Kuidas kaitsta oma nägemist

Põhiline Võrkkest

Tänaseks on maailma terviseandmete kohaselt maailmas elatud umbes 40 miljonit pimedat inimest ja 120 miljonil inimesel on halb nägemine.

Venemaal on igal teisel elanikul nägemishäired. Igal aastal muutuvad nägemise halvenemise probleemid nooremaks. Juba algkoolis kannatab nägemispuudega 4% lastest ja nägemisprobleemidega kooli lõpuks on umbes 40% koolilastest juba kannatanud. Sel põhjusel on vaja hakata hoolitsema oma nägemise eest. Kuna aja jooksul põhjustavad need häired glaukoomi, katarakti, võrkkesta eraldumise ja muude tõsiste tüsistuste tekkimist, mida saab lahendada ainult operatsiooniga.

Isiku nägemus ei sõltu mitte ainult silmakudede seisundist, vaid ka aju, närvisüsteemi ja südame-veresoonkonna süsteemide tervisest. Lõppude lõpuks, "silm näeb ja aju näeb." Ajus on modelleeritud silmade poolt kinni püütud ja võrkkesta närviimpulssidesse kantud pildid. Nägemispuudulikkus võib olla hapniku nälga, ateroskleroosi, stressi, diabeedi, vale rasva ainevahetuse ja hügieenieeskirjade tagajärg.

Kuidas kaitsta oma nägemist

Teleri vaatamine teleriekraanist kaugemal kui 2 meetri kaugusel.

Arvutiga töötades pidage iga tunni tagant pidevalt vahemaad 10 minutit.

Monitor peaks paiknema vähemalt 50 cm kaugusel silmadest. Monitori keskosa peaks paiknema veidi silmade kõrgusel.

Kui olete pikka aega teleri või monitori ees, peaksite seda sagedamini vilkuma. Seega on silmad kuivamise eest kaitstud.

Kui töökoht on laualambiga põlema, peaks selle ülemmäär paiknema vasakul. Lambi võimsus ei tohi olla väiksem kui 60 vatti.

On võimatu lugeda valet ja transportimist. Loe peaks olema laual, millel on lisavalgustus laualambina, mis asub ainult vasakul.

Päikeselisel päeval väljumisel peaksite silmade põletuste vältimiseks kandma päikeseprille.

Kasutage silma ja kosmeetikatoodete kasutamist silmade ümbruses ainult tuntud tootjate jaoks ja ostke seda ainult kauplustes.

Ummistunud silm on parem keedetud veega loputada. Silm on kasulik pesta kaaliumpermanganaadi lahusega desinfitseerimiseks. Silma loputamiseks peate nägu langetama avatud silmadega vees või lihtsalt pipetis.

Võimlemine nägemise säästmiseks

Visiooni säilitamiseks on olemas vajalik võimlemine. Kõik harjutused on lihtsad, seega on oluline korraldada pausi tööl, et õpetada oma nägemust.

  1. Lõdvestu hästi. Seetõttu paar minutit suletud silmadega istuda.
  2. Avage silmad ja pöörake neid 5 korda päripäeva ja sama number - vastupäeva, tehes väikseid pausid.
  3. Tõlgi suletud silmad paremale ja vasakule. Seejärel korrake seda treeningut oma silmadega lahti.
  4. Kujutise tõlkimine lähivõtteobjektist kaugele objektile mitu korda.
  5. Sulgege oma silmad peopesaga, saavutades musta värvi.

Vitamiinid nägemise säilitamiseks

A-vitamiin on väga oluline nägemuse säilitamise vahend, kuna see osaleb nägemuse tajumises. Kui A-vitamiin ei ole kehas piisav, hakkab inimene halvas valguses eristada kollast ja sinist. A-vitamiin on piisav porgandites, maksades, tomatites, kalaõlis.

B-vitamiin on oluline visuaalsete tunnete tajumiseks. Piisab pähklites, puuviljades, teraviljades, neerudes, maksas.

C-vitamiin toetab silma liikumise eest vastutavaid lihaseid, objektiivi. Piisab roosi puusad, viirpuu, sõstrad, tsitruselised, õunad, spinat.

E-vitamiin suurendab silmade lihaste tooni. Oma puudulikkusega areneb lihaste nõrkus. See on piisav taimeõlides, maisis, pähklites, teravilja mikroobides, munades.

Banaanides sisalduv kaalium, taimeõli, mesi on oluline nägemuse säilitamiseks; tsink, mis on osa mereannitest, seentest, maksast.

Mustikad ja sõstrad on kasulikud marjade säilitamiseks. Nendest marjadest tuleb võtta jooke.

See on ilmselt kõik näpunäited oma nägemise kaitsmiseks, me loodame, et nad aitavad teid!

Plaani sõnum "kuidas oma nägemist kaitsta"

Vastused

Vaadake televiisorit istungi ajal, olles teleriekraanilt rohkem kui 2 meetri kaugusel. Arvutiga töötades korraldage iga tunni jooksul pidevalt vaheaegu 10 minuti jooksul. Samal ajal peaks monitori keskosa paiknema pisut silmade kõrgusest madalamal, peaksite vilkuma sagedamini, kui olete televiisori või monitori ees pikka aega. Seega on silmad kuivamise eest kaitstud.Kui töökohal on valgusti laualamp, siis peaks selle ülemmäär paiknema vasakul. Lambi võimsus ei tohiks olla väiksem kui 60 W. Sa ei saa lugeda transpordis. Seda tuleb lugeda lauale lisavalgustusena laualambina, mis asub ainult vasakul, päikesepaistelistel päevadel väljumisel peaksite kandma päikeseprille, et vältida silmade põletust. ummistunud silm on parem pesta keedetud veega. Silm on kasulik pesta kaaliumpermanganaadi lahusega desinfitseerimiseks. Silma loputamiseks peate nägu langetama avatud silmadega vees või lihtsalt pipetis.

ainult ilma sõnumi alguseta ja lõppu)

"Kuidas kaitsta oma nägemist"

1. Ei pea arvutis mängima palju!

2. Ja muidugi süüa köögivilju!

3Salvesta oma nägemine!

4. Ja sa oled terve!

"Kuidas kaitsta oma nägemist"

Ma päästan oma tervise

Ma aitan ennast!

Halva nägemisega elab ilma prillideta piin!

Arst määras prillid Mayale ja ütles talle samal ajal:

sa kannad neid ilma maha võtmata, et silmad ära rikkuda.

Tänu visioonile tajume suurt informatsiooni. Kuid kahjuks saab väärikat nägemust kergesti rikkuda.

Me kasutame sageli arvutit, televiisorit, mis mõjutab meie silmi.

Visiooni on vaja säilitada. On vaja proovida kulutada vähem aega arvutil, teha pausi töö vahel, lugeda hästi valgustatud ruumis, süüa nii palju puu-ja köögivilju kui võimalik, lisaks on ka mitmekesine toit tervislik.

Kui te ei kaitse oma silmist, siis kannate alati prille.

Plaani sõnum "kuidas oma nägemist kaitsta"

Vaadake televiisorit istungi ajal, olles teleriekraanilt rohkem kui 2 meetri kaugusel. Arvutiga töötades korraldage iga tunni jooksul pidevalt vaheaegu 10 minuti jooksul. Samal ajal peaks monitori keskosa paiknema pisut silmade kõrgusest madalamal, peaksite vilkuma sagedamini, kui olete televiisori või monitori ees pikka aega. Seega on silmad kuivamise eest kaitstud.Kui töökohal on valgusti laualamp, siis peaks selle ülemmäär paiknema vasakul. Lambi võimsus ei tohiks olla väiksem kui 60 W. Sa ei saa lugeda transpordis. Seda tuleb lugeda lauale lisavalgustusena laualambina, mis asub ainult vasakul, päikesepaistelistel päevadel väljumisel peaksite kandma päikeseprille, et vältida silmade põletust. kauplustes. Ummistunud silm on parem keedetud veega loputada. Silm on kasulik pesta kaaliumpermanganaadi lahusega desinfitseerimiseks. Silma loputamiseks peate nägu langetama avatud silmadega vees või lihtsalt pipetis.

ainult ilma sõnumi alguseta ja lõppu)

  • 9. märts 2014
  • Vasakul: DarkKnowledge

"Kuidas kaitsta oma nägemist"

1. Ei pea arvutis mängima palju!

2. Ja muidugi süüa köögivilju!

3Salvesta oma nägemine!

4. Ja sa oled terve!

"Kuidas kaitsta oma nägemist"

Ma päästan oma tervise

Ma aitan ennast!

Halva nägemisega elab ilma prillideta piin!

Arst määras prillid Mayale ja ütles talle samal ajal:

sa kannad neid ilma maha võtmata, et silmad ära rikkuda.

Tänu visioonile tajume suurt informatsiooni. Kuid kahjuks saab väärikat nägemust kergesti rikkuda.

Me kasutame sageli arvutit, televiisorit, mis mõjutab meie silmi.

Visiooni on vaja säilitada. On vaja proovida kulutada vähem aega arvutil, teha pausi töö vahel, lugeda hästi valgustatud ruumis, süüa nii palju puu-ja köögivilju kui võimalik, lisaks on ka mitmekesine toit tervislik.

Kui te ei kaitse oma silmist, siis kannate alati prille.

Küsimus: plaanige sõnum teemal "kuidas oma nägemist kaitsta"

plaani sõnum "kuidas oma nägemist kaitsta"

Vastused:

Vaadake televiisorit istungi ajal, olles teleriekraanilt rohkem kui 2 meetri kaugusel. Arvutiga töötades korraldage iga tunni jooksul pidevalt vaheaegu 10 minuti jooksul. Samal ajal peaks monitori keskosa paiknema pisut silmade kõrgusest madalamal, peaksite vilkuma sagedamini, kui olete televiisori või monitori ees pikka aega. Seega on silmad kuivamise eest kaitstud.Kui töökohal on valgusti laualamp, siis peaks selle ülemmäär paiknema vasakul. Lambi võimsus ei tohiks olla väiksem kui 60 W. Sa ei saa lugeda transpordis. Seda tuleb lugeda lauale lisavalgustusena laualambina, mis asub ainult vasakul, päikesepaistelistel päevadel väljumisel peaksite kandma päikeseprille, et vältida silmade põletust. ummistunud silm on parem pesta keedetud veega. Silm on kasulik pesta kaaliumpermanganaadi lahusega desinfitseerimiseks. Silma loputamiseks peate nägu langetama avatud silmadega vees või lihtsalt pipetis. ainult ilma sõnumi alguseta ja lõppu)

"Kuidas kaitsta oma nägemist" 1. Ei pea arvutiga palju mängima! 2. Ja muidugi süüa köögivilju! 3Salvesta oma nägemine! 4. Ja sa oled terve! "Kuidas kaitsta oma nägemist" ma päästan oma tervise, mis aitan ennast! Punktid Halva nägemisega elab ilma prillideta piin! Arst määras prillid Mayale ja samal ajal ütles ta talle: sa kannad neid ilma neid maha võtmata, et teie silmad ei riku. Lugu. Tänu visioonile tajume suurt informatsiooni. Kuid kahjuks saab väärikat nägemust kergesti rikkuda. Me kasutame sageli arvutit, televiisorit, mis mõjutab meie silmi. Visiooni on vaja säilitada. On vaja proovida kulutada vähem aega arvutil, teha pausi töö vahel, lugeda hästi valgustatud ruumis, süüa nii palju puu-ja köögivilju kui võimalik, lisaks on ka mitmekesine toit tervislik. Kui te ei kaitse oma silmist, siis kannate alati prille.

Plaani sõnum "kuidas oma nägemist kaitsta"

Säästke aega ja ärge näe reklaame teadmisega Plus

Säästke aega ja ärge näe reklaame teadmisega Plus

Vastus

Kinnitatud eksperdi poolt

Vastus on antud

kiyashok93pamaaj

Sõnumiplaan võib olla midagi sellist:

1) Üldine teave visuaalse analüsaatori tööpõhimõtete kohta.

2) inimese silma koostoime kahjustavate teguritega.

3) nägemishäirete vältimise meetmed.

4) silma töö muutuste korrigeerimine ja ravi.

5) Teaduse ja tehnika arengu mõju visuaalsele analüsaatorile.

6) Saadaval lähitulevikus nägemishäirete parandamise meetodid.

Kõigi vastuste juurde pääsemiseks ühendage teadmiste pluss. Kiiresti, ilma reklaamide ja vaheajadeta!

Ära jäta olulist - ühendage Knowledge Plus, et näha vastust kohe.

Vaadake videot, et vastata vastusele

Oh ei!
Vastuse vaated on möödas

Kõigi vastuste juurde pääsemiseks ühendage teadmiste pluss. Kiiresti, ilma reklaamide ja vaheajadeta!

Ära jäta olulist - ühendage Knowledge Plus, et näha vastust kohe.

Tehke teemal plaan: Kuidas kaitsta oma nägemist.

Külastaja lahkus vastusest

Arvutiga töötamisel tuleb järgida järgmist sagedust: 5–10-minutiline paus pärast pidevat tööd.
Silmade ja monitori vaheline kaugus peab olema vähemalt 30-50 cm ja monitori keskel - silmade kõrgusel.
Avatud silmadega ei ole võimalik aevastada.
Ligikaudu 2% maailmas aset leidnud autoõnnetustest on põhjustatud aevastamisest ratta taga.
Valgustus töökohal peab olema õigesti seadistatud: tehisliku (lokaalse) valgustusega peab valgusallikas (näiteks laualamp) olema vasakul ja alati varjualusega, et silmad otsese ereda valguse eest ära hoida. Lampide võimsus on soovitatav 60-80 vatti.
Samad reeglid kehtivad lugemisel. Ja veel - me teame seda lapsepõlvest, kuid me ei tee seda kunagi - see on kahjulik lugeda liikuvas sõidukis ja väga kahjulik - valetades.
Telerit tuleks jälgida ka istudes ja pealegi mitte lähemal kui kahe meetri kaugusel ekraanist.
Selgetel päevadel, seda eriti siis, kui reisite soojadesse riikidesse, et puhata päikese käes, peate te kaasama päikeseprillid - nad kaitsevad teie silmi põletuste eest (ja samal ajal ka imiteerivatest kortse).
Ilmselt ei pea naisi meenutama, et kosmeetikatooted peaksid valima ainult tuntud kaubamärgid ja ainult kauplustes - silmad ei anna andeksid "käed ja odavamad" omandamised. Sama kehtib ka näohooldustoodete kohta, eriti silmade ümber.
On tõestatud, et naised vilguvad umbes 2 korda sagedamini kui mehed.
Tolm ja tolm silmades ei tohi mingil juhul neid hõõruda. Kõige parem - loputa keedetud veega. Nõrga kaaliumpermanganaadi lahusega pesemine aitab desinfitseerida ja magav tee leevendab ärritust. Silmad pestakse pipetiga, kuid saate oma näo lihtsalt lahusesse veega konteinerisse ja pärast silmade avamist loputada põhjalikult.
Ja ärge unustage vilkuda! See on väga kasulik, eriti kui peate pikka aega jälgima monitori ekraani. Vilkuv on ainus asi, mis kaitseb teie silmi kuivamise eest.

Kui vastus puudub või kui see on osutunud sotsiaaluuringute teemal valeks, siis proovige kasutada otsingu saidil või esitada küsimus ise.

Kui probleemid tekivad regulaarselt, siis võib-olla peaksite küsima abi. Oleme leidnud suurepärase saidi, mida saame kahtlemata soovitada. Kogutud on parimad õpetajad, kes on koolitanud palju õpilasi. Pärast selles koolis õppimist saate lahendada ka kõige keerulisemaid ülesandeid.

Plaani sõnum "kuidas oma nägemist kaitsta"

Vastused

Vaadake televiisorit istungi ajal, olles teleriekraanilt rohkem kui 2 meetri kaugusel. Arvutiga töötades korraldage iga tunni jooksul pidevalt vaheaegu 10 minuti jooksul. Samal ajal peaks monitori keskosa paiknema pisut silmade kõrgusest madalamal, peaksite vilkuma sagedamini, kui olete televiisori või monitori ees pikka aega. Seega on silmad kuivamise eest kaitstud.Kui töökohal on valgusti laualamp, siis peaks selle ülemmäär paiknema vasakul. Lambi võimsus ei tohiks olla väiksem kui 60 W. Sa ei saa lugeda transpordis. Seda tuleb lugeda lauale lisavalgustusena laualambina, mis asub ainult vasakul, päikesepaistelistel päevadel väljumisel peaksite kandma päikeseprille, et vältida silmade põletust. ummistunud silm on parem pesta keedetud veega. Silm on kasulik pesta kaaliumpermanganaadi lahusega desinfitseerimiseks. Silma loputamiseks peate nägu langetama avatud silmadega vees või lihtsalt pipetis.

ainult ilma sõnumi alguseta ja lõppu)

"Kuidas kaitsta oma nägemist"

1. Ei pea arvutis mängima palju!

2. Ja muidugi süüa köögivilju!

3Salvesta oma nägemine!

4. Ja sa oled terve!

"Kuidas kaitsta oma nägemist"

Ma päästan oma tervise

Ma aitan ennast!

Halva nägemisega elab ilma prillideta piin!

Arst määras prillid Mayale ja ütles talle samal ajal:

sa kannad neid ilma maha võtmata, et silmad ära rikkuda.

Tänu visioonile tajume suurt informatsiooni. Kuid kahjuks saab väärikat nägemust kergesti rikkuda.

Me kasutame sageli arvutit, televiisorit, mis mõjutab meie silmi.

Visiooni on vaja säilitada. On vaja proovida kulutada vähem aega arvutil, teha pausi töö vahel, lugeda hästi valgustatud ruumis, süüa nii palju puu-ja köögivilju kui võimalik, lisaks on ka mitmekesine toit tervislik.

Kui te ei kaitse oma silmist, siis kannate alati prille.

Abi Domashka küsis, kuidas näha. Aidake nägemise väikesed teavikud hoida.

Kui teil on see halb harjumus, mõjutab see mitte ainult kopse, vaid mõjutab ka teie nägemise kvaliteeti. Suitsetamine suurendab silmasisese rõhu, mis põhjustab erinevaid haigusi.

Mustikad suurendavad nägemisteravust, vähendavad silmade väsimust ja aitavad vältida mõningaid silmahaigusi. Mustikaid saab külmutada ja süüa aastaringselt. See on palju parem kui mustikad pillides.

Statistika näitab, et vitamiine tarbivad inimesed on vähem haigestunud silmahaigustele.

Õige monitori asukoht

Arvutiga töötamisel tuleb monitor asetada veidi silmade kõrgusele. Seega langetatakse teie ülemine silmalaud, mis vähendab vedeliku aurustumist silma ja vähendab kuiva silma sündroomi tekkimise tõenäosust.

Värske õhu käimisel on kasulik mõju kogu kehale, kaasa arvatud nägemine. Lõppude lõpuks, looduses, me lõõgastuda ja lõõgastuda meie silmad.

Kaitske oma silmi päikesevalguse eest

Päikeselise ilmaga kandke alati kvaliteetseid päikeseprille. Ärge säästke oma nägemust, ostes odavaid klaase, mis mitte ainult ei kaitse silmi päikesekiirguse eest, vaid ka kahju eest.

Söö rohkem rohelisi

Rohelised sibulad, petersell, tilli, salat, seller, jne. Rohelised on nägemiseks väga kasulikud. Samuti lisage sellest toitumisalased peet ja toidud - see sisaldab tsinki, mis on vajalik nägemisteravuse säilitamiseks, ja rauda, ​​mis aitab kaasa punaste vereliblede moodustumisele, mis on vajalik nägemise ja organismi kui terviku jaoks.

Puhastame oma silmad

Kui teie töö on ühendatud arvuti või raamatute lugemisega, laske oma silmadel vähemalt kord tunnis puhata. Keskendage oma pilku ühele punktile 30 sekundiks.

Jälgige vererõhku

Paljud silmahaigused on otseselt seotud suurenenud vererõhuga.

Kaitseprillid töötamisel

Kui te ujute klooritud basseinis, töötate keevitusega või puhastate väljapoole ala, siis kandke kindlasti silma sarvkesta kahjustamise vältimiseks spetsiaalseid kaitseprille.

Selgroogsete loomade silma on visuaalse analüsaatori perifeerne osa, kus võrkkesta neurosensor (fotoretseptor) rakud täidavad fotoretseptori funktsiooni [2].

Sisu [peida]
1 Silmade ümberkujundamine
1.1 Sisemine struktuur
1.1.1 Kerge murdumisaparaat
1.1.2Majutusaparaadid
1.1.3 Retseptoraparatuur
2 Objektide kujutise taju
3 Valguse taju
4 Värvi taju
5 Objektide asukoha tundmine ruumis
6 Silma tüübid
7SM. ka
8Märkused
9 Kirjandus
10Linkid
Silma areng [redigeeri | wiki-teksti redigeerimine]

Silma kujunemine: silmaplekk - silmade auk - silmaklaas - silmade mull - silmamuna.
Selgrootute loomadel on silmade ja silmade struktuur ja visuaalsed võimalused väga erinevad - ühe- ja mitmekihilised, otsesed ja ümberpööratud, parenhümaalsed ja epiteelsed, lihtsad ja keerulised.

Lülijalgsetel on sageli mitu lihtsat silma (mõnikord paaritu lihtne silma - näiteks vähkide naupliaalne silma) või keerukate silmadega silmad. Lülijalgsete seas on mõnedel liikidel nii lihtsaid kui ka keerulisi silmi: näiteks on herilastel kaks silma ja kolm lihtsat silma (silmad). Skorpionidel on 3–6 silmade paari (1 paar on peamine või mediaalne paar, ülejäänud on külgmised) ja 3 on kiles, evolutsioonis ilmnesid silmad silmitsi lihtsate silmadega. Lihtsale silmale struktuurselt lähedased hobuserakkude ja skorpionide silmad ilmnesid ilmselt trilobithi esivanemate keerulistest silmadest, ühendades nende elemendid.

Inimese silm koosneb silmamuna ja nägemisnärvi koos selle kestadega. Inimestel ja selgroogsetel on kolju silmaümbristes kaks silma.

See elund ilmus üks kord ja erinevat tüüpi loomade erinevast struktuurist hoolimata on silma arengu kontrollimiseks väga sarnane geneetiline kood. 1994. aastal avastas Šveitsi professor Walter Goering (saksa Walter Gehring) Pax6 geeni (see geen kuulub põhigeenide klassi, st need, mis kontrollivad teiste geenide aktiivsust ja tööd). See geen esineb nii Homo Sapiensis kui ka paljudes teistes liikides, eriti putukates, kuid see geen ei ole meduusis. 2010. aastal avastas V. Goeringi juhitud Šveitsi teadlaste rühm Pax-A geeni meduusikas Cladonema radiatum. Pärast geeni siirdamist meduusist Drosophilale ja kontrollides selle aktiivsust. õnnestus kasvatada kärbeste normaalseid silmi mitmetes ebatüüpilistes kohtades [3].

Nagu geneetiliste transformatsioonimeetodite abil on kindlaks tehtud, kontrollivad silmadeta Drosophila ja väikese silma hiirte geenid silma arengut: geneetilise konstruktsiooni loomisel, mis põhjustas hiire geeni ekspressiooni mitmesugustes kujuteldavates plaatides, ilmusid ektoopilised silmad silma. jalad, tiivad ja muud kehaosad [4] [5]. Üldiselt on silma arendamisse kaasatud mitu tuhat geeni, kuid üks „alggeen” (“master geen”) käivitab kogu geenivõrgu. Asjaolu, et see geen on säilitanud oma funktsiooni sellistes kaugetes rühmades nagu putukad ja selgroogsed, võivad näidata kõigi kahepoolselt sümmeetriliste loomade silmade ühist päritolu.

Sisemine struktuur [redigeeri | wiki-teksti redigeerimine]
Küsimuse raamat - 4.svg
Selles osas puudub viide teabeallikatele.
Teave peab olema kontrollitav, vastasel juhul võib seda küsida ja kustutada.
Seda artiklit saate muuta, lisades linke mainekatele allikatele.
See märk loodi 3. aprillil 2013.

10 nõuandeid nägemise salvestamiseks

Avaldamise kuupäev 1. juuli 2012. Posted in Tervis artiklid

Silmad on vahend, mille abil me näeme oma maailma, kogume informatsiooni, mõistame ja tunneme oma ümbrust. Visioon on looduse kingitus, mida tuleb kaitsta. Arvutite ajastul hakkasid inimesed ekraani ees üha rohkem aega veetma. Silmade pingest ja väsimusest hakkasid inimesed silmi veetama ja mõnel juhul hakkasid mõned tähelepanu pöörama sellele, et nende nägemus on halvenenud. Mida teha selles olukorras? Kuidas hoida oma nägemist ja vältida tõsiste silmahaiguste esinemist. Siin on mõned lihtsad näpunäited oma nägemuse säilitamiseks.

Suitsetamisest loobumine

Kui teil on see halb harjumus, mõjutab see mitte ainult kopse, vaid mõjutab ka teie nägemise kvaliteeti. Suitsetamine suurendab silmasisese rõhu, mis põhjustab erinevaid haigusi.

Söö mustikad

Mustikad suurendavad nägemisteravust, vähendavad silmade väsimust ja aitavad vältida mõningaid silmahaigusi. Mustikaid saab külmutada ja süüa aastaringselt. See on palju parem kui mustikad pillides.

Võtke multivitamiin

Statistika näitab, et vitamiine tarbivad inimesed on vähem haigestunud silmahaigustele.

Õige monitori asukoht

Arvutiga töötamisel tuleb monitor asetada veidi silmade kõrgusele. Seega langetatakse teie ülemine silmalaud, mis vähendab vedeliku aurustumist silma ja vähendab kuiva silma sündroomi tekkimise tõenäosust.

Sageli kõndige

Värske õhu käimisel on kasulik mõju kogu kehale, kaasa arvatud nägemine. Lõppude lõpuks, looduses, me lõõgastuda ja lõõgastuda meie silmad.

Kaitske oma silmi päikesevalguse eest

Päikeselise ilmaga kandke alati kvaliteetseid päikeseprille. Ärge säästke oma nägemust, ostes odavaid klaase, mis mitte ainult ei kaitse silmi päikesekiirguse eest, vaid ka kahju eest.

Söö rohkem rohelisi

Rohelised sibulad, petersell, tilli, salat, seller, jne. Rohelised on visiooni jaoks väga kasulikud. Samuti lisage sellest toitumisalased peet ja toidud - see sisaldab tsinki, mis on vajalik nägemisteravuse säilitamiseks, ja rauda, ​​mis aitab kaasa punaste vereliblede moodustumisele, mis on vajalik nägemise ja organismi kui terviku jaoks.

Puhastame oma silmad

Kui teie töö on ühendatud arvuti või raamatute lugemisega, laske oma silmadel vähemalt kord tunnis puhata. Keskendage oma pilku ühele punktile 30 sekundiks.

Jälgige vererõhku

Paljud silmahaigused on otseselt seotud suurenenud vererõhuga.

Kaitseprillid töötamisel

Kui te ujute klooritud basseinis, töötate keevitusega või puhastate väljapoole ala, siis kandke kindlasti silma sarvkesta kahjustamise vältimiseks spetsiaalseid kaitseprille.

Järgige neid lihtsaid nõuandeid ja te hoiate oma nägemust lähiaastatel. Lõppude lõpuks on meie visioon, samuti tervis üldiselt, maailma kõige olulisem kalliskivi, mis sõltub eelkõige sellest, kuidas me seda kaitseme.

Tervisliku elustiili plaan-ülevaade teemal:
Teemade teemade kokkuvõte: "Hoolitsege silmist."

Teemade teemade kokkuvõte: "Hoolitsege silmist."

Eesmärk: füüsilise ja vaimse enesearenduse tagamine.

Eesmärgid: - tutvuda nägemisorganiga ja selle tähtsusega inimesele.

-arendada põhihoolduse ja silmade kaitse oskusi; algteadmised järelduste ja järelduste tegemiseks;

- arendada uudishimu ja mõtlemist (visuaalne-tõhus ja verbaalne-loogiline);

- edendama kaastunnet haigeid inimesi, austust ja üksteise mõistmist

Korraldamise viisid: vestlus, vaatlus, mäng, eesmine uuring.

Varustus: esitlus, "Nägemise hooldamise reeglid" ja "Prillide kandmine", albumilehed, värvilised pliiatsid.

Allalaadimine:

Eelvaade:

Teemade teemade kokkuvõte: "Hoolitsege silmist."

Eesmärk: füüsilise ja vaimse enesearenduse tagamine.

Eesmärgid: - tutvuda nägemisorganiga ja selle tähtsusega inimesele.

-arendada põhihoolduse ja silmade kaitse oskusi; algteadmised järelduste ja järelduste tegemiseks;

- arendada uudishimu ja mõtlemist (visuaalne-tõhus ja verbaalne-loogiline);

- edendama kaastunnet haigeid inimesi, austust ja üksteise mõistmist

Korraldamise viisid: vestlus, vaatlus, mäng, eesmine uuring.

Varustus: esitlus, "Nägemise hooldamise reeglid" ja "Prillide kandmine", albumilehed, värvilised pliiatsid.

1 Organisatsiooniline hetk.

Kell helistas valjusti -

Meie kõrvad on üleval,

Avatud silmad

Mitte ükski minut kaotada.

- Vaata oma töökoha. Kas kõik on valmis meie okupatsiooniks?

(Laual: maastiku leht, värvilised pliiatsid).

- Me alustame oma okupatsiooni.

2. Kordus ja sisendobjekt.

- Kuidas suhtleb inimene keskkonnaga? (Nägemise, kuulmise, lõhna, maitse, puudutusega - 5 meelt)

Olya kuulab metsa

Nagu kägu karjub.

Ja seda vajame

Olya vaatab kassile

Piltidel on muinasjutud.

Ja seda vajame

Meie Ole... (silmad)

Kaks naabrit on fidgets.

Päev - tööl

Ja öösel - puhkusel. (silmad)

Ta on alati tööl

Kui me vaikida. (keel)

- Mis organid meid ümbritsevat maailma tajuvad?

Et olla terve, peate tundma oma keha ja armastama seda. Sest keegi ei hoolitse sinust paremini kui sina.

- Ja mida me täna räägime, saate teada, kui arvate mõistatust:

"Kaks venda elavad üle tee, nad ei näe üksteist." (Silmad)

3. Vestlus teemal.

- Mis te arvate, milline loom on kõige valvsam?

On hästi teada, et kotkas on kõige valvsam nägemus. See tõuseb suurel kõrgusel ja otsib pilvede taga saaki. Öösel näeb öökull kõige paremini. Ta leiab kergesti hiire pimedas.

Inimene ei ole nii innukas kui kotkas. Ja pimedas ei näe ta nagu öökull. Kuid silmad on inimese peamised assistendid.

- Miks (Nad aitavad näha kõike, mis on ümber, eristada ja ära tunda objekte, nende värvi, kuju, suurust.)

Pöörake ümber ja vaadake üksteise silmi. Millised ilusad silmad meil on!

- Nagu nad ütlevad silmade kohta, et anda oma ilu edasi? (Ilus, selge, puhas, suur, naljakas jne)

- Mis on silmavärv?

- Mis on silmade suurus?

- Kuidas silmad on paigutatud? (Saate näidata pilti - silma struktuuri)

-Mida võib silmis leida?

Värviline rõngas. See on iiris või iiris. See sõltub meie silmade värvist. Iiris on kaetud läbipaistva õhukese kattega - sarvkestaga. Silma keskel näeme musta punkti. See laieneb ja sõlmib lepinguid. See on õpilane. See reguleerib valguse hulka. Valguskiired läbivad õpilase ja läätse ning kogutakse silma võrkkesta. Edasi mööda närve edastatakse signaale ajusse ja inimene näeb, mida otsib.

Kogemus (lapsed vaatavad).

Helge valgus - õpilane kitseneb, nõrk - laieneb. Silma kude on väga õrn, nii et silmad on hästi kaitstud.

- Kuidas on silmad kaitstud? (Silmalaud, ripsmed).

- Mis veel silmi kaitseb?

Arvake mõistatust: „Silla all - sild, saberi all - kaks sablit puhkesid.” (Kulmud ja silmad).

Kulmud, ripsmed ja silmalaud ei ole ainult ilu jaoks. Nad kaitsevad silmi tolmu, tuule ja higi eest. Kuid silmade ja nägemise päästmiseks ei piisa sellest kaitsest.

- Miks vajab inimene pisaraid? (Ka kaitske silmi tolmu eest).

  1. Hetkeseisu parandamine "Võimlemine silmadele".

Kui teie silmad on väsinud, tehke neid harjutusi:

  1. Zazhmurte silmad ja seejärel avage. (5 korda).
  2. Tehke silmadega ümmargused liikumised: vasak - üles - parem - alla - parem - üles - vasakule - alla. (10 korda).
  3. Tõmmake käsi ettepoole. Jälgige oma küünt küünega, viies aeglaselt oma nina lähedale ja seejärel liigutage aeglaselt tagasi (5 korda).
  4. Vaadake akent 1 minuti kaugusele.

Vaata pilte ja öelge, mis on silmadele hea, mis on halb.

  1. Loe lamades.
  2. Vaata eredat valgust.
  3. Vaata lähedal televiisorit.
  4. Hoidke silmad lahti.
  5. Loputada silmi hommikul.
  6. Hõõruge silmad määrdunud kätega.
  7. Lugege head valgust.
  1. Visiooni austamise reeglid.

- Ja nüüd, poisid, teeme kõik kokku visiooni austamise reeglid.

(Reeglite elemendid postitatakse lauale).

  1. Peske hommikul.
  2. Vaadake telerit mitte rohkem kui 1–1,5 tundi päevas.
  3. Istuge telerist lähemal kui 3 m.
  4. Võite mängida arvutis mitte rohkem kui 15 minutit.
  5. Ära loe lamamist.
  6. Ärge loe transpordis.
  7. Hoidke silmad võõrkehadest eemal.
  8. Lugedes ja kirjutades peaks valgus valgustama vasakul olevat lehekülge.
  9. 30–35 minutit on soovitatav kaugus silmadest tekstile.
  10. Söö piisav kogus taimseid tooteid (porgand, sibul, petersell, tomat, magus punane pipar).
  11. Kas võimlemine silmadele.
  12. Tugevdage silmi, vaadates tõusvat (päikesevalgust) päikest.

8 Kui te kannate prille

Ärge muretsege, aja jooksul abiga klaasid võivad parandada nägemist.

  1. Hoolitse oma “teise” silmade eest.
  2. Hoidke neid kohtuasjas.
  3. Ärge laske klaasi alla.
  4. Peske regulaarselt sooja seebiveega.
  5. Pildistage spordi ajal.

- Mis on silmadele hea ja mis on halb? (Märkige ülesanne, mis on silmadele kahjulik).

On lapsi, kes peavad kandma prille, sest neil on nägemishäired. Kuid klassikaaslased ei mõista neid alati ja nimetavad neid "prillideks". Lapsed lõpetavad prillide kandmise.

-Kuidas arvate, et see mõjutab nende nägemust?

-Kuidas aidata neil lastel oma nägemist päästa?

Süvendil mängides tuleb olla ettevaatlik, et klassikaaslase klaase mitte kahjustada.

Teema järgi: metoodilised arengud, ettekanded ja märkused

Õppetundi kokkuvõte on koostatud vastavalt autori täiendavale õppeprogrammile "Mosaic" 3. õppeaasta rühmale. Kavandatud teema "Quilling" osa "Paperoplasty".

Selle teema õppetundi koostas välja kõrgeima kvalifikatsiooniklassi Ulemnova I.V täiendõppe õpetaja. Selle õppetundi eesmärk on tutvuda jõe põhisuundadega.

1 sündmus - T.F. Akbasheva "Tõe tee" sallivuse teemal. Õppetund: "tolerantsuse kunst" (1 tund) Mängu rakendamine.

See õppetund aitab mitte ainult üldistada õpilaste vene keele oskust teemal „Pakkumine”, vaid ka kasvatada armastust oma linna (Peterhof) vastu, õppida, kuidas kirjastaja töötab, õppida, kuidas töötada.

Laste tutvumine teede reeglite põhitingimustega ja õigete käitumisviiside tundmaõppimisega eri liiklusolukordades, käitumiskultuuri loomine teedel.

Mäng on reis läbi muinasjutte Eesmärk: - aktiveerida laste lugemine, - mäletada ja tugevdada teadmisi laste muinasjutte nimede, autorite, kangelaste ja teemade kohta, - aktiveerida aktiivne ja passiivne.

Esitati kokkuvõte 1. klassi lastele, kellel on foneetiline-foneetiline kõnehäire, kasutades tervist säästvaid tehnoloogiaid.

Veel Artikleid Umbes Silmapõletik