Sight: Kuidas seda salvestada? Näpunäiteid oma nägemise kaitsmiseks. (Tervis)

Põhiline Objektiivid

Sight: Kuidas seda salvestada? Näpunäiteid oma nägemise kaitsmiseks.

Meie arvuti vanuses on see küsimus ilmselt kõige pakilisem. Me võime kohe öelda, et hea nägemise peamine vaenlane on ebatervisliku elustiili juhtimine.

Rasvane ja magus kõrge kalorsusega toit, mis ei sisalda kasulikke mikroelemente ja vitamiine, kahjustab silmi. On aeg, kui inimene arvab, et meie elu sõltub visioonist, me saame 90% kogu informatsioonist meie silmade kaudu.

Seetõttu on parem loobuda kiirtoit.

Arvuti "annab" KSZ sündroomi, st arvuti visuaalse sündroomi silmad. Sündroomi tunnistamine on lihtne: punetus, põletamine, väsimus ja nägemise hägustumine, eriti lugemisel. Kui te istute arvutis ilma oma visiooni mõtlemata, siis saate hõlpsasti „kuiva silma” sündroomi saada. Arvutiga töötades unustab inimene lihtsalt vilkuma, mistõttu silma sarvkesta on halvasti niisutatud. Mis veelgi hullem, kui konditsioneer töötab veel ruumis, see kuivab mitte ainult õhku, vaid silmi. Sellest järeldub, et silmade jaoks on halvim töö kontoris asuvas kliimaseadmes.

Kas te tegutsete 2019. aastal?

Meie meeskond aitab säästa teie aega ja närve:

  • valige suunad ja ülikoolid (vastavalt teie eelistustele ja ekspertide soovitustele);
  • avaldama avaldusi (allkirjastage ainult);
  • esitada taotlusi Venemaa ülikoolidele (online, e-post, kuller);
  • jälgida konkurentsivõimelisi nimekirju (automatiseerida oma positsioonide jälgimist ja analüüsi);
  • Me ütleme teile, millal ja kus originaali esitada (hindame võimalusi ja määrake parim valik).

Usaldage rutiini professionaalidele - rohkem.

„Tubaka pimedus”, nagu silmaarstid nimetavad silmaarstiks, kui tubakasuitsul on silma võrkkestale toksiline toime. Dame ärritab ka silma limaskesta, mistõttu suitsetajate silmadel on vesised ja põletikulised.

- Alkohol. "Alkoholimürgistus nägemisnärvis," nagu silmaarstid nimetavad alkoholi sündroomi, nagu neurotoksiin, mõjutavad ajukooret ja nägemiskeskusi.

See ei tähenda, et sa ei saaks puhata klaasi veini. Üks klaasi kahju ei too visiooni.

Kuidas visiooni säästa?

Terve eluviis on täiusliku nägemuse võti. Kuid peale selle nõude võite soovitada ka järgmist:

- Silmaarsti külastamine. Kõige parem on külastada seda arsti üks kord aastas.

Lõppude lõpuks võib aasta raske töö kahjustada silmi, mis kõigepealt on märgatav ja mitte. Kuid silmaarst, need "probleemid" märgivad ja määravad ravi.

- Ärge lugege valetamist. Halb harjumus, mida kõige sagedamini täheldatakse koolilastel. Silmad selle lugemisega kohe väsinud. Optimaalne kaugus silmast raamatu lehele on 35 cm, ja lugedes samal ajal lamades, on raamat silmadele palju lähemal, mistõttu nad kogevad tugevat pinget.

- Valgustus Töölaud peab olema valgustatud. Isegi noortekoolides õpetati: vasakpoolne peaks olema parempoolne, paremal vasakpoolsed inimesed. On rangelt keelatud lugeda halvasti valgustatud ruumis. Samuti kahjustab see silmi - teleri vaatamine pimedas, teravas heleduse kõikumises... Kõik see provotseerib visuaalsed retseptorid.

- Silmade kaitse UV-kiirguse eest. Hea klaasi ostmiseks klaasiga ja mitte plastiga ei ole vaja katta raha. UV-ray plastist läbib, kuid klaas kaitseb silmi nende eest.

- Võimsus. Mustikad - see väike marja suurendab kohati öise nägemise teravust. Ja kui töö nõuab pidevat silmade koormust, siis mustikad aitavad. Seetõttu ei saa te igal hooajal maha jääda, et seda marja mitte süüa ja ei valmistaks seda tulevikus kasutamiseks. Marja saab külmutada, kuivatada või juua teed marjadest ja lehtedest. Vaid kaks supilusikatäit päevas on piisav, et saada kõik vitamiinid ja mikroelemendid. Kui marja kuivatatakse, siis tuleb see kõigepealt ööseks jääda vette ja süüa.

Ja A-vitamiin, mis on meie silmadele nii vajalik, aitab porgandeid ja veiseliha maksma.

- Harjutused. Arvutiga töötamine, teleri lugemine või vaatamine, ärge unustage silmade harjutusi. Parim harjutus on vaadata meist kaugel asuvaid objekte. Te võite vaadata taevast, silmapiiri, vaadata iga puulehet... Sel ajal puhkavad silmad, pinge pingestub. Läheduses olevate objektide vaatamine rikub nähtavust.

Järeldus: vaadake akent sagedamini.

Ringi või joonise 8 kirjeldamine silmamuna aitab kiiresti leevendada pingeid neile, kes sageli kirjutavad näiteks õpilastele ja õpilastele.

Hoolitse oma nägemise eest! Hoolitse oma silmade eest!

Testi ettevalmistamine (kõik õppeained) - alustage ettevalmistust

Kuidas kaitsta oma nägemist

Tänaseks on maailma terviseandmete kohaselt maailmas elatud umbes 40 miljonit pimedat inimest ja 120 miljonil inimesel on halb nägemine.

Venemaal on igal teisel elanikul nägemishäired. Igal aastal muutuvad nägemise halvenemise probleemid nooremaks. Juba algkoolis kannatab nägemispuudega 4% lastest ja nägemisprobleemidega kooli lõpuks on umbes 40% koolilastest juba kannatanud. Sel põhjusel on vaja hakata hoolitsema oma nägemise eest. Kuna aja jooksul põhjustavad need häired glaukoomi, katarakti, võrkkesta eraldumise ja muude tõsiste tüsistuste tekkimist, mida saab lahendada ainult operatsiooniga.

Isiku nägemus ei sõltu mitte ainult silmakudede seisundist, vaid ka aju, närvisüsteemi ja südame-veresoonkonna süsteemide tervisest. Lõppude lõpuks, "silm näeb ja aju näeb." Ajus on modelleeritud silmade poolt kinni püütud ja võrkkesta närviimpulssidesse kantud pildid. Nägemispuudulikkus võib olla hapniku nälga, ateroskleroosi, stressi, diabeedi, vale rasva ainevahetuse ja hügieenieeskirjade tagajärg.

Kuidas kaitsta oma nägemist

Teleri vaatamine teleriekraanist kaugemal kui 2 meetri kaugusel.

Arvutiga töötades pidage iga tunni tagant pidevalt vahemaad 10 minutit.

Monitor peaks paiknema vähemalt 50 cm kaugusel silmadest. Monitori keskosa peaks paiknema veidi silmade kõrgusel.

Kui olete pikka aega teleri või monitori ees, peaksite seda sagedamini vilkuma. Seega on silmad kuivamise eest kaitstud.

Kui töökoht on laualambiga põlema, peaks selle ülemmäär paiknema vasakul. Lambi võimsus ei tohi olla väiksem kui 60 vatti.

On võimatu lugeda valet ja transportimist. Loe peaks olema laual, millel on lisavalgustus laualambina, mis asub ainult vasakul.

Päikeselisel päeval väljumisel peaksite silmade põletuste vältimiseks kandma päikeseprille.

Kasutage silma ja kosmeetikatoodete kasutamist silmade ümbruses ainult tuntud tootjate jaoks ja ostke seda ainult kauplustes.

Ummistunud silm on parem keedetud veega loputada. Silm on kasulik pesta kaaliumpermanganaadi lahusega desinfitseerimiseks. Silma loputamiseks peate nägu langetama avatud silmadega vees või lihtsalt pipetis.

Võimlemine nägemise säästmiseks

Visiooni säilitamiseks on olemas vajalik võimlemine. Kõik harjutused on lihtsad, seega on oluline korraldada pausi tööl, et õpetada oma nägemust.

  1. Lõdvestu hästi. Seetõttu paar minutit suletud silmadega istuda.
  2. Avage silmad ja pöörake neid 5 korda päripäeva ja sama number - vastupäeva, tehes väikseid pausid.
  3. Tõlgi suletud silmad paremale ja vasakule. Seejärel korrake seda treeningut oma silmadega lahti.
  4. Kujutise tõlkimine lähivõtteobjektist kaugele objektile mitu korda.
  5. Sulgege oma silmad peopesaga, saavutades musta värvi.

Vitamiinid nägemise säilitamiseks

A-vitamiin on väga oluline nägemuse säilitamise vahend, kuna see osaleb nägemuse tajumises. Kui A-vitamiin ei ole kehas piisav, hakkab inimene halvas valguses eristada kollast ja sinist. A-vitamiin on piisav porgandites, maksades, tomatites, kalaõlis.

B-vitamiin on oluline visuaalsete tunnete tajumiseks. Piisab pähklites, puuviljades, teraviljades, neerudes, maksas.

C-vitamiin toetab silma liikumise eest vastutavaid lihaseid, objektiivi. Piisab roosi puusad, viirpuu, sõstrad, tsitruselised, õunad, spinat.

E-vitamiin suurendab silmade lihaste tooni. Oma puudulikkusega areneb lihaste nõrkus. See on piisav taimeõlides, maisis, pähklites, teravilja mikroobides, munades.

Banaanides sisalduv kaalium, taimeõli, mesi on oluline nägemuse säilitamiseks; tsink, mis on osa mereannitest, seentest, maksast.

Mustikad ja sõstrad on kasulikud marjade säilitamiseks. Nendest marjadest tuleb võtta jooke.

See on ilmselt kõik näpunäited oma nägemise kaitsmiseks, me loodame, et nad aitavad teid!

Kuidas kaitsta oma nägemist

See küsimus ei kaota oma tähtsust meie infotehnoloogia ajal. Tänapäeval kasutab umbes 90% meie planeedi elanikest vidinaid, arvuteid ja muid tehnilisi uuendusi, mis nõuavad visuaalse aparatuuri pinget, pikaajalist kontsentratsiooni. Niisiis, kuidas mitte kaotada nägemisteravust varajases eas? Mida teha ja mis on täiesti vastuvõetamatu?

Täiskasvanute püsivuse juhised

Enamikul juhtudel oleme me end süüdi asjaolus, et varases eas oleme sunnitud otsima silmaarstilt abi. Lõppude lõpuks ignoreerime lihtsaid soovitusi, mis on aluseks vananemise akuutse nägemuse säilitamisele. Meenuta neid reegleid:

    Ärge lugege transpordist. Raamatute lugemine bussis, metroos, bussibuss aitab kaasa lühinägelikkuse arengule. Loomulikult tahan töötada terve tunni jooksul, et tahaksin aega ja põnevust edasi anda. Aga visuaalse aparaadi lihased, kui nad on raskelt koormatud ja väsinud. Nad peavad pidevalt keskenduma liikuvale tekstile. Ja kui räägime tableti või mobiiltelefoni tekstide lugemisest väikeses kirjas, siis see on lihtsalt silmade pilk.

Me valvame laste silmi

Nende jaoks on esimene asutus - vanemad. Ja kui nad nõuavad, et lapsed austaksid austuse eeskirju ja nad ise ei tee seda, siis ei saa probleeme vältida. Ema on tabanud laua taga, vaadates televiisorit pikka aega, tema harjumus hõõruda oma silmi lastele juurdunud. Seetõttu peaks isa ja ema eeskätt alati ja kõikjal olema näide nende silmade ja üldise tervise austamisest.

Nagu praktika näitab, halveneb lapse nägemine sageli, kui laps kooli läheb. Seetõttu peate esimeses klassis arendama harjumust istuda püsti oma laua taga, tehes silmaharjutusi ja jooma porgandimahla. Kontrollige aega, mida lapsed monitoride ja telerite ekraanidel veedavad. Need soovitused on eriti olulised, kui lapsel on geneetiline kalduvus visuaalse seadme probleemidele.

Kuidas kaitsta oma nägemist

Te saate oma visiooni pikka aega salvestada ainult siis, kui te järgite seda oma lapsepõlvest. Lõppude lõpuks võite sageli kuulda, et sport ja keha pidev koolitus põhjustavad ainult tervist. Kuid mitte kõik ei tea, et lihased esinevad mitte ainult meie kehal, vaid ka silmades (nad aitavad meie silmadel vilguda ja vaadata küljelt küljele). Silmade lihased peavad olema pidevalt koolitatud, samuti kõik teised meie keha lihased. Selline koolitus on eriti oluline silma aktiivse kasvu perioodil, lapsepõlves, täna arutame, kuidas nägemist kaitsta.

Kuidas nägemine päästa

Toitumine on oluline nägemus, mis hoiab teie nägemust pikka aega tervena. Peale selle tuleks toitainelisandeid manustada ainult tervislike ja värskete toiduainetega, millel ei ole erinevaid nitraate. Pidage meeles, et keha ja nägemine nõuavad tugevat iga-aastast kindlustust. Sellist positiivset raputamist on kõige parem teha suvel, kui on palju värskeid marju, puuvilju ja köögivilju. Samuti ärge unustage regulaarselt silmaarsti külastusi. Ta suudab tuvastada nägemishäireid kõige varasemates etappides ja mõnevõrra aeglustada nende edasist arengut. Et meie nägemine oleks normaalne, peab igaüks meist järgima mõningaid lihtsaid reegleid.

  • Töökoha õige paigutus. See kriteerium eeldab nõuetekohast ja ühtlast valgustust, eelistatavalt päevavalgust. Sellise lihtsa tingimuse täitmine vähendab silmade koormust ja jätab need terveks.
  • Jälgige selgeid piire, kui loete või töötate arvutiga silmade ja lugemisallika vahel. Ei ole soovitatav lugeda või kirjutada kaldeasendis, kuna samal ajal häiritakse soovitatud vahemaad ja nägemine halveneb.
  • Jälgige telerit vaadates vahemaa, sest kui vaatate tähelepanelikult, vilguvad ekraanil sadad väikesed täpid, mis on ühendatud üheks pildiks, oleme harjunud seda nägema, kuid silma on väsinud selliste punktide pideva sulamise tõttu.
  • Kahjulikud harjumused, nagu alkoholism, narkomaania ja suitsetamine, põhjustavad sageli visuaalsete seadmete talitlushäireid ja tekitavad täielikku või osalist pimedust, sealhulgas omandatud värvipimedust.
  • Pidage meeles, et prillide pidev kandmine päikese käes sunnib silma harjuma pimedusega ja see lihtsalt lakkab valgust ja värvi üldiselt.

Hoidke oma silmad turvaliselt. Kuus head nägemist

Kas sa tahad, et teie laps näeks kogu oma elu hästi või kui ta on mõeldud prillide kandmiseks, pange need võimalikult hilja? Seejärel järgige vältimise kuldseid reegleid.

Meie ekspert on FDPO Oftalmoloogia osakonna dotsent, Vene Riiklik Uurimismeditsiini Ülikool. NI Pirogov, Venemaa tervishoiuministeerium Nina Maksimova.

1. Lase oma silmad puhata. Kui lapsel on hea nägemine, peaks ta iga 40 minuti tagant klassi vaheaega tegema. Kui teil on juba väike lühinägelikkus - iga 30. aasta järel. Mida kõrgem lühinägelikkus, seda sagedamini peate pausi tegema. 10–15 minutit puhata ei istu tahvelarvutiga või telefoniga, see on siis, kui jooksed, hüpata, vaadata aknast välja, teha võimlemist silmadele.

2. Raamatut või sülearvutit tuleb hoida silmadest 35-40 cm kaugusel. Nii et silmade lihas on vähem pingeline, silmad on vähem väsinud.

3. Lasta lapsel võimalikult vähe haiget teha. Mida sagedamini on laps haige, seda rohkem on neil võimalus saada lühinägelikkust. Nii et sa pead kõndima vähemalt kaks tundi päevas.

4. Sööda tervislikku toitu. Talujuust, keedetud kala, veise- ja veiseliha, kalkun, küülik. Anna talle mustikad, vasikad, jõhvikad, sõstrad, rohkem porgandeid kapsas ja roheliste - peterselli, tilli. Mikroelementidega multivitamiin, D-vitamiini sisaldav kaltsiumilisand, fosfor on kasulik silmadele.

5. Kui lapsel on lühinägelikkus ja arst on talle ette näinud prillid, tuleb neid kanda. Kandke - ja kui vaatad kooli juhatust ja kui te teatrisse minekut ja televiisoris istute. Kui laps kiskub kogu aeg, pingutab tema silmad sellest, mida ta näeb halvasti, siis lähevad tema lühinägelikkus kiiremini edasi ja areneb lahknevus.

6. Ärge säästke vanemate õlgade silmi noorematele lastele: ärge õpetage neid lugema enne 4 aastat vana, ärge andke 6-aastasele koolile, eriti kui teil on peres lühinägelikke inimesi. Hea nägemisega siliarihm moodustab lõpuks 7–8-aastased (nende seas, kes läksid 6-aastastele esimesele klassile, 3 korda rohkem kui lühikestele kui 7-aastastele esimese klassi õpilastele), ärge vangistage enne 2 aastat vanad ja mitte rohkem kui 10 minutit televiisori ees olevad lapsed ei anna eelkooliealistele tablette ja nutitelefone.

Plaani sõnum "kuidas oma nägemist kaitsta"

Säästke aega ja ärge näe reklaame teadmisega Plus

Säästke aega ja ärge näe reklaame teadmisega Plus

Vastus

Kinnitatud eksperdi poolt

Vastus on antud

kiyashok93pamaaj

Sõnumiplaan võib olla midagi sellist:

1) Üldine teave visuaalse analüsaatori tööpõhimõtete kohta.

2) inimese silma koostoime kahjustavate teguritega.

3) nägemishäirete vältimise meetmed.

4) silma töö muutuste korrigeerimine ja ravi.

5) Teaduse ja tehnika arengu mõju visuaalsele analüsaatorile.

6) Saadaval lähitulevikus nägemishäirete parandamise meetodid.

Kõigi vastuste juurde pääsemiseks ühendage teadmiste pluss. Kiiresti, ilma reklaamide ja vaheajadeta!

Ära jäta olulist - ühendage Knowledge Plus, et näha vastust kohe.

Vaadake videot, et vastata vastusele

Oh ei!
Vastuse vaated on möödas

Kõigi vastuste juurde pääsemiseks ühendage teadmiste pluss. Kiiresti, ilma reklaamide ja vaheajadeta!

Ära jäta olulist - ühendage Knowledge Plus, et näha vastust kohe.

Teave nägemise kaitsmise kohta

Säästke aega ja ärge näe reklaame teadmisega Plus

Säästke aega ja ärge näe reklaame teadmisega Plus

Vastus

Vastus on antud

Seraphima1981

Kuidas kaitsta oma nägemist

Tänaseks on maailma terviseandmete kohaselt maailmas elatud umbes 40 miljonit pimedat inimest ja 120 miljonil inimesel on halb nägemine.

Venemaal on igal teisel elanikul nägemishäired. Igal aastal muutuvad nägemise halvenemise probleemid nooremaks. Juba algkoolis kannatab nägemispuudega 4% lastest ja nägemisprobleemidega kooli lõpuks on umbes 40% koolilastest juba kannatanud. Sel põhjusel on vaja hakata hoolitsema oma nägemise eest. Kuna aja jooksul põhjustavad need häired glaukoomi, katarakti, võrkkesta eraldumise ja muude tõsiste tüsistuste tekkimist, mida saab lahendada ainult operatsiooniga.

Isiku nägemus ei sõltu mitte ainult silmakudede seisundist, vaid ka aju, närvisüsteemi ja südame-veresoonkonna süsteemide tervisest. Lõppude lõpuks, "silm näeb ja aju näeb." Ajus on modelleeritud silmade poolt kinni püütud ja võrkkesta närviimpulssidesse kantud pildid. Nägemispuudulikkus võib olla hapniku nälga, ateroskleroosi, stressi, diabeedi, vale rasva ainevahetuse ja hügieenieeskirjade tagajärg.

Kuidas kaitsta oma nägemist

Teleri vaatamine teleriekraanist kaugemal kui 2 meetri kaugusel.

Arvutiga töötades pidage iga tunni tagant pidevalt vahemaad 10 minutit.

Monitor peaks paiknema vähemalt 50 cm kaugusel silmadest. Monitori keskosa peaks paiknema veidi silmade kõrgusel.

Kui olete pikka aega teleri või monitori ees, peaksite seda sagedamini vilkuma. Seega on silmad kuivamise eest kaitstud.

Kui töökoht on laualambiga põlema, peaks selle ülemmäär paiknema vasakul. Lambi võimsus ei tohi olla väiksem kui 60 vatti.

On võimatu lugeda valet ja transportimist. Loe peaks olema laual, millel on lisavalgustus laualambina, mis asub ainult vasakul.

Päikeselisel päeval väljumisel peaksite silmade põletuste vältimiseks kandma päikeseprille.

Kasutage silma ja kosmeetikatoodete kasutamist silmade ümbruses ainult tuntud tootjate jaoks ja ostke seda ainult kauplustes.

Ummistunud silm on parem keedetud veega loputada. Silm on kasulik pesta kaaliumpermanganaadi lahusega desinfitseerimiseks. Silma loputamiseks peate nägu langetama avatud silmadega vees või lihtsalt pipetis.

Võimlemine nägemise säästmiseks

Visiooni säilitamiseks on olemas vajalik võimlemine. Kõik harjutused on lihtsad, seega on oluline korraldada pausi tööl, et õpetada oma nägemust.

Lõdvestu hästi. Seepärast sulge silmad suletud paar minutit, avage silmad ja pöörake neid 5 korda päripäeva ja sama kogus vastupäeva, tehes väikeseid pausid, tõlkige suletud silmad paremale ja vasakule. Seejärel korrake seda treeningut avatud silmadega, viige vaade lähedalt objektilt kaugele objektile mitu korda, sulgege silmad oma peopesadega, olles saavutanud musta värvi.

Vitamiinid nägemise säilitamiseks

A-vitamiin on väga oluline nägemuse säilitamise vahend, kuna see osaleb nägemuse tajumises. Kui A-vitamiin ei ole kehas piisav, hakkab inimene halvas valguses eristada kollast ja sinist. A-vitamiin on piisav porgandites, maksades, tomatites, kalaõlis.

B-vitamiin on oluline visuaalsete tunnete tajumiseks. Piisab pähklites, puuviljades, teraviljades, neerudes, maksas.

C-vitamiin toetab silma liikumise eest vastutavaid lihaseid, objektiivi. Piisab roosi puusad, viirpuu, sõstrad, tsitruselised, õunad, spinat.

E-vitamiin suurendab silmade lihaste tooni. Oma puudulikkusega areneb lihaste nõrkus. See on piisav taimeõlides, maisis, pähklites, teravilja mikroobides, munades.

Banaanides sisalduv kaalium, taimeõli, mesi on oluline nägemuse säilitamiseks; tsink, mis on osa mereannitest, seentest, maksast.

Mustikad ja sõstrad on kasulikud marjade säilitamiseks. Nendest marjadest tuleb võtta jooke.

See on ilmselt kõik näpunäited, kuidas kaitsta oma nägemist, loodame, et nad aitavad teid

Kuidas kaitsta oma nägemist: kõige olulisemad reeglid

Tänapäeval ei saa iga meie planeedi elanik hea nägemusega kiidelda, ja see on väga oluline funktsioon, mille abil inimesed saavad rohkem kui 80% maailma ja enda kohta. Tehnilise arengu areng on jõudnud sellisele tasemele, et me ei saa enam oma elu ilma vidinaid ette kujutada, ja tegelikult mõjutavad nad negatiivselt nägemist. On palju teisi tegureid, mis võivad meie silmi mõjutada, nii et nägemuse säilitamine peaks olema lapsepõlvest teada.

Memo "Hoolitse silmade eest"

Paljude arvamus, mis näeb hea nägemusega, ei vaja vigaseid ettevaatusabinõusid. Aja jooksul põhjustab see hoiak halvenemist. On mõningaid viise, kuidas saate oma visuaalsete organite head tööd hoida, kuid te ei tohiks ka unustada regulaarselt silmaarsti külastusi.

Nägemise kaitsmiseks on mitmeid olulisi reegleid. Neid tuleb rangelt järgida:

  • halbadest harjumustest loobumine, suitsetamine ja alkoholi kuritarvitamine kahjustavad kogu keha ja eriti silmi;
  • tarbida rohkem vitamiine. Mustikas mõjub hästi nägemisorganite funktsioonile, see mitte ainult ei vähenda väsimust, vaid ka teatud haigusi. Loomulikult võite võtta vitamiinikomplekse, kuid kõik vajalikud ained on paremad toidust otsida. A-vitamiini leidub porgandites, kalaõlis, maksas ja tomatites. B-vitamiini võib ekstraheerida teraviljast, pähklitest ja neerudest. Ja C-vitamiini, E ja kaaliumi võib võtta õunadest, spinatidest, sõstrad, tsitrusviljad, munad, taimeõlid, banaanid, mesi, seened ja mereannid;
  • sageli kõndida tänaval;
  • kaitsta oma silmi ultraviolettkiirguse eest;
  • vaadake telerit ekraani kaugusest 2 meetri kaugusel;
  • arvutiga töötades võtke regulaarselt pausid ja kaitske oma silmi eriliste klaasidega, kasutage sarvkesta niisutamiseks tilka;
  • Igasuguse töö eest hoolitsege hea valgustuse eest.

Arvamused selle kohta, kuidas oma nägemist kaitsta, näitavad, et võimlemine on silmadele tõhusam. Ta aitas paljudel inimestel mitte ainult haiguste vältimiseks, vaid ka neist vabanemiseks. Seetõttu, et lõdvestada silmi ja tugevdada nende lihaseid, teha perioodiliselt ennetavaid harjutusi nende organite jaoks.

Kuidas kaitsta laste nägemist?

Visiooni kaotus lapsepõlves jätab eluea jälje, nii et vanemad peaksid hoolitsema oma laste tervise eest. Tänapäeval on igas kodus televiisor, arvuti ja mobiiltelefon, mida lapsed armastavad nii palju. Kuid lapse pidev töölevõtmine karikatuure ja mänge vaadates võib põhjustada lühinägelikkuse arengut, et mitte unustada selles vanuses?

Õpetage oma last rangele visuaalsele režiimile. Kuigi visuaalne süsteem on moodustatud, peaks televiisori vaatamine päevas olema piiratud 20 minutiga. Alates 2-aastastest saate vaadata karikatuure 30 minutit. Viie aasta vanune laps võib lubada ekraani ees 1 tund ja 7-aastaselt saab seda aega lühikese vaheajaga suurendada 2 tunnini.

Arvuti puhul on lasteaedadel lastel vaadata oma ekraani ainult 20 minutit, mitte iga päev. Kui laps on vanem kui 7 aastat vana, saate mängida mängudes 1 tund päevas. On väga oluline, et see oleks kvaliteetne monitor ja laps võtab väikesi vaheaegu mängude vahel. Kui teie lapsel on geneetiline eelsoodumus lühinägelikkusele, siis on parem lõpetada selle kokkupuude kuni 12-aastase arvutimonitoriga.

See on oluline! Kuna lapsed ei saa aru, kui palju kahju nende nägemisele saab teha, on selle tähtsa funktsiooni säilitamise probleemiks vanemate hooldamine!

Lastele tuleb öelda, et on vaja lugeda ainult laual hea valgusega ja mitte mingil viisil lamades või transpordis. Kui laps istub, peab laua ja lõua vaheline kaugus olema vähemalt 30 cm. Ärge painutage ettepoole, hoidke selja sirge.

Vanemad peaksid tagama, et nende lapsed teevad kodutööd või loevad hästi valgustatud kohtades. Selleks on töölaual vajalik valgustus. Kui laud asub akna ees, millest kerkib väga särav valgus, siis on see ka kahjulik, sa peaksid end kaitsma valguskardinatega. Hea teler on vajalik ka teleri või arvuti vaatamisel. Pimedas toas väsivad silmad palju kiiremini. Pidage alati meelde, et lapsed telerist kõrvale tõmbuvad, jalutuskäigu või regulaarsete mängude mängimiseks.

Visiooni säilitamise eeskirjad on väga lihtsad. Te ei peaks mitte ainult neid jälgima, vaid ka tagama, et teie lapsed jälgivad neid väga varases eas, mis aitab vältida tulevikus esinevaid komplikatsioone. Lisaks visuaalsele raviskeemile tagage oma perele õige toitumine: puuviljade ja köögiviljade regulaarne tarbimine mitte ainult ei hoia nägemust, vaid säilitab ka terve organismi hea tervise. Oluline on unustada unustada silmaarsti üks kord aastas, et avastada probleeme ajas ja vältida visuaalse funktsiooni halvenemist.

HOIDA KOOLI SOOVITUST!

HOIDA KOOLI SOOVITUST!

Inimene tajub teda ümbritsevat maailma nägemis-, kuulmis-, puudutamis- ja lõhnaainete abil. Kõige olulisem on keskkonna tundmine silmapaistev. Visiooni säilitamiseks on vaja hoolitseda selle eest lapsepõlvest kuni vanaduseni. Eriti oluline on säilitada õpilaste nägemus, sest just sellel ajastul esineb sageli eluiga kestvaid häireid.

Õpilaste kooliuuringud on seotud nende nägemisega. Põhjusteks nägemise halvenemisele kooliajal võib olla nii silma vigastusi kui ka haigusi, samuti hügieeninõuete mittetäitmist lugemisel ja kirjutamisel.

Erinevate allikate kohaselt kannatab Venemaal 30–50% keskkooliõpilastest nägemispuudulikkus. Jamalo-Neenetsi autonoomse piirkonna põhjalike meditsiiniliste uuringute tulemuste kohaselt on 17% lastest nägemisteravuse vähenemine kooli alguses ja koolilõpetajate seas vähene nägemisteravus kuni 39% -l õpilastest. Samal ajal avastatakse sageli kõrgetasemeline müoopia, mis põhjustab tõsiseid nägemishäireid ja piirab järsult hilisema kutsealase tegevuse võimalusi.

Peaaegu iga teine ​​laps lõpetab erineva raskusastmega kooli. Mis on põhjus? Esmalt liigse visuaalse koormuse korral. Teiseks, kõigi kaasaegsete protsesside paratamatult arvutiseerimisega. Märgitakse ka selliseid põhjusi nagu kehalise aktiivsuse puudumine, pärilikkus ja ebatervislik toitumine.

Müoopia ärahoidmiseks on vaja järgida mitmeid tingimusi, mis tagavad hea nägemiseta ilma nägemiseta.

Esiteks on see valgustus. Parim valgustus loob päevavalgust. Kooli ja kodu tabelid peaksid olema nii, et valgus langeb vasakule, siis sülearvutile ja raamatule ei tule kirja käest varju.

Õhtul, hommikul ja pilves ilmaga pärastlõunal ei ole loomulik valgus piisav, mistõttu on vaja sisse lülitada nii üldine kui ka kohalik kunstlik valgustus. Kohalikku valgustust tekitab kaitselambiga varustatud laualamp, mis välistab valguse otsese suuna silma.

Teine oluline eeltingimus on hoida silmade ja tööobjekti õige vahemaa. Seda kaugust, mis on 35 cm, määrab üliõpilase õige sobivus. Lugemise ajal peab laps sobima oma vanuse (kõrguse) tabeli jaoks, kasutades head (korrektset) valgustust.

ÄRGE LUGEGE LIEA, valmistage ette õppetunde, loe ilukirjandust, kasutage halva valgustust.

Oluline on järgida parempoolset päeva režiimi. Õppetunde ei soovitata ette valmistada ilma õpiku või raamatut katkestamata mitu tundi järjest. Koolis ja kodus peate järgima visuaalsete koormuste režiimi. Eriti kehtib see tihe töö (lugemine, arvuti jne) kohta. Seetõttu tuleb kirjutatud klasside ajal lugeda iga 40-50 minuti järel 15-20 minutit pausi (vaadake kaugust, tehke eriharjutusi silmade lihastele).

Need soovitused kehtivad arvuti töö suhtes. Algkooliealiste laste puhul ei tohiks arvutitöö ületada 20-30 minutit; keskkooli vanus võib päeva jooksul tõusta 40-60 minutini.

RAAMATUPIDAMISVIISID tuleb kasutada igas vanuses lugemisel. Stand seisab raamatut 30-40 kraadi nurga all, samal ajal kui ülemist ja alumist rida vaadatakse ühest vaatenurgast ja samal kaugusel silmadest, mis vähendab visuaalse väsimuse arengut.

TV on lisakoormus nägemisele ja kesknärvisüsteemile. Pärast 60-minutilist pidevat televiisorit vaadates on lastel nägemisteravuse ja üldise väsimuse märgatav halvenemine. Väsimuse sümptomid väljenduvad kehaasendi, kokkutõmbumise, häirimisvõime sagedastes muutustes. Silmade raskusaste sõltub ka teleri vaatamise tingimustest. Sellisel juhul peab kõigepealt olema kaugus silmadest ekraanile ja see ei tohi olla väiksem kui 2 m.

Tuba, kus laps televiisorit vaatab, peaks olema valgustatud, kuid lampi valgus ei tohiks olla vaateväljas ja peegelduda ekraanil. Lapse silmad peaksid olema ekraani keskel või 2/3 sellest. TV vaatamine põrandal istudes on rangelt keelatud! Punktide kauguse määramisel peaks teleri vaatamine olema ainult prillides. Iga 20 minuti tagant ja ärilõpetuste ajal puhata oma silmad (istuda silmadega suletud, minna aknasse ja vaadake kaugust). Koolieelse ja algkooliealised lapsed peaksid vaatama ainult päevaseid programme ja mitte rohkem kui 2-3 korda nädalas.

Sügisel ja kevadel on vaja värskeid puuvilju ja köögivilju ning multivitamiine.

Kui laps hakkas kriimustama või kaebama, mida ta halvasti näeb - see peaks olema signaal, et külastada silmaarsti. Lastele on ennetuslikud uuringud väga olulised, kuna visuaalne seade pole veel moodustatud.

Sobiv valgustatus, aknaklaasi ja valgustusseadmete puhtus, igapäevase raviskeemi järgimine, värske õhu käimine, kehaline aktiivsus, ratsionaalne toitumine - kõik visuaalsed kaitsemeetmed ei ole soovitud mõju ilma laste ja noorukite elementaarsete hügieeninõuete täitmata!

Kuidas tagada silmahaiguste õigeaegne ennetamine lapsele koolis? On mitmeid võimalusi:

- füüsiliste harjutuste korraldamine üldise väsimuse ja kehahoiakuse parandamiseks igas õppetundis ja enesetäiendamise ajal;

- 2 minutit päevas õpetatakse silmakoolitust kooliraadio 2 korda päevas, õpetaja katkestab õppetundi ja tagab, et klassi lapsed täidavad harjutusi õigesti ja kohusetundlikult;

- Võimlemine silmadele toimub igal tunnil pika visuaalse töö ja enesetreeninguga.

Soovitatavad harjutuste võimlemis silmad

1. Vilgutage kiiresti, sulgege silmad ja istuge vaikselt, loendades aeglaselt kuni 5. Korrake 4-5 korda.

2. Sulgege silmad tihedalt (lugege 3-ni, avage need ja vaadake vahemaale (loendage 5-ni). Korda 4-5 korda.

3. Laiendage paremat kätt edasi. Jälgige oma silmi, ilma pea pööramata, välja sirutatud käe sõrme aeglase liikumise jaoks vasakule ja paremale, üles ja alla. Korda 4-5 korda.

4. Vaadake väljatõmmatud käe sõrme 1 - 4 arvelt, seejärel kandke pilk vahemaale 1 - 6 arvelt. Korda 4 - 5 korda

5. Tehke keskmiselt 3–4 ringjoont koos silmadega paremale küljele, sama vasakule poole. Silma lihaseid lõdvestades vaadake vahemaad 1 - 6 arvelt. Korda 1 - 2 korda.

Kuidas kaitsta oma nägemist

Asjaolu, et silmad tuleb noorte eest kaitsta, teab ühtegi õpilast. Kuid mitte igaüks teab, kuidas teostada ennetavaid meetmeid, mis pikendaksid silmade tervist.

Silmade kaudu edastatakse inimesele kuni 90% teabest. Ja hoolitsege looduse poolt loodud vahendi eest.

Silmade jaoks on oluline igapäevane hea uni. Välised tegurid, eriti keskkonnaalased, avaldavad silmadele negatiivset mõju. Silmade limaskestast tuleb eemaldada tolm, heitgaaside osakesed, tööstusjäätmed. See on kohustuslik sündmus, mis vähendab nakkuste tõenäosust.

Pange see reegliks, vähemalt kaks korda kuus, peske silmad värske nõrgalt pruulitud teega. See protseduur on vajalik, kui teete korteris mitmesuguseid parandusi, mis on seotud suure koguse tolmu ilmumisega.

Hommikul loputage silmi jahedas vees, laadides oma silmi täiendava energiaga.
Kui teie töö on seotud silmade koormusega, peate regulaarselt katkestama silmad vähemalt 5 minutit. Vahetused tuleks täita silmade võimlemisega, vilkuv, pöörates silmi erinevates suundades, muutes kõnealuste objektide kaugust.

Muide, külastades veebilehte www.eyeshelp.ru, õpid palju kasulikku teavet, mis aitab teil oma visiooniga uut viisil suhelda.

Regulaarsed jalutuskäigud värskes õhus, kaugete objektide vaatamisel on soodne mõju nägemisolekule.

Püüdke riietuda lõdvalt riietuda, mitte piirata ja mitte pigistada kõri. Kandke lahtisi kübaraid.

Eelistage tooteid, millel on silmadele kasulik mõju. Söö porgandit, astelpaju, kibuvitsad, mustikad, kõrvitsad, petersell. See kehtib eriti talveperioodi kohta.

Reeglina külastage silmaarsti regulaarselt. Hea tervis teile!

Veel Artikleid Umbes Silmapõletik