Harjutused selgroo raviks

Põhiline Vigastused

Seljaaju haigused kannatavad erinevate vanuserühmadega patsientidel. Kirglik toitumine, liigne liikumine või istuv eluviis, metaboolne patoloogia, vigastused, kaasasündinud ja omandatud lihas-skeleti haigused põhjustavad selgroo degeneratiivseid-düstroofilisi protsesse. Haigusest vabanemiseks kasutage keerulist ravi, mis hõlmab raviprotseduure (füsioteraapia).

Selle meetodi eesmärk on tugevdada selja lihasraami, parandada vereringet seljaajus ja aktiveerida kõhre ja luukoe ainevahetust. Regulaarse treeningu tulemusena peatub haiguse progresseerumine, selja paindlikkus paraneb, siseorganite töö normaliseerub. Ravi on ette nähtud ägeda protsessi remissiooni perioodil ja suure intensiivsusega valu tunnetuste kõrvaldamiseks.

Harjutusravi põhimõtted

Füsioteraapiat määrab arst vastavalt selgroo haiguse tõsidusele ja aktiivsusele. Klasside võib pidada meditsiiniasutuste (polikliinikud, sanatooriumid, haiglad) või kodus eriasutustes. Tavaliselt viiakse esimesed 10-12 päeva ravi läbi spetsialisti järelevalve all ning pärast liikumiste omandamist toimub võimlemine iseseisvalt. Keeruline treeningravi sõltub järgmistest teguritest:

  1. Patsiendi füüsilise sobivuse tase: regulaarne treening; hommikuste harjutuste läbiviimine; istuv eluviis.
  2. Haiguse staadium pärast ägenemise perioodi: varane taastumisperiood (7-10 päeva); hilinenud taastumisperiood (2-4 nädalat); haiguse ennetamise periood (30 päeva pärast).

Harjutuste keerukus, korduste sagedus, liikumiste amplituud on hea füüsilise aktiivsusega inimestel haiguse stabiilse remissiooni perioodil. Professionaalse füüsilise teraapia klasside ajal tuleb seljaaju motoorse aktiivsuse tõhusaks taastamiseks järgida järgmisi põhimõtteid:

  • regulaarne treening;
  • meditsiinilise kompleksi korduste arvu, amplituudi ja aja järkjärguline suurendamine;
  • harjutusi tuleks teha mitu korda päevas aeglaselt;
  • klassid ei tohiks terapeutiliste harjutuste ajal ja pärast treeningut suurendada valu;
  • püsiva valu sündroomi korral konsulteerige arstiga;
  • ravikompleksi teostamise ajal tuleb lihaseid, sidemeid, liigeseid töödelda rõõmsustundega;
  • klassid peaksid suurendama selgroo paindlikkust, kõrvaldama ebamugavust seljal, parandama üldist tervist.

Regulaarse treeningu tulemusena normaliseerub põik-taldrikute toitumine, luu ja kõhre kudede regenereerimine kiireneb, toksiinid eemaldatakse kahjustuse piirkonnast, lihas-ligamentaalne karkass on tugevdatud. See aitab taastada selgroo tervist ja takistab haiguste ägenemist.

Keeruka kasutamise ravi emakakaela selgroo jaoks

Emakakaela lülisamba lüüasaamine põhjustab pealiigutuste raskusi, millega kaasnevad valusad tunded. Lisaks põhjustab neurovaskulaarsete kimpude ummistumine ülemiste jäsemete tuimust ja külmetust, kihelustunnet ja sõrmede ronimist. Patoloogilise protsessi kõige ohtlikumaks komplikatsiooniks on aju verevoolu rikkumine, millega kaasneb peavalu, pearinglus, mäluhäired, kuulmise ja nägemise vähenemine. Klasside alguses tehakse iga harjutus 2-3 korda, suurendades aja jooksul 8-12 komplekti.

  1. Istudes toolil, pöörake pea pea aeglaselt ja sujuvalt paremale ja vasakule, kuni tunnete pinge oma kaelas. Seejärel painutage oma pead edasi, püüdes jõuda rinnale rinnaku ja tagasi. Jälgi tundeid. Kerge peapööritus on lubatud ilma emakakaela liigse pikendamiseta.
  2. Sama algasendis pöörake pea õrnalt vasakult paremale õlale. Siis kallutage pead ühes suunas või teisele poole, püüdes jõuda õlgkeha.
  3. Pane oma käsi otsmikule, suruge oma käega pea peale ja liikuge vastu. Tehke sama peopesaga paremal ja siis vasakul templil.
  4. Asetage ristitud sõrmed kaela tagaküljele. Kasta küünarnukid tagasi, et tunda keha lihaseid, avada käed ja alandada.
  5. Tõstke oma pea selja taha põrandalt, keerake paremale ja vasakule, seejärel pöörake aeglaselt algasendisse.

Klasside lõpus on kasulik teha emakakaela lülisamba kerge enesemassaaž, liigutades liigutusi ülevalt alla.

Keeruline treeningravi rindkere selgroo jaoks

Rinnanäärme lülisamba haigusega kaasneb seljaosa valu abaluude vahel, lihaspinge kehas ja põieosas neuralgia. Tänu kaugele läinud patoloogilisele protsessile võib rindkere organite töö häirida: süda, kopsud, söögitoru. Alustage harjutusi 3 - 4 kordusega, suurendades järk-järgult lähenemiste arvu 8-10-le ühe koolitusetapi jooksul.

  1. Membraani hingamine, keha lihaselise raami lõõgastamine toimub lamades, rullid asetatakse pea ja alumise jala alla ning sügav hingamisliikumine toimub kõhu poolt.
  2. Asuvad oma kõhus, käed venitasid edasi. Pöörake ülemine õlarihm ja käed põrandalt pinge all olevale tundele selja lihasgruppides, seejärel naaske algasendisse.
  3. Selja peal asuvad käed sirutasid üle pea. Tõstke oma sirged jalad üles ja püüdke oma varvastega jõuda oma käed, seejärel alandada aeglaselt alumine jäseme põrandale.
  4. Tõmmake jalad, mis on painutatud põlveliigeste külge rinnale, kinnitage need käed. Vigastage edasi-tagasi, siis võtke oma vana positsioon.
  5. Kummardage oma külge, painutage alumist jala põlve, tõstke ülemine jalg võimalikult kõrgele ja fikseerige asend mõne sekundi jooksul. Seejärel tehke sama harjutus teisel poolel.
  6. Seisa kõigil neljapidi, vaheldumisi kummardudes ülespoole ja kummardades tahapoole, jälgige keha liigutusi.
  7. Pöörake põlvili, tõstke käed sissehingamisel ja madalamal, kui välja hingate, püüdes võimalikult palju tagasi saada, kuni tunnete pingeid seljalihases.

Treeningklassi lõpus püsti jalgade peal ja taastada hingamine vaheldumisi tõstes ja langetades käsi läbi külgede.

Nimmepiirkonna keeruline treeningteraapia

Nimmepiirkonna patoloogia põhjustab alaseljavalu, vähenenud tundlikkuse ja motoorse aktiivsuse jalgades, vaagnapiirkonna töö halvenemine, sealhulgas uriini ja väljaheite inkontinents. On vaja alustada treeningravi iga 4 - 4 kordusega, kontrollides hoolikalt oma tundeid, vältides teravaid kalduvusi ja ebamugavustunnet. Pärast mõnenädalast koolitust korrigeeritakse korduste arvu 10-12-ni ja seejärel järk-järgult suurendage liikumisulatust.

  1. Vähendage selja taga kõhulihaseid kergeks väsimuseks.
  2. Algne asukoht on sama, painutage põlvi ja kallutage neid küljele, püüdes põrandale puudutada. Sellisel juhul tuleb labad horisontaaltasandile tihedalt suruda.
  3. Ärge muutke algasendit. Tõstke sirgeid jalgu kehaga aeglaselt nurga all, hoidke paar sekundit ja laske alumine osa alla põrandale.
  4. Seljas asetsevad jalad, painutage jalad põrandale, venitage käed peopesaga piki keha. Tõstke vaagnad, toetudes kätel ja jalgadel, maksimaalsele võimalikule asendile. Samal ajal tuleb tunda talje ja selja lihaste pingeid.
  5. Vajutades küljele, vajuta vaheldumisi vasakule ja paremale reied kõhule.
  6. Kõigil neljakandidel seisab jalad külgedele ja tagasi.
  7. Istudes põrandal, venitage jalad ette, pange oma käed puusadesse. Lükake torso tagasi kõhulihastesse tugeva pingetunde juurde, seejärel pöörduge aeglaselt algasendisse.
  8. Põrandal seisab, painutage edasi, tahapoole, vasakule ja paremale.

Pärast klassi on kasulik võtta dušš ja hõõruda rätikuga. Mõõduka kiirusega kõndimine tugevdab treeningteraapia positiivset tulemust ja suurendab koolituse tõhusust.

Harjutused selgroo taastamiseks pärast vigastusi ja haigusi on raviprotsessi oluline osa. Harjutusravi viiakse läbi taastusravi ajal pärast põletiku kadumist ja intensiivse valu sündroomi eemaldamist. Kompleksset füsioteraapiat kasutatakse luu- ja lihaskonna haiguste ennetamiseks ja patoloogia ägenemise vältimiseks. Regulaarsed harjutused aitavad taastada selgroo füsioloogilist liikuvust ja vältida puuete teket.

Taastav võimlemine pärast sünnitust - 14 lihtsat harjutust

Lapse kandmine ja selle ilmumine maailma, kuigi nad on loomulikud füsioloogilised protsessid, kuid ei kanna kehale jälgi. Pärast sünnitust tuleb keha tingimata taastada, sest suurenenud koormus nõrgendab kõhulihaste, perineumi tooni ja raseduse ajal algavad veenide probleemid võivad areneda. Harjutus pärast sünnitust on vajalik keha täielikuks ja tõhusaks taastumiseks. Mida kiiremini see käivitub, seda kiiremini ja paremini taastub.

Kui sünni ajal ei olnud jalgade vaheaegu ega sisselõikeid, võite alustada tunde väga kiiresti, peaaegu järgmisel päeval pärast lapse välimust, välja arvatud juhul, kui loomulikult lubab see teie tervist. Kui õmblused on rakendatud, peate ootama, kuni nad paranevad, see võtab aega umbes 2 kuud.

Viis minutit päevas kõhu taastamiseks

Taastav võimlemine pärast sünnitust hõlmab erinevaid harjutusi. Võib-olla on kõige problemaatilisem koht kõht. Venitatud kõhulihastega kaasnevad mitmed ebamugavused, mida ma tahan kiiresti kõrvaldada. See on peamiselt urineerimise ja defekatsiooni puudumise soov, mis on täis erinevaid probleeme ja isegi piinlikkust.

Kõhtu võimlemine aitab ka figuuri taastamisel. Ja väga oluline on harjutuste läbiviimine, mitte ainult sideme kandmine. Sidemega fikseeritakse ainult lihased, kuid see ei sunni neid lepinguid sõlmima, mistõttu see ei too kaasa taastumist.

Kõhu lihaste taastamiseks piisab paar väga lihtsat harjutust, kuid neid tuleb regulaarselt läbi viia. Selline võimlemine ei kesta kauem kui 5 minutit, kuid hea ja pideva jõudlusega on märgatav mõju.

Harjutus 1. Tõmmake kõht tagasi

Me laseme seljale, painutada jalgu põlvili, jalad on põhjalikult surutud põrandale, peopesad maos.

Hingamisel hingata tugevasti magu ja kinnita see asend 4-5 sekundiks. Seejärel võtke sügav aeglane hingeõhk ja korrake harjutust. Ühe lähenemisviisi puhul saate teha 8-10 kordust.

Harjutus 2. Tee "sild"

Me aktsepteerime sama positsiooni kui esimesel harjutusel. Pärast väljahingamist tõstke vaagnat, pingutades tuharad ja tõmmates magu. Samal ajal tõstke pea üles ja vajutage lõug rinnale.

See harjutus ei ole lihtne, nii et alguses võib selle rakendamisega olla raskusi. Selles pole midagi valesti, aja jooksul saavad lihased tooni ja tugevust ning korduste arvu saab suurendada.

Integreeritud lähenemisviis

Väga vähesed naised, kelle ainus probleemne piirkond pärast sünnitust on kõht. Enamikul juhtudel peab kogu keha lihaseid taastama ja toonima. See tähendab, et peate tegelema sünnitusjärgsete probleemidega terviklikult, st tegema erinevaid harjutusi ja kasutama kõiki kehaosi.

Kui te toidate last rinnaga, treenige paremini pärast söötmist. Klasside jaoks on vaja mugavaid riideid, väikest padja ja rõõmsat meeleolu. Kõik liikumised võimlemise ajal peaksid toimuma sujuvalt ja hoolikalt.

Harjutused veenilaiendite ärahoidmiseks

Harjutus 3

Me lamame, nägu üles. Jalad peavad olema põlvedel painutatud, jalad tuleb kokku panna ja põrandale kindlalt suruda. Käed venivad piki keha, peopesad on alla. Jalgade sirgendamine, põlvede jagamata jätmine ja 10-kordne jõuga pigistage varbad (nagu oleksid küünised tõmmata). Siis tagastame jalad oma endisele positsioonile.

Harjutus 4

Asendit muutmata tõstame ühe jala üles, sirutades selle täielikult põlve ja tõmmates soki meie poole ja eemale. Suu liikumine peab toimuma 10 korda ja suure amplituudiga. Seejärel teostame samu tegevusi teise jalaga.

Harjutused kõhu lihaste koolitamiseks

Harjutus 5

Me paneme oma seljale, painutame põlvi, asetame jalad veidi kaugemale, asetame käed kõhule meie peopesaga alla. Me võtame aeglaselt hinge, siis hingame välja nii rahulikult kui häälega haaaaaa. Kui te välja hingate, tõmmake oma kõht sisse, veidi abistades oma käsi. Ei ole vaja oma käega vajutada, see peaks püüdma pubi suunas naba suunas. Harjutust tuleb korrata 10 korda. (Pilt treeningust 1)

Harjutus 6

Nüüd me paneme kõrvale. Et ebamugavust ja ebamugavust tekitada, võite kaela alla panna väikese padja. Lisaks algsele olukorrale ei erine see harjutus eelmisest: lihtsalt tõmmake kõhtu väljahullusse haaaaa abil ja aidake käed. Me teostame mõlemal poolel 10 kordust.

Harjutus 7

Me pöördume kõhule, kõhu alla, asetame põlvedele väikese padja, keha toe. Hingata ja välja hingata vaagna liikumisega edasi. Sissehingamisel võtke algne asend. Harjutus toimub 10-12 korda. Treeningu ajal on oluline vältida rindkere survet nii, et rindkere ise ei oleks ülerahvastatud.

Vaadake videot selle kohta, kuidas mao pärast sünnitust taastada

Harjutused perineumi lihaste tugevdamiseks

Harjutus 8

Lähteasend - istumine või lamamine. Püüame tõmmata vagina ja päraku lihaseid omakorda. See harjutus nõuab koolitust, sest iga kord tundub, et samad lihased on kahanemas. Kui eraldamine on selge, võite proovida tõmmata pärakust kärbete “laine” pubi poole. Selle harjutuse nõuetekohane täitmine aitab lõõgastada suu huulte ja lihaseid ning kontrollida hingamist.

See harjutus on väga sarnane tuntud Kegeli harjutustega, mis seisnevad täpselt perineumi lihaste kontraktsioonis erinevas tempos. Selline võimlemine on kasulik nii enne kui ka pärast sünnitust.

Video: kegeli harjutused vaagna lihaste tugevdamiseks

Harjutus 9

Me asetsime küljel. Pea, õlad ja vaagnad moodustavad sirgjoone, jalad painutatakse põlvili. Alumine õlg tuleb asetada pea alla, õlg on painutatud ja toetub pinna külge naba kohal oleva rusika või palmiga. Kui olete selles asendis, kui te hingate välja, tõstke sissehingamine - laske hingamisteedel alandada - alandage seda. Korda 8-10 korda mõlemal küljel.

Harjutus 10

Me näeme ülespoole asetsevat asendit ülespoole, painutame jalgu põlvedel, jalad toetuvad põrandale, käed asetsevad piki keha. Hingamiskohal tõmbame endale sokid ja püüame jõuda vasaku käega vasaku jala poole, hingata - me naaseme algasendisse, hingame välja - kordame harjutust, kuid me jõuame parema käega juba parema jala poole. Teeme 5-6 kordust paremal ja vasakul küljel.

Harjutus 11

Me saame üles neljakesi. Pea, õlad ja vaagnad on ühesugusel kõrgusel, põlved üksteise kõrval õlgade laiusega. Me hingame välja, tõmbame maosse ja lõhkume vasakult peopesa ja parema jala pinnalt, hingame - me naaseme algseisundisse, hingame välja - kordame harjutust, muutes diagonaali. Me teostame 10-12 korda.

Harjutus 12

Me jätkame harjutamist, seisame neljal kohal. Seekord puhkate peopesal ja tõstes jalgu. Tõstke, tõstke vaagna välja, sirutades põlvi ja jagades kaalu peopesale ja tõstes jalgu. Sissehingamisel võtame algse positsiooni. Tehke 10-12 kordust.

Harjutus 13

Me oleme taas selle kõrval. Alumine õlg on sirgendatud ja asub keha suhtes täisnurga all, rõhk peopesale. Õlavarre on laiendatud piki keha. Väljahingamisel eemaldame vaagna pinnalt ja kergelt tõsta. Inspiratsioonil aktsepteerime algse asendi. Tehke 8-10 kordust mõlemal küljel.

Harjutus selja ja kõhu lihaste jaoks

Harjutus 14

Me saame seina vastu. Palmide ja küünarvarrastega toetume seina vastu, jalad veidi painutatud ja õlgade laius. Me sõlmime kõhulihaseid kokku, justkui üritaksime paremat küünarnuki lähemale vastupidisele põlvele ja siis vastupidi - vasakule küünarnukist paremale põlvele. Tegelikult ei toimu see liikumine, vaid kõhulihased on pingelised.

Me ütleme hüvasti nende lisakilpidega

Kahjuks suureneb rasedate naiste kaal mitte ainult loote, platsenta, amnioni vedeliku ja vereringe suurenemise tõttu. Oma lisakilogrammid, mis ilmnesid raseduse ajal, jäävad äsja tehtud emale kinni ja jäävad tema juurde pärast sünnitust. Kuna pärast sünnitust ei ole võimalik ennast dieeti piirata, on parimaks võimaluseks kehakaalu langetamine.

Loe edasi:

Cindy Crawfordi tehnika

Selleks on väga populaarsed Cindy Crawfordi harjutused pärast sünnitust. See harjutuste kogum on välja töötatud isikliku kogemuse põhjal ja sisaldab kolme harjutuste rühma: A - põhiharjutused, mida saab teha vähemalt ükskõik kus ja igal ajal, B - harjutused, mis on suunatud spetsiaalselt lihaste tugevdamisele, C - intensiivsed harjutused rasva põletamiseks. Video treeninguid võib leida avalikult, neid tuntakse ka uue mõõtme kasutamise kompleksina. Virtuaalse treeneriga töötamine on väga mugav. Tavaliste klasside puhul on tulemused nähtavad 2 nädala pärast.

Video Cindy Crawfordist. Uus mõõde. Kompleks C

Cindy Crawford - täiuslik keha 10 minutiga

Tere tüdrukud! Täna ma ütlen teile, kuidas mul õnnestus saada kuju, 20 kilogrammi kaotada ja lõpuks vabaneda rasvaste inimeste jube kompleksidest. Loodan, et teave on teile kasulik!

Kas soovite kõigepealt meie materjale lugeda? Telli meie telegrammikanal

Kompleksi harjutused põlveliigeste ja lihaste jaoks - taastada ja tugevdada

Põlvedele mõeldud eriharjutused on osa vigastuste, luumurdude ja artriidi järgsest rehabilitatsiooniprogrammist, et taastada põlve paindumist ja laienemist võimaldavate lihaste liikuvus ja tugevus. Käesolevas artiklis me ei ütle, kuidas midagi maha pumbata, sest see on pühendatud rehabilitatsiooniküsimustele.

Mis ohustab põlve vigastusi

Tavaliselt on sportlased, kes on vigastanud menüüsi ja sidemeid, traumaatikutele, kellel on põlve valu. Ülejäänud osa viitab spetsialistile pärast keerulisi luumurde. Mõnikord ei saa murdu lihtsalt krohvida, eriti põlve. Regulaarne kipsi saab jalga püsivalt immobiliseerida.

Selle vältimiseks koondavad kirurgid katki luu õigesti, sisestavad spetsiaalsed proteesid, tihvtid, nii et kõik kasvab koos õigesti ja kiiresti.

Pärast krohvi eemaldamist kaotab jalg liikuvuse. Eriti pärast põlve purunemist ei ole jalgade liikumine võimalik - see on valus. Kimbud kaotasid elastsuse, paindlikkuse. Isik ei suuda jalga 90 kraadi juures painutada. Siin on terapeutiliste harjutuste kompleks, mis aitab tugevdada taastuva jala lihasüsteemi ja sidemeid.

Kui te jätate taaskasutamise protseduurid tähelepanuta, võib põlve vigastus põhjustada jalgade täielikku liikumatust ja rasketel juhtudel ratastooli. See on taastamismeetmete vajaduse põhjendus.

Kõik liigeste harjutused on võimalik teha kodus, asetades sobivuse matt. Veenduge, et toas ei oleks mustandeid. Põlvedel ei tohi olla isegi lühikest jahutust.

Harjutused ja tehnika

Nagu me ütlesime, saate teha kõik kodus. Soovitame osta tavalise laste palli ja fitballi. Kui teil on rahalisi probleeme, on piisavalt lastepall, mille läbimõõt on 15–20 cm ja mida on võimalik osta igal lastekauplusel. Pall peaks olema kerge ja keskmist jäikust (paljastame saladuse, kasutate seda mõne harjutuse ajal). See on piisav jalgade füüsiliste omaduste taastamiseks.

Taastusravi on mitmekülgne ja keeruline protsess. Nagu põlveliigese ise.

Mõned kompleksi elemendid aitavad tugevdada kõiki jalgade lihaseid, samas kui teised arendavad liitu eraldi. Me jagame harjutused nendesse, mis taastavad lihastoonuse ja need, mis suurendavad ühisliikumise liikuvust. Üks asi, mida te ei saa teha, sest liikumine annab põlveliigese, sidemete ja jalalihaste üldised omadused.

Pange tähele, et kui teil polnud vigastusi, kuid põlved hakkasid lõhenema või tunnete end valus, peaksite enne treeningut või hommikul pärast ärkamist erilist tähelepanu pöörama soojendusele. Alustame sellega.

Hommikune harjutused põlvedele

Allpool on esitatud harjutuste kogum põlveliigese liikuvuse taastamiseks pärast vigastusi ja vanusega seotud muutuste ennetamist.

1. etapp

  1. Niipea kui ärkate, tõstke üks jalg veidi üles, painutage seda põlve, et seda ei oleks raske hoida õhus. Keerake jalg väikseima nurga alla, sirutage seda. Me tõmmame sokki nii, et vasika lihas jäigemaks. Tehke see harjutus iga jala jaoks 10 korda.
  2. Nüüd samast positsioonist proovige tõmmata varba ring. Proovige ringi panna õige. Jälgige oma silmi hoolikalt, mida su jalg on. Sellisel juhul peaks liikuvus olema ainult põlve. Närvid ei puuduta. Me tõmmame sokki ette, nagu nähtamatu paberitükk teie ees, ja sa tõmbad seda oma suure varbaga. Joonista 5 ringi päripäeva ja 5 vastu. Korrake sama ka teise jala puhul.

Nüüd olete valmis üles tõusma. Me läheme järgmisele osale.

2. etapp

Me seisame voodi lähedal, jalad on laiuses. Asetage parem jalg varbale, raskuskese kantakse teisele jalale. Me rebeneme sokk põrandalt nii, et see ripub vabalt õhus. Teostame jalgade paindumist ja pikendamist põlvel. Maksimaalne painutus, mis puudutab tuharad või reie tagakülge. Keerake normaalsesse olekusse, et patella vigastada. Iga jala puhul kordame harjutust 10 korda (edasi-tagasi liigutamist peetakse ühekordseks). Kui seisad, siis treeningut on raske teha, saate istuda toolil või voodi serval.

Seejärel laske jalg põrandale. Jalad kokku, painutage keha ja võta kaks kätt põlvedel, toetades nende peopesad. Nüüd on sinu ülesanne tõmmata oma kätega põlve ring. Joonista 10 ringi ühes suunas ja 10 tagasi.

Ja kolmas harjutus - joonistage ring varvaga põrandale. Selleks tõstke jalga veidi nii, et sokk (ja see venib alla) riputatakse vabalt põranda kohal. Joonista 5 ringi päripäeva ja 5 selle vastu. Tehke sama ka teise jala jaoks.

Ülaltoodud kompleks on põlvede vanusepiiratud liikuvuse ennetamise meede.

Näiteks võib soola (lahustumatu) sadestada liigesesse või ei pruugi olla piisavalt liigset vedelikku. Jah, ja sidemed aja jooksul tihendatud, kaotavad elastsuse, samuti kõõlused. Seetõttu võimaldab see hommikul soojenemine hoida oma põlvi heas seisukorras.

Neid harjutusi saate kasutada ka liikuvuse taastamisel.

Me ütlesime, et jalgade lihaseid on võimatu sellistel harjutustel tavapärases mõttes üles ehitada. Kuid nende jaoks, kes on pikka aega liikumata olnud, sobib sõna „pump up” koos sõna „tugevdada”. Nüüd kaaluge harjutuste kogumit, et tugevdada põlveliigese lihaseid ja sidemeid.

Meditsiiniline kompleks põlvede taastamiseks ja tugevdamiseks

Kompleks sisaldab rehabilitatsiooniprogrammiga seotud harjutusi pärast artroosi ja põlve vigastusi ning aitab neid tugevdada.

Stele vaip, pane talle tagasi:

  1. Tõmmake käed pea taha, peopesad pöördusid laeni, sokid venivad vastupidises suunas. Sissehingamisel tõmmake sokid enda poole ja alustage vaheldumisi iga kreeni allapoole (põrandaga paralleelselt). Sel ajal liigub vaagna vähe - see on normaalne. Hingamisel kukutame sokid uuesti. Ärge hoidke hinge kinni, mäletan, millal hingata ja millal välja hingata.
  2. Käed allapoole keha paralleelselt. Tõstke parem jalg ja varvas üles. Sissehingamisel tõmbame me iseendale, kui me sellest välja hingame. Me teeme seda iga kord 5 korda, tundes põlve venitamist.
  3. Samast asendist hakkame „jalgratast” tegema - vaheldumisi iga jalaga 10 pöörlevas liikumises.
  4. Seejärel tehakse “jalgrattaga” kaks jalga korraga - 20 ringi. Ärge unustage tõmmata sokk eemale.
  5. Nüüd langetage jalad, painutage neid põlvedel 100 kraadi võrra (rohkem kui täisnurga all), levitage põlved külgedele. Jalad koos. Seda harjutust nimetatakse "liblikaks". Me tõstame põlvi ja viime nad maha - me teeme seda 10 korda.
  6. Alandlikust asendist tõmbame põlve mõlema käega kõhule. Me vajutame seda ja venitame nägu põlve. Sellisel viisil teeme 5 venitamist.
  7. Siis mähkime mõlemad põlved meie kätega ja teeme sama.
  8. Keerake jalad teravasse nurka, jalad on laiuselt lai. Paneme oma parema jala vasakule põlvele ja pöörame parema jala põlve küljele ja tagasi. Teeme 5-10 venitavat liikumist. Seejärel tehke sama ka teise jala jaoks.
  9. Nüüd on raskem: kui üks jalg on teise põlve ääres - viimane jalg tõstke mõlemad jalad, puudutades esimest põlvi rinnale.
  10. Jalad õlgade laius, laske parem põlv sissepoole (vasakule), puudutades neid põrandale. Korrake 10 korda iga jala jaoks.
  11. Nüüd on meil vaja palli (või rulli). Istuge toolil, pange pall jala alla. Me rullime seda edasi-tagasi, vasakule ja paremale põlveliigese liikumise tõttu. Iga suu puhul tehke 10 liigutust kõigis neljas suunas.
  12. Istume põrandal, tehes istumisasendist "liblikas". Käed ei aita, nad asuvad jalgade vahel ja hoiavad jalga.

Loetletud harjutusi põlvedele saab teha kas vaheldumisi iga jala või kimbuga, juhtides iga haru 3-4 harjutust järjest.

Soovitused

Lõpuks soovitused:

  1. Põlveliigese osteoartriidi harjutused on samad.
  2. Me märkisime, et tegemist on rehabilitatsioonikompleksiga. Loomulikult hõlmab see mitte ainult põlvi, vaid ka jalgade kõiki lihaseid. Seetõttu on lisaks ülaltoodud harjutustele veel erinevad võimalused teavitamiseks, jala kasvatamiseks, käärideks jne. Nad ei puutu põlveliigese külge, nii et me neid tahtlikult välja jätsime.
  3. Selle asemel, et pall, saate kasutada rulli ja rulli see ei ole toolil, vaid pikali.
  4. Liigutuste harjutused on vabatahtlikud. Neid on vaja ainult siis, kui põlvedega on probleeme. Kui tunned, et põlved on hakanud sulle probleeme tekitama, on aeg seda keerukat mäletada.

"Pumba" mõiste tähendab suurt koormust. Siin ei ole see küsimus. Põlvedega seotud probleemide korral on võimalik jalgu pumbata - nii et proovige, kui teil on need probleemid juba olemas.

5. Terapeutilised harjutused mootori funktsioonide taastamiseks

Ajuinfektsioon põhjustab sageli keha ja jalgade nõrkuse keha ühel poolel (tugevuse vähenemine - parees, täielik liikumatus - halvatus). Aktiivsete liikumiste häirimine käes on tavaliselt märgatavam kui jalas ja jõu taastumine käes on aeglasem. Paralüüs insuldi ajal kaasneb lihastoonide rikkumisega (ülejäänud lihaspinged). Lihaste tooni saab vähendada või suurendada. Viimasel juhul esineb kahjustatud käe ja jala lihaste liigne pinge. Sellist lihaste toonuse kasvu pärast insulti nimetatakse spastilisuseks või spastilisuseks. Lihaste toon suureneb erinevates lihastes erineval määral. See toob kaasa asjaolu, et spastilise paralüüsiga käsi omandab küünarliiges, randme liigeses ja käe sõrmedes stabiilse kehaasendi, kuid seda ei ole raske painutada mitte ainult patsiendile, vaid tema abistaval isikul. Spastilisusega jalg vastupidi, kõige sagedamini osutub vabaks, ja seda on võimatu või raske painutada põlveliigese juures. Spastilisus, liigeste jäikus ja resistentsete patoloogiliste positsioonide teke käes ja jalgades kahjustavad oluliselt patsiendi võimet kontrollida oma liigutusi ja mõjutada valu.
Normaalse liikumise taastamiseks insultiga patsiendil on treeningteraapia ülimalt tähtis. Klasside õigeaegne alustamine terapeutilistes harjutustes aitab vältida liigeste jäikuse (kontraktsioonide) teket ja kiirendab lihaste tugevuse taastumist.
Insuldi patsientidel kasutatakse tavaliselt mitmesuguseid harjutusi. Kasutatakse nn üldisi toonilisi ja hingamise harjutusi (mis aitavad kaasa keha üldise seisundi parandamisele) harjutused koordineerimise ja tasakaalu parandamiseks; harjutused halvatud lihaste tugevuse taastamiseks, samuti spastilisuse vähendamise harjutused ja eritehnikad. Lisaks terapeutilistele harjutustele kasutavad nad ka stiili või ravi, kus patsient paigutatakse voodisse erilisel viisil, et luua parimad tingimused käe ja jala funktsioonide taastamiseks.
Meditsiinilisi harjutusi patsiendiga haiglas teevad arst või füsioteraapiaõpetaja. Kuid pereliikmed võivad õppida mõningaid lihtsaid harjutusi, et aidata patsiendil neid kodus pärast haiglast väljaviimist iga päev teha. Siiski on oluline, et vigade vältimiseks ja patsiendile kahju tekitamata regulaarselt konsulteerige arstiga.
Järgmised on lihtsad tehnikad ja harjutused, mida sugulased saavad patsiendiga teha arsti või füüsilise ravi juhendaja juhendamisel.

5.1. Voodipesu

Kujunduse nõuetekohane kasutamine, st patsiendile voodis eriliste positsioonide andmine, aitab vältida tema suurenenud lihastoonust, luu- ja lihaskonna deformatsioonide teket ning vereringehäirete ja kõhulahtisuse teket. Sellega kaasneb patsiendi paigutamine voodisse õiges asendis teatud liikumisega, mis aitab taastada lihaste impulsse, mis ajutiselt kaob pärast insulti.
Igal juhul peaks voodi paigaldamise ajal olema täiesti tasane. Positsiooniga ravimisel tuleb erilist tähelepanu pöörata sellele, et paralüüsi poolel oleks kogu käsi ja selle õlaliigend horisontaaltasandil samal tasemel, et vältida õlaliigese koti venitamist jäseme kaalu mõjul. Selline üleannustamine põhjustab valu. Soovitav on asetada käsi korrapäraselt õlgade kõrgusele (palm pööratud üles või alla), mis hõlbustab vereringet ja takistab käte turset.
Patsiendi õiget asendit voodis tuleb pidevalt jälgida ja vahetada iga 1,5-2,5 tunni järel. Haiguse akuutsel perioodil rakendamine, kui patsient ise ei saa oma positsiooni muuta.
Paigutamine rakendatakse patsiendi erinevatel algsetel positsioonidel: seljal, tervel küljel, patsiendi poolel ja (harvem) - kõhul.

5.1.1. Tagasi asetamine

Patsiendi pea on madalal madalal padjal, õlad toetuvad ka padi. Paralüseeritud käsi sirutatakse küünarnuki ja randme liigesega, eemaldatakse kehast lühikese vahemaa tagant (10-15 cm) ja peitub padjal, peopesa alla, sõrmed sirgeks.
Paralüseeritud jalg põlveliigese kergelt painutatud. halvatud jala reie toetatakse väikese padjaga, et vältida jalgade välimist pööret, kui vaagna on langetatud.

5.1.2. Külgpadjad

Selline stiil ei põhjusta suurenenud spastilisust. Neid tuleks kohaldada võimaluse korral.

5.1.2.1. Esimene valik tervisliku poole küljel

Patsiendi pea asub tasasel padjal.
Paralüseeritud käe kummardub küünarnukiga, peopesaga sõrmedega sirged. Käsi asetatakse padjale.
Patsiendi jalg painutatakse põlve- ja puusaliigese külge ning asetatakse ka padjale.

5.1.2.2. Teine võimalus on tervisliku poole küljel

Patsiendi pea hoitakse mugavas asendis koos kehaga lameda padjaga. Pagasiruumi pööratakse veidi ettepoole.
Paralüseeritud käsi, mis on painutatud õlaliiges 90-kraadise nurga all? ja sirutas. Halvatud käsi toetub padja peopesale.
Padjale asetatud halvatud jalg, mis on veidi põlve ja puusaliigeste suhtes painutatud.
Terved käed on patsiendile mugavas asendis ja terve jalg on painutatud puusa- ja põlveliigesesse.

5.1.3. Viilutamine kõhule

See lahendus on mõeldud patsientidele, kellel on liigeste liikumisruum ja mis ei piira liikumist õlaliiges. See positsioon aitab taastada jalgade relvade ja paindurite ekstensiivsete lihaste funktsiooni. Asenduses kõhupiirkonnas väheneb rõhk keha toetavatele osadele, eriti ristil ja rinnal. Samal ajal säilitatakse puusa ja põlve sirgendatud asend. Siiski võivad eakad patsiendid, samuti need, kes kannatavad südame-veresoonkonna haiguste all, kõhule halvemas olukorras.

5.2. Terapeutilised harjutused

Juhuslike kontrollitud liikumiste taastamine peaks ulatuma keskelt perifeeriasse (õla ja käe vahel, puusast jalgani). See tähendab, et kõigepealt tuleb taastada torso ja õla ülemine osa, samuti torso ja reie alumine osa. Treeningprogrammi lõpus peaksite keskenduma kontrollitud käe liikumise taastamisele. Selle täpseid liikumisi saab taastada alles pärast seda, kui õla- ja küünarliiges on taastatud juhuslikud kontrollitud liigutused. Täieliku vabatahtliku liikumise taastamise eeltingimuseks on käigule omase haardesõidu puudumine.

Kõik kahjustatud jäsemete liikumised peaksid toimuma järgmises järjestuses: passiivsed liigutused, aktiivsed liikumised välise abiga ja lihtsalt aktiivsed liikumised. Pärast seda on patsiendil võimalik oma käsi ja jalga liigutada ning hoida neid ruumis. Kui see etapp on edukas, saate harjutusi alustada vastupanu.
Pidevat tähelepanu pööratakse spastiliste pingeliste lihasrühmade spetsiaalsetele harjutustele: lihaste aeglane ja sujuv venitamine, passiivsed liikumised, lõõgastava akupresuuri elemendid, lihaste tugev tahtlik lõdvestumine.
Terapeutiline võimlemine on füüsilise teraapia peamine vorm insultide mõjuga patsientidele. Lisaks kasutatakse hügieenilist võimlemist, terapeutilist kõndimist, mängu harjutusi.
Järk-järgult laieneb füüsilise teraapia praktiseerimise protsessis patsiendi mootorirežiim. Alguses õpetatakse patsiendile, kuidas voodisse pöörata, istuda, istuda; siis algab jalutuskoolitus. Tähelepanu pööratakse pareetilise jäseme õigele koostisele, käe ja jalgade liikumise koordineerimisele ja patsiendi asendile.
Väga oluline on julgustada patsienti tegema igapäevaseid igapäevaseid tegevusi, mis võimaldavad tal saavutada igapäevaelus iseseisvust. Ta peab õppima ise riietuma ja riietuma, võtma toitu, olema sõltumatu hügieeniküsimustes jne.
Allpool on toodud üksikute terapeutiliste harjutuste ja tehnikate kirjeldused.

5.2.1. Toonilised ja hingamisõppused

5.2.1.1. Toonilised harjutused

edendada aju aktiivsuse suurenemist, parandada südame-veresoonkonna ja hingamisteede funktsiooni, ennetada kopsude ja seedetrakti võimalikke tüsistusi, stimuleerida eritusorganite metabolismi ja aktiivsust. Need harjutused valitakse vastavalt mootori režiimile, sõltuvalt patsiendi üldisest seisundist ja vanusest. Voodipesu puhul kasutatakse ka külgedel asuvaid pöördeid, tervete jäsemete väikeste ja keskmiste liigeste aktiivseid liikumisi täieliku amplituudiga ja suurtel, mittetäielike liigenditega.
Üldised toonilised harjutused manustatakse vastavalt patsiendi seisundile. Samal ajal jälgitakse patsienti pidevalt koormuse (impulsi loendamine, vererõhu mõõtmine), tema heaolu ja subjektiivse seisundi suhtes.

5.2.1.2. Hingamisharjutused

Eriti oluline on kasutada kogu ravi vältel hingamisteede samaaegsete haigustega patsientidel, sest insultid põhjustavad sageli rütmihäireid ja suurenenud hingamist, hingamisteede liikumise amplituudi vähenemist ja muid hingamisteede muutusi.
Ägeda insuldi ajal teostatakse dünaamilisi hingamisharjutusi koos tervete jäsemete aktiivsete liikumistega ja haigete käte ja jalgade passiivsete liigutustega. Hingake läbi nina. Hingamine peaks olema aeglane, sile, rütmiline, keskmine sügavus, rindkere ja diafragma ühtlane osalemine. Pärast täielikku väljahingamist kasutatakse lühikest pausi (1-3 sekundit). Sunnitud sügavaid hingetõmbeid ei soovitata teha, et teha korduvalt hingamisteede liikumist korduvalt (soovitavalt 3-4 korda). Hingamisharjutuste läbiviimisel ei tohiks hinge kinni hoida, pingutada.
Hingamisharjutused vahelduvad teiste (tooniliste ja eriliste) terapeutiliste harjutustega.
Hingamine mõjutab oluliselt jäsemete lihastoonuse seisundit. Kui te sisse hingate, suureneb lihastoonus ja kui hingate välja - väheneb. Seetõttu kasutatakse väljahingamisfaasi sageli lihaste spastilisuse vähendamiseks. Tihedalt suurenenud tooniga lihaste passiivsed või aktiivsed harjutused on ratsionaalsemad pikendatud aegumise taustal.

5.2.2. Passiivne harjutus

Esimestel päevadel pärast insulti voolab närviimpulss ajusse lihastesse äkki katkestada, mis põhjustab nende nõrkuse ilmumist. Samal ajal lõpetavad ise käte ja jalgade halvatud lihased signaalide saatmist ajusse, mis muudab selle töö taastamise raskeks. Õige treening põhjustab lihaste ja sidemete venitamist ning tekitab närviimpulsside voolu lihasest ajusse. See aitab parandada tema funktsioone ja taastada oma liikumise üle.
Jäsemete liigeste passiivseid liikumisi hakatakse kasutama algusjärgus pärast insulti, juba järgmisel päeval pärast haiguse algust. Seejärel kasutatakse neid kogu rehabilitatsiooniperioodi jooksul.
Passiivsete liikumiste teostamiseks on kõige soodsam poos patsiendi selja taga asuv asend.
Passiivsed liigutused viiakse läbi paralüseeritud jäsemete kõikides liigendites päevas ja korduvalt. Liikumiste maht ja tempo järk-järgult suurenevad, iga liigese liikumist korratakse 5 kuni 10-15 korda.
Passiivsed liikumised peaksid toimuma sujuvalt, aeglaselt, amplituudi järkjärgulise suurendamisega, ilma nõrgestatud lihaste liigse venitamiseta.
Passiivne võimlemine esimestel päevadel pärast insulti on soovitav teha 2-3 korda päevas. Passiivsetel liikumistel peaks olema lühike, kergesti arusaadav haige meeskond, mis aitab meelitada tema tähelepanu, luua vaimse liikumismudeli.
Vähenenud tooniga halvatud jäsemetes algavad passiivsed liigutused käest ja jalgast, st nn. Suurenenud lihaste tooniga, liigeste esialgse jäikuse ilmingutega või patoloogilise sünkineesiga (tahtmatud liigutused teatud osa jäsemetes, mis kaasnevad tahtliku liikumisega selle arenenud osas) on soovitatav alustada jäsemete suurte liigestega, liikudes väiksematesse. Selline järjestus takistab halvatud käe ja jala lihaste spastilisuse suurenemist.
Jalgade liigeste terapeutiliste liikumiste ajal, et vältida patoloogilise sünkineesi (soovimatu sõbraliku liikumise) paralüseeritud käes, soovitatakse patsiendil käte sõrmed kinnitada lukku või kinnitada küünarnukid nende peopesaga.
Passiivsete liikumiste hulgas on vaja eristada liikumisi halvatud jala pahkluu liigeses, mis hoiavad ära verehüüvete tekke jala veenides.

Tähelepanu! Kui patsient saab liikumises osaleda, tuleks teda julgustada. Selgitage patsiendile järgmise treeningu olemust, siis on lihtsam temaga ühises liikumises osaleda. Sellisel juhul muutub harjutus passiivselt aktiivseks või aktiivseks.

5.2.2.1. Õlaliigese passiivsed harjutused.

Liikumine õlaliiges on väga oluline patsientide puhul, kes kannatavad raske post-insultuse pärast. Käte häbistav seisund ja valu häirivad tasakaalu tunnet püstises asendis ja takistavad üldiselt kogu keha liikumist.

5.2.2.1.1. Passiivsed ümmargused liigutused õlaliiges

Patsiendi algne asend (ip) asub terve poolel.
Assistent (füsioteraapia juhendaja) katab patsiendi haige käe õlaliigese ülemise osa (fikseerib). Teisest küljest haarab õpetaja patsiendi käe, kummardub küünarnukiliiges.
Assistent teostab õlaliiges aeglase ringikujulise liikumise, vajutades veidi peopesa aluse patsiendi küünarnukile, nagu õlavarre pea kruvimiseks liigeseõõnde. Korda 5-10 korda.

5.2.2.1.3. Käe passiivne tõstmine ja selle väljapoole pööramine patsiendi seljas asuvasse asendisse

I.p. selja tagaosa, kahjustatud jalg on veidi painutatud põlveliigese (rull all põlve all), jalg neutraalasendis (vahepealne asend sisemise ja välise pöörlemise vahel), patsiendi käsi laiendatakse piki keha koos peopesaga alla.
Ühe käega assistent (juhendaja) haarab patsiendi käe käepidemest allpool, teine ​​haarab patsiendi õla ja tõstab aeglaselt haige käe ettepoole ja ülespoole pea kõrgust. Korda 5-10 korda.

5.2.2.1.4. Käe passiivne röövimine algses lamavas asendis.

I.p. patsient on seljas, käsi asub piki keha.
Assistent haarab ühe käega patsiendi käe ja hoiab kätt otse küünarnuki vahel.
Abimees tõmbab aeglaselt kätt läbi külje, hoides seda välja. Algses asendis naaseb käsi sujuvalt. Korda 5-10 korda.
Harjutust on võimalik teostada instruktoriga, kes kinnitab haava käe õlgade ja õlgade tagakülge

5.2.2.1.6. Käe passiivne paindumine õlaliiges

I. p. Patsient tervel poolel. Haige käega keha.
Assistent haarab patsiendi käe, sirgeks küünarnukis, ühe käega käes ja teine ​​küünarnuki piirkonnas.
Assistent paindub patsiendi käe õlgades (soovitavalt kuni 90 ° või rohkem) ja naaseb passiivselt algasendisse.

5.2.2.2. Küünarliigese passiivsed harjutused

Küünarliigese passiivne pikendusvarras
Küünarvarre tervisliku külje Ip on painutatud 90 ° nurga all, peopesa alla.
Abimees haarab patsiendi käe, hoides sõrme ühe käega laiendatud asendis, teine ​​hoiab kätt küünarnuki tasandil.
Assistent pikendab käe küünarnukist passiivselt ja naaseb algsesse asendisse.

5.2.2.3. Passiivsed harjutused randmele.

5.2.2.3.1. Passiivne randme laiendus instruktori abiga

I. p. Patsient seljal, käed keha ääres, küünarvarre küünarvarre küünarnuki ääres. Assistent hoiab patsiendi käe randmeliigese piirkonnas ühe käega ja teine ​​haarab sõrmed sirgesse asendisse.
Teostab käe passiivset pikendamist randme liigesesse ja naaseb SP-le, vältides käe palmarõõmu.

5.2.2.3.2. Käe passiivne dorsaalne pikendamine horisontaaltasandil, kasutades tervet kätt

I.p. Patsient, kes istub laua peopesaga ühendatud, üksteise vastu surutud, on käsivarred ulnarerval.
Patsient vabastab käe passiivselt käe suunas tervelt, ilma sõrmede painutamata

5.2.2.3.3. Käe passiivne pikendamine eesmise tasapinnaga, kasutades tervet kätt

I.p. Patsient, kes istus laua taga, küünarnukid painutatud, küünarvarred püstised, sirged sõrmedega peopesad.
Laiendage käsi valuliku käega küljele.

5.2.2.4. Harjutused sõrmede jaoks

5.2.2.4.1. Aretades sõrmi terve käega

Patsient istub laua taga, valuliku käe küünarvarre on laual, peopesa on lauale, sõrmed on sirged. Terve käe abiga on sõrmed lahutatud ja lahutatud asendis 10 sekundist minutini.

5.2.2.5. Passiivsed (passiiv-aktiivsed) harjutused kõikidele peamistele jalaliigenditele

5.2.2.5.1. Passiivne (passiivne aktiivne) matkamine lamavas asendis

I.p. patsiendi seljal, käed keha ääres, jalad pikenevad.
Assistent seisab küljel ja haarab paralüseeritud jala käepidemega ülalt ühe käega põlveliigese tasemel ja teine ​​pahkluu liigese tasandil.
Vajutades jalga voodi tasapinnale, paindub ja sirutab jalad põlveliigese vaheldumisi tervisliku jäseme liikumisega. Terve patsiendi jalg paindub ja eraldub iseseisvalt, vaheldudes haige jala liikumisega.

5.2.2.5.2. Passiivne (passiivne) jalgade imitatsioon terve tervisliku külje juures

I.p. patsiendil küljel, valus käsi piki keha või asetatud padjale.
Assistent haarab patsiendi jala altpoolt ühe käega põlveliigese tasemel ja teine ​​jalgade tasandil, kinnitades jala tagumise paindumise.
Assistent painutab patsiendi jalga põlve- ja puusaliigese külge ning laiendab seejärel jalgsi puusaliigese külge.

5.2.2.5.3. Passiivne (passiivne) vaagnapiirkonna (silla) tõstmine väljahingamisel

I.p. patsiendi seljal, käed keha ääres, põlve- ja puusaliigesed, jalad, mis toetuvad voodile.
Assistent seisab halvatud poolel ja haarab patsiendi vaagna ühe käega põhja alt ja teine ​​hoiab valutavat jalga põlve paindumisasendis, vajutades jalga voodisse. Patsient tõstab tuharad üles, hoides neid 2-3 sekundit. ülemises punktis. Vaagna tõstmine on soovitatav välja hingata.
Patsiendihoolduse seisukohast on see väga kasulik ülesanne, kuna see hõlbustab patsiendi taaskehtestamist ja riietumist. Lisaks tõstab patsient voodit tõstes survet oma keha kaalule tuharadesse, vähendades lammaste tekke ohtu.

5.2.2.6. Passiivsed (passiivsed) harjutused puusa- ja põlveliigese jaoks

5.2.2.6.1. Passiivne jalgade röövimine

I.p. patsiendi seljal, käed keha ääres, jalad sirgeks.
Assistent seisab paralüseeritud jala küljel ja haarab patsiendi jala jalatasandist allapoole, et tagada jala dorsaalne paindumine (jalgade varbad toetuvad instruktori randme liigele) ja teine ​​käsi haarab patsiendi jalga põlveliigese all.
Assistent liigutab aeglaselt oma jalga nurga alla 30-45? naaseb sujuvalt algsesse asendisse.

5.2.3. Staatiline ravi

Staatiliste harjutuste eesmärk on hoida käe või jala eraldi osa antud asendis.

5.2.3.1. Õla lihaskoolitus

I.p. - lamades seljal. Assistent asetab patsiendi patsiendi käe oma sõrmedega lauale. Patsient hoiab käe ja käe selles asendis.
Seda staatilist treeningut saate täiendada dünaamilise komponendiga. Selleks palutakse patsiendil võtta küünarnuki kõrvale aeglase ja sujuva liikumisega, suurendades järk-järgult liikumise amplituudi. Korda 6-10 korda.
Tähelepanu! Ärge suurendage selle treeningu ajal valu!

5.2.3.2. Küünarvarre ekstensiivsete lihaste koolitamine

I.p seljas.
Assistent vabastab küünarvarre küünarnukist täielikult, tõstab üles ja hoiab seda püsti, kinnitades käe õla alumises kolmandikus.
Patsient pingutab küünarvarre ekstensoreid, et hoida käsi vertikaalasendis.

5.2.3.3. Käe extensor-lihaste koolitamine

I.p. patsiendi seljaosa, valus käsi piki keha, küünarvarre 90-kraadise nurga all? ja võtab püstises asendis.

Assistent hoiab patsiendi küünarvarre ja patsient püüab teha staatilist koormust käed pikendavatele lihastele (ei võimalda käe peegeldumist).

5.2.3.4. Lihaste koolitamine - puusad

I.p. lamav, pareetiline jalg painutatud põlve- ja puusaliigeste suhtes täisnurga all.
Assistent toetab patsiendi alumist jala haaret altpoolt.
Patsient üritab reie püsti hoida.

5.2.3.5. Flexor-lihaste koolitus

I.p. lamades tema kõhus, valus jalg painutati põlveliiges 90-nurga all? ja toetavad instruktor suu jaoks.
Patsient püüab hoida oma säär püsti.

Joonis fig. 5.2.3.6.

5.2.4. Aktiivne treening

Esilekerkivad aktiivsed liikumised metoodiku abil - kerged lähtepositsioonid. Liigutuste teostamise hõlbustamiseks võite kasutada plastiklehte, asetades selle halvatud jäseme alla, kaldega liikumise suunas, või fitball (pall), asetades selle jäsemele. Harjutuste õppimist hõlbustab ka lähtepositsiooni valik, kui koolitatava liikumise suund langeb kokku raskussuunaga.
Aktiivseid harjutusi tehakse aeglaselt, ilma olulise stressita. Aktiivsete liikumiste taastamisel on vaja tagada, et need toimuksid täpselt ja eraldi. Tahtmatult kaasasolevate liikumiste (patoloogilise sünkineesi) korral on vaja nende fikseerimist tõrjuda. Esialgu surutakse tahtmatult sõbralikud liikumised passiivselt, hoides jäseme instruktori poolt või patsiendi poolt teatud asendis. Siis hoiab patsient aktiivselt oma jäseme, mis ei tohiks liikumises osaleda. Ravi lõppjärgus täidab patsient aktiivselt sõbralikke liikumisi.
Vastunäidustuste puudumisel algab aktiivne võimlemine kerge kuni mõõduka insultiga järgmisel päeval või igal teisel päeval ja rasketel juhtudel 5–7 päeva pärast haiguse algust.
Eriti nõrga käte ja jalgade füüsilised harjutused (hemiparees) on suunatud eelkõige järgmiste liikumiste taastamisele:

  1. Õla röövimine
  2. Küünarvarre, käe, sõrmede pikendamine
  3. Küünarvarre supimine (küünarvarre palm ülespööramine)
  4. Aretus sõrmed
  5. Shin paindumine
  6. Jalgade pikendus (seljajoon)
  7. Reie ja jala kaldumine (jalg pöörates sissepoole), jala sisemise kaare langetamine.

Seega palutakse patsiendil kirjeldatud liigutusi iseseisvalt läbi viia. Nende jõudlust annavad need haava käe või jala lihased, mille toon pärast insulti ei reeglina suurenenud (see tähendab, need lihased, kus pärast insulti ei ole liigset pinget). Osa osa tagasipöördumine algsesse asendisse toimub passiivselt, isegi kui patsient suudab seda liikumist ise teha.
Aktiivsed harjutused lihasedeks pärast insuldi suurenenud tooni seisundis (spastilisus) on terapeutilise võimlemise protseduuri kaasatud alles pärast nende liigse pinge vähendamist. Teisisõnu, lihaste aktiivne treenimine, käe paindumine küünarnuki, randme ja sõrmede vahel algab alles pärast nende spastilisuse vähenemist. Spastiliste lihaste tõttu aktiivsete liikumiste enneaegne aktiveerimine raskendab ja lükkab edasi jäsemete lihaste koordineeritud töö taastamist. Sel põhjusel peaksite hoiduma harjutustest, mis stimuleerivad käe haaravat funktsiooni (kasutades võimlemist, käsi laiendajat, tennise palli). See võib viia käte ja sõrmede painduvate lihaste tugevate spastiliste kontraktsioonide tekkeni.

5.2.5. Paralüseeritud käe või jala lihaste tooni (liigpinge) vähendamise meetodid

Pärast insuldi tekkimist tuleb erilist tähelepanu pöörata paralüseeritud käe püsivate lihasspasmide tekke ärahoidmisele. Selleks kasutatakse lihaste liigse kõrgenenud tooni (spastilisust) vähendamiseks spetsiaalseid meetodeid. Kuid tuleb ka meeles pidada, et lihastoonuse suurenemine (spastilisus) aitab kaasa patsiendi ebamugavusele, mis võib põhjustada näiteks külmumist; müra; ebamugav voodi; ebameeldiv lõhn (sealhulgas oma pesemata kehast); privaatsuse puudumine; valu õlast või seljast valuhaigustest või süstimistest. Seetõttu on paralüseeritud lihaste tooni vähendamiseks oluline mitte ainult kasutada eriharjutusi, vaid ka vältida kõigi loetletud ebasoovitavate tegurite mõju.

5.2.5.1. Esimene meetod lihaste spastilisuse vähendamiseks - käe paindurid: keha liikumine valuvaigu suhtes

I.p. patsient - istudes otse voodi (diivanil), kui nad ei ole väga väikesed või võite kasutada kahte tooli. Jalad on põrandal.
Assistent hoiab patsiendi kätt või küünarnuki, sirutab oma haarde käe sõrmed (siin - vasakul) ja asetab sirgendatud peopesa voodile 20-30 cm kaugusele oma keha küljele, sõrmed küljele.
Patsient ulatub oma tervisliku käega assistendi randmele, mis toetub valusale käele. Korda 5-6 korda.

5.2.5.2. Teine meetod lihaste spastilisuse vähendamiseks - käe paindurid

I.p. Patsient - istudes haige külgsuunas tooli tagaosale, pange terve käe käe alla käe käe alla, rippudes valus käsi tooli tagaküljelt.
Patsient raputab aeglaselt haige käe edasi-tagasi, suurendades järk-järgult liikumise amplituudi.
Tähelepanu! See harjutus ei ole soovitatav õla subluksatsiooni (subluxatsiooni) jaoks halvatud poolel, mis sageli esineb pärast insulti, mis on tingitud õlaliigese ümbritsevate lihaste toonuse vähenemisest.

5.2.5.3. Esimene meetod lihaste spastilisuse vähendamiseks

I.p. patsient - laua poole.
Ühe käega haarab assistent haava käe pöidla ja teised sõrmed teised sõrmed ja vabastab neli sõrme, mis on kokku volditud, tõstes samal ajal patsiendi pöidla ja lahti. Selles asendis hoiab ta patsiendi kätt üks kuni kolm minutit, kuni käe lihased lõõgastuvad.

5.2.5.4. Teine meetod käe lihaste spastilisuse vähendamiseks

I.p. Patsient - istub toolil, haige käsi lamab laual, peopesa alla, sõrmed sirutatakse.
Assistent hõõrub patsiendi käe tagapinda sõrmede otstest randmele. Hõõrumine toimub sõrmedega, mis on rusikaga kokku pandud.

5.2.6. Erilised harjutused väikeste lihaste jaoks

Need harjutused omavad halvatud kehaga patsientide füüsilise teraapia kompleksi erilist kohta, sest nende eesmärk on taastada väiksed liigutused, mis on patsiendi igapäevaeluks väga olulised. Paralüseeritud käe täpsete liikumiste väljaõpe tuleks siiski alustada alles siis, kui aktiivsed liigutused õla- ja küünarliigeses on suures osas taastatud ja käe painduv lihasspasm on kõrvaldatud.

5.2.6.1. Harja sõrmede pikendamine horisontaaltasandil

I.p. - istudes laua taga, käe nõrga käega küünarnuki ääres, väike rull randmeosa all.
Terve käega patsient vabastab passiivselt käe sõrmed, esmalt samaaegselt ja seejärel vaheldumisi

5.2.6.2. Sõrmede pikendamine vertikaaltasandil

I.p. - peopesa käe lauale väikese rulliga.
Terve käega patsient vabastab passiivselt käe sõrmed esimesena samaaegselt ja seejärel vaheldumisi.

5.2.6.3. Flicked liikumine sõrmedega

I.p. istudes laua ääres, harja küünarnuki ääres
Patsient klõpsab nõrga käega sõrmedega - kõigepealt 2 ja 1 sõrmega, seejärel 3 ja 1 sõrmega, seejärel 4 ja 1 sõrmega ning seejärel 5 ja 1 sõrmega.

5.2.6.4. Thumb röövimine

I.p. - peopesa laua tasapinnal.
Terve käega patsient eemaldab oma pöidla või aitab teda laua tasapinnal nõrga käe pöidla küljest ära võtta ja seejärel naaseb selle algsesse asendisse.

5.2.6.5. Passiivsed ümmargused liikumised pöidla vasakule ja paremale.

5.2.6.6. Passiivsed aretussõrmed.

5.2.6.7. Aretatud sõrmed sõrmedega

I.p. - harjad hariliku serva laual.
Patsient voldib käed sirgete ja lamedate sõrmedega peopesadega, seejärel levitab mõlema käe sõrmed külgedele (terve käsi aitab haava käe liikumist).

5.2.6.8. Sõrmeotsikute ühendamine objektide pigistamisega.

5.2.6.9. Pöidla vastuseis.

I.p. - nõrga käe käsi asub laua tagaküljel
Patsient painutab nõrga käe pöidla ja otsaga puudutab ülejäänud sõrmede padjaid.

5.2.6.10. Väikese objekti kerimine pöidla ja nimetissõrme vahel

Patsient rullib pöidla ja nimetissõrme vahele elastse materjali.
Kõiki neid harjutusi täiendab klassid koos patsiendiga kokkupandavate mosaiikpiltide, plastmaterjalide modelleerimise ja disaineriga.

5.2.7. Taasta õiged kõndimisoskused.

Patsientidel, kellel on olnud insult ja kellel on käte ja jalgade ühepoolne nõrkus, on kõndimine märkimisväärselt häiritud: kui patsiendi jalg liigub, kirjeldab see poolringi, jalg ripub alla, tugi asub jala välisserval. Selliste patsientide õigete kõndimisoskuste taastamise ettevalmistusetapp on nende varajane aktiveerimine.
Kui patsient paigutatakse alalisse asendisse, peaks füsioteraapiaõpetajate (assistent) juhendaja olema patsiendi lähedal ja andma talle vajalikku tuge.

5.2.7.1. Koolitus, mis kannab kehakaalu ühelt jala teiselt

I.p. seisev, jalgade laius, jalad paralleelsed üksteisega, terve käsi tugil, lai haarale asetatud valus käsi
Patsient õpib kehakaalu ühelt jala teiselt üle kandma, võtmata jalgu põrandast maha.

5.2.7.2. Jalgsi astumine jalgsi

I.p. seistes, jalad paralleelselt üksteisega, terve käsi toel, valus käsi, mis asetatakse laiele sallile
Selles algasendis astuvad nad jalgadele.

5.2.7.3. Hüppeliigese puusa ja alumise jala paindumine jala liigutamisega edasi

I.p. seisab, toetub patsiendi tervislik käsi.
Patsient paindub reie ja säärega, kui jalg liigub edasi

5.2.7.4. Õla laiendamine painutatud puusaasendist

I.p. seisab painutatud puusaga
Painutatud puusa asendist vabastab patsient alumise jala samaaegse jalgade paindumise.
Seega saavutatakse, et patsient kannab etapi jooksul keha kaalu kand.

5.2.7.5. Vaagna tugi nõrga jalgade ülekandmisel

Assistent juhib ja stabiliseerib vaagna poolset vaagna ning juhib kehakaalu ülekandmist tervislikust jalast patsiendile, et moodustada õige jalgsioskus.

Järgmisel etapil treenitakse patsienti madalate astmete üles- ja allapoole astumiseks, töötades vaheldumisi mõlema jalaga. Jalgsi astumisel koolitades palutakse patsiendil kõigepealt alustada sammuga terve jala liikumisega, asetades selle sammu esimesele. Mõne aja pärast korrake sama harjutust, kuid nad paluvad patsiendil kõigepealt paralüseeritud jala astuda. See meetod võimaldab teil koolitada mõlemat kehaosa.

Oluline on meeles pidada, et käte ja jalgade ühepoolse halvatusega patsiendid peavad nukkliigese fikseerimiseks ja jalgade jalgsi liikumise vältimiseks kandma kõrged kontsad.

5.3. Ligikaudne füüsiliste harjutuste komplekt patsiendile, kellel on mõõdukas ühepoolne käe ja jala nõrkus

Harjutused iga patsiendi jaoks valib arst ja füsioteraapia juhendaja individuaalselt ja kohandatakse patsiendi võimete taastamise protsessis.
Erinevate haiguste perioodidel kasutatavate harjutuste kombineerimiseks on mitmesuguseid võimalusi mootori erinevate häirete korral. Allpool on näide ühest neist võimalikest harjutuste komplektidest patsiendi puhul, kellel on mõõdukas ühepoolne käe ja jala nõrkus, kes on haiguse ägedas perioodis ja on puhkeolekus. Soovitatav on seda teha 20–25 minuti jooksul kaks korda päevas. Siin on vaid lühidalt viited harjutustele, mille üksikasjalikum kirjeldus on toodud eespool.

  1. I.p. patsiendil - lamada, käed keha ääres. Valulise käe passiivne röövimine passiivse naasmisega ip (võib-olla aktiivne passiivne röövimine). Korda 6-8 korda.
  2. I.p. - lamades seljal, käed keha ääres. Jalad venitasid. Käed lukus. Tõsta valus käsi tervena. 6-8 korda.
  3. I.p. - lamades seljal, käed keha ääres. Patsiendi käsi on veidi kõrvale jäetud, küünarvarred on painutatud, käsi toetub kõhule. Passiivne (aktiivne passiivne) käe pikendus küünarliiges passiivse tagasipöördumise korral SP-le 6-8 korda.
  4. Membraani hingamine. Jalad on painutatud põlve- ja puusaliigeste vahel, jalad on voodis, assistent toetab haige jalga, terve käsi toetub kõhule, patsient on keha ääres. Sissehingamisel tõstab patsient kõhtu välja, samal ajal kui väljahingamise ajal tõmmatakse kõhu seina sisse. Korda 3-4 korda. Hingata 2-3 sekundit kauem hinge.
  5. I.p. - lamades seljal, käed keha ääres, küünarvarre küünarnuki ääres. Küünarvarre toetamine (käe peopesa ülespööramine) instruktori abiga, passiivne tagasipöördumine SP-le 6-8 korda. On võimalik teha vaheldumisi terve käega.
  6. I.p. tervel poolel (tervisliku külje sisselülitamine toimub väljahingamisel). Patsiendi käsi on painutatud küünarnukiga (käsi õlale), instruktor kinnitab küünarnuki ja õlavöö. Passiivsed ümmargused liigutused õlaliiges. 5-8 kordust, survet küünarnukile, ühendades õlaliigese liigesed.
  7. I.p. tervel poolel. Käe passiivne aktiivne paindumine õlaliigesele (juhendaja liigutab sirgendatud kätt ettepoole) passiivse tagasipöördumisega SP-le 6-8 korda.
  8. I.p. - tagaküljel, rull põlveliigeste all (naaseb tagaküljele SP-le - väljahingamisel). Aeglane pea pöörab küljele. 3-5 korda järjest igas suunas.
  9. I.p. - taga, rull põlveliigeste all. Küünarvarre küünarvarre küünarnuki ääres. Käe passiivne (aktiivne passiivne) laiendamine randme liiges. 1-12 korda.
  10. I.p. - taga, rull põlveliigeste all. Harjutused sõrmede ja käte väikeste liigeste jaoks: sõrmede lahjendamine, pöidla röövimine, väikese sõrme röövimine, pöialt ringikujulised liigutused jne.
  11. I.p. - jalad jalgadel, käed keha ääres. Vaagna tõstmine instruktori abistamiseks. 2-3 korda.
  12. I.p. - lamades seljal, käed keha ääres. Alternatiivne jalgade paindumine põlve- ja puusaliigeses, lükates jalgu mööda voodit instruktori abil. 5-6 liikumist iga jalaga.
  13. I.p. tervel poolel (tervisliku külje sisselülitamine toimub väljahingamisel). Luude passiivne paindumine painutatud sääreluuga (jalg läheb edasi), millele järgneb puusa laienemine (varre vabaks jäämine, jalg tagurpidi). Jalgade liikumise ajal on see fikseeritud tagumise paindumise asendis. Liikumise amplituud suureneb järk-järgult.
  14. I.p. tervel poolel. Patsiendi jalg lükatakse ettepoole ja painutatakse puusaliigese poole, põlv on veidi painutatud. Jalgade passiivne paindumine põlveliigeseni terava nurga all passiivse tagasipöördumise korral SP-le 6-8 korda.
  15. I.p. tervel poolel. Haige jalg veidi edenenud, käsi painutatud küünarnukini, peopesa voodis. Jalgade passiivne aktiivne dorsaalne paindumine pahkluu liigest. 8-10 korda.
  16. I.p. - taga, rull põlveliigeste all. Jalad jalgadel, käed keha ääres. Jalgade passiivne dorsaalne paindumine.5-8 korda.

Koormuse annus treeningu ajal sõltub patsiendi heaolust.
Kompleksi lõpuleviimine on soovitatav korduva diafragmaalse hingamise abil - 4. harjutus.
Terapeutiliste harjutuste tegemisel tuleb vältida pea keeramist haigete jäsemete suunas, sest see viib flexor-lihaste toonide refleksiivse suurenemiseni.

Veel Artikleid Umbes Silmapõletik