Mis muudab teie näo pärast näo sobivust kuus

Põhiline Võrkkest

Paljud naised unistavad oma noorte ja ilu säilitamisest pikka aega. Selleks leiutati näo-sobivus, mis hõlmab harjutuste rakendamist näo lihaste välja töötamiseks. Te saate neid ise kodus õppida ja täita.

Mis on näo sobivus?

Selle mõistega mõistetakse näole sobivust, mille kaudu saab noori pikendada. Fakt on see, et harjutuste tegemisel saab välja töötada nahaalused lihased, mis lõpuks muutuvad nõrgaks ja kahanevad ning isegi parandada vereringet. Näohooldus aitab vähendada kortse, taastada ilusa näo ovaali ja muuta naha elastsemaks ja toonides. Harjutused on lihtsad ja neid saab teha kodus ilma kedagi abita.

Näo sobivus näole - koolitus

Võimaluse korral saate osaleda spetsiaalsetel kursustel, kus spetsialist selgitab üksikasjalikult anatoomia tunnuseid ja õpetab teid lihaseid õigesti tundma ja harjutusi tegema. Näohoolduskoolitused ei ole kohustuslikud, sest saate ise koolitada, järgides spetsialistide tuntud juhiseid ja soovitusi.

Face Fitness - harjutus

Näole on olemas suur hulk aeroobseid tehnikaid, kuid nende olemus on umbes sama. Näohoolduse treeningutega on seotud põhimõtted:

  1. Klasside ajal on oluline lõõgastuda, et tunnete end mugavalt. Liikumise kontrollimiseks on kõige parem ühendada peegli ette.
  2. Näo kehahoolduste harjutamiseks peaksite regulaarselt treenima. Harjutage iga päev ja soovitavalt hommikul ja õhtul, pühendades sellele 10-15 minutit.
  3. Tehke kõik peegli ees, et ennast ise kontrollida. Sama oluline on keskenduda oma tundetele, et mõista, millised lihased toimivad.
  4. Treeningu ajal on naha tugev venitamine keelatud, vastasel juhul saad uusi kortse.
  5. Soovitatav on istuda istudes lameda seljaga. Lisaks peaksite nägu ja nühkima puhastama.
  6. Kui te tunnete end halva enesetunde korral, siis tuleb edasi lükata.

Näo fitness-huule

Kaasaegsed tüdrukud, kes püüavad saada huulte huulte omanikeks, nõustuvad "iluvõtetega". Tegelikult ei ole see üldse vajalik, sest on olemas lihtsad, kuid tõhusad harjutused, mis aitavad saavutada soovitud tulemust. Sellised liikumised peaksid hõlmama isiku näohooldusklasse

  1. Pingutage huulte keskosa ja vabastage äkki, et kuulda iseloomulikku heli. Tehke kõik kaheksa kontol.
  2. Tõmmake huuled ettepoole, kuid ärge keerake neid torusse. Harjutust võib nimetada "partiks".
  3. Näohooldus sisaldab veel ühte liikumist: alumise huule hammustamine ja ülemine esimene venib edasi, nagu eelmises harjutuses, ja seejärel langetage see alla.

Näo otsa sobivus

Siin on kõige nähtavamad mimikaalsed kortsud, nii et see on otsmikul. Selleks, et see oleks võimalikult sujuv ja ilma voldita, on soovitav teha otsa otsa sellised näo-sobivuse harjutused:

  1. Et kulmude segamisel kasutatavaid lihaseid lõdvestada, tehke seda "rong". Selleks lükake kulmude ala, asetades kulmude sõrmede keskele ja laiali.
  2. Vajutage ühe käega peopesa otsa ja liigutage seda kergelt alla ilma survet vähendamata. Tõstke ja laske kulmud maha.

Nägu sobivus silmadele

Nad ütlevad, et naise silmad võivad määrata tema vanuse ja seisundi, sest väsimus ja muud probleemid kajastuvad alati nendes. Silmade paistetus, silmalaud, varesed, kõik see saab eemaldada eriharjutuste abil. Täiuslik näohooldus silmade all olevatest kottidest:

  1. Venitage oma huuled täht „O”, tõstke silmad ülespoole ja hakake aktiivselt vilkuma. Veenduge, et teie otsaesist ei tekiks kortse.
  2. Järgmist treeningut on raske teostada, sest on oluline tunda lihaseid, mida nimetatakse rahvahulga "liftiks". Langetage ja tõstke silmalau, kuid ärge kasutage kulmude teket.
  3. Tõmmake silmad ringi, üksiknurk puudub. Hõõruge oma peopesad ja katke silmad, mis tuleb sulgeda. Jätkake nendega ringi, ilma silmalaud avamata. Sulgege silmad ja tõmmake need sisse ning seejärel lõdvestuge.

Näohooldus sajandiks

Õiglase soo seas on ühine probleem ülemise silmalau langetamine. See mitte ainult ei anna vanusele, vaid muudab ka näo väsinuks. Probleem tuleneb asjaolust, et silmalau all on väike lihas, mis kaotab oma tooni. Näo sobivus eelseisva sajandi jaoks pakub ainulaadset treeningut, mille jaoks saate oma silmad avada võimalikult laialdaselt ja jääda neljaks. Hoides pinget, sulgege silmad sama palju aega.

Näo sobivus põskedele

Põgede mahu vähendamiseks ja põsesarnade tugevamaks muutmiseks on vaja treenida zygomaatilist lihasesse. Selleks pakub näohooldus parimaid harjutusi:

  1. Langetage alumine lõualuu, venitades suu tähega “o”. Asetage oma sõrmed suu sees olevate alumiste hammaste kohal. Eesmärgiks on sõrmede vähendamine põskede surve tõttu, mis peaks olema sile. Pange tähele, et tüvi peaks olema põsed, mitte suu. Pingete leevendamiseks mitu korda paisutage ja lõdvestage oma põsed.
  2. Nagu esimesel harjutusel, peate suu "o" tähega venitama ja asetama oma sõrmede sisse, kuid ainult ülemise huule alla, umbes 45 °. Jällegi proovige lihaseid sõrmedega.
  3. Vaja on meeles pidada natuke anatoomiat ja mõista, kus asub zygomaatiline lihas, mis läbib diagonaalselt põseid. Laske alumine lõualuu uuesti alla ja korrake oma huultega täht „o“ ning proovige seejärel pingutada ja lõdvestada zygomaatilist lihast. Esimesel etapil ennast aidata saab korrata lühikest tähte “o”.

Näo sobivus teisest lõugast

See probleem ei ole ainult vananenud naised, vaid ka need, kes armastavad maiustusi, st inimesed, kes on ülekaalulised. Teine lõug annab vanusele ja kaotab ilu, kuid ärge heitke meelt, sest on olemas lihtne harjutus, näo-sobivus:

  1. Soojendamiseks avage oma suu kergelt ja venitage oma lõualuu ette, ilma et peaksite tegema suuri jõupingutusi. Ülemine huule peaks olema lõdvestunud.
  2. Näohooldus kasutab harjutust, mida nimetatakse kaaneks. Selleks avage oma suu ja murdke kergelt alumine huule sisse. Tehke lohistamisliigutusi, tõmmake alumine lõualuu ja lükake seda maksimaalselt. Oluline on mitte huulte nurkade üleküllastamine, et mitte tekitada kortse. Lõõgastumiseks lihased veidi avanevad ja sulgevad suu.
  3. Teise lõua eemaldamiseks peate välja töötama hüoidlihase. Selleks proovige keelt nina külge tõmmata, tõmmates seda nii palju kui võimalik edasi ja üles.
  4. Lõpeta kompleks koos harjutusega, mida kasutati soojendamiseks, ainult sel juhul, tehke seda pingutusega, püüdes alumise lõualuu maksimaalseks venitada. On oluline, et mitte ainult lõug oleks pingutatud, vaid ka kaela külgmised lihased.

Näo fitness-harjutused nasolabiaalsetele voldidele

Teine levinud probleem, mida paljud naised näevad, on nasolabiaalsed voldid. Voldite eemaldamiseks teevad paljud „ilu-kaadrid”, kuid probleem ei ole sellise ohverdamise eest väärt, lõppkokkuvõttes eemaldab näohooldus nasolabiaalsed voldid:

  1. Esimese harjutuse jaoks fikseerige nasolabiaalsed voldid ninaga sõrmedest suuotsikuteni. Tüve ja lõdvestage oma ülemine huul. Need liigutused on väga sarnased küülikutega, kui nad lõhnavad midagi.
  2. Näo sobivus algajatele sisaldab ka teist treeningut, mille jaoks peate esmalt määrama lihasruumide koha. Selleks istuge peegli ette, avage veidi suu ja tõstke üles ja langetage ülemine huule, vaadates nina tiibade lähedal asuvaid lihaseid. Seejärel kinnitage see ala sõrmedega ja jätkake ülemise huule tõstmist. Oluline on mitte lubada sõrmedel tekitada kortse.
  3. Järgmise treeningu jaoks peate kõigepealt oma nina liigutama, on oluline, et su huule ei liigutataks. Kui ei, avage suu kergelt. Lihasele koormuse lisamiseks tõstke nina otsa veidi oma sõrmega ja jätkake liikumist.

Näo sobivus näo ovaalseks

Sa arvad, et ainult plastist kirurg saab näo kontuure korrigeerida, see on viga. Ilu näo sobivus lahendab selle probleemi tänu spetsiaalsetele harjutustele, mida tuleks regulaarselt läbi viia:

  1. Ilusa ovaalse näo jaoks on oluline töötada välja ja kaela. Istuge tooli äärel, sirutage selja ja tõstke veidi lõug. Suunake keha tagasi, kuid ärge visake pead, hoides seda algasendis.
  2. Järgmise harjutuse jaoks tehke kõigepealt nägu, öeldes, et saal on kohale määratud. Kinnitage see koht oma peopesaga ja liikuge ka edasi.
  3. Tõstke lõug veidi üles ja pikendage alumist lõualuu viie konto jaoks ja hoidke seejärel samal ajal positsiooni.
  4. Avage oma suu, kallutage pea tagasi ja sulgege lõualuu. Kastke pea algasendisse ja korrake uuesti.
  5. Näohooldus pakub veel ühte treeningut, mille jaoks tuleb keele otsa kõigepealt vajutada ülemise suulae külge ja seejärel alumise hammaste taga olevale alale.
  6. Vajutage oma keelt taevasse, tehke seda kogu pinnaga, mitte ainult otsaga.

Näohooldus - enne ja pärast

Kui teil on regulaarne koolitus, siis näete kahe nädala pärast häid tulemusi. Kui näo fitnessi algajad hindavad fotot enne ja pärast, siis võib täheldada mitmeid positiivseid muutusi: põse maht väheneb, nägu muutub pikemaks ja põsesarnad on väljendusrikkamad. Lisaks võite unustada kahekordse lõugu, vähendada turset ja vähendada kortse. Naised märgivad, et pärast mitmeid treeninguid on nende pilk muutunud ilmsemaks.

Näohooldus

Näohooldus - tõeline pääste põskede ja ebameeldivate näojoonte riputamisel! Oled sa kunagi unistanud oma nägu veidi nagu ükskõik milline teine ​​naine? Näiteks ei ole te rahul huulte kuju ega põskede suurusega.

Ei, ei, me ei soovita jooksvat ja plastilist kirurgiat. Esiteks, kallis. Ja teiseks, sa ei tea kunagi, milline “spetsialist” te kokku puutute.

Tulemus ei vasta mitte ainult teie ootustele, vaid takistab ka kogu jahti peeglisse vaatama. Sa ei taha olla teine ​​Donatella Versace?

Näohooldus või näohooldus on naiste seas üha populaarsemaks muutunud. Regulaarsete treeningutega saate oma nägu muutmata tunda, vabaneda vanas eas lähenevatest jälgedest, naasta lihased endisele elastsusele jne.

Selle tehnikaga on palju eeliseid. Alustame üksikasjalikumalt näo sobivuse kohta.

Milline on näole sobivuse tegelik kasu?

Igaüks tahab vaadata nooremalt, kui nad tegelikult on. Naised on selles osas palju lihtsamad, sest nad saavad kasutada erinevaid kreeme, mis niisutavad, siluvad ja toidavad nahka oluliste ainetega.

Mõnikord kasutavad nad äärmuslikke meetmeid - „ilu-kaadrid”, samuti näo-lift. Kuid samal ajal on sellised viisid ilu ja noorte säilitamiseks lühiajalised, nii et naised otsivad atraktiivsuse allikat.

Lõppude lõpuks on selleks, et nägu oleks oma esialgse välimuse poolest, peate oma lihaseid heas vormis hoidma. Ja see aitab soodsa hinnaga kreeme ja perioodilisi koormusi.

Ja see aitab teil näo sobivusega silmitsi seista, mis regulaarsete treeningutega teeb teid nooremaks ja atraktiivsemaks. Tavaliselt ei võta koolituse mõju kaua aega.

On väga oluline, et usute, et näolihaste koormused on tõhusad ja tõhusad. Oma võimetega usku paari nädala pärast oma kõrvad väsivad pidevatest komplimentidest.

Mis on parim aeg klasside alustamiseks?

Enesehooldus on see, mida tüdrukud ja naised peaksid kogu aeg tegema. Seega, seda kiiremini, seda parem.

Isegi kui teil pole ikka veel selgeid probleeme, ei pääse keegi vanadusest eemale, nii et ennetamine ei aita mitte ainult muuta teie nägu atraktiivsemaks, vaid aitab ka varjata kasvavaid jälgi.

On olemas sellist tüüpi tüdrukuid, kes arvavad, et selline oht ei tule varsti, mistõttu nad ei pööra sellele piisavalt tähelepanu. Teiste jaoks võetakse töö ja pere liiga palju vaeva.

Uskuge mind, vananemisprotsess on kiire. Ja täna sa naeratasid, vaatad ennast peeglisse ja homme oled valmis silmaümbruse ja varsade jalgade nägemise eest nutma oma silmade nurkades.

Eksperdid nõuavad klasside alustamist, olles väga noored, nimelt 18-20-aastased. Seega, kui olete 30-aastane, küsivad teie sõbrad kadedusega, miks sa oled nii noor, et sa saad naeratada ja pimestada kui reklaam:

Päevane sobivus näole - miinus 10 aastat!

Näole on palju harjutuste harjutamise süsteeme. Üks parimaid, Alyona Rossoshinskaya loojad, veenab, et näo sobivust on vaja alustada eile.

See tähendab, et mida kiiremini alustate, seda kiirem ja tõhusam on tulemus. Aga kui sa loed seda artiklit, olles kaugeltki 18-aastane, siis ärge heidutage neid.

Regulaarsete klasside ja peagi märkate oma treeningute tõhusust. Parim viis kiireima efekti saavutamiseks on koolituse ajal kõrge vaimuga viibimine.

Sobib näole. Arvustused Alena Rossoshinskaya

See naine on oma uskumustes aus. Ta ütleb kohe, et isegi tavalise ja tõhusa väljaõppega 50-aastaselt ei näe te 18. aastat. Vanus on ületamatu.

Aga ikkagi, kui nägu harjutate, on teil isegi 80 aasta pärast toonitud nägu ilma põlevate põskedeta.

Tuleb meeles pidada, et mõju on märgatav ainult süstemaatilise koolituse korral. Ja ärge unustage lihtsat nahahooldust.

Toita nahka oma lemmik kreemide ja maskidega. Mõnikord saate endale lubada salongiprotseduure, sellest ei kahjusta.

Ja ka Alena Rossoshinskaya soovitab ennast pärast iga treeningut endale meeldiva joogi või kahetunnise vanniga. Seega moodustad sa refleksi. Näohooldus on seotud midagi meeldivat ja lõõgastavat.

Nõuetekohased kehaharjutused näole

Kui soovite koolitustest hea mõju saavutada, on olemas mitmeid kohustuslikke reegleid:

  1. Teostate hulk harjutusi, mis seisavad peegli ees. Seega kontrollite treeningu õigsust.
  2. Päevakoolitused kaks korda: hommikul ja õhtul.
  3. Treeningu ajal peaksite keskenduma sellele, mida tunned. Tulemusi ei teki, kui olete segaduses.
  4. Haiguse ajal ei ole soovitav treenida. Oodake taastumist.
  5. Kui te ei taha, et vanadest vabanemise asemel ilmuksid uued kortsud, siis ärge venitage nahka palju.
  6. Konkreetse kompleksi valimisel tuleks seda teha algusest lõpuni, isegi kui nägu teatud piirkondades puuduvad puudused, mida see mõjutab.

Sa treenid üksi, sest treeningu ajal võib tunduda naeruväärne ja sugulaste või sõprade naljad häirivad teid, kui, nagu ülalpool kirjutatud, peaksite keskenduma oma tundetele.

Harjutused ülemises osas

Enne koolituse alustamist veidi soojendada. Teie näolihased vajavad korrapärase treeningu ajal nagu keha lihaseid.

Kompleks tuleks alustada pea kergest kriimustusest. Seda on lihtne teha: massaaž nahka sõrmeotstega templitest ja päikesest kuni pea kroonini.

See soojendab teid ja treenib. Ja ka tänu vere kiirele liigutusele, saate oma nahka parandada. Siis peaksite keha aktiveerima. Kuidas seda teha?

Pöörake idamaise meditsiini poole. Ta väidab, et enamik bioloogiliselt aktiivsetest tsoonidest on kõrvades, seega hõõruge ja venitage kõrvu veidi erinevates suundades.

Seejärel alustage kulmude ja otsa lihaste koolitamist. Kärbunud, sõrmed surutakse otsaesist. Korrake seda korda 20 korda. Tulemuseks on sile otsmik, tõstetud silmalaud ja tihe kortsud.

Kui soovite silmalauge elastseks muuta, vajutage sõrmede veidi silmade all olevasse piirkonda ja torgake tihedalt. Hoidke silmad selles asendis kakskümmend sekundit.

Ja lõpuks: vormige harjumus pärast iga treeningut näo naha pingutamiseks või toonimiseks maskide abil.

Kuidas pingutada alumist osa

Need harjutused aitavad naasta näo esialgse kuju ning takistada kortsude tekkimist huulte ja nina lähedal.

Alguses pigistage oma põsed oma peopesaga ja paisutage neid. Siis "löögi" kogu nahk huultelt põsesarnadeni. Kuid pidage meeles, et te ei saa nahka venitada.

Selleks, et huuled oleksid atraktiivsed, tõmmake neid edasi, kui tahaksite hääldada tähte „O“ ja hoida seda üks minut.

Teise lõua eemaldamine on võimalik ka näo sobivuse abil. Selleks tehke süstemaatiliselt järgmist: lükake rusikale lõuale, pannes neile pea peale. Võite liigutada ainult rusikad, mitte pea. Korrake kakskümmend korda.

Pea meeles, et te peate oma treeningu läbi viima hästi ventileeritavas ruumis, sest nii saad oma nahka hapnikuga, mis ainult parandab efektiivsust.

Eugene Baglyki näo koolitusmeetod

Seda naist tuntakse ja kummardavad kõik, kes hakkasid Facebooki hoones osalema. Ta sai temast väga tõhusate harjutuste looja, mis on suur nõudlus naiste seas, kes tahavad pikka aega noori ja ilusaid.

Tema treeningud väärisid nende populaarsust kiiruse ja tõhususe tõttu. Kui otsustate oma meetodiga tegeleda, siis tervitage oma kanalit Youtube'is.

Aga millised konkreetsed tulemused näole regulaarselt treenivad?

  1. Sa vabaned nendest naha defektidest, mis ilmusid juba teie vanusega.
  2. See on uute kortsude väljanägemise suurepärane ennetamine.
  3. Sellise probleemi unustate nagu "kotid" silmade all.
  4. Tee oma põsesarnad elastsemaks kui nad on.
  5. Kaota lõug ja nasolabiaalne voldid.
  6. Anna oma näole eriline kaebus.

Meilt nõuannet: parim viis koolitada on oma lemmikmuusika kuulamine. See loob õige meeleolu.

Kuidas saavutada Eugene Baglyki meetodist parim efektiivsus?

Näo nahk ja lihased saavad palju rohkem hapnikku, mis suurendab üldist lihastoonust ja muudab naha jämedamaks. Kõik see on Eugene Baglyki meetodil põhineva süstemaatilise koolituse tulemus.

Kuidas seda saavutada? See on lihtne - peate järgima mõningaid lihtsaid reegleid:

  1. Klassid peaksid olema korrapärased, ilma et „hiljem“ edasi lükataks mingil põhjusel olulisel põhjusel. See on kõik vabandused.
  2. Hoolitsege ennast näomassaažiga, kasutades looduslikke häid õlisid, mis ei sisalda kunstlikke maitseid.
  3. Enne treeningu alustamist veenduge, et te ei unusta oma käsi ja nägu pesta.
  4. Ärge arvake, et tekitades endale valu või ebamugavustunnet, saavutate soovitud tulemuse kiiremini. Kaugel sellest.
  5. Enne kui hakkate näole sobivust tegema, külastage kindlasti oma dermatoloogi, pidades silmas teie nahale olemasolevaid vastunäidustusi. Kas sa ei taha saada kahjustatud nahka kahjustatud näo tõttu?

Ja pidage meeles, et valgustatud aroomilambiga treeningute ajal mitte ainult ei parandata oma meeleolu, vaid ka kombineerite näo sobivust aroomiteraapiaga.

Millised harjutused aitavad teie silmi värskena ja ilusana?

Vanuse tõttu hakkavad teie korduvad ilusad ja õrnad silmalaud langema, ilmuvad kotid ja kortsud. Selle vältimiseks soovitame teile järgmist silmade jaoks loodud koolitust:

  1. Mõne sekundi vältel vilgub.
  2. Kuluta peaga mitu ringi erinevates suundades.
  3. Vaata numbrit kaheksa. Pea ei liigu!
  4. Sõrmede silmade nurkadesse vajutades avage oma silmad nii laia kui võimalik. Seejärel vilgub. Ärge liigutage oma kulmu.
  5. Hoidke sõrmed samas asendis nagu eelmisel treeningul. Avage silmad nii laia kui võimalik, tõmmates alumist silmalaud alla.
  6. Kui soovite oma silmad suuremaks muuta, on see võimalik. Selleks avage oma silmalaud võimalikult lai ja hoidke umbes viisteist sekundit. Tehke seda kogu päeva jooksul mitu korda.

Lihtsalt hakkate tegema, peate kõikide harjutuste õigsuse jälgimiseks peegli. Aga siis sa mäletad neid ja oskad teha treeningu isegi kuuma vannis lamades.

Kuidas moodustada ilus huulepiir

Kui soovite vabaneda oma huulte ümbritsevatest kortse ja muuta need atraktiivsemaks, tehke regulaarselt järgmised harjutused:

  1. Soojendamiseks löö oma huuled lõdvestunud asendisse, nagu oleksid tähed “P”. Pärast seda olete valmis alustama koolitust.
  2. Vajutage oma peopesad huulte nurkadele. Liigutage oma huuled just siis, kui sa puhusid suudlust. Treeningu ajal ei tohiks huulte nurgad liikuda.
  3. Avage suu nii, et see sarnaneks ovaalse kujuga. Seejärel hoidke huulte nurgad sõrmedega ja proovige kala imiteerida, liikudes, venitades ja suhu langetades. Selle harjutuse ajal ei tohiks põsked pingutada.

Kui te oma nägu regulaarselt pildistate, on see suurepärane motivatsioon, sest te ise märkate tulemust.

Milline koolitus võib teie nägu atraktiivsemaks muuta?

Süstemaatiline koolitus aitab vältida vananemise märke ja jääda ilusaks ja noorteks.

  1. Oma põskede tooni parandamiseks soovitame järgmist: klappige huuled "O" kujuga. Seejärel sulgege kõik alumine hambad koos sõrmega. Oma põskede lihaste abil liigutage sõrme keelele. Korda mitu korda.
  2. Järgnevalt aitab teil moodustada peeneid väändunud põsesarnaseid: tõmmake uuesti täht “O” suu kaudu ja asetage nüüd oma sõrmed ülemise huule alla. Siis liigutage seda, püüdes sõrme alandada. Te mõistate, et te teete kõike õigesti, kui tunnete, et nina on pingeline.
  3. Ja viimane. See harjutus aitab ka luua ilusaid põsesarnaseid. Tee jälle täht "O". Seejärel pingutage peegli ees seisma põskede lihaseid silmade külge, hoides suu ja selle nurgad asendis, kus nad peaksid olema.

Ärge unustage, et näo sobivus ei ole tugevusjõud ning naha venitamine erinevates suundades on vastuvõetamatu!

Populaarne harjutuste komplekt Galina Dubinina

See koolitusviis aitab teil toime tulla isegi plastilise kirurgia puudutava isiku kõige kohutavamate puudustega ja uskumatult kallis salongide külastamisega.

Need tüdrukud ja naised, kes valivad selle kompleksi, loovad väga kiire ja tõhusa tulemuse.

Kuidas Galina Dubinina sellist mõju saavutas? See on lihtne - tema treeningute eesmärk on mõjutada naha sügavamaid kihte. See mõjutab head tulemust.

Tema koolitus on hea, sest neil ei ole vastunäidustusi. Nad sobivad kõigile naistele, olenemata sellest, kui vanad nad on või milline on nende tervislik tase. Ja ka tehnika

Galina Dubinina aitab tugevdada kogu keha, mis muudab selle kursuse kasulikumaks kui teised. Te saate vaadata tema koolitusi ja alustada oma kanali harjutamist.

Naised, kes on hiljuti kogenud plastikust nägu, ei tohiks umbes kuue kuu jooksul tegeleda näo ehitamisega.

Kui te siiski kahtlete, kas peaksite näole harjutusi harjutama, olgu see siis kasuks, ja nii edasi, siis võite te sellel teemal interneti mis tahes foorumile turvaliselt minna.

Seal saate tutvuda reaalsete inimeste, naiste tulemustega ja ülevaadetega, kes varem, nagu sina, kahtlesid nende protseduuride tõhususes, ja nüüd kahetse, et nad ei alustanud varem.

Enamik negatiivset tagasisidet pärinevad nendest naistest, kes ei kuulanud meie nõuandeid dermatoloogiga konsulteerimise kohta ja valesid valesid valikuid valides.

Kokkuvõtteks ja järelduste tegemiseks võime öelda, et näo sobivus näole on kõigi naiste tõeline päästja.

Te ei saa muretseda, et teil ei ole piisavalt raha kallite plastilise kirurgia või salongide regulaarsete külastuste jaoks. Näo mõtteviis päästab teid näo eest. Sellest tulenevad tulemused regulaarsete treeningutega naudivad teid iga päev rohkem ja rohkem.

Lisaks, kuigi kõigepealt peate harjutama peegli ees, kuulates oma tundeid, saate peagi treeninguid läbi viia mis tahes kohas, kus olete rahul: lõõgastav vann, vaadates oma lemmiktelevisiooni, kui töövaheaja. On palju võimalusi.

Ja ise hakkate märkama, et tulemused ilmuvad mitte ainult väliselt. Pärast iga treeningu lõppu hakkate tundma end paremini ja värskendatuna, mis on teine ​​hea stiimul näo sobivuse alustamiseks.

Oleme kindlad, et see artikkel on muutunud tõeliseks leidmiseks tüdrukutele ja naistele, kes ei ole rahul sellega, kuidas nad näevad. Peate meeles pidama, et täieliku enesekindlusega saavutate soovitud ootused. Õnn oma uue fitness-näoga ja tõhusate treeningutega! Kommentaarides kirjutage huvitavaid küsimusi.

Näohooldus: näo harjutused

Paljud on juba hinnanud näohoolduse mõju - paar minutit päevas ja reisid kosmeetikale on vähem. See on suurepärane võimalus kuju saada iga naise jaoks. Nende harjutuste õppimine on lihtne.

Võimlemine nägu kodus

Näohooldus on näo võimlemine (inglise keeles. Näotunne), mis on piisav, et teha kodus, et mõjutada lihaseid, et pikendada noorust ja omada atraktiivset välimust. Samuti parandab see vereringet.

Üldiselt aitab näo sobivus selliseid tulemusi saavutada:

  • vähendab kortse;
  • pingutab näo kuju;
  • muudab naha elastsemaks.

Näohooldus: näo harjutused

Märkus. Nende harjutuste regulaarse teostamisega on tulemus visuaalselt nähtav. See meetod aitab vältida operatsiooni ja süstimist välimuse parandamiseks. Koolitus nägu võimlemine on väga lihtne ja kiire.

Sisaldab näo sobivust

Facelift (facelift) sisaldab mitmesuguseid meetodeid, sealhulgas kirurgilist sekkumist. Sellesse kontseptsiooni kuuluvad ka näo kehakultuuri harjutused. Selliste harjutuste eripära on see, et ülesanne ei ole näo lihaste pumbamine, vaid nende mõõdukas koolitamine. Kõige sagedamini ilmnevad näol nähtavad probleemid näol, kui osa lihastest on hüpertonuse seisundis ning mõned neist nõrgenevad ja vähenevad. Näituse võimlemise peamine ülesanne on sel juhul pingete osade lõõgastamine ja ülejäänud koormuseta. Tasapisi hakkavad kõik näo lihased normaalseks.

Lihaste kiud lühenevad aja jooksul, näo näovõimlemine venitab neid kergelt ja naaseb normaalseks. Näiteks, kui te pidevalt istute oma lõugaga, muutuvad teie kaela lihased väiksemaks ja näo ovaalne aeg ujub. Feyness venitab ja lõõgastab kaela, mis annab lõugale soovitud kuju.

Agressiivsem mõju on erinev Jaapani näomassaaž. Selle teostamiseks on vaja teatud oskusi, on vaja läbi viia eriväljaõpe. Mõju on sügavamatel lihastel, kuni luukoe poole.

Võimlemine ja näoharjutused

Kaheksa tõhusat harjutust

Isik kasutab pidevalt näolihaseid, enamasti teadmatult. Isegi loomadel on näoilmeid, kuid erinevalt inimestest ei ole nad mures uute kortsude ilmumise pärast. Kuna emotsioonide väljendamata jätmine ei toimi, on vaja vältida vanusega seotud muutusi.

See on oluline! Kui tunnete end halvasti, tuleks klassid edasi lükata.

Fitness nägu sisaldab 8 põhilist tõhusat harjutust, see imeline võimlemine aitab ennast suurepärases vormis hoida. Peab tegema iga päev, andes talle vähemalt 10 minutit. Järgmisena on mõned näo parimatest näohooldusharjutustest.

Huulte jaoks

Saate oma huultele mahtu lisada mitte ainult süstide abiga, vaid ka spetsiaalse harjutuste kogumiga.

Need liikumised aitavad:

  • Huulte keskel ja kiiresti lahti lasta, samas kui peaks olema iseloomulik pehme heli. Tehke 8 kontol.
  • Koolitus "part" - huuled ulatuvad ettepoole, kuid ärge keerake toru.
  • Alumine huule hammustatakse ja tõmmatakse ülespoole, pärast kiirustamist.

Otsmiku jaoks

Kõige silmatorkavamad kortsud on tavaliselt otsaesist. See valdkond vajab suuremat tähelepanu.

Järgmised harjutused aitavad hoida otsaesist sujuvat ja vältida kortse:

  • Liikumine "rong" lõdvestab kulmude vähendamise eest vastutavaid lihaseid - kulmude otsa, peate oma sõrmede asetama ja neid erinevates suundades levitama.
  • Palm pannakse otsaesisele ja survet vähendamata kulmud tõstetakse ja langetatakse.

Silmade eest

Silmad on samuti üsna problemaatiline: silmalaugude, turse, kortsude, nahakottide kukkumine. See ala näitab väsimust ja vanust, mistõttu on vaja erilist hoolt.

Aitab eemaldada mitmeid selliseid probleeme nagu:

  • Huultelt tuleb teha ring, tõsta silmad ja nendega aktiivselt vilgutada. Sel juhul ei saa te otsa kortsuda.
  • Seda treeningut on raske teha, kuid mõju on üsna tugev - silmalaud langetatakse ja tõstetakse ilma kulmude abistamiseta.
  • Silmad peavad joonistama ringe, töötades hoolikalt läbi kõikide alade. Siis soojendavad peopesad üksteise vastu, sulgevad silmad ja panevad neile peopesad. Peame püüdma neid sisse tõmmata ja seejärel lõõgastuda.

Käsitsi lümfisõlmede silma massaaž

Vanuses

Ülemine silmalaug langeb vanusega ja rikub välimust, andes näole vanuse ja väsimuse. Silmalau all olev lihas on nõrgenenud, mis põhjustab selle probleemi. Selleks, et taastada selles piirkonnas vajalik toon, peate avama oma silmad, jääma ja arvestama neljani, seejärel sulgema sama palju aega.

Põsed

Zygomaatiliste lihaste treenimine muudab selle ala selgemaks ja vajadusel eemaldab põsed.

Näohooldus Parimad harjutused põsesarnade parandamiseks:

  • Alumine lõualuu tuleb langetada, suu volditud tähtega “o”. Indeksi sõrmed asetatakse suhu, nii et nad on alumiste hammaste kohal. Põsed oma põskedega pead sõrmed sulgema. Põsed lõõgastumiseks peavad nad mitu korda paisuma ja seejärel vabastama õhu.
  • Suu tõmmatakse tähega “o”, indikaatori sõrmed asetatakse suhu huulte alla 45 kraadi nurga all. Põsed lihaseid toovad sõrmed kokku.
  • Sa pead tundma zygomaatset lihast - see läbib diagonaalselt põseid. Alumine lõualuu on langetatud ja suu on taas ringi volditud. Zygomaatiline lihas peab vaheldumisi pingutama ja lõõgastuma.

Tähelepanu! Kui te treenite, ei saa te nahka venitada - see viib kortse. Ainult lihaseid tuleks kaasata.

Lõua jaoks

See probleem puudutab nii vanemaid naisi kui ka ülekaalulisi inimesi.

Sellised näo kujundamise harjutused aitavad:

  • Soojendamiseks peate avama suu ja lõualuu, et jõuda edasi, ilma märkimisväärseid jõupingutusi tegemata. Hoidke ülemine huule lõdvestunud.
  • Järgmine on harjutuse „kühvel” - peate avama oma suu ja keerama alumisele huule sissepoole. Koorimisliigutusi teostatakse alumise pingega ja lükates seda edasi. Huulte ei saa pingutada, tekivad kortsud. Kogunenud pingete eemaldamiseks lihastest avage ja sulgege suu.
  • Oluline on välja töötada hüpoidlihas - see aitab eemaldada teise lõua. Keel tõmmatakse üles ja edasi, püüdes sellega nina puudutada.
  • Programm lõpeb soojendusega liikumistega, kuid nüüd peame tegema rohkem pingutusi. Lõug ja külglihased kaelas peaksid olema pingelised.

Keerukad näohooldused

Nasolabiaalse voldi korral

Nasolabiaalsed voldid on paljude naiste jaoks probleemiks. Nende parandamiseks kasutatakse sageli süstimist, kuid näo sobivus väldib seda ebameeldivat sekkumist.

Harjutuste kogum nasolabiaalse voldi kõrvaldamiseks:

  • Indeksi sõrmed kinnitavad probleemset ala, alustades nina tiibadest ja lõpevad suu nurkades. Ülemine huule on vaja pingutada ja seejärel lõdvestada. Liikumine on sama, mis küülik, kui ta midagi libiseb.
  • Selle harjutuse jaoks on vaja kindlaks määrata lihaste läbimurde koht. Nad otsivad teda niimoodi: istudes peegli ees, avab oma suu kergelt ja liigub ülespoole ja ülespoole oma huulte, vaadates, kuidas nina tiivad liiguvad. Nina pind on kinnitatud sõrmedega ja eelmised liikumised jätkuvad. Rasva tuleb vältida, avaldades neile survet.
  • Tehke nina liikumine, kuid ei liiguta oma huule. Kui see on problemaatiline, võib suu kergelt avada. Koormuse suurendamiseks sõrmega sõrmega tõstke treeningu ajal veidi nina otsa.

Näo kontuur

Näo tõstmise harjutuste kompleks võimaldab vältida operatsiooni:

  • Harjutused algavad tööga kaelal. On vaja istuda tooli äärel, veenduda, et taga oleks sirge ja tõstke lõug. Keha on tagasi tõmmatud, samal ajal kui see ei pea oma pead, jättes selle algsesse asendisse.

Harjutus ovaalse näo jaoks

  • Isik tuleb viia sellisesse positsiooni, kus tavaliselt tähistatakse s-tähte. Seega määrake kortsude ja fikseeritud peopesade koht.
  • Lõug tõstetakse üles ja tõmmatakse edasi 5 loendisse, seejärel lükatakse edasi sama palju aega.
  • Avage suu, kallutage pea tagasi, seejärel sulgege suu, naaske algsesse asendisse ja korrake.
  • Keele kõige otsas avaldatakse kõigepealt taevast ülalt, pärast - alumise hammaste taga asuvale punktile.
  • Keel surutakse vastu kogu taeva taevast.

See on oluline! Minimaalne praktiseerimise aeg tulemuste saamiseks on 10 minutit 1 kord päevas.

Nõuanded kogenud koolitajatelt

Kogenud treenerid soovitavad, et näo-fitness-harjutuste läbiviimisel järgitaks järgmisi põhimõtteid:

  • klasside ajal peaks poos olema mugav;
  • parem on peegli lähedal olla, et liikumise õigsust saaks kontrollida;
  • regulaarsus on oluline, ideaalis, kui koolitust korraldatakse kaks korda päevas 15 minuti jooksul;
  • nägu tuleb puhastada meikidest;
  • parim positsioon istub sirge seljaga.

Väärib kulutada mõnda aega päevas näohooldusele ja saate vältida paljusid kosmeetilisi protseduure. Need harjutused sobivad nii noortele tüdrukutele kui ka vanadele naistele. Peamine tingimus on koolituse korrektsus, ainult sel moel on võimalik hoida lihaseid õiges seisus. Sa ei tohiks oodata kiiret tulemust, kuid aasta on see efekt muljetavaldav.

Veel Artikleid Umbes Silmapõletik