud aja möödumist kaotab uus objektiiv oma funktsiooni ja areneb astigmatism. Kuidas olla sel juhul? Kas see meetod nägemise taastamiseks on? Tänan teid tähelepanu eest! Tervitab Anatoli.

Visiooni taastamine vastavalt Zhdanovi meetodile


Peaaegu iga inimene näeb varem või hiljem silmitsi nägemishäiretega. Kaasaegne elustiil kahjustab keha tervist, sealhulgas silma. Üha enam suunavad silmaarstid nägemisteravuse kaebustega patsiente. Vene teadlase loodud võimlemine võitleb tõhusalt paljude silmahaigustega. Visiooni taastamine vastavalt Zhdanovi meetodile on suurepärane võimalus vabaneda silmahaigustest ilma operatsioonita ja erinevate ravimite kasutamiseta.

Paar sõna autori kohta

Venemaa avalik näitaja on saanud populaarseks alkoholi ja tubaka sõltuvuse kõrvaldamise mittemeditsiiniliste meetodite tõttu. Vladimir Georgievich on nõukogu esimees riikliku kohutavuse nimel.

Professor lõi ka Batesi ja Shichko arengule tuginedes täieliku harjutuste visiooni taastamiseks.

Tehnoloogia olemus

Võimlemine Zhdanovi silmadele põhineb Ameerika okulisti William Batesi väitel, et teravuse halvenemise põhjus ei ole objektiivi patoloogias, vaid silmamuna lihasgrupi talitlushäiretes.

Vene professor on kategooriliselt korrigeeriva optika kandmise vastu, ta on kindel, et tooted põhjustavad inimeste tervisele veelgi suuremat kahju ja soovivad võidelda patoloogiate vastu mitte meditsiinilistel viisidel.

Zhdanov usub, et on võimatu vabaneda oftalmilistest haigustest ilma redelita, mille on loonud psühhoanalüütik Gennadi Shichko. See koosneb kuuest etapist, millest igaüks on sõltuvus:

  • Programm. Sisaldab inimeste keskkonda (perekond, meedia), mis mõjutab kahjulike sõltuvuste teket;
  • Osadus. Isegi kui programm on paigaldatud, saate alati valida oma tee;
  • Habit Sama tegevuse kordamine kord päevas;
  • Vajadus. Vajadus sõltuvuse objekti järele;
  • Paigaldamine Harjumused muutuvad elu lahutamatuks osaks;
  • Haud. Ei lähe tagasi.

Zhdanovi tehnika olemus on hoida spetsiaalset päevikut, kus peate harjutuste kohta regulaarselt märkmeid tegema. Vladimir Georgievichi sõnul paraneb see seitsme päeva pärast. Sülearvuti kirjutamine on hea viis automaatse soovituse saamiseks, nii et inimene programmeerib ennast alateadlikul tasemel.

Meetodi tõhusus sõltub mitmest tegurist:

  • Patsiendi soovitus. Mida kõrgem see on, seda suurem on edu võimalus;
  • Diagnoos. Kui nägemisteravuse languse põhjuseks on stress ja silma struktuur ei ole deformeerunud, siis on väga lihtne taastada silma tervis Zhdanovi meetodil;
  • Regulaarsus Kui te treenite kord nädalas, siis te ei saavuta mingit terapeutilist toimet.

Näited metoodika ja rakenduseeskirjade kohaldamise kohta

Võimlemist soovitatakse järgmistel juhtudel:

  • Nägemisorgani ülekoormus;
  • Lühinägelikkus;
  • Astigmatism;
  • Hüperoopia;
  • Ristsilm

Zhdanovi harjutused sobivad mitte ainult neile, kellel on visuaalse seadme töös kõrvalekaldeid, vaid ka inimestele, kelle tegevus on seotud silmade regulaarsete pingetega. Igapäevased treeningmeetodid aitavad lihaseid lõdvestada ja vereringet normaliseerida.

Võimlemisprofessorid - ideaalne neile, kes kardavad operatsiooni. Patsientide hinnangute kohaselt annab see tehnika tõesti tulemuse. Paljud murdumisraskustega inimesed võivad prillid ja läätsed keelduda.

Maksimaalsete tulemuste saavutamise peamine tingimus on võimlemine iga päev ja täpne.

  • Kui kasutate korrigeerivat optikat, eemaldage kindlasti enne harjutuste alustamist;
  • Kõik tehnikad toimivad sujuvalt ja lihtsalt, äkilisi liikumisi ei toimu;
  • Kui nägemisorgani töös on tõsiseid kõrvalekaldeid, peaks korduste arv olema piiratud. Raske müoopiaga patsiente ei soovitata teha rohkem kui nelja lähenemisviisi puhul. Pärast võrkkesta eraldumist on korduste maksimaalne arv üks kord.

Ärge unustage, et annate silmade vahele töö vahel. Selleks piisab, kui värvida mitu numbrit pilguga õhku paar minutit.

Vastunäidustused

Zhdanovi nägemise taastamise harjutusi ei soovitata kasutada võrkkesta (või olemasoleva riski) ja postoperatiivse perioodi (kuue kuu) lahutamise korral.

Kogu kompleksi kohest täitmist pole vaja, esimeses etapis piisab kolmest neljast harjutusest. Järk-järgult saab tehnikaid laiendada.

Põhiharjutused

Vladimir Georgievich on kindel, et tema metoodika tõhusus sõltub suuresti ennetusmeetmetest. Järgmised juhised aitavad teil edu saavutada:

  • Vaata päikesevalgust sagedamini;
  • Isegi suure koormuse korral võtke paar minutit, et teie silmad saaks puhata ja lõõgastuda;
  • Võimaluse korral lõpetage klaaside ja läätsede kasutamine. Zdanovi sõnul täidavad nad "kargud", kuid ei korrigeeri patoloogiat.

Edu sõltub suuresti patsiendi hoolsusest ja täpsusest. Kui ta regulaarselt täidab võimlemist ja teeb seda õigesti, ilmneb see kindlasti.

Harjutused silmadega lühinägelikkusega

Võimlemist alustades valmistage kaks plaati, millel on pealdised, näiteks „Silmade ravimine on väga lihtne”. Peamine tingimus, mida iga rida peaks olema väiksem kui eelmine. Tehke A2-formaadis üks plakat, teine ​​on tavaline paberileht (A4).

Harjutuse tegemisel järgige järgmist algoritmi:

  • Seisa sellisel kaugusel, et ülemine joon oleks selgelt nähtav;
  • Katke üks silm;
  • Võta A4-leht;
  • Suunake pilk suure laua ülemisele reale, seejärel vaadake sarnast teksti väikese plakatiga. Korda kolm korda;
  • Tehke sama teise reaga. Kuna kauge nägemisega on probleeme, näete seda halvemini ja see on normaalne. Me peame visuaalset aparaati pingutama. Korda kolm korda;
  • Muutke oma silmad ja kopeerige ülaltoodud harjutused.

Võimlemine kaugnägemisega

See aitab tugevdada kaldu lihaseid, mis on tingitud lihaste pingete ja lõõgastumise vaheldumisest.

Harjutusnumber 1. Selleks peate pliiatsi või pliiatsi või kasutama oma sõrme:

  • Laiendage oma käega objekti. Vaadake kaugust, seejärel koondage oma pilk objektile, peate kõigepealt vilkuma;
  • Ärge võtke silmad käepidemest maha, viige see aeglaselt silmadele lähemale. Umbes viisteist sentimeetrit peaks olema nägemisorgani ja subjekti vahel;
  • Laiendage käsi uuesti;
  • Vilgutage ja vaadake kaugust.

Korda viis kuni kümme korda, ärge unustage vilkuda.

  • Kogu vastuvõtu ajal vaadake ära;
  • Viige pliiats silmadele ja pöörake seda erinevates suundades;
  • Siis liigutage objekti 20 sentimeetri võrra vasakule, hoidke seda silmade kõrgusel. Tagasi algusesse;
  • Korrake ülalkirjeldatud samme, kuid liigutage käepidet paremale.

Harjutuse kestus kolm minutit.

Zhdanovi võimlemine astigmatismiga

Meetodite kompleks aitab lõõgastuda silma lihaseid, aidates normaliseerida nägemist. Samuti väldib tehnika mimeerivate kortsude ilmumist, mis sageli ilmnevad silma väsimusega.

Et vältida visuaalsete aparaatide ülekoormamist lugemise ajal, hoolitsege piisavalt valgust. Kui tähed hakkavad “ära minema” ja tunned, et teie silmad on väsinud, peate kõrvale jätma aktuaalsed asjad ja viima läbi raviprotseduure.

Astigmatismi korral on soovitatav peopesa. See lihtne harjutus aitab silmi soojeneda, vabaneda silmaärast ja suurendada vereringet.

Videost saate teada, kuidas astigmatismi harjutusi korralikult täita.

Palming

Vastuvõtt aitab leevendada nägemisorgani väsimust:

  • Hõõruge oma peopesad nii, et need soojeneksid;
  • Asetage oma sooja käed silmadesse, nina on avatud;
  • Sulgege sõrmed võimalikult tihedalt, et valgus ei satuks silmale;
  • Sulge silmad, lõõgastuge, mõtle midagi meeldivat. Istuge niimoodi viis minutit;
  • Oluline on välja lülitada õigesti. Sirge selja, siruta veidi oma peopesade alla. Liigutage käsi aeglaselt, ärge avage oma silmi! Tõstke pea ettevaatlikult üles ja siis alla. Tehke mõned nõlvad vasakule ja paremale. Hõõruge nägemisorganit kergelt, avage silmad ja vilgutage sageli.

Harjutust soovitatakse teha iga tunni tagant, kui töötate arvutiga või loete raamatut. See ei võta palju aega, kuid toob käegakatsutavat kasu.
Tagasi sisukorda

Solarizing silmad küünal

Vastuvõtt taastab hästi silmade teravuse ja lõdvestab nägemisorgani lihaseid.

  • Silmade eest katta päike. Jalad tuleb asetada õlgade külge, käed lahti;
  • Pöörake nägu ja rindkere paremale küljele, rullige paremal jalal, vasakpoolne kand tuleb üles tõsta. Sel ajal valgus asub vasakul;
  • Nüüd pöörake vasakule poole, päike on vastupidises osas. Korda kakskümmend korda, ütle valjusti fraas: „Päike on paremal, päike on vasakul”;
  • Päikesesoojendamise ajal tuleb silmad alati sulgeda. Mõni minut enne silma "tantsivad" bunnid. Valguskiired tungivad silmalaugu sisse ja aktiveerivad võrkkesta tööd.

Palmitsemine ja päikesekiirendamine rabamisega

Sarnase visuaalse aparaadiga haiguse korral on võimatu teha võimlemist Kuna see sisaldub anomaalia keerulises ravis, mis ei pruugi ainult nägemist rikkuda, on see ka kosmeetiline defekt.

Kui Zhdanov ise kasutab strabismust, on soovitatav palming ja päikeseenergia. Peamine tingimus, kui teed tehnikat, et mõelda midagi meeldivat. Kuna õige suhtumine ja positiivne meeleolu mängivad suure tulemuse saavutamisel suurt rolli.

Harjutused vahemaa läheduses

Vastuvõtmise olemus on vaadata pilk lähedalt objektilt kaugele. Ta vabastab ideaalselt nägemisorgani stressi pärast väsitavat tööpäeva.

  • Kujutage ette liblikas, mis istub laes. Püüdke seda hoolikalt kaaluda;
  • Siis kujutage ette, et ta võttis maha ja istus oma kulmude peale. Jälgige visuaalselt selle lennu trajektoori ja seda, kuidas ta katusesse naaseb;
  • Butterfly liigub uuesti, nüüd istus ta seinale ja siis maandus nina otsa. Vaadake seda hoolikalt, vilgutage ja naaske ülemmäära;
  • Nüüd putukad istuvad põrandal, lendavad siit sujuvalt ja istuvad teie ülaservas.

Laadimine silmade liigutuste vaheldumisi

  • Pöörake oma silmad, vilgub;
  • Vaata erinevates suundades, siis paremalt küljelt vasakule. Vilgub;
  • Visuaalselt tõmmake diagonaal, korrake kolm korda;
  • Loo vaimselt ristkülik, esimene päripäeva, siis selle vastu. Tehke kolm korda, vilgub iga korduse lõpus;
  • Vaadake kella valijat, vaadake numbreid 3,6,9,12. Korda kolm korda päripäeva, siis nii mitu korda selle vastu;
  • Joonista madu, kõigepealt peast saba, siis vastupidises järjekorras. Harjutuste lõpus ei tohi unustada;
  • Kolm korda visualiseerida vibu;
  • Joonista liivakell, vilgub;
  • Loo spiraal, mis keerleb päripäeva. Alustage ninaga ja järk-järgult hoogu, venitage seda laele, põrandale, seinale;
  • Levita maakera ekvaatorile, tooge kuni kuus ringi. Samal ajal peate näo, kaela ja kõrvade lihaseid pingutama.

Ärge unustage iga treeningu lõpus vilguda. Ebatavalisest koormusest võib valu tekkida, sel juhul lõpetage mõni päev harjutuste tegemine.
Tagasi sisukorda

Massaaž

Tõhus koos lühinägelikkuse ja astigmatismiga, mida kasutatakse katarakti ja glaukoomi tekke ärahoidmiseks. Sulgege silmad ja vajutage teatud punktidele õrnalt. Tehke iga liikumine kolm korda. Ühe punkti vajutamisel vilgub enne töötamist teise.

Masseerige järgmisi kohti:

  • Kaks sõrme "protsess" ülemise silmalau;
  • Silma nurkade masseerimiseks kasutage keskmisi sõrme;
  • Vajutage kahe sõrmega alla alumine silmalaud;
  • Silmade masseerimiseks kasutatakse nelja sõrme;
  • Astigmaatilist punkti „ravitakse” sõrmega;
  • Kasutage keskmist sõrme nina masseerimiseks seestpoolt.

Piraatklaasid

Selline seade on ideaalne igapäevaseks tööks, näiteks raamatute lugemiseks. Nende kasutamisel paraneb nägemisteravus ja toimub silmakoolitus.

Kui üks silm on kaetud, siis vilgub aju uuesti teravust, samal ajal kui silmade lihased töötavad pidevalt. Te saate piraatklaase teha kodus. Osta okulaarita raam, katke üks auk tiheda musta lapiga või paberiga.

Toote kandmisel ei pea silma sulgema, vaid iga poole tunni tagant, vahetage sidet ühelt silmalt teisele.

Keskne fikseerimine

Vastuvõtt toimub ilma optiliste optiliste toodeteta. Vilgutage ja proovige oma pilku keskenduda objektile, mis asub väljaspool akent. Kui teil õnnestub ja objekt omandab selge kontuuri, vilgub ja fokuseerib silmad aknale. Suurte esemete asemel valige järk-järgult väiksemad.

Hommikuse harjutused Zhdanovi silmadele

Harjutuste tegemise protsessis peate lõõgastuma, hingama õigesti.

  • Pikali heites käed ja jalad vastassuunas. Rullige esmalt vasakul, siis paremal;
  • Avage suu ja silmad võimalikult laiad, liikumised peaksid olema sünkroonsed. Korda kolm korda;
  • Suurendage nii palju kui võimalik, seejärel avage oma silmad järsult. Tehke seda kuus korda;
  • Vilgub intensiivselt;
  • Lõdvestada kaela lihaseid ja parandada nägemisorgani verevarustust, tõmmata tähti või numbreid nina ruumi. Käivita neli korda;
  • Kaootilises järjekorras liigutage sõrmi. Korrake kümme korda;
  • Hommikuse harjutuste lõpuleviimiseks on palming ideaalne valik. See aktiveerib verevoolu ja parandab nägemisteravust. Toimige kolme minuti jooksul.

Üldine tervise paranemine vastavalt Zhdanovile

Vene professor ei ole ainult välja töötanud silmade terapeutilisi harjutusi. Ta koostas ja salvestas üldise keha tervise jaoks videot. Selles on võimalik eraldada mitu põhitööd:

  • Loobuge maksimaalsest sõltuvusest. Kahjulikud tooted, aktiivsuse puudumine, tubakas ja alkohol - see kõik mõjutab negatiivselt silma tervist;
  • Oluline on mitte ainult füüsiline, vaid ka vaimne heaolu. Seetõttu tuleb kõiki probleeme tajuda naeratusega, lahkust kohaldatakse inimestele;
  • Pöörake erilist tähelepanu tasakaalustatud toitumisele, korralikule hingamisele ja vee kvaliteedile.

Antud soovitused aitavad oluliselt parandada teie tervist, taastada tervist ja suurendada elujõudu.
Tagasi sisukorda

Võimlemist Zhdanova kohta

On kindel, et tehnika töötab. Seda kinnitavad arvukad ülevaated inimestest, kes on taastanud nägemisteravuse. Siiski, nagu alati, on kompleksil mitte ainult austajad, vaid ka vastased.

Kõik tehnikad põhinevad teadusuuringutel ja traditsioonilise meditsiini meetoditel. Silmaarstide sõnul on võimlemine võimatu. Enne harjutuste alustamist peaksite hoolikalt tutvuma nende rakenduseeskirjadega (Zhdanov ise mainis seda rohkem kui üks kord).

Kõik patsiendid, kes on ise võimlemisega tegelenud, olid saadud mõjuga rahul. Kui te regulaarselt kompleksi teostate, saate taastada nägemisteravuse ja vabaneda murdumisest tulenevatest kõrvalekalletest.

Järeldus

Zhdanov ei taga 100% edu kõigile, kes otsustavad oma tehnikat proovida. Võimlemine ei ole imerohi kõigile silmahaigustele. Lisaks ei suuda a priori ravi, mis ei ole seotud traditsioonilise meditsiiniga, tagada positiivset tulemust. Aga kui igapäevaselt ja korrektselt täita professori poolt välja töötatud harjutusi, siis saate taastada teravuse, kuigi osaliselt.

Video: Zhdanov - kõik harjutused nägemise taastamiseks.

Kõige tähtsam on silmade võimlemine Zhdanovi järgi

Peaaegu kõik inimesed märgivad nägemisteravuse vähenemist varem või hiljem.

Mõnede jaoks on see tingitud pärilikest teguritest, keegi töötab arvutil ja keegi on pidevalt avatud ebasoodsatele keskkonnateguritele.

Kõige sagedamini hakkab nägemine täiskasvanueas halvenema, kuid mõnikord kannatavad lapsed ja noorukid silmahaiguste all. Väga oluline on valida sobiv meetod, mis võib peatada nägemise kadumise.

Kaasaegses meditsiinis kasutatakse nii kirurgilisi kui ka meditsiinilisi vahendeid refraktiivsete haiguste raviks. Kahjuks ei sobi need kõikidele patsientidele, kuna neil on suur hulk vastunäidustusi ja mõnikord maksab palju raha.

Silmade rehabilitatsioonivõimlemine on väga tõhus meetod, mis sobib igas vanuses inimestele ja praktiliselt ei vaja finantskulusid. Patsient saab teha harjutusi kodus või kontoris töövahetuste ja igapäevaste tegevuste vahel.

Meetodi põhitõed

Üheksakümnendatel aastatel on tuntud teadlane, avalik näitaja ja tervisliku eluviisi populariseerija Vladimir Georgievich Zhdanov arendanud oma võimlemist visiooni taastamiseks, mis põhineb Batesi ja Shichko meetoditel.

See on tõesti muutunud tema elu küsimuseks. Professor Zhdanovi meetod on ennast tõestanud kogu postsovetlikus ruumis ning tänaseks on seda kasutanud miljonid silmaarstid ja tavalised patsiendid.

Võimlemine on eriline harjutuste kogum, mille eesmärk on lõõgastuda silma lihaseid fookustamise ajal.

Võimlemise kirjeldus

Zhdanovi silmade võimlemine on selle tõhususe poolest populaarne

Tehnika autorite sõnul on oluliste tulemuste saavutamise ainus tingimus harjutuste korrektsus ja tehnika range järgimine.

Zhdanov annab ka mitmeid soovitusi ja reegleid, mis muudavad harjutused tõhusamaks:

  • enne laadimist peate prillid eemaldama;
  • võimlemist tuleks teostada sujuvalt, mõõta;
  • nägemisorganite funktsioonide oluliste rikkumiste puhul on kasulik piirata lähenemiste arvu 2-ga raske müoopiaga ja 1 võrkkesta eemaldamisega;
  • pärast operatsiooni tuleb treening edasi lükata 3-6 kuud;
  • laadimise ajal peaks näo keha ja lihased olema lõdvestunud ja liikumatud;
  • Ärge unustage kogu organismi üldist seisundit, peate loobuma halbadest harjumustest ja püüdma vaimset kasvu.

Harjutus

Zhdanovi tehnika põhineb 7 põhiharjutuse läbiviimisel. Nad taastavad murdumisnähtude nägemisteravuse ja sobivad ka oftalmoloogiliste patoloogiate ennetamiseks:

Varjatud

Kui teil esineb hüperoopia, siis pärast põhikompleksi teostage veel kaks harjutust:

  1. Pigistage käsi rusikasse ja tõmmake pöidla üles. Vaadake seda hoolikalt ja seejärel liigutage oma silmad kõige kaugemale objektile aknast väljapoole. Vilgub umbes 15 sekundit ja keskenduge uuesti sõrmele. Viige oma käsi aeglaselt oma näo lähedale, võtmata silmad sõrmelt. Kui rusika ja nina otsa vaheline kaugus on umbes 15 cm, liigutage käsi uuesti. Korrake protsessi 15 korda ja seejärel vilgutage.
  2. Tehke rusikas ja tõstke seekord oma sõrmega sõrme. Asetage oma käsi nii, et teie sõrm on silmast 10 cm kaugusel. Keskenduge mis tahes kaugusele asuvale objektile. Liigutage oma sõrme kiiresti, siis paremale, hoolimata sellest. Liigutage käsi kõigepealt 20 cm vasakule, seejärel 20 cm paremale. Korrake protsessi 10 korda. Vilgub, kui olete valmis.

Selles videos räägib Zhdanov, miks toimub kaugedus:

Astigmatism ja väsimus

Kui astigmatism peamise kompleksi ees, siis täitke "Palming" nii istuvas kui ka seisvas asendis. See aitab kiiresti silma lihaseid lõdvestada ja pakkuda silma koele hapnikku ja toitaineid.

Lisaks peamisele keerulisele, kiiresti taastuvale nägemisele pakub Zhdanov patsientidele lihtsat harjutust väsimuse kiireks leevendamiseks kirjaliku töö või ekraani taga oleva pika ajaviisi ajal.

Kui soovite kiiret efekti, tehke harjutusi regulaarselt.

Palming. Sulgege mõlemad silmad ristidega. Tehke seda nii õrnalt kui võimalik ja ärge kasutage jõudu. Palmid peaksid sulgema oma silmad, et nendesse ei tule valgust. Hoidke selja ja kaela sirge, kuid lõdvestunud.

Püüdke mõelda heast, mäletada meeldivaid hetki ja kujutada rõõmsat ja tervislikku tulevikku. Hoidke silmad kinni, kuni heledad välgud kaovad.

"Küünal". Võta küünal ja vala kurat. Istuge 20 cm kaugusel temast ja sulgege silmad. Oodake, kuni vilkumise ja vilkumise tunne on kadunud, ja pange küünal välja. Te tunnete koheselt mitte ainult silmades, vaid ka kogu kehas.

"Järgmine - lähemale." Kujutage ette, et teie laes on viga. Suunake silmad kujuteldava vea peale ja kujutage ette, et see lendab oma nina. Vaadake nüüd oma nina viga, pilgutage ja vaadake laeni. Vilgub uuesti.

See harjutus on eriti oluline arvutiga töötamisel, kuna see treenib silma piki- ja põiki lihaseid.

Kui tihti saate teha võimlemist

Autor on seisukohal, et tehnika sobib kõigile inimestele alates 5. eluaastast, kuid eriti on see vajalik küpsete ja eakate inimeste jaoks. Võimlemine on täiesti ohutu ja sellel ei ole peaaegu mingit vastunäidustust, kuid nagu eespool mainitud, on pärast silmamuna toimimist ja pärast võrkkesta eraldumist parem teostada kuni täieliku taastumiseni, mis tavaliselt toimub 3-6 kuu jooksul.

Professor Zhdanov soovitab võimlemist teha iga päev vähemalt 2 korda päevas. Soovitav on harjutusi teha hommikul ja õhtul. Kui teil on aega ja võimalust, saate harjutusi teha kuni 4 korda päevas.

Oluline on öelda, et nagu kõik teised ravimeetodid, nõuab Zhdanovi järgi taastav võimlemine eelnevalt konsulteerimist silmaarstiga enne klasse. See on tingitud asjaolust, et ainult kvalifitseeritud spetsialist saab määrata, kas see meetod on teie jaoks õige.

Läbivaatamise ülevaade

Võrgustikust leiate nii Zdanovi meetodi kui ka tema vastased. Kuid pole kahtlust, et võimlemine töötab ja aitas tuhandeid inimesi vabaneda prillidest. Meetodit rakendanud patsiendid kiitsid teda kiirete tulemuste eest, mis püsivad pikka aega, lihtsus ja ligipääsetavus.

Arstid on meetodi suhtes ettevaatlikumad, kuigi nad ei eita selle tõhusust ja neid kasutatakse nende kliinilises praktikas. Nad märgivad, et enne klasside algust on vaja hoolikalt uurida professor Zhdanovi esitatud teoreetilist alust ja järgida rangelt juhiseid.

Üldiselt on taastava võimlemise ülevaated positiivsed, kõrvaltoimed on äärmiselt haruldased.

Järeldus

Võimlemine Zhdanovi silm

  1. Zhdanovi nägemise taastamise tehnika on tõhus harjutuste kogum, mida testitakse tuhandete tänulike patsientide aja ja kogemuste põhjal.
  2. Metoodika põhineb 7 suurel harjutusel, mis lõdvestavad silma lihaseid ja aitavad kaasa silma toitumisele hapniku ja kasulike ainetega.
  3. Võimlemine sobib igas vanuses inimestele, kes kannatavad refraktsioonhaiguste (lühinägelikkus, hüperoopia, astigmatism) all.
  4. Zhdanovi meetodit kasutatakse mitte ainult raviks, vaid ka ennetamiseks.
  5. Nähtavate tulemuste saavutamiseks on vajalik harjutustehnika korrektsus ja täpne järgimine.
  6. Enne klasside alustamist peaksite konsulteerima oma arstiga tutvunud spetsialistiga, et otsustada, kas meetodit tuleks rakendada.

Video

Esitame teie tähelepanu järgmisele videole:

Võimlemine Zhdanovi silmadele

Kaasaegsed seadmed, nagu telerid, arvutid, nutitelefonid, tahvelarvutid jt, võivad väga hästi rikkuda inimese nägemist. Statistika näitab, et peaaegu kõigil nägemishäiretega inimestel on kaasaegne vidin. Paljud on hirmunud ja maksavad palju raha protseduuride eest, mida ei ole üldse vaja teatud haiguse korral, või neid saab teha iseseisvalt, kodus ja tasuta.

VG järgi on silmadele suurepärane ja efektiivne võimlemine Zhdanov, mis on suur edu. Võite kasutada neid harjutusi ja ravi ning nägemise halvenemise ja erinevate haiguste ennetamist.

Professor kogus oma metoodika uuringu kuulsate Ameerika okulistide dr. Batese kohta ning sisaldas ka mõningaid India jooga ekspertide arengut. Zhdanovi nägemise korrigeerimine hõlmab mitte ainult silmade lihaste tasakaalu loomist ja liialt pingeliste lihaste lõõgastamist, vaid ka toitumisreeglite kohandamist, spordi mängimist looduses, normaalset igapäevast rutiini ja täiesti tervisliku eluviisi vahetamist.

  1. Enne võimlemispraktika algust tuleb eemaldada läätsed ja prillid, kui neid on.
  2. Nagu juba mainitud, teostage harjutusi süstemaatiliselt ja kolm korda päevas.
  3. Probleemide vältimiseks on soovitatav silmamunade äkilisi liigutusi mitte teha.
  4. Treening võimlemine ei ole näolihased, mitte pea ja kaela kalded, vaid ainult silmad.
  5. Iga võimlemine teostab vähemalt kolm korda.
  6. Mis on lühinägelikkus -4 ja rohkem, tasub neid harjutusi teha ettevaatlikult.
  7. Oleks pluss külastada silmaarsti enne klasside alustamist, et saada rohkem nõu.

Harjutused lühinägelikkuseks

Algoritm järgmiste toimingute tegemiseks:

  1. Seiske nii kaugel, et ainult esimene (ülemine) joon on selgelt nähtav. Teine, mida peaksite nägema, on nõrgem.
  2. Sulgege üks käsi oma silmaga.
  3. Võtke üles väike leht, millel on lauakirjed.
  4. Keskendage silmad suure laua ülemisele reale ja vaadake siis väikese lehe ülemist rida. Korda harjutust 3 korda.
  5. Sama ülesande täitmiseks, vaadates teist rida. Kuna te näete seda halvemini, peate oma silmad pingutama, see peaks olema nii. Korrake harjutuse seda osa kolm korda.
  6. Sulgege käsi esimese silmaga ja teine ​​avatud.
  7. Korrake samme 4 ja 5 teise silma jaoks.
  8. Aja jooksul hallake kõiki tabeli ridu.

Professor selgitab, et see algoritm suudab taastada normaalse teravustamise, millel on kasulik mõju nägemisteravuse taastamisele.


Silma lihaste tugevdamiseks kasutatakse järgmisi harjutusi. Tuletan teile meelde, et te ei saa oma pea ja kaela liigutada, teha ainult oma silmadega.

  1. Vilkumine. Vilkuv - kõigi harjutuste aluseks on kõik järgnevad lõiked. Maksimaalse lihaste lõõgastumise saavutamiseks peaksite silmad kergelt vilkuma ja ilma silma kruvimata.
  2. Vaata üles ja alla, üles ja alla. Toimige viie sekundi jooksul, seejärel vilgub.
  3. Vaata vasakule ja paremale, vasakule ja paremale. Toimige ka viis sekundit, seejärel vilgub.
  4. Vasak ja üles, vasakule ja alla. Selgub diagonaali. Viie rida silmade juhtimiseks mõlemal küljel vilguvad.
  5. Paremale ja üles, paremale ja alla. 5 korda mõlemal küljel, seejärel vilgub.
  6. Joonista ristkülik silmadega, alustades ülemisest paremast nurgast. Seejärel tõmmake ristkülik vastupidises suunas. Korrake mitu korda ja vilgutage.
  7. Nina sild on käekellade alus. Joonista ring nagu kella nägu. Vilgub. Me kulutame vastupidises suunas. Vilgub uuesti.
  8. Joonista madu silmad. Kõigepealt ülevalt alla, siis alt üles. Vilgub.

Harjutused on tõhusad, kui täidate neid vastavalt ülaltoodud nõuetele. Tasub meeles pidada, et meetodite kuritarvitamine võib mitte ainult kahjustada, vaid ka olukorda halvendada.

Harjutused kaugeks nägemiseks

Järgmiste klasside abil tugevdatakse silma kaldu lihaseid vahelduva pinge ja lihaste lõõgastamisega.


1. seanss. Sul on vaja pliiatsit, pliiatsit või kunstipintslit. Võite kasutada ka pöidla või nimetissõrme.

  1. Laiendage oma käsi täpselt sinu ees, hoidke harja. Vaadake kõigepealt kaugust, siis harja, kuid enne seda vilgub.
  2. Võta silmad harjast maha, viia see silmadele lähemale, nii et harja ja silmade vaheline kaugus on umbes 15 cm.
  3. Laiendage kätt aeglaselt uuesti.
  4. Vilgutage ja vaadake kaugust.

Tehke esimene õppetund viis kuni kümme korda, unustamata vilkumist.

2. istung.

  1. Selle kogu ülesande täitmine vaatab kaugust.
  2. Tooge pliiats silmadele ja alusta kiirelt seda vasakule ja paremale.
  3. Järgmine on pliiats 20 cm võrra vasakule, hoides samal ajal silma peal. Pärast selle tagastamist.
  4. Võtke pliiats 20 cm paremale ja korrake lõike 3 lõppu.

Õppetund kestab kolm minutit.

Harjutused astigmatismi jaoks

Visiooni fookuse puudumine on seotud sarvkesta või silma läätse rikkumisega. Astigmatism võib olla kaasasündinud või omandatud näiteks vigastuste, ebanormaalse kirurgia jne korral. Kui te seda haigust ei ravita, võib see põhjustada tõsiseid tagajärgi, nagu nägemise vähenemine või isegi strabismus. Harjutused on tuntud paljude tänulike tagasiside eest inimestelt, kes on oma nägemust parandanud.

Nõutavad on järgmised toimingud:

  1. Vaadake silmapilte ülevalt alla ja paremale vasakule.
  2. Joonista ring silmadega ja seejärel ruuduga.
  3. Joonistage joonis kaheksa ja seejärel ümberpööratud joonis 8 (teisisõnu lõpmatusmärk)

Palming

Palmingit soovitatakse mitte ainult astigmatismi, vaid ka normaalse silmade väsimuse ja silma koormuse jaoks. Harjutus aitab pingeid leevendada ja silma lihaseid lõdvestada.

  1. Kuumutage peopesad üksteise vastu hõõrudes.
  2. Pane sooja käed näole nii, et silmad on suletud ja nina saab vabalt hingata.
  3. Sulgege sõrmed. Valgust on võimatu teha.
  4. Sulgege silmad ja istuge, lõõgastuge ja mõtle midagi head. Viimane on väga oluline.
  5. Palmingast välja pääsemiseks peate oma selja sirgendama. Silmad peopesade all on kergelt suletud. Võtke käed oma nägu. Kui silmad on suletud, tõstke pea ettevaatlikult üles ja laske seejärel alla. Seejärel tehke siledad kalded küljelt küljele (paremalt vasakule). Hõõruge kergelt silmad, avage ja vilgutage sageli. Harjutus on lõpetatud.

Palmingit soovitatakse iga tunni tagant, kui istute arvuti juures või raamatut lugedes. See harjutus ei võta palju aega, kuid see toob suurt ja käegakatsutavat kasu.

Solariseerimine

Harjutus toimub mis tahes valgusallika (päike, lambid, küünlad, laternad) all, välja arvatud ainult luminofoorlambid.

  1. Nägu valgusega. Pane jalad õlgade laiusele, lõdvestage oma keha ja sulgege silmad.
  2. Keha peab pöörduma paremale, tõstes oma vasaku jala kand.
  3. Pöörake vasakule, tõstes parema jala kand.

Korda korduvalt 20 korda, kuni sa hakkad täheldama suletud sajandite all olevaid päikesekiirteid.
Pärast seda peate püstist seisma. See leevendab päikese jänesid ja lõdvestab silmade pingelisi lihaseid.

Palmitsemine ja päikesekiirendamine rabamisega

Võimlemine on hädavajalik, sest see tervisehäire mitte ainult ei kahjusta nägemist, vaid ei ole ka eriti meeldiv kosmeetiline defekt, mis võib rikkuda nii täiskasvanute kui ka laste elu.

Professor väidab, et need kaks harjutust annavad hea tulemuse koos krambiga. Dr Zhdanov rõhutab ka, et on vaja mõelda midagi meeldivat ja head, tehes kõiki neid harjutusi, sest ka moraal ja hea tuju on väga heade tulemuste saavutamiseks väga olulised. Kui sa usud tehnika positiivsesse tulemusse, siis ilmub see kindlasti varsti.

Zhdanovi meetodi ülevaated on enamasti positiivsed. Paljudel patsientidel õnnestus vähendada glaukoomi silmasisese rõhu ja vähendada katarakti. Kuigi ravim on selle tehnikaga jahe, teevad inimesed harjutusi ja ravivad. Nagu professor Vladimir Georgievich Zhdanov ise ütleb, peate tehnikat testima, seda uurima, seda parandama ja siis saavad inimesed selle abil tohutuid ja positiivseid tulemusi saavutada.

Saate koostada konkreetse ajakava või plaadi nimekirja, kirjutada harjutuste nimed, kuupäevad. Pärast märkide või märkide täitmist, et harjutusi ei unustaks, ja lõpuks saate lihtsalt vaadata seda tabelit ja mõista, et tehnika töötab ja tulemus on kulutatud aja väärt.
Kui te järgite kõiki tehnika reegleid, siis õnnestub. See ei ole lihtsalt laisk, tõmba ennast kokku ja hakata tegelema.

Veel Artikleid Umbes Silmapõletik