Mängib kasu: kuidas õpetada lastele harjutusi lastele lühinägelikel silmadel

Põhiline Haigused

Paljud vanemad seisavad silmitsi sellise probleemiga nagu lapsepõlve lühinägelikkus. Mõnikord suureneb ärevus, kuna küsimus puudutab laste tervist, ja ma ei tunne, et laps mõistaks elu prillide kandmise eest.

Sellisel juhul aitab lastel silma paistvate silmade võimlemine. Paljudel inimestel on hea nägemuse parandamiseks mitmesuguseid treeninguid, kui seda tehakse õigesti ja regulaarselt. Aga kuidas lapsi nende rakendamisse meelitada? Vaatame koos, milliseid harjutusi tuleb läbi viia ja kuidas lapsi selles huvitada.

Visuaalne võimlemine on tõeliselt tõhus viis nägemise parandamiseks. Tuhanded inimesed, kes täidavad silmade harjutusi, on muutunud positiivselt. Kõige populaarsemad ja väljakujunenud silmade harjutuste kompleksid on Norbekovi ja Zhdanovi tehnikad. Mõlemad soovitavad mitte ainult regulaarselt harjutusi silmadele, vaid ka seda teha loomulikult positiivse suhtumisega. Enamikul juhtudel täheldavad patsiendid nägemisteravuse paranemist juba 1-2 kuud pärast treeningu algust.

TÄHTIS! Positiivsete tulemuste saavutamiseks tuleb visuaalsete koolituste läbiviimisel järgida soovitatud süstemaatilist lähenemist. Tehke kõik soovitatud harjutused ja tehke seda õigesti.

Kuid need nägemuse suurendamise tehnikad ei sobi väikelastele. Laps ei mõista ikka veel, miks ta peaks oma aega veetma, kui sa seda palju lõbusamalt veeta. Täiskasvanute püüded selgitada, et see on „vajalik”, kohtuvad sageli opositsiooniga, sest lapse arusaamades on „see vajalik” tingimata midagi igav ja ebahuvitav. Kui sundite lapsi harjutusi sunniviisiliselt tegema, ei too nad kasu - laps ei püüa ja jääb pidevalt segadusse.

Silmaharjutused

Paljudel juhtudel põhjustab lühinägelikkus asjaolu, et silmade lihased on ülerõhutud. See juhtub, kui haruldased silmad laadivad täpselt kaugust. Nii täiskasvanud kui ka lapsed täidavad üha enam tegevusi vahetult nende ees. Lihased harjuvad selle olukorraga ja kui sa äkki vajavad midagi distantsilt mõelda, ei saa nad lihtsalt lõõgastuda. Selle tulemusena näeb inimene lahutamatult.

Seetõttu tuleb märkida, et harjutused on jagatud kahte kategooriasse:

  1. Silmade lihaste koolitamine - nad on suunatud selleks, et tagada silmade lihaste teke. Neid tuleb teha maksimaalse amplituudiga, st kui teil on vaja vaadata paremale - vaata paremale kui võimalik.
  2. Silmade lõõgastav lihas - nad annavad silmadele vajaliku puhkuse.

ARTIKLID TEEMA KOHTA:

TÄHTIS! Liigse ületamise vältimiseks on vaja vahetada neid kahte tüüpi harjutusi. See võib põhjustada peavalu ja silmade valu, mis tekitab lapsele negatiivse suhtumise visuaalse võimlemisega.

Nii et lähme otse klassidesse. Tehke kõik harjutused paremaks, selja sirge. Mugavuse huvides annan kirjelduses pildi näite. Need on kõige levinumad harjutused, mis on osa enamikust väljaõppekompleksidest:

"Palming" (ladina keelest. Palm - palm). Seda tehakse järgmiselt: peopesad tuleb hõõruda üksteise vastu ja rakendada silma. Sa pead kandideerima nii, et silmade kohal oleksid vaid peopesad ja sõrmed ületasid nina ja mis tahes silla. Sel ajal on silmad suletud. Käivita 30-60 sekundit. Palming soodustab silma lihaste lõõgastumist ja soojenemist.

"Paremale vasakule, üles-alla." Kõik on siin selge - pead liikuma oma silmad vaheldumisi paremalt vasakule, fikseeritud vaatega keskele, 8-10 korda, seejärel ülalt alla 8-10 korda. Okupatsiooni mõjul peaks amplituud olema maksimaalne. Nii koolitatakse pärasoole lihaseid.

"Kiri nina." Selle harjutuse teostamiseks peate ette kujutama, et nina on pliiats. Ninaga on vaja kirjutada mõned tähed või numbrid. Lapsega harjutades võite paluda tal tõmmata oma ninaga kõik joonised, näiteks maja või lill. Selle töö eesmärk on lõdvestada silmade ja kaela lihaseid, mis parandab kogu pea verevarustust.

"Vaata nina." Selleks ja järgmisele harjutusele peate tagama rahuliku atmosfääri toas, kõrvaldama karmid helid ja muud stiimulid. Sa pead fikseerima nina väljanägemise ja seejärel lõdvestama oma silmi, vaadates otse ette.

"Vaata nina otsa." Kinnitage oma silmad nina otsa ja vaata siis lõdvalt teie ees. Neid kahte harjutust saab kombineerida üheks: vaadake nina - sirge - nina otsas - sirge. Korda 5-8 korda. Seega teete kaldu lihaseid.

"Nurgast nurka." See on ka harjutamine silma kalduvate lihaste jaoks, ainult teises suunas. Vaata tuleks suunata vasakule alumisse nurka, siis ülevalt paremale; alumises paremas nurgas, siis üleval vasakul. Korda 5-8 korda.

"Vaata". Selle harjutuse teostamiseks peate järgima väljamõeldud kella käe silmi. Parima tulemuse saavutamiseks kujutage ette iga numbri valikul ja teie „kell” peaks olema võimalikult suur. See on silmade lihaste põhjalik väljaõpe.

"Butterfly Wings". Kujutage ette, et teie silmalaud on liblikas, mis libiseb. Vilgub mõne sekundi jooksul kiiresti. See lõõgastab teie silmi ja niisutab neid. Seda toimingut saab teha pärast iga treeningut, nägemise pingutamist.

Visuaalse võimlemise klasside ajal veenduge, et laps täidab kõiki ülesandeid ainult oma silmadega. On võimatu, et ta pöördus oma pea poole - see on vale ja selliste tegevuste mõju ei ole.

Visuaalse võimlemise läbiviimine lastel

Parim võimalus visuaalse võimlemise läbiviimiseks lastega on seda teha mängu vormis, nii et laps ise on väga huvitatud ülesannete täitmisest. Selleks saate kasutada erinevaid luuletusi või laule või teha võistlusi võistluse vormis - anda väikese auhinna õige toimimise eest.

Siin saate vaadata silma videovõistluste näiteid laste grupiga:

või ühe lapsega:

TÄHTIS! Kiitke last pärast iga treeningu korrektset täitmist. Edu tuleb soodustada. Lapsel on hea meel ülesannete täitmisel ja ta püüab seda teha võimalikult hästi.

Kui lühinägelikkuse probleem on juba seisnud, on kõige tähtsam huvitada last harjutusi teha. Ja kes, kui mitte teie, vanemad, teab kõige paremini, kuidas oma last meelitada. Isegi kui lapsel ei ole nägemishäireid, ei ole tema silmade väljaõpe üleliigne. Eriti kui ta meeldib mängida telefonis või tahvelarvutis, vaadata karikatuure, istuda arvutiga. Alustades aega lastega, saate vältida nende lühinägelikkust.

Kaardi fail teemal:
Võimlemine silmadele.

Iga inimene peaks mõistma, et nägemise kaitsmine ja säilitamine on oluline. Silmade harjutused aitavad teil ja teie lapsel säilitada head nägemust. Artiklis esitatakse praktiline materjal, mis võib olla huvitav ja kasulik visuaalse võimlemise, füüsiliste harjutuste ja dünaamiliste pauside läbiviimiseks.

Allalaadimine:

Eelvaade:

Võimlemine silmadele

Meie ümbritseva maailma tajudes õpime palju vaatenurgast: objektide kuju, suuruse, värvi, samuti nende üksteise kauguse ulatust ja asukohta kosmoses. Erinevad nägemisfunktsioonid aitavad meil rikastada meid ümbritsevat maailma. Silma peamised funktsioonid on mootori funktsioonid, nägemisteravus, visuaalne väli, nägemise olemus, värviline diskrimineerimine. Visuaalse taju muutus on mõne sellise funktsiooni rikkumise tagajärg. Seega muudab nägemisteravuse funktsiooni rikkumine objektide ja kujutiste äratundmist keeruliseks ning vähendab ka silma eraldusvõimet informatsiooni täiuslikkuse, täpsuse ja kiiruse suhtes. Vähenenud värviline diskrimineerimine põhjustab roheliste ja punaste värvide segunemist või võimetust eristada ühte kolmest värvist (sinine, punane ja roheline). Ruumilise orientatsiooni raskused põhjustavad nägemisvälja funktsiooni halvenemist. Ümbritsevate objektide stereoskoopilise, ruumilise taju moonutamine, kahe silma nägemisvõime vähenemine ja võime tajuda kõnesolevat objekti tervikuna on nägemise binokulaarse olemuse rikkumine. Silmus, mis on okulomotoorse funktsiooni rikkumine, põhjustab kõrvalekaldumise ühe silma üldisest fikseerimispunktist.

Erinevate nägemispuudega laste risk on kasvamas aasta-aastalt. Isegi väikeste ebasoodsate tegurite ilmnemisel esineb probleeme riskirühma kuuluvate laste nägemisega ning selliste laste arv kasvab. On juba ammu teada, et haigust on lihtsam ennetada kui ravida. Seepärast ilmneb, et lastega seotud korrigeeriv ja ennetav töö on koolieelse koolituse kohustusliku osana täna koolieelses koolis. Ennetava ja parandava töö tegemiseks lastega peavad õpetajad suurendama pädevust sellist tüüpi tegevuses. Silmade ärahoidmiseks ja nägemispuudulikkuse parandamiseks on visuaalne võimlemine üks õpetajate peamisi töövorme.

Silmade võimlemise peamine eesmärk on laste nägemispuuduse ennetamine.

Peamised ülesanded on järgmised:

- silmade lihaste tugevdamine ja nende väsimuse vältimine;

- silmakoe verevarustuse parandamine;

- visuaalse aparatuuri pingetõrje;

- silmalaugude lihaste tugevdamine;

- visuaalse seadme üldine parandamine

Silmade võimlemise põhiprintsiibid on:

- individuaalset lähenemist, võttes arvesse laste tervislikku seisundit ja nende vanust.

- regulaarselt

- koormuste järkjärguline kasv, mis on tingitud harjutuste aja, kiiruse ja keerukuse reguleerimisest koos laste füüsilise aktiivsusega.

- lapse huvide säilitamine ja arendamine. Võimlemise eritingimused ei ole vajalikud, kuid järgida tuleb järgmisi soovitusi:

- võimlemine on terve päeva jooksul mitu korda. Nooremas koolieelses vanuses 2–3 minutit, vanemas, suureneb selle hoidmise kestus 4-5 minutini.

- Võimlemist saab teostada mis tahes klassi osas (alguses, keskel või lõpus), võttes arvesse laste vanust, visuaalset ja motoorilist potentsiaali.

- visuaalne võimlemine toimub vastavalt õpetaja suulistele juhistele, kasutades salme ja vihjeid.

- kasutatav poeetilise tekstiõpetaja peaks seda südamest teadma. Poeetilist teksti rakendatakse esialgu lühikeseks (kuni 4 rida), liikudes järk-järgult keerulisemaks ja pikemaks.

- Kavandamisel soovitatakse õpetajal arvestada komplikatsiooni põhimõttega, tehes alguses lihtsaid silma liigutusi: silmade sulgemine, vilkumine, üles ja alla, vasak ja parem, ümmargused liikumised, silmade väljaulatumine ja seejärel nende kasutamine keerulisemas poeetilises tekstis erinevates kombinatsioonides.

- GCD kavandamisel on soovitatav õppida ja kasutada ühe silmaharjutusi salmis kuus ja neljandat korda kasutada võimlemist objektidega või ilma.

Võimlemiskompleksid jagatakse vanuse järgi järgmiselt:

3-4 aastat - esimesed harjutused on lihtsad harjutused;

5-7 aastat - lõõgastav võimlemine.

7 aastat vana - lõõgastavale treeningule saab lisada kompleksi, mille eesmärk on tugevdada silmade lihaseid.

Siin on kõige tavalisemad harjutused, mis sisalduvad kõigis silmade harjutustes:

"Butterfly klapid oma tiivad", "Panicles" - vilgub - puhata, puhastada ja silmi loputada.

"Kiri nina" - vähendab silma stressi.

"Teravad silmad" - harjutust kasutatakse nägemishäirete vältimiseks.

„Pildistamine silmadega” - harjutus nägemishäirete ennetamiseks.

Palming (inglise keeles. "Palm" - palm): kasutatakse silmade pingete leevendamiseks, väsimuseks.

Harjutus "Kaug - lähedal".

On väga oluline, et harjutuse teostamisel oleks pea liikumatu (kui ei ole märgitud teisiti). Visuaalse võimlemise ajal ei tohiks lapsed olla väsinud.

Olge regulaarselt silmaharjutused oma lastega, muutes selle põnevaks igapäevaseks mänguks. Koolieelses vanuses on mäng lapse juhtiv tegevus. Pedagoogiliseks nähtuseks on see haridusmeetod ja õppemeetodite, tegevuste korraldamise vormi parandamine. Seetõttu on kõige huvitavam lastele võimlemine, kus

- ülesanded on esitatud poeetilises vormis.

- kasutas tööotsingu objektide ja piltide leidmiseks rühma erinevates kohtades. Vajaliku pildimaterjali visuaalsete piltide loomiseks võib leida erinevatest värvimisraamatutest, Internetist.

- liikumisi rakendatakse teatud ülesannetes seatud teedel - silmad harjutavad “visuaalse staadioni” juures (V.F. Bazarny meetodil).

- kasutatakse silmade koolitamiseks - stereo pilte. See silmade võimlemine on kõige tõhusam ja huvitavam lastele. Pildid parandavad nägemist ja takistavad paljude silmahaiguste ägenemist. Peate lihtsalt värvima värvilisele pildile ja püüdma eristada pilti, mis avaldub kolmemõõtmelises ruumis

- Ülesanne on leida erinevused samades piltides. See on väga huvitav, kuid peamine on tähelepanu ja visiooni koolitamine.

Laste nägemine on üks suurimaid juveele, mille kaotamine on väga raske. Seetõttu tuleb lapse nägemust kaitsta ja silmade võimlemine on üks kõige olulisemaid kohti ennetamise ja korrigeerimise töös. Meie koolieelses õppeasutuses lahendatakse laste tugevdamise, tervise säilitamise ja füüsilise arengu ülesanded. Ainult keeruline mõju lapsele võib anda selle arengule eduka dünaamika.

Metoodiline kogumine "Võimlemine silmadele" salmides

(vastavalt Shabanova P., Vygodskoy I.G., Pellinger EL, Uspenskoy L.P.

Me mängisime, juhtisime (tegime kõnealused tegevused)

Meie silmad on nii väsinud

Me anname neile puhkuse,

Me sulgeme need natuke.

Nüüd avage need

Ja me vilgume veidi.

Öökull, suur pea,

vaadates kõikides suundades.

Paremale, vasakule, üles ja alla,

Beasts, linnud, oh!

Kõik käekellad lähevad niimoodi: märgistage rippmenüü, märkige rist,

Vasak aeg, õige aeg,

Me võime ka

Me oleme silmade võimlemine.

Tehke iga kord.

Paremale, vasakule, ringile, alla,

Korda, et sa ei ole laisk.

Tugevdada silmade lihaseid.

Me näeme paremat kohe.

Just see on draakon, ühendage pöialt ja indeksi sõrmed,

Nagu hernesilm. viige need oma silmadesse

Vasakule paremale, et vaadata silmadega,

Alla - edasi. ilma keerdepeadeta.

Noh, nagu helikopter!

Me lendame kõrgele

Me lendame madalalt ilma meie pead muutmata.

Me lendame kaugele

Me lendame lähedal.

Üleöö. Tume väljaspool. (Tehke kõnealused toimingud)

Me peame vilkuma.

Üks, kaks, kolm, neli, viis

Sa võid oma silmad avada.

Jällegi viis

Jällegi sulgege silmad.

Üks, kaks, kolm, neli, viis

Me avame need uuesti. (korrake 3 - 4 korda)

Palju eh me vajame poisid

Meie oskustega käed?

Joonistage kaks ruutu, joonistage oma sõrmega õhku ja vaadake oma silmadega

Ja neile - suur ring

Ja siis veel üks ringkond,

See tuli väga, väga

Sirgel teel - kepp, me kasutame sõrmega õhku teksti, järgime

Kõvera rajal - lauvärv, tema silmad.

Kaldu sõidurannal,

Laineline - kass, millel on vuntsid.

"Minu rõõmsameelne, helistav pall"

Minu rõõmsameelne, helistav pall
Kuhu sa kiirustasid?
Punane, sinine, sinine,
Ärge hoidke endaga kaasa.
Vaadake vasakult paremale, et vaadata ette ülespoole, silmadega liikumise suunas: vasakule - üles - paremale - alla - paremale - üles - vasakule - alla. Sulgege silmad, seejärel vilgutage 10 korda, korrake 2 korda.

Sügisel värvi leviku serval

Lehestik harjata seda vaikselt.

Kollane sarapuu ja põletatud vaher,

Aspen lilla, ainult roheline tamm.

Mugab sügist: ärge kahetsege suvel

Vaata - sügis on riietatud kullasse!

Silmade ringliikumine: vasak - üles - parem - alla - parem - üles - vasakule - alla

Vaata vasakule - paremale.

Vaata üles.

Sulgege silmad, seejärel vilgutage 10 korda. (korrake 2 korda)

Siin on suur puu,

Siin on selline kõrgus.

Tal on suured harud.

Siin on laius.

Puudel on isegi koonused,

Ja allpool - karu den.

Talvel magab seal kohmakas

Ja imeb tassima.

Tehke silmade liikumine.

Vaade alt üles.

Vaata vasakult paremale.

Sulgege silmad, seejärel vilgutage 10 korda, korrake 2 korda.

Eesel kõnnib ringi, ringi silmad.

Mida süüa ei tea kõigepealt.

Üleval küpsel ploomil, vaata üles

Ja nõges kasvab allapoole, vaata alla

Vasakul - peet, paremal - õlg, vaata vasakule - paremale

Vasakul - kõrvits, paremal - jõhvikas,

Alumine - värske rohi, vaata alla

Top - mahlased topid. vaata üles

Ma ei saanud midagi valida

Ja langes maale jõudu.

Sulgege silmad, seejärel vilgutage 10 korda, korrake 2 korda.

Näited silmade harjutustest

Taastavad harjutused silmadele

  1. Sulgege silmad. Sulge suletud silmalaud.
  2. Sulgege silmad, vaadake üles, vasakule, alla, paremale ja tagasi.
  3. Avage silmad ja vaadake ühte punkti, mitte vilkuma, 2-3 sekundit, seejärel sulgege silmalaud ja avage uuesti.
  1. Vaadake 5 sekundit mõlema silmaga nina.
  2. Mõlema silmaga vaadake nina otsa kuni veidi väsimuseni.

Võtke kõik stabiilsed asendid. Pritsige kiiresti ja avage silmalaud (vilgub). Harjutus kestab 30 kuni 60 sekundit. Seejärel lõdvestage oma silmad.

See harjutus annab silmadele hea puhkuse, suurendab nende vereringet. Seda saab täita igal ajal.

Viited:

  1. Demirchoghlyan GG Efektiivsed nägemisharjutused. - M.
  2. Nagaeva T.N. Nägemishäired eelkooliealistel lastel: ruumilise orientatsiooni areng / T. I. Nagaeva. - Rostov n / D: Phoenix, 2008.
  3. Smirnova I.V. Visiooni taastamine ja ennetamine lastel ja täiskasvanutel. M., Tsentrpoligraf, 2004

Teema järgi: metoodilised arengud, ettekanded ja märkused

»EESMÄRK: tutvustada lastele kontseptsiooni: olen inimene. EESMÄRGID: 1. Tutvustada laste elamise kasvu märke, määrata kehaosade nimed ja funktsioonid 2. Arendada kuulmisnõustamist, n.

Brošüür räägib ligipääsetavas vormis reeglist, mis on silmade harjutuste läbiviimise tingimus. ja esitlesid salmide silmade harjutusi, mida vanemad saavad oma lastega kodus veeta.

eelkooliealistele lastele.

Konsultatsioon esitleb silmade harjutusi. See teave võib olla kasulik nii õpetajatele kui ka vanematele.

Täielik nimi Kovshova Albina Vladimirovna Post, õppeasutus Lasteaia 10-aastase lasteaia eelkooli õppeasutuse vanemkoolitaja „Belochka” koos.

Hingamisharjutused: "Põletage põsed." Pärast oma suu sulgemist paisutage samal ajal mõlemad põsed, avage oma huuled, hingake aeglaselt välja. "Tuul ja lehed." Pärast sissehingamist hoidke hinge kinni ja kui hingate, pöörates.

Harjutuste kaardifail erinevatele tervist säästvatele tehnoloogiatele koolieelsetele lastele (massaažid, silmaharjutused, hingamisõppused).

Laste võimlemine silmadele ja harjutused nägemise parandamiseks

Lapse esimese kümne aasta jooksul areneb intensiivselt tema nägemisorganid. Selle aja jooksul on silmad eriti vastuvõtlikud mitmete tegurite, nagu suurenenud koormuste (arvuti, lugemine, televisioon), vigastuste, nakkuste, ebasoodsa ökoloogia ja paljude teiste negatiivsete mõjude suhtes.

Kuidas saate aidata arenevatel lastekogudel sellist väliskeskkonna mõju vastu ja vältida lapse nägemishäiret?

  • Iga füüsiline aktiivsus aitab lapse silmadel paremini töötada. Tee lapsest jooks, hüpata, mängida rohkem välimänge. Sport on kasulik ka talle.
  • Jälgige kindlasti lapse asendit. Lõppude lõpuks, kui laps istub "kõvera" seljaga, on tema verevarustus ajus häiritud, mis omakorda põhjustab nägemisprobleeme.

Pidage oma lapsega regulaarselt silmaharjutusi.

Visuaalne võimlemine on üks tõhusaid ennetusmeetmeid. Nagu iga teine ​​ennetus, nõuab see ka regulaarset treeningut ja kõigi ettenähtud reeglite järgimist. Laste silmade harjutused tuleb läbi viia 7-8 minuti jooksul enne ja pärast klassid või töötada arvutiga. Harjutused silmade lõõgastamiseks esitatakse allpool.

Palming

Istuge sirgelt, lõõgastuge. Kata silmad niimoodi: parema käe peopesa keskel peaks olema parem silm, samasugune vasaku käega. Palmid peaksid olema õrnalt, ärge suruge neid näo vastu. Sõrmed võivad otsmikul ristida, asuda lähedal asuma - nagu see teile mugavam. Peaasi on see, et valgust ei lase "pilu". Kui olete selle kontrollinud, langetage silmalaud. Tulemuseks on, et teie silmad on suletud ja pealegi kaetud peopesadega.
Nüüd laske oma küünarnukid lauale. Peaasi on see, et kael ja selg on peaaegu ühe sirgjoonega. Veenduge, et keha ei ole pingeline, ja käed, selja- ja kaelarihmad peaksid olema lõdvestunud. Hingamine peaks olema rahulik. Harjutus on õppimise ajal võimalik näiteks õppetundide vaheaegadel. Isegi 10-15 sekundi pärast on teie lapse silmadel aega natuke lõõgastuda. Aga loomulikult on parem, kui ta seda harjutust pikemalt teeb. Pärast treeningut (eriti kui tegite seda üsna pikka aega) avage oma peopesad järk-järgult, andke suletud silmadele kerge harjuda ja ainult siis avage need.

"Kiri nina"

See harjutus on mõeldud nii silmade lihaste lõõgastamiseks kui ka kaela lõõgastumiseks. Stress selles valdkonnas häirib silmade õiget toitumist (teisisõnu, verevarustusprotsess aeglustub).
Harjutus saab teha lamades ja seistes, kuid istumine on parim. Lõdvestu. Sulgege silmad. Kujutage ette, et nina ots on pliiats, mida saate kirjutada (või kujutada, et pikk kursor-pliiats jätkab ninajoont - see kõik sõltub sellest, kuidas olete mugav, peamine asi on see, et teie ja teie silmad ei pinguta). Nüüd kirjutage (või joonista) õhku oma pliiatsiga. Mis täpselt ei ole oluline. Kirjutage erinevad tähed, linnade ja riikide nimed, väike kiri oma lähedale. Joonista toru suitsuga torust (nagu see oli lapsepõlves värvitud), vaid ring või ruut.

Peamised silmade harjutused

Enne kompleksi läbiviimist istuge mugavas asendis (hästi, kui saate istuda oma kontsadel võimlemismattil, kuid võite istuda ka toolil). Sirge selg.

Harjutusnumber 1

Sügavalt ja aeglaselt sissehingamine (eelistatavalt mao), vaadake kulmude vahele, hoidke silmad selles asendis paar sekundit. Aeglaselt välja hingata, naasta oma silmad algsesse asendisse ja sulgeda paar sekundit. Aja jooksul, järk-järgult (mitte varem kui 2–3 nädala jooksul), võib ülemise positsiooni viivitust suurendada (kuue kuu jooksul kuni mõne minutini).

Harjutusnumber 2

Sissehingamine sügavalt, vaadake nina otsa. Viige mõne sekundi pärast viivitust ja ärge eemaldage oma silmad algasendisse. Sulgege silmad mõneks ajaks.

Harjutusnumber 3

Sissehingamisel pöörake silmad aeglaselt paremale ("kuni peatuseni", kuid ilma tugeva pingeta). Väljumisel ärge jätke oma silmad algasendisse. Samamoodi pöörake silmad vasakule.
Esiteks, tehke üks tsükkel, seejärel kaks (kahe või kolme nädala pärast) ja lõpuks kolm tsüklit. Pärast harjutuste tegemist sulgege silmad paar sekundit.

Harjutusnumber 4

Sissehingamisel vaadake ülemist parempoolset nurka (umbes 45 ° vertikaaltasapinnast) ja tagastage silmad algasendisse. Järgmisel hingake, vaadake vasakut vasakusse nurka ja tagastage oma silmad lähtepositsiooni väljumisel.
Esiteks, tehke üks tsükkel, seejärel kaks (kahe või kolme nädala pärast) ja lõpuks kolm tsüklit. Pärast harjutuste tegemist sulgege silmad paar sekundit. Korda harjutusi, alustades ülemisest ülemisest nurgast.

Harjutusnumber 5

Sissehingamine, silmade langetamine ja seejärel aeglaselt keerata neid päripäeva, peatudes kõrgeimas punktis (kell 12). Peatumata, alustage väljahingamist ja jätkake silmade keeramist päripäeva (kuni 6 tundi). Alustuseks piisab ühest ringist, sa võid järk-järgult tuua oma arvu kuni kolmesse ringi (kahe või kolme nädala jooksul), samal ajal kui te ei peaks pärast esimest ringi peatuma, siis peaksite kohe teise käigu alustama. Sulge pärast treeningut, silmad paar sekundit.
Seejärel tehke see, pöörates silmad vastupäeva. Kompleksi lõpus peate tegema palmimist (3-5 minutit)

Harjutused silmade koormuse leevendamiseks:

  1. Seisa lahti, käed keha kohal. Tõstke oma õlad võimalikult kõrgele. Hoides neid sellises asendis, tõmmake tagasi, kui võimalik, nii palju kui võimalik ja naaske algasendisse. Kas ümmargused liikumised ja õlad piisavalt kiiresti. Korrake harjutust 10 korda.
  2. Sama, mis kontrollis 1, kuid vastupidises suunas. Tõstke õlad nii kõrgele kui võimalik ja liikuge tagasi, seejärel liikuge edasi, madalamale, tagasi algasendisse. Korrake harjutust 10 korda.
  3. Asetage lõug rinnale, lõdvestuge kaela, tõstke pea ja kallutage seda võimalikult kaugele. Korda harjutust 5-6 korda.
  4. Istuvas asendis. Langetage lõug rinnale, seejärel keerake oma pea õrnalt vasakule, kallutage tagasi, naaske algasendisse. Korrake harjutust 5-6 korda ühes suunas ja 5-6 korda teises.
  5. Istuvas asendis. Pöörake oma pea nii palju kui võimalik vasakule, pöörduge tagasi algasendisse. Pöörake oma pea nii palju kui võimalik paremale, naaske algasendisse. Korda korduvalt 5-6 korda aeglaselt.

Korda kõiki harjutusi regulaarselt, parem hommikul!

Laste võimlemine silmadele

Võimlemine silmade jaoks annab mingi "puhkuse" pingelistele nägemisorganitele. Tänapäeva elu tingimustes seisavad nii täiskasvanud kui ka lapsed silmitsi lihaskoormuse ülemäärase koormusega. Sellepärast soovitavad okulaarid mitte olla laiskad ja teostada igapäevaseid silmade harjutusi.

Eriti kehtib see laste kohta, kellel on juba varases eas suur nägemispuudulikkuse oht.

Paljud vanemad ei tea, milline on silmade võimlemise eesmärk, milline on sellise protseduuri kasutamine. Kõigepealt tasub selgitada, et nägemisorganite väljaõpe on hea viis ennetada erinevate haiguste arengut varases eas. See puudutab peamiselt selliseid haigusi nagu müoopia ja hüperoopia. Erandiks ei ole astigmatism, mis sageli muretseb kooliealiste laste pärast.

Poisid võtavad igapäevaselt vastu ja omastavad suure hulga informatsiooni ning nägemisorganid on pidevas pinges. Sel põhjusel hakkab laps kogema väsimust, mis kutsub esile silmahaiguste ilmnemise.

Isegi täiusliku nägemuse korral ei tohiks unustada lihtsat lõõgastust. Seega, arvestades kõiki ülaltoodud tegureid, on arstid välja töötanud palju kasulikke harjutusi. Lisaks parandab võimlemine nägemist isegi regulaarse ülepinge korral. Parim on valida komplekse, mis sisaldavad mängu elemente, samuti luuletusi ja sõnavõtteid. Eriti puudutab see neid juhtumeid, kus harjutused valitakse lapsele või koolieelsele lapsele.

Silmade võimlemise oluline eesmärk on visiooni taastamine. Selliseid meetodeid on soovitatav kasutada ka kaugelearenenud juhtudel, kui ainus võimalik lahendus on nägemise korrigeerimise operatsioon. Koolitus nõuab palju aega ja vaeva. Vanemad peavad arvestama asjaoluga, et lapse harjutuste kompleks valitakse sõltuvalt silmahaigustest. Rikkumiste puudumisel on võimlemine suurepärane meetod erinevate haiguste ennetamiseks. Enne harjutuste valimist on soovitatav konsulteerida spetsialistiga.

Eelkooliealiste laste ja põhikooli füüsiline kord

Paljud meditsiini valdkonna spetsialistid märgivad, et isegi lasteaia või algkooli külastamisel seisab laps nägemisorganitele pikka aega. See toimub peamiselt õppetundide joonistamisel, modelleerimisel või kujundamisel. On teada, et need tüübid nõuavad pidevat pinget, kuna tähelepanu on suunatud ühele punktile. Kui laps läheb kooli, suureneb koormus ainult. 6-7-aastased lapsed seisavad silmitsi kahekordse visuaalse koormusega võrreldes koolieelsete lastega 5 aastat.

Igal juhul aitavad lihtsaid ja huvitavaid harjutusi, mis võtavad minimaalse aja, selle probleemi lahendamiseks.

  • Parim on alustada silmade liikumist paremale ja vasakule. Koolide korraldamisel koolieelsete lastega peab õpetaja kõigepealt näitama kõiki tegevusi aeglaselt. Soovitatav on korraldada mängu mängu vormis. Näiteks võite kutsuda lapsi esitlema ennast kavalana, mis otsib sarnase silma liigutamisega jänku. Järk-järgult soovitatakse kiirust suurendada. Harjutuse lõpetamisel peaksid lapsed oma silmad sulgema.
  • Järgmisena peate poisid pakkuma nii, et nad oma silmad kinni ja avaksid. Õpetaja peaks eelnevalt näitama eeskuju, eriti kui klassid peetakse koolieelses rühmas. Laps sulgeb silmad 5 sekundit, seejärel avab ta laialdaselt. Te saate lastele pakkuda üllatust kujutada - need on selgemad.
  • Teine huvitav harjutus koolieelsetele lastele - kraasimine nina. Lapsed peaksid oma käsi edasi sirutama. Sõrme peaks olema nina vastas. Välimus peab olema suunatud kauguselt sõrmega lähenemisele. Laps peaks olema veidi kriimustatud nina. Pärast selle toimingu tegemist tuleb sõrme aeglaselt eemaldada.

Kui selline füüsiline sobivus on valitud lastele vanuses 9–10 aastat, siis on kõige parem kasutada protsessis spetsiaalseid juhendeid.

  • Üks tõhus viis silmade lõõgastumiseks on geomeetrilise kuju väljanägemine. Treeningu ajal tuleb pilk nurkades peatada. Protsessis saate kasutada erinevaid kujundeid: kolmnurgad, ristkülikud või ringid.
  • Teine huvitav harjutus on nimega "Näita oma silmadega". Selleks peate plaadil fikseerima mitu geomeetrilist kuju. Laps peab oma silmaga mitte pöörama, kujutama õpetaja valitud vormi.

Nägemishäirete laadimine

Teatud häirete väljatöötamisel on soovitatav kasutada erinevaid keerulisi harjutusi. Üsna sageli kasutati lastel visuaalset võimlemist lühinägelikkusega. On teada, et sellist haigust iseloomustab hägune nägemus lastest kaugel asuvatest objektidest.

Müoopia võib olla kas kaasasündinud või omandatud, seega on soovitatav pöörduda kompleksi poole, mis mitte ainult ei aita kaasa haiguse vastu võitlemisele, vaid peatab ka selle edasise arengu.

Niisiis, peate alustama alumise silmalau kinnitamisega koolitust. Selleks pange oma sõrm silma keskmisesse nurka keskele sajandi keskele. Ring sõrmus peaks paiknema visuaalse organi siseküljel. Silmalaugu tuleb hoida nii, et see tekitaks teatud vastupanu. Sel ajal peaks laps avama ja sulgema oma silmad, hoides seda aeglaselt. Võimalik, et müoopia võimlemine toimub isegi jalutuskäigu ajal.

Laps peab vaatama eraldi objekte: näiteks tee lähedal asuvatest esemetest, jalgade alla. Eriti kasulik oleks selline harjutus koos kerge müoopiaga noorukitel.

Me tugevdame nägemist: laste silmade harjutused salmides

See on väga lihtne teha lastele lastele võimlemisega: lihtsalt lugege salmi ja korrake tekstis kirjeldatud silma liigutusi.

Harjutused laste silma jaoks salmides

Võimlemine laste silmadele: treening nr 3

Harjutused laste silmadele: salmid

Homka - hamstri hamster,

Harjutused laste silmadele: Puhkus

Harjutused laste silmadele Avetisov

Harjutused laste silmadele "Õnnelik nädal"

Viimased uudised:

Rasedus ja sünnitus

Alates sünnist aastani

1 kuni 6 aastat

9 kuni 16 aastat

Perekond

Kasulikud lingid

või
Logi sisse:

või
Logi sisse:


TÄNU REGISTREERIMIST!

Aktiveerimiskiri peaks jõudma määratud e-kirjale minuti jooksul. Jälgi linki ja naudi piiramatut suhtlemist, mugavaid teenuseid ja meeldivat atmosfääri.


TEHNILISED TÖÖKORD

Annan oma nõusoleku minu isikuandmete UAUA.info veebiportaali (edaspidi „veebiportaal”) töötlemiseks ja kasutamiseks, nimelt: nimi, perekonnanimi, sünniaeg, elukohariik ja linn, e-posti aadress, IP-aadress, küpsised, registreerimisandmed veebilehtedel - sotsiaalsed Interneti-võrgud (edaspidi „isikuandmed”). Ma annan oma nõusoleku ka minu veebilehtedelt võetud isikuandmete töötlemiseks ja kasutamiseks veebiportaalis - sotsiaalse Interneti-võrgud (kui on näidatud). Minu poolt edastatud isikuandmeid võib veebiportaal kasutada ainult minu veebiportaali registreerimise ja identifitseerimise eesmärgil, samuti veebiportaali teenuste kasutamiseks.
Kinnitan, et pärast minu veebiportaalis registreerimist olen teavitatud minu isikuandmete kogumise eesmärgist ja minu isikuandmete kaasamisest veebiportaali kasutajate isikuandmete andmebaasi artikliga 1 ettenähtud õigustega. Ukraina seadus "Isikuandmete kaitse kohta" (8) loe ().
Kinnitan, et kui see teade on vaja saada kirjalikus (dokumentaalses) vormis, saadan vastava kirja [email protected], märkides oma e-posti aadressi.

E-kirjale on saadetud kiri. Parooli muutmiseks järgige lihtsalt selle linki.

Laste võimlemine pilte, luuletusi, videot silmadele

Visuaalse aparatuuri areng algab emakas ja valmib vaid 12 aastat - enne seda vanust on juba nõrga süsteemi halvendamine lihtne. Laste lühinägelikkus, kaugelenägemine ja muu nägemispuudulikkus võivad põhjustada kurbaid tagajärgi, kui koolitöö ületatakse, koormad koolis või lihtsalt külm. Kahjuks arvavad vähesed, et silmade võimlemine peaks algama lapsepõlves - praegu on see kõige tõhusam ja annab suuremaid tulemusi. Kooli algusega langeb lapsele palju teavet, sa pead istuma palju ja liigutama vähe, lisaks ei ole kõigis koolides mööbel vähemalt mingit muret lapse tervise pärast või lihtsalt ei kahjusta teda - kõik see viib ülejäägini, väsimuseni, silma tüve. Seetõttu on laste silmade võimlemine oluline nii koolis kui kodus õppides.

Miks me vajame lastele silmade võimlemist?

Laste võimlemine silmadele erineb teistest selles, et sellega kaasnevad luuletused, laulud, vanasõnad ja sõnavõtud - last on lihtsam huvitada, et õppetunnid ei muutuks midagi ebameeldivaks. Laste võimlemise eesmärk ei ole mitte ainult silmade lõdvestamine ja pingete leevendamine, vaid ka silmade lihaste koolitamine, kuni nad veel arenevad.

Laste silmade laengu eesmärgid

Laste silmade võimlemine keskendub rohkem silma lihaste koolitamisele, sest lapse nägemise tulevik sõltub neist. Harjutuskompleksid:
● leevendada närvisüsteemi;

● aidata saada saadud teavet;

● kergendada koormust, leevendada silmade väsimust;

● aeglustada või täielikult ära hoida nägemishäireid.

Need on laste silmade võimlemise põhifunktsioonid. Silmaarstide poolt soovitatud igapäevaste harjutustega on tulemus märgatav.

Näited laste silmaharjutuste tegemiseks

Selleks, et valida lapse jaoks eraldi harjutuste komplekt, peate külastama spetsialisti. Kaebuste korral on see vajalik.

Millistel juhtudel on soovitatav silmade laadimine:

● nägemishäiretega kalduvus: müoopia, hüperoopia, astigmatism;

● kui laps kaebab silma väsimuse või otsaesise valu pärast (võib olla tingitud silmade pingest);

● kui laps veedab palju aega raamatute, televiisori, telefoni või arvuti mängude eest;

● nägemishäirete puhul;

● tõsiste haigustega.

Võimlemine eelkooliealistele lastele

Eelkooliealistele lastele pakutakse lihtsaid huvitavaid ja põnevaid harjutusi, et arendada enamasti lapse harjumusi ja huvi silma võimlemise vastu.

Haridus-koolieelses õppeasutuses - koolieelses õppeasutuses - on elukutse jagatud kolme etappi:

Lasteaia klassi õpetaja viib läbi. Kodus saavad vanemad seda teha.

Soojenemine algab silmade tavalisest liikumisest üles ja alla, seejärel küljelt küljele. Siis lõõgastumine - silmad suletud käed ja loendavad viis.

Põhiosa sisaldab harjutusi - keerukamaid silmade liikumisi.

● "Pinocchio" - siis peate vaatama nina otsa, et ette kujutada, kuidas see suureneb, ja seejärel väheneb uuesti. Selle harjutuse peamine tingimus: lapsed ei tohiks sünnitada.

● "Rozhitsy" - lapsed näevad ennast loomadena ja kujutavad neid: pritsimine, nägu tegemine jne.

● „Geomeetrilised arvud” - juhendaja kutsub lapsi üles joonistama oma silmis geomeetrilisi kujundeid.

Kokkuvõtteks võib öelda, et võimlemine lastele alates 3-aastastest ninastest - pildid riputatakse tahvlile - pildid erinevatest loomadest, sõidukitest, puuviljadest ja lasteaedade esemetest. Lapsed peavad joonistus silmad kordama. Gümnaasium pilte silmade jaoks loodi spetsiaalselt selleks, et innustada lapsi nende tervisele kasuliku protsessiga.

Laste võimlemine silmadele salmides

Luuletusi laste võimlemisega silmadele saab kasutada nii lasteaedades kui ka algklassides. Siin on mõned riimid, mis on ette nähtud väikelapse väsinud silmade soojendamiseks:

"Silmad peavad puhkama."
(Kõik sulgevad silmad)
"Sa pead sügavalt sisse hingama."
(Hinga sügavalt. Silmad on veel suletud)
"Silmad töötavad ringis."
(Silmad on avatud. Pöörake õpilast ringi päripäeva ja vastupäeva)
"Paljud, mitu korda vilguvad"
(Me vilgume kiiresti.)
"Silmad muutusid headeks."
(Kergelt puudutage silmi sõrmega)
"Kõik näevad mu silmi!"

Ja see salmi silmade võimlemine aitab lastel meenutada nädala päevi ja aitab kaasa silmahaiguste ennetamisele:

Kogu nädal,
Silmad teevad harjutusi.
Esmaspäeval kuidas ärkama
Silmad päikesele naeratus,
Alla vaatab rohu
Ja tagasi kõrgusele.
(Tõstke oma silmad üles, laske neid alla, pea ei liigu)

Teisipäeval kellad
Nad vaatavad edasi ja tagasi,
Mine vasakule, mine paremale
Ära kunagi väsinud.
(Pöörake silmad paremale, siis vasakule, pea ei liigu)

Kolmapäeval mängime pime mehe härrasmees,
Kõvad silmad on lähedal.
Üks, kaks, kolm, neli, viis,
Ava meie silmad.
Suruge ja avage
Nii jätkame mängu.
(Sulgege silmad tihedalt, loendage viis ja avage silmad laialt)

Neljapäeviti me vaatame maha
Sel ajal ei ole kahju
Mis on lähedal ja mis on kaugel
Silmad tuleb kaaluda.
(Me vaatame otse ette, asetame sõrme silmadest 25-30 cm kaugusele, vaatame sõrme ja vaatame seda, langetame käe)

Reedel me ei ärkanud
Silmad ringis jooksid.
Peatage ja uuesti
Teises suunas joosta.
(Me vaatame üles, paremale, alla, vasakule ja üles ja tagasi: vasakule, alla, paremale ja üles)

Kuigi laupäev on vaba päev,
Me ei ole sinuga laiskad.
Vaadates nurki,
Õpilaste käitamine.
(Me vaatame ülemises paremas nurgas, siis - alumises vasakus nurgas; vaatame ülemisse vasakusse nurka, siis - alumises paremas servas)

Me magame pühapäeval
Ja siis me läheme jalutama,
Silmadele karastatud
Sa pead hingama.
(Me sulgeme oma silmad, masseerime neid ringikujuliste sõrmedega: ülemine silmalaud välimisest kuni sisemise servani, alumine silmalaud välimistelt sisemiseni ja vastupidi)

Harjutused koolilastele

Kooliõpilaste jaoks on ka teisi harjutusi laste nägemise parandamiseks ja aluse lihaste koolitamiseks. Muude harjutuste kasutamine on seotud silma suurenenud tüvega.

1. Laadimine algab kiirelt 10 sekundi vältel, et leevendada silmade pinget. Siis minutipaus ja teine ​​lähenemine.

2. Järgmine harjutus: peate sulgema silmad ja loendama viis korda. Sa pead seda kolm korda tegema.

3. Seadke parem käsi teie ees. Liigutage seda vasakule, siis vastassuunas üles, alla. Pea ei tohiks liikuda. Harjutus toimub kolm korda.

4. Silmade liikumine ringis: aeglaselt peate silmad vasakule küljele joonistama - 3 korda, siis paremale.

5. Lõpetamine: sulgege silmad peopesaga, kuid ärge suruge neid, tõmmake kõik numbrid 0 kuni 9 silmadega.

Võimlemine silmadele: Avetisovi kompleks

Avetisovi meetod sobib ka koolilastele. Seda silmade harjutuste kogumit kasutatakse nii ennetamiseks kui ka terapeutilistel eesmärkidel - nägemise taastamiseks. Avetisovi tehnika on ehitatud kolmele harjutuste rühmale:

● parandada vereringet;

● lihaste tugevdamiseks;

Pange tähele, et igal treeningul on oma korduste arv.

Esimene rühm on vereringe:

1. Esimese treeningu läbiviimiseks peate istuma, pigistama oma silmad 5-7 sekundit, seejärel avage silmad ja lõdvestuge mõne sekundi jooksul. Ja korrake veel 6-7 korda.

2. Vilgub: peate kiiresti minuti jooksul vilkuma, seejärel sulgege silmad ja õrnalt, tihedalt kokku surutud sõrmed, vajutage kergelt silmamuna ja masseerima. Seejärel korratakse treeningut ja silmad masseeritakse ringikujuliste sõrmedega.

Teine rühm - lihaste koolitus

1. Vaadake alla põrandale, tõsta seejärel aeglaselt lakke, mitte liigutage pea, siis tagasi põrandale ja laeni. Seda treeningut soovitatakse teha 10 korda.

2. Teine harjutus toimub samamoodi: peate vaatama oma pilku nii kaugele kui võimalik paremale, seejärel liigutage aeglaselt vasakule.

3. Rhombus: silmad liiguvad mööda trajektoori paremalt üles, siis vasakule ja alla. Kümme kordust, siis 10 korda teises suunas.

4. Ringis: tõmmake silmadega aeglaselt maksimaalse läbimõõduga ring, kõigepealt ühes suunas, siis teises. Iga kord viis korda.

Kolmas rühm - kohanemine uute tingimustega.

1. Lükake käsi edasi, tõstke oma sõrme üles, see peaks olema näost umbes 30 cm kaugusel. Vaadake vahemaad 2-3 sekundit, pange oma pilk sõrmele 3-4 sekundiks. Korda 12 korda.

2. Seisa sirgelt, selle harjutusega sõrm peab olema otse teie näo ees. Vaadake oma sõrmeotst ja viige see aeglaselt oma näole lähemale, kuni on raske keskenduda. Liigutage teda aeglaselt oma näost eemale. Harjutus toimub 7 korda.

3. Selle harjutuse teostamiseks peate oma vasaku käe enda ees laiendama, oma indeksi sõrme peaks otsima. Vaadake 5-6 sekundit sõrmeotsa, siis parema käega sulgege parem silm. Vahetage oma käsi ja tehke seda, kattes oma vasaku silmaga oma peopesaga. Korda 7-8 korda.

4. Selle harjutuse tegemiseks peate aknale kinnitama silma tasandil akna läbimõõduga kuni 5 mm paberiringi. Et seda teha, peate paberi ringist umbes 30 cm kaugusele liikuma. Vaadake ringi 3-5 sekundi jooksul, siis mis tahes objekti juures, mis asub kaugel aknast väljas. Harjutuse esimene kord ei tohiks olla pikem kui 5 minutit. 7. Soovitatav on seda teha vähemalt kolm korda päevas.

Kompleksi jagamine rühmadeks võimaldab kasutada nägemise taastamiseks astigmatismi ja müoopiaga harjutusi.

Video laste võimlemisest silmadele

Laste võimlemine aitab paremini mõista, kuidas laps harjutusi vajab, ning võimaldab teil korraldada iseseisvaid tegevusi.

Videodele lastavate silmade laadimine võtab vähem aega ja tekitab lapsele rohkem huvi kui eneseteostus. See kehtib eriti eelkooliealiste kohta.

Kõige väiksemateks on loodud spetsiaalsed videod, kus visuaalsete elementide abil suunatakse lapse pilk õiges suunas ja mööda teatud trajektoore, et koolitada lihaseid müoopia ja hüperoopiaga. Võimlemine lastele silma astigmatismiga videodel aitab saavutada paremat nägemust.

Väärib tähelepanu silmade võimlemine. Varasemas eas toob see kaasa suuremaid tulemusi ja aitab vältida laste nägemispuudulikkust või vähendada nende ilmingut.

Võimlemine eelkooli ja kooliõpilaste silmis mänguna

Visuaalse võimlemise peamine eesmärk on koolitada silma lihaseid. Spetsiaalsed harjutused on mõeldud selleks, et teie silmad lõdvestuksid, vähendaksid väsimust visuaalse pingutuse ajal. Harjutuste tegemisel mõjutab lapse närvisüsteemi, mis aitab ajus töödelda ja omastada visuaalse kanali kaudu saadud informatsiooni.

Inimese nägemise organid arenevad ja moodustuvad varases eas kuni 10–12-aastastele. Spetsiaalne meetod on mõeldud laste silmade arendamiseks, et taluda ülemäärast visuaalset stressi ja vältida nägemishäireid. Oftalmoloogid soovitavad klassi päevadel, hommikul või õhtul aega eraldada, siis saab sellest saadav kasu kuu jooksul.

Selles kompleksis sobivad silmaharjutused lastele ja täiskasvanutele. Harjutuste lihtsus võimaldab neid isegi lapsi teha. Enne treeningut on soovitatav tihti tihti pigistada silmi, et parandada verevoolu, ja pisar, mis on maha läinud, on teie silmad niisutatud.

Olles otsustanud lapsega harjutusi silmade jaoks teha, on oluline see läbi viia mängu vormis ja iga kord püüdke last huvitada. Väga oluline on oma näide ja rahulik, vastastikusele suhtlemisele, keskkonnale. Lapsed naudivad alati riimi ja rütmi, armastavad luulet. Nägemisteravuse taastamiseks on olemas palju lühikesi luuletusi. Koos täiskasvanu ja siis iseseisvalt õpib laps silma kõike, mida luuletus räägib. Enamik lapsi mäletab järk-järgult luuletusi, arendades sellega mälu ja laiendades oma silmaringi.

Kogu kompleksi harjutustega kaasneb luuletus "Nädala päevad":

1. Harjutus "Swing".

Pane lõug kätel nii, et pea ei pööraks silmadega, vaid jääb liikumatuks. Silmad otsivad üles ja siis alla. Korda 4 korda. Lõdvestuge, loe 10-ni. Korda 4 korda ja võta vaheaega.

Kogu nädal, et silmad harjutaksid.

Esmaspäeval, kuidas ärkama, silmad päikesel naeratavad,

Vaadake rohi ja tagurpidi.

2. Harjutus "Pendulum".

Silmi tuleb liigutada vasakule ja paremale, pea ei tohi liikuda.

Teisipäeval juhivad silmad edasi ja tagasi.

Kõndige vasakule, jalutage paremale, ärge kunagi väsige.

3. Harjutus "Dead Man's Bluff".

See harjutus on nii lihtne, et isegi 1-2-aastased lapsed saavad sellega toime tulla. See lõdvestab tõhusalt silmamuna toetavaid lihaseid. Sa pead püüdma oma silmi võimalikult tihedalt kokku suruda (arvestada 5-ni ja kes saab - kuni 10) ning seejärel avada ja lõõgastuda, vaadake kaugust. Harjutust korratakse mitu korda.

Kolmapäeval mängime pime mehe hundi, sulgeme silmad tihedalt.

Üks, kaks, kolm, neli, viis, avame oma silmad.

Me libistame ja avame, nii et me jätkame mängu!

4. Harjutus "Visiooni vahetamine".

Lapsed armastavad istuda ja mängida aknalaual. On vaja paluda lapsel leida tänaval asuvast aknast kõikidele kõige lähemal paiknev objekt ja hoolikalt vaadata teda. Naili saab vaadata, asetades sõrme silmade kõrgusele 25-30 cm kaugusele. Seejärel vali kõige kaugem objekt - ja vaata seda. Korda mitu korda täiskasvanu käsul: “Kaugel! Sulge! "

Neljapäeviti vaatame kaugust, see pole kahju.

Mis on lähedal ja millised silmad näha, et nad saaksid.

5. Harjutus "Vaata".

Suunake vaade päripäeva: alla, vasakule, üles, paremale ja alla. Mine mööda teed tagasi.

Reedel me ei ärkanud - meie silmad jooksid ringis.

Peatus ja jälle - teises suunas.

6. Harjutus "Nurgad".

Vaadake ruumi paremas ülanurgas, seejärel vasakus alumises nurgas. Tõlgi vaata ülemisse vasakusse nurka, siis paremasse nurka.

Kuigi laupäev on vaba päev, ei ole me sinuga laiskad.

Otsime õpilaste nurka.

7. Harjutus "Massaaž".

Sulgege silmad. Lihtne, minimaalse surve all on nende sõrmedega löömine: ülemine silmalaud sisemisest nurgast välimise nurka, alumisest silmalaugust välisservast sisemine nurk ja seejärel vastupidi.

Pühapäeval magame, ja siis läheme jalutama,

Et silmad oleksid kõvastunud, peate õhku hingama.

Viimases salmis pole juhus, et tegemist on kõndimise ja värske õhu küsimusega. Välimängud, jooksmine, aktiivne sport aitavad nägemisorganitel paremini areneda ja toimida. See peaks arendama lapse õiget asendit. Selgroo kõverus toob kaasa aju verevarustuse rikkumise. Üks tagajärg on nägemishäired.

Alates 3. eluaastast on laste silmadel märkimisväärsed koormused. Laps saab enamiku informatsiooni visuaalse kanali kaudu. Lasteaia vanematel ja töötajatel, eriti vanema rühma hooldajatel, soovitatakse regulaarselt teostada laste füüsilist ja intellektuaalset arengut silmas pidades silmaharjutusi. Kui lapsel on juba nägemisprobleeme, müoopia, hüperoopia, astigmatism ja strabismus on kerge, annab silmade võimlemine positiivse mõju. Peame olema kannatlikud: esimesel kuul on tulemused vaevalt märgatavad.

Kui laps kannab prille, siis visuaalsete harjutuste tegemisel peaksite kandma klaase, mille läätsed on 1-2 dioptrit, mis on tavalisest nõrgem. Harjutused viiakse läbi ilma prillideta, kui tavapäraste punktide parameetrid jäävad 1 diopteri piiresse.

Eespool kirjeldatud meetod on kohaldatav koolieelsete ja koolieelsete laste jaoks. Seda on võimalik täiendada täiendavate harjutustega, mis on mõningase keerukuse tõttu kättesaadavad lastele alates 4. eluaastast.

1. Kasutage ringi.

Teil on vaja kahte erineva suurusega värvilist ringi. Neid saab paberist või papist välja lõigata koos lapsega ja kinnitada kõrgemale ruumi kahes nurgas. Paluge lapsel kõigepealt hoolikalt vaadata vasakpoolset ringi (lugeda aeglaselt 10-ni), seejärel paremal. Pea ei saa pöörata, liikumised toimuvad ainult silmade abil. Lõppude lõpuks ei tohiks ringid arvata, et neid jälgitakse! Harjutus toimub 5 korda, pärast seda peab laps sulgema oma silmad (arvestama kuni 15) ja kordama 5 korda.

Seda lihtsat treeningut nimetatakse esmaabiks, sest see võimaldab silmadel lõõgastuda ja aitab taastada nägemisteravust, parandab pildi selgust. Seda peaks regulaarselt tegema kõik need, kes töötavad palju monitori ees või vaatavad televiisorit pikka aega.

Lapse õpetamiseks, kuidas seda harjutust teha, peaksite meisterma selle iseenda tegemise tehnikat. Istuge seina poole 1 meetri kaugusel. Pea, nagu enamiku silma tehnikate puhul, jääb paigale. Nägu peab olema täiesti lõdvestunud. Kõigepealt peate vaatama seina ülemisse vasakusse nurka, vaatama kohe põrandale ja sulgege samal ajal 5–7 sekundit. Nüüd tuleb vaade tõlkida seina ülemisse parempoolsesse nurka ja seejärel langetada oma silmad alla. Seega joonistavad silmad kujuteldava ladina tähega V ja silmad liiguvad maksimaalse amplituudiga. Korda 5 korda järjest.

3. Harjutus "Trajektoor".

Selle harjutuse teostamiseks on vaja suurt kontrastset mustrit: madu, spiraali, ringi, lainelisi jooni jne. Te saate selle joonistada joonistuspaberi lehele eredate värvidega (sinine, roheline, punane, must). Pilt on paigaldatud lae keskele. Laps peab ilma pea liigutamata läbima trajektoori silmi täiskasvanu juhiste järgi. Joonisel on näidatud “Simulaator VF Bazarny”.

4. Kasutage kellaga.

Aitab parandada nägemist lähedal. Harjutus peaks toimuma 3-4 minuti jooksul. Vajalik on suure valgusnupuga käekellad, selged numbrid ja minutid. Laps peab püüdma arvestada ja nimetada numbreid erinevatest kaugustest. Esimesel etapil asub kell 30–40 cm kaugusel näost. Seejärel liigub täiskasvanu aeglaselt 1 meetri võrra 1,5 meetri võrra. Pärast seda toob kella lapse näole.

5. Kasutage pendli abil.

Selle meetodi teostamisel paraneb silmade verevarustus, silma lihased arenevad. Oskus on moodustatud liikuvate objektide sünkroniseerimiseks. Pendeliga harjutust näidatakse eriti neile, kelle perekonnas üks sugulane kannatab: siis on see ennetav väärtus.

Vaja on valmistada pendlit - säravat palli, kuuli, suurt nuppu stringil. Harjutus toimub akna ees. Lapse selja taga seisab täiskasvanu, pendel asetades oma näost umbes 40 cm kaugusele ja palub tal jälgida pendli liikumist. Pea peab jääma liikumatuks. Pendel liigub 30 sekundit. Pärast seda pakub täiskasvanu lastele vaatama aknast välja mõne kaugema objekti juures. Kui on parkla, siis laske neil kirjeldada autosid ja inimesi, kes seal on. Kui maja, ütle ta teile, kui palju aknaid, mida ta neis näeb, mis on katusel. Laps ei saa tõenäoliselt üksikasju kaaluda, kuid see harjutus on nägemise tõhus kasutamine. Lapselt on vaja teada, millisel kaugusel ta näeb väikseid detaile. Näiteks näeb ta lehed lehel, ja järgmisel päeval enam.

On tõestatud, et regulaarsete treeningutega hakkavad lapsed kirjeldama üha rohkem üksikasju ja objekte, mida nad kaugeltki kaalusid.

6. "Kujutatu võimlemise meetod".

Seda tehnikat pakkus silmaarst Marina Ilinskaya raamatus „Kuidas õppida ja mitte rikkuda nägemist”. Lisaks nägemisteravuse parandamisele arendab kujuteldav võimlemine kognitiivseid protsesse - taju ja kujutlusvõimet. See põhineb põhimõttel, et silmad reageerivad kujutistele. Kui te kujutate ette, et olete pimedas toas, siis õpilased laienevad.

Selle tehnika teostamiseks peate mugavalt istuma, lõõgastuma ja ilusat pilti esitama. Autor soovitab, kuidas kujutada ookeani rannikut saare, palmipuude, kajakate, vooderdisega nii palju kui võimalik - värve, kontraste, väikesi objekte. Sa pead ette kujutama ennast istudes rannas ja vaatama kaugusele ilma prillideta. Vaimne silma kantakse aeglaselt ühelt objektilt teisele. Tuleb rõhutada, et teil on hea nägemine, te ei vaja prille ja näete kõiki üksikasju. Harjutus toimub 5-7 minuti jooksul.

Kui laps ei ole kunagi merel puhkanud, tuleb teil küsida, milliseid sündmusi elus ta meeldis kõige meeldivamaks. See võib olla mälestuseks Ferris Rattaga sõitmisest või paavstiga kalapüügist metsa järvel. On vaja tegutseda lapse mäletatava olukorra alusel.

Veel Artikleid Umbes Silmapõletik