Kuidas alustada näo sobivust? 4 lihtsat harjutust, mis sobivad kõigile

Põhiline Vigastused

Viimastel aastatel on kõigi looduslike ja looduslike ainete kasutamine pidevalt arenenud. Ainult oma jõupingutused ja minimaalne sekkumine! See liikumine tõstis näo võimekust ja muid näo võimlemismeetodeid ning saavutas tohutut populaarsust vene naiste seas. Harjutusi ei ole raske täita ja naised saavad seda ise teha kodus.

Mis on näo sobivus?

Näohooldus on näo harjutuste süsteem. Ta kehastab ideed, säilitada noort, ilma plastist ja ilu võtet kasutamata. Esmakordselt teatas ta plastist kirurg Reinhold Benz Saksamaalt 20. sajandi alguses. Tema raamat näo sobivuse kohta avaldati saksa ja inglise keeles.

Foto: Reinhold Benz raamat

Tehnika tegelikult töötas, kuid ei saanud populaarsust. Vaid paar aastakümmet hiljem sai Jack Lalein (09/29 / 1915-22.01.2011) oma programmi tutvustamisest laialdaselt teada. See kulturismi- ja fitnessguru, samuti toitumise ekspert, mängis sporti kuni surmani. Tema näitel tõestas ta, et inimene saab ehitada oma keha ja parandada oma tervist piiridesse, mida piiravad ainult tema enda tugevus ja laiskus.

Pilt: Jack Lalane

Venemaal sai see noorendamismeetod suhteliselt hiljuti teada alles 2000. aastate algusest. Kuid nagu ka maailmas, ei saanud idee kohe kätte. Selle põhjuseks on laialt levinud veendumus, et nooremaks muutumine, võib-olla ainult operatsiooni ja süstide kaudu, ning pidev stereotüüpiline seisukoht, et intensiivne kokkupuude nahaga ja selle venitamine võib kaasa aidata selle seisundi halvenemisele.

Kas näo sobivus miinus 10 aastat 10 minuti jooksul ja kas see on 100% tagatis vananemise kortsude vastu? Ära julgusta ennast selliste lubadustega. Teie nahk ei lakka vananemist. Aga see tundub parem kui need, kes ei tee võimlemist. Ja sa ei pea kunagi kasutama plastilist kirurgiat ja süsti, mille tagajärjed toovad kaasa väga katastroofilisi tulemusi.

Kuidas näohooldus töötab?

Näo sobivus näole on suunatud naha nõrgestatud lihaste koolitamisele. Lõpuks nad väsivad, et hoida "raami", põhjustada kortse, kontuuri kadu ja teise lõua tekkimist. Samade liikumiste sooritamine - näoilmed, emotsioonid, lihased mäletavad kortse ja moodustavad voldid, mis muutuvad kortsuks.

Ühtsed koormused muudavad lihased tugevamaks, suurendavad nende vastupidavust. Nad omakorda loovad nahale tugeva aluse. Parandab ainevahetust, stimuleerides aktiivset vereringet, lümfiliikumist. Loomulikult parandab naha üldist seisundit ja nahka. Naised täheldavad pärast võimlemiskursuste lõpuleviimist naha siledust, elastsust, tugevust ja sära ning põletikku, lööbeid ja vanuselisi kohti. Näo-fitness lahendab need probleemid halvemini kui salongiprotseduurid või traditsiooniline meditsiin.

Enamiku harjutuste puhul on vaja ainult käsi, kuid mõnel juhul kasutavad nad abimaterjale: purgid, lusikad, spetsiaalsed simulaatorid.

Näo sobivuse aluspõhimõtted

Vanus


Näohooldus on kasulik igas vanuses. Aga siin on ilmselge, et mida varem, seda parem! Põhiharjutusi saab teha alates 18. eluaastast. See säilitab näo tugevuse ja elastsuse ning ennetab naha enneaegset vananemist.

Klasside korrektsus

Jaota harjutusi näole vaid 10-20 minutit päevas. Aga milline oleks tulemus, peate osalema iga päev! Ja paari nädala pärast näete muidugi positiivseid muutusi.

Tehnoloogia ettevalmistamine ja järgimine

Parem on harjutusi teha hommikul ja õhtul kaks tundi enne magamaminekut. Näo ja käte nahk tuleb puhastada, kuivatada ja niisutada sobiva kreemiga. Et seda tehnikat harjuda, on esimesed klassid kõige parem teha rangelt vastavalt juhistele ja peegli ees. Kogenud treener võib teid ka palju aidata. Treeningu jaoks on soovitatav istuda mugavalt ja te peate ka jälgima oma kehahoiakut, mitte libisema. Nahka ei tohi liiga palju venitada, kuna võivad tekkida uued kortsud. Näo lõpus peate pesema ja niisutama.

Integreeritud lähenemisviis

Nõuetekohane toitumine, vitamiinide ja kvaliteetse kosmeetika kasutamine - see kõik aitab saavutada soovitud ja häid tulemusi!

Salvestamise efekt

Kerge põletustunne, treenimine pärast treeningut ei põhjusta muret ja keeldub koolitamisest, vaid see näitab, et lihased on hakanud viljakaks töötama. Kuid see ei tohiks olla valulik, see võib kahjustada veresoonte ja suurendada naha tundlikkust, kahjustades sellega. Harjutuse mõju koguneb ja avaldub erinevalt, sõltuvalt vanusest ja individuaalsetest omadustest.

Näohooldus muudab naise suhtumist tema nägu ja muudab nende näo harjumused kontrolliks, peatab nägude tegemise ja frown, jälgib nende kehahoiakut. Positiivne meeleolu, naeratus ja regulaarne treening aitavad tulemust säilitada ja parandada!

Tutvu artikliga facesave.ru tervislikud harjumused, mis aitavad parandada ja säilitada head naha seisundit.

Vastunäidustused

Sobivus näole on vastunäidustatud:

  1. Nahahaigused (haavandid, ekseem, tüükad, seened);
  2. Näo ja trigeminaalse närvi neuropaatia ja haigused;
  3. Traumaatiline ajukahjustus ja aju vereringe halvenemine;
  4. Onkoloogia;
  5. Kilpnäärme probleemid;
  6. ENT organite haigused (nohu, sinusiit);
  7. Hüpertensiooni 2. ja 3. etapp;
  8. Üldine halb enesetunne;
  9. Olge ettevaatlik näo pareessiooni ja halvatusega tegelemisel;
  10. Kahtluse korral konsulteerige vastava arstiga.

Kuidas alustada?

Näo võimlemise tulemus on mõnikord võrreldav vananemisvastaste erimeetodite mõjuga. Põhikompleks koosneb neljast lihtsast harjutusest. Nende olemus on tekitada pingeid näo peamistes lihastes: otsaesisel, silmade ümber, põskedel ja kaelal.

Harjutus, et tugevdada otsa lihased

  1. Asetage käed laubale ja vajutage kergelt nahka;
  2. Nüüd proovige kortsuda oma kulm, tõsta oma kulmud üles. Teie peopesad tekitavad vastupanu ja takistavad liikumist;
  3. Hoidke pinget 15 sekundit;
  4. Seejärel lõõgastuge.

Korda 20 korda hommikul ja õhtul. Selle harjutuse süstemaatiline kordamine silub otsa nahka.

Harjutus silmapiirkonnale (varese jalgade vastu)

  1. Vajutage sõrme ja keskmist sõrme silmade väliskülgedele;
  2. Püüdke sulgeda silmad ja sulgeda samal ajal silmad. Te tunnete, et sõrmed loovad ka vastupanu ja hoiavad nahka pigem pärast lihaseid;
  3. Hoidke pingul 15 sekundit.

Korda 20 korda hommikul ja õhtul. Harjutus silub nahka silmade nurkades.

Cheek Exercise

  1. Pöörake huuled tihedalt ja tõmmake edasi "part";
  2. Seejärel suruge oma põskedega kindlalt oma põsed;
  3. Seejärel proovige oma suu avada ja naeratada. Tundke pingeid põskede ja lihaste lihastes 15 sekundit ja lõdvestuge.

Korda 20 korda hommikul ja õhtul. See harjutus tugevdab huulte, nasolabiaalse kolmnurga lihaseid ja kõrvaldab "bules".

Kaela harjutus

  1. Pöörake tagasi, tõmmake lõug üles;
  2. Tihedalt pigistage ja avage oma lõualuu nagu närimine;
  3. Seejärel laske alumine lõualuu ette ja liigutage seda õrnalt paremale ja vasakule. Sel juhul peaksite tundma tugevat pinget mitte ainult lõugast, vaid ka kaela külgmistest lihastest.

Facebook - plusse ja miinuseid, tulemusi enne ja pärast, instruktoreid, koduseid harjutusi

Nahk näol vajab igapäevast hooldust, kosmeetilisi protseduure, sest see on tundlikum ja õhem kui muudel kehaosadel. Ainult selle tooni toetavad lihased võivad tagada elastse, elastse naha. Sarnaselt teiste inimkeha lihaste rühmadega vajavad näolihased ka korrapärast kehalist treeningut. Face facebooking on loomulik ja täiesti vaba viis vananemise vältimiseks ja tervisliku sära täitmiseks.

Facebook Ehitamine kõik plusse ja miinuseid (kasu, võimlemine võimlemisele)

Kõigepealt määratleme, milline näo loomine on. Facebook on nägu, kaela ja dekolte lihaste koolitamine koos nende massaažiga. Mõiste ja funktsionaalsus on sarnane kulturismis (kehahoone). Facebooki hoone ühendab harjutusi erinevatel keerukuse tasanditel, mida tehakse kodus.

Näolihased on väikseimad, mistõttu nad annavad kiiresti koolituse. Veelgi enam, koolituse mõju on märgatav näo õhukesel nahal rohkem kui ühelgi mujal kehal.

Vaatame, kas see aitab Facebookil tõhusalt korrigeerida vanusega seotud defekte ja säilitada noori juba aastaid.

Facebooki eelised, selle eelised

  • Korrektsiooni nägu kontuur looduslike meetoditega;

See võimlemine annab vajaliku tooni näo ja kaela lihastele. See on lihaspinge tõttu täiesti valutu, ilma anesteesia, kirurgiliste sekkumiste ja muude ebameeldivate hetkedeta.

  • Vältida ja vähendada olemasolevaid kortse;

Treeningu ajal, koos massaažiga, on intensiivne verevarustus ja naha toitumine. Naha ülemise kihi näo rakke regenereeritakse, mis visuaalselt muundab välimust, täites seda energiaga.

  • Isikute värskuse ja tervisliku värvi taastamine;

Efektiivne koormus treeningu ajal suurendab lümfisüsteemi ja vere voolu kapillaaride kaudu. See võimaldab lühikese aja jooksul vabaneda silmade all olevast kotist ja tumedast ringist. Lisaks on see suurepärane naha lõtvuse ennetamine.

Mitte-ökoloogilised riistvara tehnikad, nahaalused süstid, kirurgilised plastid võivad tekitada komplikatsioone ja facebook-hoone on suhteliselt ohutu, tal ei ole tõsiseid vastunäidustusi.

  • Kiiresti nähtava tulemuse saamine, mis on märgatav pärast seitsme päeva tavalist klassi;
  • Säästud;

Erinevalt kallisest kosmeetilistest protseduuridest saab võimlemist teha kodus, seistes peegli ees või mis tahes mugavas kohas tasuta. Nende harjutuste teostamiseks ei ole vaja kasutada treeningvarustust ega lisavarustust - see on veel üks oluline argument.

  • Suure lihaspingega alade, näiteks otsaesise, kulmude, silmade, suu, põsesarnade vaheline lõõgastumine;
  • Kiire taastusravi näo neuromuskulaarseks halvatuseks.

Teiselt poolt on negatiivne külg mingi teooria või praktika suhtes. Sellel tehnikal on skeptikud ja vastased, kes nõuavad võimlemist negatiivselt.

Miinused või mis kahju võib põhjustada Facebooki

  • Intensiivharjutused võivad emotsionaalsete psühholoogiliste reaktsioonide tõttu juba hüpertooniaga lihaseid üles tõmmata, mis süvendab välimuse probleeme.

Selles suhtes on lihaste lõõgastust ja tooni normaliseerivad meetodid vähem ohtlikud: Revitonika, Osmionika, Faceforming ja Kantienika.

Lisaks, nagu iga praktika puhul, on mõnel juhul näo loomine praktikas vastunäidustatud.

Vastunäidustused

  • Näo ja kaela bakteriaalsete või seenhaiguste esinemisel;
  • Kui immuunsüsteemi funktsioon on vähenenud;
  • Kui nahal on avatud haavad;
  • Pärast hiljutisi operatsioone ja pärast naha laserpindamist;
  • Erinevate näo dermatoloogiliste haigustega;
  • Tugeva lööbe, akne (võimlemine võib olukorda halvendada) juuresolekul;

Muudel juhtudel on lubatud kasutada seda meetodit. Facebook ei hõlma keerulisi manipulatsioone, et neid saaks kasutada ka raseduse ajal.

Kuidas õppida Facebooki ja saada õpetajaks või treeneriks

Nahkade endise ilu ja värskuse leidmiseks otsivad naised palju. Seal on tuhandeid fännide fännid, mis näitavad harjutuste tõelist positiivset tulemust. Puuduvad teaduslikud uuringud, mis seda ümber lükaksid.

Hoolimata kõigist vastuoludest kasvab huvi selle meetodi vastu, see on muutumas populaarsemaks. Nüüd on igal inimesel võimalus saada näost üles ehitavaks treeneriks ja õpetada selles valdkonnas. Juhendaja sertifikaadi saamiseks peate läbima koolituse kvalifitseeritud spetsialistidega. Üldjuhul kestab koolitus 2 kuni 4 nädalat. See võimaldab hallata mitte ainult uusi kutseoskusi, vaid ka näha programmi tõhusust omal kogemusel.

Populaarsed nägemispindade kompleksid tuntud treeneritest

Online-koolitus Eugene Baglykiga - mugavad ja tõhusad klassid. Oma süsteemis on võimalus omandada kutseoskusi.

Klassid Anastasia Burdyug - kõige populaarsem Facebooki treener Venemaal.

Facebooki tulemuste tulemused fotol enne ja pärast

Näo võimlemine annab suurepärase tulemuse erinevatele vanusekategooriatele. Töö käigus on palju harjutusi, mis hõlmavad erinevaid lihasrühmi. Nende valimisel on väga oluline kaaluda vanust.

Näiteks, alla 25-aastaste vanuseklasside puhul on võimalik näole pakkuda kergeid võimlemiskursusi, mis on rohkem suunatud kortsude tekke vältimisele. Klassikalise võimlemise vastu kortsude vastu võib seda teha igaüks alates 26-aastastest.

Fesbilding näole pärast 50 aastat pakub keerukama treeningu rakendamist, mille eesmärk on taastada kaotatud naha elastsus. See võimaldab teil märkimisväärselt pingutada näo kuju ja muuta selle kontuurid.

Facebookis nähtava tulemuse ülevaatused fotol kinnitavad tehnika tõhusust:

Sõrmuste sügavad jooned otsaesises muutusid vähem väljendatuks, nasolabiaalne volt oli oluliselt vähenenud. Nägu on muutunud terveks.

Pisaratsi korrigeerimine näo ehitamisel on märgatav pärast 2-kuulist koolitust. Chin joon on muutunud selgeks.

1,5-kuulise väljaõppe korral pingutati näo ovaal, huulte ja kulmude joon muutus ekspressiivseks. Pisarjoon vähenes.

Lihased ja kaela kontuur muutusid oluliselt. Nahast kinnihoidmine on päris palju pingutatud.

Facebuildingi kasutamise üldised reeglid ja omadused

  • Nende harjutuste parim aeg on õhtu, sest sa ei pea kõikjal kiirustama, saate nautida lõõgastavat treeningut;
  • Osta hea niisutaja või spetsiaalne õli teatud tüüpi nahale, rakendage iga kord harjutusi tehes;
  • Enne pesu alustamist peske käed (ideaalis pärast seda, kui nahk on paremini niisutatud), kandke loomulikku toitvat kreemi;
  • Alustage aeglaselt, järk-järgult tõstke koormust, nii et lihased on valmis. See aitab vältida naha või lihaste kahjustamist, sest see annaks vastupidise tulemuse;
  • Pingutamise ajal pingutage vähemalt kaks korda nädalas pingeid;
  • Massaaži mõju suurendamiseks kasutage näo ehitamisel nahatüübi järgi maski. See on väga soodne aeg nahale absorbeerida kogu vajalik toitainete mask, mis on tingitud vereringe stimuleerimisest;
  • Parem on harjutada vabas õhus, et naharakud oleksid rikastatud hapnikuga;
  • Et tõhusalt vabaneda kortsudest näo võimlemisega „näo ehitamine”, on vaja regulaarselt, vähemalt 2-3 korda nädalas, läbi noorendavaid harjutusi.

Noorte võimalikult pikaks säilitamiseks, naha närbumisprotsessi aeglustamiseks on oluline järgida mõningaid soovitusi:

  • Vabane halbadest harjumustest, nagu suitsetamine, alkoholi joomine;
  • Pöörake tähelepanu toidule. See peaks sisalduma toitumises rohkem köögivilju, kiudaineid sisaldavaid puuvilju, suurendama valgu tarbimist;
  • Et keha ei saaks veepuudust, eemaldage regulaarselt toksiine, nii et nahk ei kuivaks, sa peaksid jooma piisavalt puhast joogivett;
  • Püüdke vältida stressi (vaata oma psühho-emotsionaalset seisundit);
  • Dekoratiivse kosmeetika rakendamiseks vali ainult kõrge kvaliteediga hüpoallergeensed tooted;
  • Enne kosmeetikatoodete kasutamist on vajalik naha niisutamine hästi;
  • Kasutage otsese päikesevalguse ja ultraviolettkiirguse eest spetsiaalset kaitsekreemi;
  • Külmhooajal on hädavajalik panna oma näole kaitsev kreem külma ja tuule eest;
  • Ravida õigeaegselt mitmesuguseid haigusi, sealhulgas nohu, mis võib kahjustada naha seisundit;
  • Kasutada individuaalset näokujunduse kompleksi, isikule aeroobikat, mis aitab vältida vananemist ja vähendada olemasolevaid muutusi;

Nende soovituste rakendamine võimaldab kiiresti taastada naha vana elastsuse, vabaneda kortsudest.

Facebook erinevatele näoaladele kodus

Näo näo tõstmise harjutused hõlmavad mitmeid etappe:

  • Soojenemine on lihaste ettevalmistamine intensiivsema füüsilise koormuse saavutamiseks. See aitab vältida vigastusi;
  • Põhikoolitusosaks on erineva keerukuse ja intensiivsusega staatiliste, dünaamiliste koormuste muutmine, mille eesmärk on näo kontuuri modelleerimine ja vanusega seotud muutuste kõrvaldamine;
  • Näo kortsude massaaž on efektiivne meetod näo ehitamise teraapia parandamiseks, mis põhineb kombatavusel. See aitab täielikult lihastel taastuda füüsilise pingutuse tulemusena ja parandab puudusi.

Joonisel on kujutatud näo ja kaela massaažijooned.

  • Lõõgastumine on Face hoone viimane etapp. Näo lihastele on iseloomulik suurenenud toon. See toob kaasa peene näo kortse. Facebook annab teile võimaluse lõõgastuda piirkondades, kus esineb tugevaid kortse, õppida oma emotsioone juhtima.

Ja nüüd kaalume kõige kuulsamaid ja tõhusamaid harjutusi näo ehitamisel. Iga vastuvõtuga kaasnevad pildid, mis aitavad teil selle olemust paremini mõista.

Märkus: Spetsiaalsete harjutuste tegemisel peate hoolikalt jälgima sõrmede asukohta.

Noorte huulte jaoks

Tehke „O“ huuled ja vajutage need hammastele. Seejärel hoidke indeksi sõrme alt üles, alates huulte külgedest nina suunas. Tehke seda treeningut seni, kuni tunnete pinget ja kerget põletustunnet.

Artiklis saab uurida kõiki noortele mõeldud huulte võimlemist.

Silmade ümber noorendamiseks

Märkus: tulemuseks on paistetuse vähenemine silmade, siniste ringide ja pisaratsi all.

Asetage oma sõrmed silmade keskel, pöidlad silmade alumises osas. Sulgege silmalaud. Liigutage oma sõrme õrnalt üles, pöidlad alla, surudes mõlemad punktid õrnalt silmad kinni. Tehke seda treeningut 40 sekundiks ja seejärel lõõgastuge.

Soovitame ka uurida kogu silma noorte kompleksi, mis hõlmab eelseisva sajandi tehnikaid, harjutusi silmade ja kortsude kukutamisest nende nurkades.

Noorendamiseks, lõua lihaste tugevdamiseks

  • Pane oma käsi kaela alusele, suunake oma lõua üles, puudutage oma keelt oma ülemise huule poole, keerake oma peaga ühel või teisel viisil;
  • Hoidke seda asendit mõlemal küljel 30 sekundit, lõõgastuge.

Kuna teise lõua eemaldamine ei ole kerge ülesanne, soovitame kasutada kõiki teadaolevaid meetodeid, et seda kodus kõrvaldada, samuti teisel lõualt.

Et vältida kortsude teket otsaesisel

Asetage sõrmed kulmude kohal, nagu on näidatud fotol, vajutage kergelt sõrmede otsad alla ja liigutage kulmud vastassuunas. Hoidke 30 sekundit all ja puhka.

Lisaks sellele tehnikale soovitame uurida artiklit, kus koguti otstarbele parimad ja tõhusamad harjutused erinevatest tehnikatest.

Põsaste, põsesarnade ja näo kontuuri pingutamiseks

See meetod eemaldab tõhusalt põrutavad põsed ja kujundab näo kontuure.

  • Maksimaalne õhu sissevõtt, hoides seda suus, paisates põsed;
  • Kinnitage asend 20 sekundit;
  • Korda 15 korda.

Kogu ovaalsete traksidega seotud harjutuste kompleksi otsige lingilt artikkel.

Kaela jaoks

  • Võta keha horisontaalne asend, haarata ja suruda kaelaosa käega;
  • Tõstke pea üles, tunnete kaela lihaste ja gluteuse pinget;
  • Kinnitage kujutis 1 minutiks ja seejärel lõõgastuge.

Klasside heade tulemuste saamiseks on vaja seda praktikas rakendada vähemalt 3 korda nädalas, kuigi seda on soovitav teha iga päev.

Proovige lähenemiste aega järk-järgult suurendada, nii et see võtab aega 10 või 15 minutit päevas.

Kaela korraliku võimlemise korral on soovitatav teha seda peegli ees, et õigeid asendeid vastu võtta.

Tuleb meeles pidada, et meie välimus ja ilmnenud vanusega seotud muutused näol sõltuvad kaela staatilisusest ja lihaste tervisest. Seetõttu on tema tervise säilitamiseks ja näo seisundi parandamiseks soovitatav teha kaela harjutusi, pöörates erilist tähelepanu turja harjutustele.

Kuidas tava täiendada?

Tuleb märkida, et nägu nähtavate tulemuste saamiseks on vaja vähemalt kaks nädalat - regulaarse praktika kuu.

See on tingitud asjaolust, et lihastel on oma varasema seisundi taastamise eripära.

Näo radikaalse tulemuse saavutamiseks on soovitatav kombineerida näo ehitamine teiste keskkonnasõbraliku noorendamise meetoditega.

Üks nendest tehnikatest on näo ja kaela biomehaaniline stimulatsioon, mille üks seanss on lihastoonide taastumise efektiivsuse järgi võrdne kaheteistkümne manuaalse massaažiga.

Saadud tulemuse säilitamiseks on soovitatav teha konserveeritud massaaži ja rakendada näol linde öösel (mis on ja kuidas seda kasutatakse noorendamiseks).

Täiendage loomuliku noorendamise protseduuri, et aidata mesosoller näole

Lisaks võimlejale ja hooldusele ei tohiks unustada korrapärast keha puhastamist, nõuetekohast toitumist ja veetarbimist vähemalt kaks liitrit päevas.

Facebook videol

Kõigi näo loomise harjutuste rakendamiseks kodus nägu soovitame vaadata algajatele mõeldud nägemispõhiseid videoprojekte:

Selle tehnika autorite programmides on võimalik leida Facebooki jaoks täielikke harjutusi.

Ja siin on video viimastest treeningtreeningutest.

Lisaks näoehitusele on olemas ka teine ​​loodusliku noorendamise meetod, mille märgatav mõju on seotud näo lihaste lõõgastamisega ja kehahoiaku kinnitamisega. Soovitame tutvuda kõige tõhusama näo võimlemisega.

Näohooldus - parimad harjutused näo noorendamiseks

Kuulates sõna "fitness", esindavad paljud koheselt jõusaali, mis on täidetud tüdrukutega, kes soovivad neid lisakülaid heita, et kangistada keha. On ka teisi koolitusvõimalusi. Näohooldus on üks neist. Näo harjutused aitavad kaasa ka välimuse kujundamisele, vanuse põhjustatud puuduste kõrvaldamisele, lõdvestunud elustiilile. Toimingute kogum edastatakse tasuta, saavutage tulemus lihtsalt. Selleks, et selles küsimuses edu saavutada, peate lisateavet maksustamise kohta.

Alena Rossoshinskaja lähenemine

Venemaal meenutavad naised sõnade „näohooldus” kombinatsiooni nimetades kõige sagedamini Alena Rossoshinskaya meetodit. Ta on välja töötanud oma harjutuste programmi, karmistanud, kujundanud nägu.

Koolitusega advokaat, Alyona huvitas sobivust, lisaks sai ta füüsilise rehabilitatsiooni teaduskonnas.

Praeguses Rossoshinskaja näitlejate treeneris, tervisliku eluviisi programmi õpetaja online-kanalil, näitusekvaliteedi edendamise 5 raamatu autor, osteopaatilise mõjupõhimõtte ekspert ja kohutav fänn.

Alyona korraldas oma stuudio, kus nad viivad läbi oma meetodeid, propageerivad aktiivselt autori mõjuvõimalusi. Õpetamine ja väljaõpe Rossoshinskaya viib läbi AÜE, kus ta praegu elab, Euroopa, Ameerika, Lähis-Ida ja Venemaa linnades.

Tehnoloogia omadused

Olenemata naha põhjalikust hooldusest kaotab see lõpuks oma elastsuse, elastsuse, atraktiivse välimuse. Regulaarsus, kosmeetiliste protseduuride maksumus ei oma olulist rolli. Kaasaegsed daamid on pikka aega üle läinud noorte füsioloogilisele laienemisele (näo sobivuse meetodid).

Regulaarne treening mõjutab nahka hoidvate lihaste seisundit. Toonub nõrgestatud lihased (õige koormuse puudumine, järkjärguline vanusega seotud atrofia). Lihased suurendavad suurust, tõmbavad, sirgendavad nahka. Harjutuste tulemusena kaovad kortsud, modelleeritakse õige kontuur, moodustub ilus ovaalne.

Töövoog mõjutab loodusliku koe toitumise taastamist. Paljud sisemised protsessid on normaliseeritud (verevarustus, lümfiväljavool, oksüdatsioon). Tänu tehnikale naaseb tavaline jume, tursed, verevalumid kaovad, ilmub terve hõõgus.

Tähelepanu! Näo sobivuse liikumine ei nõua märkimisväärset aega. See tehnika õpib iseseisvalt õppima. Piisav on põhiteave füsioloogia, anatoomia, kirjelduse või üksikasjalike õpetuste videoülesannete kohta. Iga päev võtab 10 minutit koolitust ja nägu värsket, noort välimust.

Harjutuste komplekt

Enamik kompleksi harjutustest ei vaja eriväljaõpet. Korrake neid kergesti. Enne peakompleksi harjutuste tegemist peate valmistama: puhastage nahk, soojendage lihaseid.

Esialgses etapis viiakse läbi massaažijoonte kergeid lööke, “põrkub” peanahka sõrmedega. Tegevused aitavad tagada vajalikku verevoolu, “äratada” lihaseid.

Harjutuste põhikomplekt on järgmine:

  1. Harjutus otsaesist (lihaste tugevdamine, kortsude silumine). Käed, mis on asetatud otsaesisele, suruge õrnalt nahka. Selles asendis loovad nad lihaste vastupanu, püüdes otsa kortsuda. Sõrmed segavad loomulikku liikumist. Standoff aitab tugevdada lihaseid. Viivitus pingelises asendis on 15 sekundit.
  2. Harjutus silmapiirkonnas (varese jalgade eemaldamine). Keskmine sõrm koos sõrmega asetatakse välisküljele, tugevalt surutakse (valu tunne on vastuvõetamatu). Püüdke sulgeda silmad (lihaste kogemus). Pinge talub 15 sekundit.
  3. Harjutused põskedel ("liha" eemaldamine, kortsud nasolabiaalne kolmnurk, huulte tugevdamine). Keerake kitsad huuled, tõmmake, nagu suudlus. Põsed on tihedalt surutud. Mine järgmisele tegevusele: laia naeratus avatud hammastega. Mõlemad liikumised vahelduvad kuni 20 korda.
  4. Harjutus kaela tõstmiseks (teise lõua eemaldamine). Pea tagasi oma lõugaga "laes". Tee intensiivseid närimisliike. Kindlasti tunnete kaela lihaste pingeid. Alumine lõualuu rullitakse edasi, nad teevad dünaamilisi liigutusi paremale, vasakule.

Iga kompleksi harjutust korratakse kuni 20 korda. Pärast mitmeid liikumisi lõõgastuge. Seejärel jätkake järgmise ploki juurde. Erinevate lihasrühmade jaoks on palju harjutusi. Valige need, mis on eesmärkide saavutamiseks kasulikud.

Väikesed kortsud kõrvaldatakse tihti 1–3 nädala pärast. Sügavad sooned, voldid vähenevad pärast 1-2 kuud keerulist kokkupuudet. Koolituse esimesel nädalal esineb näo parandamine, turse vähendamine, "kotid".

Alena Rossoshinskaya videojuhised näo kontuure tugevdamiseks.

Võimlemine ilusate silmade jaoks

Autorite soovitused tulemuste kohta

Iga treeningu peamine reegel: kuulake hoolikalt oma keha. Kõik nõuanded, soovitused, „vahele ise läbi.“ Korraldatud rühmas on soovitav teostada treeneri individuaalset lähenemist. Tõhusa tulemuse saavutamiseks peate tutvuma autori nõuandega:

Võimlemine toimub peegli ees. Seda reeglit on soovitav kuulata kuni õppuse õppimise hetkeni. Liikumiste visualiseerimine võimaldab paremini mõista tegevuse tehnoloogiat.

  • Harjutused viiakse läbi järjekorras, järjestikku järk-järgult liigutades. Kuna tegevuse arendamine lisab uuringu uutesse tsoonidesse.
  • Intensiivne koolitus on vähemalt kuu. Sel ajal tehke kindlasti 1-2 korda päevas katkestusteta. Põhikursuse läbimisel on lubatud koormust vähendada (harjutusi teha kord päevas), kuid mitte lõõgastuda, klasside vahele jätta.

Tähelepanu! Oluline on välja töötada mõjujõud. Liikumine ei tohiks põhjustada märkimisväärset valu, kuid "poolvõimsus" ei too oodatud tulemust. Liigne koormus võib olukorda veelgi halvendada, nõrk - tehnikaga põhjendamatult pettumus.

Harjutus nägu fitness võtab ainult 10-20 minutit. Harjutused on lubatud hommikul ja õhtul. Soovitatav on keskenduda protsessile, teha meetmeid hoolikalt, kiirustamata. Seejärel on võimalik saavutatud tulemust saavutada.

Ohutuseeskirjad

Kõik kompleksi harjutused on ohutud, vigastuste võimalus on minimaalne. Ebameeldivate tagajärgede vältimiseks on soovitatav järk-järgult osaleda töös, mitte ületada soovitatud koormust.

Optimaalne keskendumine tulemusele saavutatakse mõtetest, tegudest eemaldamisega. Väliste "pealtvaatajate" olemasolu on vastuvõetamatu. Likvideerige igasugused segadused.

Vastunäidustused

Keeldu menetlusest järgmistel juhtudel:

  • haavad, nahapõletikud (herpes, ekseem, jaotustükid, akne);
  • onkoloogia, südameprobleemid, veresooned, muud tõsised rikkumised;
  • pärast plastikust, süstimismeetmed.

Harjutusi on soovitav keelduda halva enesetunde korral (palavik, nakkushaigused, rõhuhäired). Tervisemenetluste stabiliseerumisega jätkatakse.

Näohooldus sobib ideaalselt elustiili. Lihtne ja tõhus tehnika on kindlasti positiivsete tulemustega, tasu jõuliselt ja positiivselt. Kui tulemus on “miinus 10 aastat”, sisestab kompleks täpselt igapäevase hoolduse programmi. Wonder tehnika on lemmik propaganda.

Kasulikud videod

Sobivus isikule "vasar vanas eas".

Faceschool. Programm "võimlemine ilma kompleksideta."

Elena Karkukli. Kuidas puhastada hommikul - lihtsad ja kasulikud nõuanded.

Harjutused näole, Kati Energia "mitte kortsumiseks".

Näohooldus - mis see on, algajatele mõeldud kompleks, parimad harjutused

Paljud naised unistavad oma noorte ja ilu säilitamisest pikka aega. Selleks leiutati näo-sobivus, mis hõlmab harjutuste rakendamist näo lihaste välja töötamiseks. Te saate neid ise kodus õppida ja täita.

Mis on näo sobivus?

Selle mõistega mõistetakse näole sobivust, mille kaudu saab noori pikendada. Fakt on see, et harjutuste tegemisel saab välja töötada nahaalused lihased, mis lõpuks muutuvad nõrgaks ja kahanevad ning isegi parandada vereringet. Näohooldus aitab vähendada kortse, taastada ilusa näo ovaali ja muuta naha elastsemaks ja toonides. Harjutused on lihtsad ja neid saab teha kodus ilma kedagi abita.

Näo sobivus näole - koolitus

Võimaluse korral saate osaleda spetsiaalsetel kursustel, kus spetsialist selgitab üksikasjalikult anatoomia tunnuseid ja õpetab teid lihaseid õigesti tundma ja harjutusi tegema. Näohoolduskoolitused ei ole kohustuslikud, sest saate ise koolitada, järgides spetsialistide tuntud juhiseid ja soovitusi.

Face Fitness - harjutus

Näole on olemas suur hulk aeroobseid tehnikaid, kuid nende olemus on umbes sama. Näohoolduse treeningutega on seotud põhimõtted:

  1. Klasside ajal on oluline lõõgastuda, et tunnete end mugavalt. Liikumise kontrollimiseks on kõige parem ühendada peegli ette.
  2. Näo kehahoolduste harjutamiseks peaksite regulaarselt treenima. Harjutage iga päev ja soovitavalt hommikul ja õhtul, pühendades sellele 10-15 minutit.
  3. Tehke kõik peegli ees, et ennast ise kontrollida. Sama oluline on keskenduda oma tundetele, et mõista, millised lihased toimivad.
  4. Treeningu ajal on naha tugev venitamine keelatud, vastasel juhul saad uusi kortse.
  5. Soovitatav on istuda istudes lameda seljaga. Lisaks peaksite nägu ja nühkima puhastama.
  6. Kui te tunnete end halva enesetunde korral, siis tuleb edasi lükata.

Näo fitness-huule

Kaasaegsed tüdrukud, kes püüavad saada huulte huulte omanikeks, nõustuvad "iluvõtetega". Tegelikult ei ole see üldse vajalik, sest on olemas lihtsad, kuid tõhusad harjutused, mis aitavad saavutada soovitud tulemust. Sellised liikumised peaksid hõlmama isiku näohooldusklasse

  1. Pingutage huulte keskosa ja vabastage äkki, et kuulda iseloomulikku heli. Tehke kõik kaheksa kontol.
  2. Tõmmake huuled ettepoole, kuid ärge keerake neid torusse. Harjutust võib nimetada "partiks".
  3. Näohooldus sisaldab veel ühte liikumist: alumise huule hammustamine ja ülemine esimene venib edasi, nagu eelmises harjutuses, ja seejärel langetage see alla.

Näo otsa sobivus

Siin on kõige nähtavamad mimikaalsed kortsud, nii et see on otsmikul. Selleks, et see oleks võimalikult sujuv ja ilma voldita, on soovitav teha otsa otsa sellised näo-sobivuse harjutused:

  1. Et kulmude segamisel kasutatavaid lihaseid lõdvestada, tehke seda "rong". Selleks lükake kulmude ala, asetades kulmude sõrmede keskele ja laiali.
  2. Vajutage ühe käega peopesa otsa ja liigutage seda kergelt alla ilma survet vähendamata. Tõstke ja laske kulmud maha.

Nägu sobivus silmadele

Nad ütlevad, et naise silmad võivad määrata tema vanuse ja seisundi, sest väsimus ja muud probleemid kajastuvad alati nendes. Silmade paistetus, silmalaud, varesed, kõik see saab eemaldada eriharjutuste abil. Täiuslik näohooldus silmade all olevatest kottidest:

  1. Venitage oma huuled täht „O”, tõstke silmad ülespoole ja hakake aktiivselt vilkuma. Veenduge, et teie otsaesist ei tekiks kortse.
  2. Järgmist treeningut on raske teostada, sest on oluline tunda lihaseid, mida nimetatakse rahvahulga "liftiks". Langetage ja tõstke silmalau, kuid ärge kasutage kulmude teket.
  3. Tõmmake silmad ringi, üksiknurk puudub. Hõõruge oma peopesad ja katke silmad, mis tuleb sulgeda. Jätkake nendega ringi, ilma silmalaud avamata. Sulgege silmad ja tõmmake need sisse ning seejärel lõdvestuge.

Näohooldus sajandiks

Õiglase soo seas on ühine probleem ülemise silmalau langetamine. See mitte ainult ei anna vanusele, vaid muudab ka näo väsinuks. Probleem tuleneb asjaolust, et silmalau all on väike lihas, mis kaotab oma tooni. Näo sobivus eelseisva sajandi jaoks pakub ainulaadset treeningut, mille jaoks saate oma silmad avada võimalikult laialdaselt ja jääda neljaks. Hoides pinget, sulgege silmad sama palju aega.

Näo sobivus põskedele

Põgede mahu vähendamiseks ja põsesarnade tugevamaks muutmiseks on vaja treenida zygomaatilist lihasesse. Selleks pakub näohooldus parimaid harjutusi:

  1. Langetage alumine lõualuu, venitades suu tähega “o”. Asetage oma sõrmed suu sees olevate alumiste hammaste kohal. Eesmärgiks on sõrmede vähendamine põskede surve tõttu, mis peaks olema sile. Pange tähele, et tüvi peaks olema põsed, mitte suu. Pingete leevendamiseks mitu korda paisutage ja lõdvestage oma põsed.
  2. Nagu esimesel harjutusel, peate suu "o" tähega venitama ja asetama oma sõrmede sisse, kuid ainult ülemise huule alla, umbes 45 °. Jällegi proovige lihaseid sõrmedega.
  3. Vaja on meeles pidada natuke anatoomiat ja mõista, kus asub zygomaatiline lihas, mis läbib diagonaalselt põseid. Laske alumine lõualuu uuesti alla ja korrake oma huultega täht „o“ ning proovige seejärel pingutada ja lõdvestada zygomaatilist lihast. Esimesel etapil ennast aidata saab korrata lühikest tähte “o”.

Näo sobivus teisest lõugast

See probleem ei ole ainult vananenud naised, vaid ka need, kes armastavad maiustusi, st inimesed, kes on ülekaalulised. Teine lõug annab vanusele ja kaotab ilu, kuid ärge heitke meelt, sest on olemas lihtne harjutus, näo-sobivus:

  1. Soojendamiseks avage oma suu kergelt ja venitage oma lõualuu ette, ilma et peaksite tegema suuri jõupingutusi. Ülemine huule peaks olema lõdvestunud.
  2. Näohooldus kasutab harjutust, mida nimetatakse kaaneks. Selleks avage oma suu ja murdke kergelt alumine huule sisse. Tehke lohistamisliigutusi, tõmmake alumine lõualuu ja lükake seda maksimaalselt. Oluline on mitte huulte nurkade üleküllastamine, et mitte tekitada kortse. Lõõgastumiseks lihased veidi avanevad ja sulgevad suu.
  3. Teise lõua eemaldamiseks peate välja töötama hüoidlihase. Selleks proovige keelt nina külge tõmmata, tõmmates seda nii palju kui võimalik edasi ja üles.
  4. Lõpeta kompleks koos harjutusega, mida kasutati soojendamiseks, ainult sel juhul, tehke seda pingutusega, püüdes alumise lõualuu maksimaalseks venitada. On oluline, et mitte ainult lõug oleks pingutatud, vaid ka kaela külgmised lihased.

Näo fitness-harjutused nasolabiaalsetele voldidele

Teine levinud probleem, mida paljud naised näevad, on nasolabiaalsed voldid. Voldite eemaldamiseks teevad paljud „ilu-kaadrid”, kuid probleem ei ole sellise ohverdamise eest väärt, lõppkokkuvõttes eemaldab näohooldus nasolabiaalsed voldid:

  1. Esimese harjutuse jaoks fikseerige nasolabiaalsed voldid ninaga sõrmedest suuotsikuteni. Tüve ja lõdvestage oma ülemine huul. Need liigutused on väga sarnased küülikutega, kui nad lõhnavad midagi.
  2. Näo sobivus algajatele sisaldab ka teist treeningut, mille jaoks peate esmalt määrama lihasruumide koha. Selleks istuge peegli ette, avage veidi suu ja tõstke üles ja langetage ülemine huule, vaadates nina tiibade lähedal asuvaid lihaseid. Seejärel kinnitage see ala sõrmedega ja jätkake ülemise huule tõstmist. Oluline on mitte lubada sõrmedel tekitada kortse.
  3. Järgmise treeningu jaoks peate kõigepealt oma nina liigutama, on oluline, et su huule ei liigutataks. Kui ei, avage suu kergelt. Lihasele koormuse lisamiseks tõstke nina otsa veidi oma sõrmega ja jätkake liikumist.

Näo sobivus näo ovaalseks

Sa arvad, et ainult plastist kirurg saab näo kontuure korrigeerida, see on viga. Ilu näo sobivus lahendab selle probleemi tänu spetsiaalsetele harjutustele, mida tuleks regulaarselt läbi viia:

  1. Ilusa ovaalse näo jaoks on oluline töötada välja ja kaela. Istuge tooli äärel, sirutage selja ja tõstke veidi lõug. Suunake keha tagasi, kuid ärge visake pead, hoides seda algasendis.
  2. Järgmise harjutuse jaoks tehke kõigepealt nägu, öeldes, et saal on kohale määratud. Kinnitage see koht oma peopesaga ja liikuge ka edasi.
  3. Tõstke lõug veidi üles ja pikendage alumist lõualuu viie konto jaoks ja hoidke seejärel samal ajal positsiooni.
  4. Avage oma suu, kallutage pea tagasi ja sulgege lõualuu. Kastke pea algasendisse ja korrake uuesti.
  5. Näohooldus pakub veel ühte treeningut, mille jaoks tuleb keele otsa kõigepealt vajutada ülemise suulae külge ja seejärel alumise hammaste taga olevale alale.
  6. Vajutage oma keelt taevasse, tehke seda kogu pinnaga, mitte ainult otsaga.

Näohooldus - enne ja pärast

Kui teil on regulaarne koolitus, siis näete kahe nädala pärast häid tulemusi. Kui näo fitnessi algajad hindavad fotot enne ja pärast, siis võib täheldada mitmeid positiivseid muutusi: põse maht väheneb, nägu muutub pikemaks ja põsesarnad on väljendusrikkamad. Lisaks võite unustada kahekordse lõugu, vähendada turset ja vähendada kortse. Naised märgivad, et pärast mitmeid treeninguid on nende pilk muutunud ilmsemaks.

Top 7 kõige tõhusamat näo simulaatorit

Näohooldusvahendid, näolihaste pingutamine või näo simulaatorid on praegu väga populaarsed. Paljud tüdrukud kiirustavad Jaapani uudiseid osta, et näha enneaegselt toonitud naha tulemust.

Näo simulaatorid - miks nad vajavad?

Millised on selliste seadmete peamised eelised? Simulaatorid noorendavad näo nahka, muutes selle pinguliseks, värskeks ja soodustavad kortsude silumist. Selliste seadmete peamiseks eeliseks on nende kasumlikkus ja ohutus võrreldes kirurgilise plastiga.

Kogu maailm imestab, kuidas jaapani naised suudavad noori vaadata, isegi üsna noores eas. Ja saladus ei ole ainult Aasia kosmeetikas või ökoloogias - jaapani naised kasutavad aktiivselt tõhusaid simulaatoreid. Tegelikult näitavad sellised seadmed noorendamisel häid tulemusi.

Muide, meie kodulehel facesave.ru on huvitav artikkel, millest saate teada kümnest põhjusest, miks Jaapani naised on pikka aega noored ja õhukesed.

Kes nad on vajalikud

Näo simulaatorid sobivad naistele ja meestele. Kõige sagedamini kasutatakse neid vanusega seotud naha muutuste parandamiseks ja näo pinguliste lihaste vastu võitlemiseks. Selliseid seadmeid on kasulik kasutada ennetava meetmena.

Lisaks sellele on olemas mitmeid meditsiinilisi näitajaid, millega tegeleda, millised kosmeetikud soovitavad neid simulaatoreid kasutada:

  1. Näo asümmeetria;
  2. Kortsud põskedel, põsesarnad, kael;
  3. Põsed, hammaste puudumine;
  4. Pärast plastilist kirurgiat kui taastumise vahendit;
  5. TMJ düsfunktsioon;
  6. Nasolabiaalsed voldid;
  7. Silmade väliste nurkade ptoos.

Need seadmed on palju võimelised. Nende abiga saate põsed pingutada, eemaldada teine ​​lõug või isegi reguleerida nina kuju. Nende võimalused on praktiliselt piiramatud ja sõltuvad konkreetsest seadmest.

Millised simulaatorid on olemas? Näolihaste instrumendid olid märkimisväärsed: erineva kuju, suuruse ja otstarbega.

Siin on näole ja kaelale 7 parimat varustust:

Silikoonpind on õhem (nägu õhem)

See seade on inimese huulte näol jaapani uuenduslik leiutis - huulude simulaator. See on väga lihtne kasutada, kuid tõhus.

Kuidas kasutada:

  1. Sisestage huulte ja hammaste vahele;
  2. Seiske peegli ette, et kohe näha harjutuste õigsust;
  3. Tee oma huuled liikuma, sulge huuled kokku;
  4. Proovige hääldada vokaale “o”, “e”, “u”.

Tehke kõik harjutused 5 minutiks.

Millist tulemust te regulaarselt kasutate:

  • Vähem kortse ja takistab ka uute tekkimist;
  • Tihedad lihased;
  • Ilusad põsesarnad;
  • Elastne elastne nahk.

Lulu ultra (Lulu ultra)

90% kortsudest ei ilmne naha vananemise tõttu, nende põhjuseks on näolihaste deformatsioon. Facebook on päästmiseks valmis - kogum harjutusi näo lihaste koolitamiseks. Lulu ultra simulaator on mõeldud näo võimlemiseks. Ta aitab teid:

  • Pingutage näolihaseid;
  • Eemaldage mimikaalsed kortsud, nasolabiaalsed voldid;
  • Taastada selge ovaalne;
  • Eemaldage teine ​​lõug;
  • Õige asümmeetria;
  • Vabasta kotid silmade all.

See simulaator on vene fitnessõpetaja Natalia Lukina leiutamine. Võrgustikus leidub suur hulk videoõpikuid Lulu ultra kasutamise kohta. Piisab sellest, kui harjutate ainult 15 minutit päevas, vähemalt 4 päeva nädalas, nii et tulemuse ootamine ei kesta kaua.

Näo lihaste kasutamise Lulu Ultra kasutamiseks:

  1. TMJ düsfunktsioon;
  2. Asümmeetrilised omadused;
  3. Silmalaugude ptoos (ptoos);
  4. Kahekordne lõug;
  5. Taaskasutus pärast botoxi või plastilist kirurgiat;
  6. Otsmiku naha haardumine, kulmud;
  7. Püstised kortsud põskedel;
  8. Tavaline soov vaadata noor, olenemata vanusest.

Patakara (Patacara)

Näo simulaator Patakara on Jaapani XXI sajandi avastus. See on universaalne vahend noorendamiseks, toonides lihaseid, ilus nägu. Seade oli algselt mõeldud inimestele, kellel on näo sümmeetria taastamiseks löögipuudus.

Varsti sai seade populaarseks vahendiks vana nahaga tegelemisel, sest selgus, et see pingutab näo lihaseid täiuslikult, noorendab seda.

Harjutused, mida saab teha Patakar simulaatori abil:

  1. Asetage see huulte ja hammaste vahele;
  2. Tee ringikujulisi liikumisi;
  3. Hoidke seadet huulejõuga 3 minutit;
  4. Ärge hammastage. See on ohtlik;
  5. Asetage keel suule;
  6. Hingamine ainult nina kaudu.

Milliseid tulemusi tuleks oodata:

  • Kortsud on väiksemad või puuduvad;
  • "Varesedade" eemaldamine ja kotid silmade all;
  • Huulte tõstetud nurgad;
  • Teise lõua vähendamine / kõrvaldamine;
  • Näo õige vorm;
  • Parem verevarustus;
  • Pingutatud nägu.

Koolitus Patakaraga parandab tõsiste terviseprobleemidega seisundit: diabeet, astma, atoopiline dermatiit, enurees, akne ja muud nahahaigused, arteriaalne hüpertensioon.

Soovitatav on teha harjutusi 5 korda päevas umbes 3 minuti jooksul.

Näo Fitness Pao (Fitness Pao)

See unikaalne jaapani kujundus pakub teile ilusat välimust. Kuid tema välimus ei ole põhjus, miks simulaatorit ovaalse näo jaoks tõsiselt võtta. See oli mõeldud koormaks neile lihastele, mis kaotavad oma vanuse.

Kuidas kasutada:

  1. Lick huultehoidja seadme keskel;
  2. Kas kiire pea üles ja alla liigub.

Harjuta 30 sekundit, korrake 2 korda päevas.

Mis on kasulik simulaator:

  • Näo alumise osa tõstmine;
  • Nasolabiaalse voldi kõrvaldamine;
  • Kaela lihaste tugevdamine;
  • Kahekordne lõug;
  • Huulte korrigeerimine.

Lill on ülespoole

Lillena kujutatud näo simulaator on suurepärane vahend naha pingutamiseks oma leebuse korral. Seadet on väga lihtne kasutada ja ei vaja palju pingutust. Flower Face Up võimaldab teil massaaži samaaegselt mõlemat külge masseerida, aktiveerides vereringet, pingutades nahka.

Peamised omadused:

  • Massaaž parandab rasunäärmete toimimist;
  • Nahk muutub elastseks, elastseks ja näo kontuurid selgemaks;
  • Vereringe suureneb;
  • Pooride avamine, naha vananemist põhjustavate mürgiste ainete eemaldamine;
  • Kosmeetika parim assimilatsioon pärast masseerija kasutamist;
  • Teine lõug kaob;

Protseduurid kulutavad 10-15 minutit päevas. Kui liigute üles, peate veidi alla vajutama, langetades lahti. Regulaarsed harjutused annavad teile näole ja elastsele nahale selge kontuuri.

Hiina kinni vann (qigong)

Nahkade noori on võimalik Hiina simulaatori - vannide abil. See on spetsiaalne kepp, mida kasutatakse keha erinevate lihaste, sealhulgas näo lihaste masseerimiseks. Vannide kepp on qigongi võimlemise oluline omadus, mis aitab mitte ainult keha füüsiliselt parandada, vaid ka vähendada stressi ja leida rahu.

Millist tulemust saab regulaarselt kasutada:

  • Lihaste ja naha sügav taastumine;
  • Parem ringlus;
  • Sile nahk;
  • Teise lõua kõrvaldamine;
  • Ilus lõua kuju;
  • Elujõu täitmine (qigongi praktikud usuvad, et puit säilitab positiivse energia ja mõjutab positiivselt sellega kokkupuutuvat inimest).

Te võite olla huvitatud ka iidse Hiina praktika kohta - Guasha näo massaaž. Selle artikli üksikasjalik materjal.

Nazarovi biokeemiline stimulaator

Biokeemilise stimuleerimise seade leiutas professor V. Nazarov, et parandada naha ja lihaste kasutamist eriliste vibratsioonilaine abil. Kogu keha jaoks on seadmeid ja ainult nägu.

BMS näo on eriline võimlemine näolihastele ja kaelalihastele. Seda tehakse Nazarovi aparaadiga ja see muudab naha värskeks ja tooniliseks. Toime saavutatakse vereringe aktiveerimise, näokiudude taastamise tõttu.

Tulemus:

  • Pingutatud nahk;
  • Vähemalt kortse;
  • Selge ovaalne nägu;
  • Parem verevarustus;
  • Parem ainevahetus.

Protsess kestab keskmiselt 25-30 minutit. Tulemuse salvestamiseks on soovitav seda korrata mitu korda kuus.

Näo simulaatorid: vastunäidustused

Näo simulaatoreid ei ole võimalik kasutada järgmiste haiguste korral:

  1. Erinevad nahahaigused;
  2. ARVI, krooniline nohu;
  3. Traumaatiline ajukahjustus;
  4. Lümfisüsteemi haigused;
  5. Tüükad;
  6. Onkoloogilised haigused;
  7. Osteoporoos;
  8. Vaimsed häired;
  9. Hüpertensioon;
  10. Pärast insuldi seisundit;
  11. Põletikud

Üldised soovitused

  • Jaapani simulaatorid näo ja kaela lihaste jaoks on muutunud suurepäraseks viisiks noorte taastamiseks ja ka vananemisega seotud muutuste vältimiseks. Sellegipoolest vajate simulaatori valimisel tarkust, et uurida usaldusväärsetest allikatest pärinevat teavet.
  • Simulaatori valimiseks saate vaadata fotot enne ja pärast, lugeda kommentaare. Tõsi, mitte alati negatiivne ülevaade tähendab, et seade ei tööta teie jaoks. Kõik on individuaalne ja seda tuleb arvestada. Sellise võimaluse korral konsulteerige kosmeetikuga ja pöörduge kindlasti oma arsti poole, et mitte ennast kahjustada.
  • Simulaatori hind ei ole ka valikuvõimalus: kallis masin ei pruugi olla sinu jaoks sobiv, vaid vastupidi - simulaator võib olla ilu eest võitlemisel odavam.
  • Ärge toetuge kiirele tulemusele, tehke harjutusi õigesti, regulaarselt ja siis kõik osutub täpselt välja.

Veel Artikleid Umbes Silmapõletik